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Meu nome é Carol Ferrera, sou Coach de Emagrecimento Definitivo, formada pela Sociedade Brasileira de Coach, criadora do programa Descubra o Poder de Emagrecer

que está em Você e Coach em Psicologia Positiva. Cheguei aos 147Kg e depois de tentar todas as formas de emagrecimento (cirurgia, dietas, simpatias e etc), descobri

que a única forma era reprogramar minhas emoções. Desde então já impactei 732.560 pessoas através dos

meus treinamentos e conteúdos.

1º Workshop | 06 a 10 de marçoDescubra o Poder de Emagrecer que está em você!

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Olá sua gostosa!

Parabéns por estar aqui. Só de você baixar este workbook já mostra o quanto você está comprometida com o seu emagrecimento

e te digo mais, você está no lugar certo.

Este workbook é da segunda aula do meu workshop, nele te trago um breve resumo da aula acompanhado de uma tarefa que transformará

sua semana ou quem sabe até sua vida :)

Vencer a compulsão não é simples, sabe por quê? Porque até hoje eu tenho certeza que você não entendeu como ela atua dentro

de você. E agora chegou o seu momento de compreender.

Te mostrei nessa aula tudo que descobri através de experiências próprias e das mais de 600 coachees até hoje assistidas por mim.

Acredite, quando voce começa a entender toda a dinâmica desse processo, os resultados começam a aparecer.

Estou com você até o fimSua Coach Carol Ferrera

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É a tendência à repetição, impulso ou sensação de estar sendo levado,

irresistivelmente, a executar alguma ação irracional.

O que é acompulsão:

Se você não assistiu a segunda aula do meu Workshop, clica aqui do lado e assista!

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Trazendo a compulsão para o nosso tema Alimentação,podemos dizer que pessoas que se declaram compulsivas alimentares são pessoas que sentem uma necessidade

ABSURDA, uma vontade enlouquecedora de comer.

A compulsão alimentar é um transtorno caracterizadopor uma grande ingestão de alimento em curto espaço de

tempo, média de a cada 2 horas ou menos, acompanhado pela perda de controle sobre o quê ou o quanto se come.

São suas emoções que determinam seus ataquesconstantes a comida. Quem já mergulhou em diversos

métodos de emagrecimento e tentou todas as dietas possíveis e imaginárias, sabe que a questão está na sua cabeça e sabe

que é imensamente difícil separar a emoção de comida.

Segundo a autora americana do livro Eating Problems (1994), comer compulsivamente é uma defesa psíquica, um modo

de se proteger, aliviando a tensão, ansiedade e outros estados emocionais que são sentidos como ameaçadores

ou desagradáveis.

Como a compulsãoatua em nós

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Os compulsivos são pessoas impulsivas e que não conseguem dizer não para si próprio, não conseguem impor limites, ficam entre o tudo ou nada. Se ele não faz TUDO

perfeito ou se acontece um deslize... pronto, isso já é motivo para voltar a estaca zero e retornar à sua compulsão.

Os sentimentos mais presentes nos compulsivos são:ansiedade, baixa auto estima, negação do problema e a

mania de se colocar como vítima, culpando os outros pelos seus deslizes e tirando de si a responsabilidade de mudança.A culpa nunca é dele, sempre acontece algo que o atrapalha e

faz ele não conseguir seguir na busca do seu objetivo.

A compulsão é algo muito sério, ela mexe com o nossoestado psicológico, mental e até mesmo nosso estado

físico, isso tudo porque as oscilações de peso são capazes de “destruir nosso corpo” e não existe psicológico que se

mantenha bem dessa maneira, se olhando no espelhoe a cada dia se vendo de uma maneira diferente.

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Compulsivos são pessoas com muita força de vontademas com baixa autoestima e principalmente com muita

dificuldade de se acalmar internamente.

E para você que também é compulsiva como eu (isso mesmo ninguém deixa ser compulsivo, apenas aprendemos a controlar a compulsão) vou te passarsua segunda semente da semana, que considero

a mais valiosa e que vai te ajudar a bloquear os surtos compulsivos :)

Como eu te disse, a compulsão alimentar e um ato irracional, não pensado... quando vemos já estamos devorando tudo.

Então o que devemos fazer? Parar e racionalizar!

Na próxima página te explico 2 passos que devem ser seguidos sempre que você estiver em uma situação de

compulsão, através deles você vai ter o total controle da situação e então bloquear a compulsão.

Como podemos bloquear a compulsão

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Relembre o momentoRelembre um momento em que a emoção te dominou e racionalize-o escrevendo abaixo:

- PASSO 1 -

Observe o exemplo: “Fui demitida do trabalho, fiquei com muita raiva

e quero descontar na comida.”

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Racionalize o momentoDescreva o que teria acontecido naquele momento

se você tivesse racionalizado suas emoções.

- PASSO 2 -

Observe o exemplo: “Controlei minha raiva e percebi que a comida não iria

me readimitir e ainda me deixaria culpada por ter desistido do meu projeto de emagrecimento definitivo.”

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