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  • 7 RECEITAS FIT & LOW CARB GRÁTIS

    EXCLUSIVAS DO E-BOOK

    611 RECEITAS FITNESS E LOW CARB

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    Você acabou de baixar o 7 Receitas Fit e Low

    Carb, esse e-book é uma pequena amostra grátis

    do livro digital 611 Receitas Fitness e Low Carb.

    Nossa intenção aqui é mostrar como o nosso

    cardápio é variado e de qualidade. Por isso

    separamos 7 Receitas Fitness e Low Carb para

    você ter uma idéia de como o nosso e-book é

    diversificado em suas receitas.

    Para você ter uma idéia da tamanha variedade de

    receitas que contém o 611 Receitas Fitness e Low

    Carb, vamos colocar na próxima página o Sumário

    dele, sinceramente? é de impressionar! É o Único

    mais completo disponível no mercado! ;)

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  • Sumário

    Omelete Fit de Forno................................. 05

    Suco Verde Detox com Laranja .................. 06

    Torta Salgada de Abóbora Vegetariana ..... 07

    Coxinha Low Carb ...................................... 08

    Cookie de Chocolate Fit ............................. 09

    Panqueca Recheada de Frango LowCarb ... 10

    Lasanha com Molho de Espinafre LowCarb 11

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  • Sumário do 611 Receitas

    Fitness e Low Carb

    No Livro Digital 611 Receitas Fitness e Low

    Carb você encontrará;

    RECEITAS DIVERSAS

    SALADAS

    RECEITAS VEGETARIANO

    SUCOS E SHAKES

    FRANGOS

    APERITIVOS

    DOCES E BOLOS

    OVOS

    PEIXES

    LANCHES

    PÃES

    CREMES E SOPAS

    PIZZAS

    MASSAS

    BÔNUS EXCLUSIVOS!

    +101 RECEITAS LOW CARB

    Fantástico não é mesmo? São mais de 600 Receitas

    Fitness e Low Carb organizadas pra você! Enfim,

    esperamos de verdade que você goste das receitas

    que preparamos pra você!

  • OMELETE FIT DE FORNO

    Ingredientes

    ✔ 4 ovos inteiros;

    ✔ 1 colher (sobremesa)

    de manteiga ghee;

    ✔ 1 colher (sopa) de

    cebolinha-verde picada;

    ✔ 1 colher (sopa) de

    salsa ou salsinha picada;

    ✔ 1/2 colher (café) de

    açafrão-da-terra ou

    cúrcuma em pó;

    ✔ Sal a gosto.

    Modo de preparo

    1Em uma tigela, bata os

    ovos e depois acrescente as

    ervas e o sal. Misture bem.

    2Derreta a manteiga em

    uma frigideira antiaderente,

    sem deixar queimar e

    espalhe toda a mistura.

    3Espere firmar um pouco e,

    com uma escumadeira,

    levante as bordas para que a

    parte líquida escorra para

    baixo da omelete e vá

    secando.

    4Espere dourar e sirva.

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  • Suco verde detox com laranja

    Ingredientes

    ✔ 2 laranjas;

    ✔ 3 folhas de couve;

    ✔ 1 gengibre;

    ✔ 1 litro de água.

    Modo de preparo

    1 Descasque as laranjas.

    2 Corte-as em pedaços e

    tire as sementes.

    3Coloque no

    liquidificador.

    4Junte as folhas de couve

    bem lavadas e com talo.

    5Acrescente um

    pedacinho de gengibre.

    6Complete com o litro de

    água e bata tudo.

    7Depois, coe, acrescente

    adoçante a seu gosto.

    8Sirva com muito gelo.

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  • Torta salgada de abóbora (Vegetarina)

    Ingredientes

    Para a massa:

    ✔ 1 abóbora cabotcha vermelha

    grande;

    ✔ 1 colher (sopa) de azeite;

    ✔ 4 colheres (sopa) de farinha de

    trigo;

    ✔ Sal e cebolinha picada a gosto.

    Para o recheio:

    ✔ 1 cebola picada;

    ✔ 2 colheres (sopa) de azeite;

    ✔ 200 g de peito de peru

    defumado desfiado;

    ✔ 2 tomates em cubos;

    ✔ Salsinha picada, sal e pimenta

    a gosto.

    Para a cobertura:

    ✔ 3 colheres (sopa) de queijo

    ralado light.

    Modo de preparo

    1Corte a abóbora em gomos, retire a

    semente e coloque os pedaços em

    uma assadeira com a casca voltada

    para baixo. Leve a assadeira ao

    forno até que os gomos fiquem

    macios. Retire a casca e passe os

    pedaços em um espremedor de

    batata.

    2Tempere a mistura com azeite,

    farinha de trigo, sal, cebolinha e

    reserve. Para o recheio, refogue a

    cebola no azeite e acrescente o

    peito de peru, o tomate, a salsinha, o

    sal e a pimenta. Cozinhe tudo até

    ficar um molho encorpado.

    3Em um refratário untado, despeje

    metade da massa de abóbora,

    distribua o recheio e cubra com a

    massa restante.

    4Polvilhe queijo ralado e asse o

    preparo em forno médio por 20

    minutos.

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  • Coxinha Low Carb

    Ingredientes

    ✔ 1kg de peito de

    frango;

    ✔ 250g de creme de

    ricota;

    ✔ 2 colheres de nata;

    ✔ Temperos e sal a

    gosto;

    ✔ 150g de farinha de

    linhaça dourada.

    Modo de preparo

    1Cozinhe o peito de frango, deixe

    esfriar e processe até que fique bem

    desfiado. Tempere da maneira que

    preferir, no meu utilizei sal, alho,

    cebola, salsinha, limão, mix de

    pimentas, açafrão da terra e curry

    defumado.

    2Acrescente o creme de ricota e

    com as mãos mexa bem até que

    fique consistente. Se estiver muito

    seco (sem liga) acrescente uma ou

    duas colheres de nata.

    3Reserve na geladeira por pelo

    menos 30 minutos. Com as mãos

    untadas, modele as coxinhas do

    tamanho que preferir (essa receita

    rendeu 30 mini coxinhas).

    4Empane com a farinha de linhaça

    dourada e asse em forno pré

    aquecido em 180°C por 20 minutos

    ou até que estejam douradas. Você

    pode congelar as coxinhas para

    assar só quando quiser consumir.

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  • Cookie de Chocolate fit

    Ingredientes

    ✔ 2 gemas e 1 clara;

    ✔ 2 colheres de sopa de

    açúcar de coco;

    ✔ 1 colher de manteiga sem

    sal (só pode conter creme de

    leite);

    ✔ 1 colher de sopa de cacau

    em pó 100% cacau;

    ✔ 2 colheres de sopa cheias

    de farinha de aveia;

    ✔ Essência de baunilha a

    gosto;

    ✔ Gotas de chocolate 80% ou

    chocolate 80% quebrado.

    Modo de preparo

    1Na batedeira bata as

    duas gemas e a clara com

    o açúcar de coco a

    manteiga e a essência de

    baunilha.

    2Depois adicione os

    ingredientes secos e mexa

    com uma espátula até a

    massa ficar bem

    modelável, faça formatos

    de cookie e adicione as

    gotas de chocolate nele.

    3Unte uma forma com

    óleo de coco e asse os

    cookies em forno pré-

    aquecido por 10 minutos

    em 180 graus. Guia 611 Receitas Fit e LowCarb611 RECEITAS FIT E LOW CARB

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  • Panqueca recheada de frango e queijo - Low Carb

    Ingredientes

    ✔ 2 ovos;

    ✔ 3 colheres de sopa

    de farelo de aveia;

    ✔Orégano;

    ✔ Sal;

    ✔ Frango desfiado;

    ✔ 1/2 fatia queijo

    muçarela;

    ✔ 1 colher de sopa

    de creme de ricota.

    Modo de preparo

    1 Primeiro misture os

    ovos com o farelo, o

    orégano e o sal. Leve à

    frigideira no fogo baixo

    e deixe bem fina, asse

    os dois lados e reserve.

    2 Quando esfriar,

    coloque a ricota no

    meio, o frango desfiado

    e a muçarela, feche

    estilo crepioca fechada

    como se fosse um

    presentinho.

    3 Leve mais uma vez ao

    fogo baixo pra selar e

    está pronto.

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  • Lasanha com molho de espinafre - Low Carb

    Ingredientes

    Para a lasanha:

    ✔ 1 abobrinha;

    ✔ 1 berinjela;

    ✔ 1 ½ xícara de molho de tomate;

    ✔ 1 xícara creme de espinafre;

    ✔ 3 fatias de mozarela;

    ✔ 2 fatias de queijo prato;

    ✔ ½ de xícara de ricota;

    ✔ ½ de x

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