xxi encontro nacional de comitÊs educativos

CPH HEALTH SOLUTIONS

RICARDO DE MARCHI

XXI ENCONTRO NACIONAL DE COMITÊS EDUCATIVOS

BEM ESTAR, FELICIDADE E

QUALIDADE DE VIDA


RICARDO DE MARCHI

OBJETIVOS

Discutir a Gestão Pessoal de Saúde

Mostrar o valor da saúde como componente importante na estratégia pessoal e profissional


RICARDO DE MARCHI

SAUDE

Bem Estar Físico, Mental e Social

RECURSO para o dia a dia


RICARDO DE MARCHI

SAÚDE SIGNIFICA TAMBÉM

MÁXIMO DESEMPENHO COM MINIMO DESGASTE

Máximo desempenho exige boa capacidade de gerenciar onível de energia e de vigor pessoal. Requer plenocomprometimento, significando estar:

• Fisicamente energizado• Emocionalmente conectado• Mentalmente focado • Espiritualmente alinhado


RICARDO DE MARCHI

Gestão Pessoal da Saúde


RICARDO DE MARCHI

NA ASSISTÊNCIA MÉDICA EXISTEM DOIS PROBLEMAS:

1) Pessoas esperam muito dela

2) Pessoas esperam pouco de si mesmas e não têmboa capacidade de gestão pessoal


RICARDO DE MARCHI

SAÚDE E ESTILO DE VIDA

Fatores que influenciam na capacidade de estar saudável

30%

15%

5%

40%

10%

Carga genética ou heranças gestacionais Circunstâncias sociais

Condições ambientais Escolhas comportamentais

Cuidados Médicos


RICARDO DE MARCHI

GENÉTICA

• nossa predisposição para a saúde ou doença começa a tomar forma no momento da concepção, envolvida no código genético das proteínas que orientarão nosso tamanho, forma, personalidade e também nosso limite biológico de existência.

• Apesar de que somente cerca de 2% das mortes seja consequente à doenças puramente genéticas, mais de 60% dos problemas tardios (diabetes, doenças cardiovasculares e câncer) tem componente genético.


RICARDO DE MARCHI

Quando ambos os pais vivem mais

de 75 anos, a probabilidade dos

filhos chegarem aos 90-100 anos é

quase o dobro da população

normal.


RICARDO DE MARCHI

CIRCUNSTÂNCIAS SOCIAIS

• Saúde é fortemente influenciada por educação, emprego, renda, pobreza, moradia e coesão social

• Pessoas socialmente isoladas tem uma taxa de morte 02 à 05 vezes mais alta que aqueles com laços fortes com amigos, família e comunidade

• Pessoas entre 45 e 64 anos com altos níveis de educação tem taxa de morte 2.5% menor que os com baixos níveis


RICARDO DE MARCHI

CONDIÇÕES AMBIENTAIS

O local onde vivemos e

trabalhamos pode ter riscos

na forma de agentes tóxicos,

Microbianos, e estruturais


RICARDO DE MARCHI

ESCOLHAS COMPORTAMENTAIS

As escolhas diárias que fazemos em relação à alimentação, à atividade física, ao abuso de substâncias, nossas estratégias perante o stress, todas são importantes determinantes da saúde.


RICARDO DE MARCHI

SAÚDE COMO VALOR

Anualmente 300.000 brasileiros morrem de doenças cardiocirculatórias e aproximadamente metade deles são mulheres.

A partir dos 45 anos o risco para doenças cardíacas no homem começa a aumentar significativamente. Para a mulher o risco aumenta a partir dos 55 anos.

50% dos homens e 64% das mulheres que morrem subitamente por causas cardíacas não têm sintomas prévios de doença.

As doenças cardiovasculares podem ser prevenidas em sua maioria


RICARDO DE MARCHI

Ninguém morre de infarto mas sim de um estilo de vida

onde a gestão dos riscos foi ineficiente.


RICARDO DE MARCHI

ASSISTÊNCIA MÉDICA

• A melhora da qualidade e do uso da assistência médica tem uma capacidade limitada na melhora da saúde

• Isso não é surpresa pelo fato de que a grande parte do orçamento de saúde é usado para tratar doenças

• .Durante o século XX cerca de 05 dos 30 anos do aumento na expectativa de vida podem ser atribuídos à melhor assistência médica

• Deficiências do sistema representam mais de 10% da mortalidade total

Comprometimento comComprometimento com

Motivar pessoas para um estilo de vida mais saudável

Educar pessoas para maior responsabilidade e papel mais ativo em relação à própria saúde

Capacitar pessoas a tomarem decisões mais corretas em relação à saúde

CLINIC


RICARDO DE MARCHI

• Estilo de vida do século 21

• Valorização do equilíbrio entre vida e trabalho

• Novo perfil profissional

CENÁRIO


RICARDO DE MARCHI

Pessoas vivendo mais e assumindo maiores responsabilidades, com maior carga de trabalho e pressões.

Mudanças dramáticas no perfil de saúde Maior prevalência de doenças crônicas

CONSEQÜÊNCIAS


RICARDO DE MARCHI

Dados Brasileiros

Fonte: CPH - 123.000 pessoas


RICARDO DE MARCHI

ANTECEDENTES FAMILIARES

• Diabetes--------------------------30,48%

• Doenças do Coração---------32,64%

• Hipertensão Arterial----------47,70%

• Colesterol Elevado------------25,86%

• Excesso de Peso---------------16,16%


RICARDO DE MARCHI

Alta Ingestão de bebidas alcoólica 4.9%

Tabagismo 17.9%

Alta ingestão de cafeína 10.3%

Limitações físicas 8.5%

Sedentarismo 74.7%

Mais de 70% do tempo sentado 56.2%

Má qualidade alimentar 71,5%

Três refeições por dia 47.2%

Café da manhã não saudável 82,3%

HÁBITOS DE VIDA


RICARDO DE MARCHI

Má qualidade de sono 21,30%

Alto nível de stress 40,59%

Desequilíbrio entre vida pessoal e profissional 68,1%

HÁBITOS DE VIDA


RICARDO DE MARCHI

COMPARAÇÃO DO ESTADO DE SAÚDE(mesmo sexo e faixa etária)

• Muito bom 35,20%

• Bom 50,36%

• Ruim 0,80%


RICARDO DE MARCHI

• Fonte: W. Mercer Inco.

Estado de Saúde de uma População

20%

65%

15%

estão bem

correm riscos

estão doentes


RICARDO DE MARCHI

Intelectual

Emocional

FísicaOcupacional

Social

Espiritual

Equilíbrio

GESTÃO PESSOAL DE SAÚDE


RICARDO DE MARCHI

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Bem estar e Quadro Clínico

Uso adequado do sistema médico

Hábitos saudáveis

“Se você não cuida do seu

corpo, vai viver dentro do quê?”


RICARDO DE MARCHI

Desenvolver efetivamente a inteligência emocional

Motivação

Gerenciamento do Stress

Visão positiva do mundo

““Lembre-se sempre de que

é seu pensamento que é negativo,

e não a sua vida”

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RICARDO DE MARCHI

“Construa uma ampla rede

de relacionamentos,

muito além de suazona de conforto”

Relacionamentos saudáveis

Família - o maior valor

Integração com o meio ambiente

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a l“Os anos deixam rugas

na pele, mas a perda do

entusiasmo deixarugas na alma”

Buscar prioritariamente a espiritualidade

Valores / crenças

Ética

Propósito de vida


RICARDO DE MARCHI

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Paixão pelo trabalho

Visão a longo prazo

Criar um diferencial pessoal

Desenvolver o potencial

“Quem gosta do que faz,

nunca vai trabalhar na vida”


RICARDO DE MARCHI

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Busca incessante do conhecimento

Exercício da criatividade

Partilha do potencial

“A evolução intelectual

deve ser realizada por

convicção, e não soba pressão dos

acontecimentos”


RICARDO DE MARCHI

QUALIDADE DE VIDA


RICARDO DE MARCHI

Qualidade de VidaReflete uma sensação generalizada de felicidade e satisfação com a vida e com o ambiente em que se vive. Envolve todos os aspectos da vida, incluindo saúde, recreação, lazer, cultura, direitos, valores, crenças, aspirações, e as condições de apoio à vida que contém esses elementos.


RICARDO DE MARCHI

SAÚDE

TEM UM FORTE COMPONENTE DE RESPONSABILIDADE PESSOAL


RICARDO DE MARCHI

99% das pessoas nascem saudáveis 50% das pessoas morrem antes dos 65 anos a grande maioria tem baixa qualidade de vida após os 65 anos

CAUSA

Incapacidade de Gestão Pessoal


RICARDO DE MARCHI

PONTO NEUTRO

Conhecimentos

AtitudesComportamentos

SAÚDE SAÚDE TOTALTOTAL

PROMOÇÃO DE SAÚDE

MEDICINA PREVENTIVA

A DINÂMICA DA SAÚDE

Sinais

Sintomas

Incapacidades

MORTE MORTE PREMATURAPREMATURA

MEDICINA TRADICIONAL

TRATAMENTO DA DOENÇA


RICARDO DE MARCHI

- Trabalha a mil por hora

- Trabalho predominantemente sedentário

- Pouco tempo para relaxar

- Agenda corrida

- Alimentação inadequada

- Vida profissional mais importante que a pessoal

- Pressionado pelo tempo

- Vida social praticamente ausente

- Cansaço e fadiga no final do dia

- Férias curtas ou pouco freqüentes

Profissional Típico


RICARDO DE MARCHI

Você se considera saudável?


RICARDO DE MARCHI

Escala de Saúde

0--------------------5------------------10

Como se mover através da escala?


RICARDO DE MARCHI

VOCÊ NÃO PODE VIVER PARA SEMPRE

A MÁ NOTÍCIA


RICARDO DE MARCHI

VOCÊ PODE PERMANECER JOVEM

A BOA NOTÍCIA


RICARDO DE MARCHI

O HÁBITO DA SAÚDE

• Você pode contribuir muito para sua saúde e bem estar. Para isso precisa se envolver com hábitos saudáveis. Ter um plano...

• Na idade de 45 anos, indivíduos com bons hábitos, podem ser fisicamente 30 anos mais jovens que aqueles com maus hábitos. Você pode ter uma idade física de 60 ou 30.


RICARDO DE MARCHI

SAÚDE É O RETORNO DO INVESTIMENTO

Um futuro com boa saúde, ocorre com maior probabilidade em indivíduos que escolheram

investir seu tempo e energia num estilo de vida que contribua para a saúde. Bons hábitos são a

melhor medicina


RICARDO DE MARCHI

O INVESTIMENTO É VOCÊ

Pagamos um plano de previdência, afim de termos segurança financeira na aposentadoria. A

quantidade investida mensalmente é relativamente pequena, mas esse investimento feito durante muitos anos, se transforma numa

quantia considerável...


RICARDO DE MARCHI

“Quem tem saúde, tem milhares de desejos.

Quem não tem, só tem um”


RICARDO DE MARCHI

INVENTÁRIO DE HÁBITOS SAUDÁVEIS

1. Não fumo

2. Não tomo + de 04 doses de bebida alcoólica de uma só vez

3. Tomo regularmente um bom café da manhã

4. Não como entre as principais refeições

5. Mantenho nos últimos 05 anos um peso adequado

6. Durmo entre 06 a 08 horas por noite

7. Pratico atividade fisica regularmente


RICARDO DE MARCHI

TABELA DE MORTALIDADE

TAXAS DE MORTALIDADE EM 10 ANOS PARA 02 GRUPOS IDENTIFICADOS NO ESTUDO

06 A 07 Hábitos até 03 hábitos FAIXA ETÁRIA

02% <45 ANOS 04%

04% 45 - 54 ANOS 08%

09% 55 - 64 ANOS 19%

12% 65 – 74 ANOS 38%

13% >75 ANOS 69%


RICARDO DE MARCHI

A SITUAÇÃO ATUAL

• 90% dos adultos brasileiros não atingem a recomendação de 30 minutos de atividade fisica moderada, 5 vezes por semana.

• 25% são totalmente sedentários.

• A vida ativa praticamente desapareceu do nosso dia a dia devido à tecnologia.


RICARDO DE MARCHI

Qual a quantidade de exercícios suficiente?

Um gasto entre 500 a 2000 calorias por semana, contribui de forma adequada para uma boa saúde.

R.Paffenberger


RICARDO DE MARCHI

Isso reduzirá a quantidade de intervalos no trabalho…

Móveis deescritório


RICARDO DE MARCHI

Caminhar para uma Boa Saúde


RICARDO DE MARCHI

PORQUE CAMINHAR?

• Para manter um peso adequado• Para melhorar a pressão arterial• Para tonificar os músculos• Para aliviar o stress• Para aproveitar o ar livre


RICARDO DE MARCHI

A VIDA NECESSITA DE PAUSAS

Nosso corpo e nosso mente precisam de descanso para conseguir produzir as substâncias químicas necessárias para criar novas idéias e pensamentos. Do contrário tudo que estaremos fazendo é rearranjar e reciclar os mesmos velhos pensamentos e idéias...


RICARDO DE MARCHI

Qualidade de Vida é...

Já pra casa. Hoje é sábado!!!


RICARDO DE MARCHI

PROMOÇÃO DE SAÚDE(PROCESSO DE DESEQUILÍBRIO)

1. Pressão no trabalho

2. Insatisfação

3. Desmotivação

4. Fadiga

5. Frustação

6. Angustia

7. Medo/baixa auto estima

8. Ansiedade

9. Agressividade

10. Riscos através de maus hábitos


RICARDO DE MARCHI

A atenção aos fatores de risco,

melhora a qualidade mais do que

a quantidade de vida.


RICARDO DE MARCHI

A diferença entre o impossível e o possível está na maior parte das vezes

ligada à determinação humana.


RICARDO DE MARCHI

SAÚDE

A PRIMEIRA DE TODAS AS LIBERDADES


RICARDO DE MARCHI

REPOUSO 1 dia por semana descanso total, lazer para reposição do equilíbrio e diminuição do estresse

ATIVIDADE 2 dias por semana atividade física com exercíciosMUSCULAR voltados para a força e tônus muscular

ATIVIDADE 3 dias por semana atividade física aeróbica p/ melhora da capacidade AERÓBICA cardiopulmonar, queima de gordura,

diminuição dos riscos cardiovasculares e aumento da resistência (caminhada, jogging, bicicleta, etc)

SEJA ATIVO 4 dias por semana movimentando-se em todos os momentos possíveis, subindo e descendo escadas,

andando, evitando ficar sentado, etc.

DORMIR DE 5 dias por semana ter um sono de boa qualidade, com duração 6 A 8 HORAS entre 6 e 8 hs, sem insônia e acordando

descansado.

CONSCIÊNCIA 6 dias por semana estar consciente em relação à alimentação EM ALIMENTOS e à ingestão de bebidas alcoólicas, procurandoE BEBIDAS manter hábitos mais saudáveis possíveis.

ALONGAMENTO 7 dias por semana alongamentos diários e freqüentes, em todos os momentos possíveis.

GERENCIAMENTOSEMANAL DASAÚDE FÍSICA

GERENCIAMENTOSEMANAL DASAÚDE FÍSICA


RICARDO DE MARCHI

Muito Obrigado

[email protected]

xxi encontro nacional de comitÊs educativos

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