Workbook Zum Zum 5"Um Caminho de Amor e Conexão com as Crianças, para Mãesque desejam viver o dia a dia Familiar com Prazer, Leveza e Paz”

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PORQUE TRILHAR ESTE CAMINHO...

Que Mãe não Sonha com alguns minutos de PAZ, silêncio e umtempinho LIVRE para fazer o que quiser (dormir, comer algo gostoso,

fazer ginastica, ler um livro, meditar, dançar, sair com as amigas, tomar

um vinho…)? 

Quantas vezes tratamos as crianças da Pior maneira possível, deixamoso restinho da nossa energia para estar com eles, colocamos todas as

outras coisas que “temos que” fazer na frente da nossa relação com os

pequenos… e depois nos arrependemos e nos sentimos culpadas? 

Quantas vezes nos vemos rodeadas de tantas tarefas, afazeres einformações que nos sentimos perdidas, sem saber o que fazer, como se

estivéssemos perdendo o controle de nossas vidas?

Esta jornada que você está prestes a iniciar Não é um passe de mágica, ou

algo parecido com encantar e condicionar nossos filhos! Mas é umcaminho POSSÍVEL trilhado por mais de 400 mães que acompanho na

Rede de Apoio Materno que coordeno chamada Zum Zum de Mães e que

tem como OBJETIVOS PRINCIPAIS:

1) Transformar o seu lar em um espaço no qual você Recarrega suaEnergia, um lugar de Tranquilidade, Ordem e Amor.

Workbook do 5º Workshop

Gratuito e Online do Zum

Zum de Mães:

2) Resgatar ou Aprofundar sua Conexão e Respeito por seus filhos, e eles

por sua vez podem se mostrarem mais cooperativos, confiantes e

autônomos.

3) Abrir espaço em seu dia a dia para você fazer o que quiser, se conectar

com o que te da prazer, se sentir mais apoiada, respeitada e valorizada,

além de entrar num espaço de Gratidão por esta oportunidade tão

maravilhosa que a vida te concedeu que foi ser mãe!  

Parecem ousados os objetivos não é verdade? Talvez uma realidade

distante da que você vive hoje em dia. Agora todo processo de

transformação começa com um sonho. 

Tudo começa com o Seu SONHO FAMILIAR…

E o melhor de tudo é que este sonho você já tem, não precisa criar um

novo personagem, buscar fora de você. Te garanto que em algum

momento, mesmo que há muitos anos atrás, você já teve um sonho de

como seria a Sua Família. Um sonho familiar. Talvez hoje ele esteja

adormecido ai dentro, mas te garanto que ele existe. 

Neste instante te convido a se recordar deste sonho. Pode ser que ele

esteja tão distante da sua realidade que se recordar acesse espaços de

DOR. Muitas vezes nossa vida cotidiana nos desconecta das nossas

esperanças e sonhos que tinhamos para nossa família. 

Mas para iniciarmos este processo e acessarmos a força que há ai,

precisamos primeiramente conectar com este esse sonho. Essa

esperança que existiu em algum momento em nossa vida precisa ser

reativada, ela será a base, a motivação para iniciarmos este trabalho de

mudança. 

AQUI abaixo você vai escrever qual o sonho mais lindo que você tem para

sua família. Descreva como seria este ambiente, como seria a relação

entre as pessoas, quanto mais detalhes você colocar ai melhor. É

importante escrever, mesmo que de maneira esquemática, com poucas

palavras, mas escreva ai como é o seu sonho familiar. 

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Se você chegou até aqui, quero te recordar que você ja esta investindo

seu bem mais precioso neste Workshop, o seu tempo! Agradeço sua

confiança! E por valorizar tanto o seu tempo, te peco que Confie em mim:

só pensar no seu sonho pode não ter o mesmo efeito que escreve-lo.

Nossa mente é astuta, rápida e muitas vezes "traiçoeira"… ela pode te

confundir”, te distrair, por isso escreva aqui acima, neste WORKBOOK, o

seu sonho e guarde-o pelas próximas semanas. Te sugiro também copiar

o seu sonho num pedaço de papel e coloca-lo em um lugar que você veja

diariamente, pode ser na sua bolsa, na sua mochila, na sua carteira, ou

no espelho do seu banheiro. Te convido a deixa-lo ai no lugar que

escolheu e olha-lo diariamente durante as próximas semanas. 

OS TRÊS PASSOS…

Agora que tem o seu sonho um pouco mais vivo, posso te apresentar os 3

passos básicos deste caminho: 

1. Simplificação:

Nós estamos vivendo em um momento de excessos! Excesso de coisas,

de escolhas, de informações e de velocidade. 

Como pais e mães somos os arquitetos da vida diária de nossa família.

Estamos construindo nossa base familiar tendo como pano de fundo

estes excessos e este ritmo acelerado!

Quando simplificamos, estamos criando um ambiente protegido que

respeita o ritmo do desenvolvimento do ser durante a infância.

Precisamos agora abrir espaço para o novo entrar em sua vida. No meio

de tantos excessos não há espaço para novas possibilidades. 

A simplificação vai além do processo de eliminar coisas. Tem a ver

também com a criação de espaço em sua vida, dar espaço para suas

intenções e para o coração, para o sentir. 

E para SIMPLIFICAR de fato O meu convite é que você comecesimplesmente observando o excesso de informações e ruídos quechegam até você e ao seu filho diariamente. 

Além de observar minha sugestão é que você experimente por um filtronestas informações e estímulos por pelo menos por 4 dias. Escolha

uma ou duas maneiras de filtrar os estímulos que chegam até vocês

diariamente.

Vou te dar alguma idéias: você pode deixar seu celular desligado ou no

modo silencioso durante um período do dia que está com as crianças, ou

você pode experimentar começar o seu dia 100% conectado com as

crianças antes de abrir seu celular e já ir checar as suas mensagens. E a

melhor idéia de todas, que me ajuda muito a desconectar do excesso de

informação, é sair para movimentar o meu corpo junto com as crianças,

vá para uma praça ou simplesmente dar uma volta no quarteirão com

seu filho! Ficando mais em silêncio, prestando mais atenção em sua

respiração e de maneira alguma leve seu celular.

Escreva aqui abaixo qual será a sua maneira de SIMPLIFICAR

durante essa próxima semana: 

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A simplificação é um processo contínuo e gradual. Cada vez que você for

aprofundando neste processo vai sentir mais forte a necessidade de

simplificar e siga simplificando sempre. Simplifique as informações que

chegam até você, a velocidade que faz suas tarefas, os ambientes da sua

casa, os objetos, brinquedos e roupas da sua família, enfim quanto mais

espaço abrir, maior a possibilidade de viver uma nova realidade, mais

rica de sentido e conectada com seu sonho familiar!

2. Conexão com o Ritmo Natural

Este é o segundo passo desta nossa jornada:  Conecte-se com o Ritmo

Natural!

Mas o que é ritmo? O que estou chamando de ritmo aqui é a nossa

relação com o Tempo e com o Espaço que nos rodeia. É esta relação

dinâmica que guia nossa vida, a maneira como percebemos o tempo e

como nos colocamos no mundo. Isso está inspirando fortemente o nossos

filhos. 

A maioria dos seres humanos está vivendo esta relação de

maneira fragmentada, superficial, acelerada e desequilibrada.

O ritmo da criança e o ritmo natural é bem mais lento do que este ritmo

social frenético que está ao nosso redor e que estamos abaixando

nossa cabeça e nos deixando levar.

E quando olhamos para o ritmo natural, ou seja, esta grande respiração

que guia o planeta, que ora inspira, vai para dentro e contrai e ora expira,

vai para fora e expande, somos tomados por uma sensação de

constância, equilíbrio, profundidade, segurança e bem estar. 

Observar a natureza e seus ritmos (por exemplo o ritmo diário dado pelo

sol ou o ritmo anual dado pelas estações do ano) nos traz novamente para

um espaço de paz, segurança, constância, equilíbrio dinâmico… 

E o meu convite é que você comece a perceber como está movimentorítmico em sua vida. Você sente o dia passando de maneira harmônica,

ou o dia passa arrastado, ou você nem percebe ele passando de tantos

afazeres? 

Observe especialmente se as atividades que você e seu filho fazem teremetem mais ao movimento de inspiração (ir para dentro e estarconcentrado) ou expiração (ir  para fora, estar mais relaxado). E

comece a buscar o equilíbrio em sua vida e do seu filho, equilibre ritmo e

pausa, dentro e fora, concentração e relaxamento.  

Se passa muito tempo dentro de casa, fazendo atividades que se sente

pesado, concentrado demais, comece a expirar mais, ou seja,

experimente sair uma vez por dia e passear ao ar livre com a criança,

mesmo que seja dar uma volta no quarteirão, ou caminhar por uma

pracinha perto da sua casa. 

Agora se você é do tipo que passa muito tempo fora de casa e seu filho

também, experimente ficar em casa de maneira mais relaxada, sem

tantos ruídos e eletrônicos, experimente estar em sua casa, cuidar da

casa, plantar, fazer uma comida diferente, organizar algumas gavetas ou

 os brinquedos das crianças. E deixe as crianças mais livres para

brincarem, com brinquedos mais simples, permita inclusive que elas se

sintam entediadas!

Escreva aqui abaixo o que está observando sobre o seu movimento

RÍTMICO. Anote também quais ações irá fazer em busca de mais

equilíbrio em seu dia a dia.  

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3. Organização da Rotina Familiar

A nossa vida diária não é uma viagem a Disney, por mais maravilhoso

que isso possa ser, a nossa vida é marcada pelos denominadores comuns

que a atravessam e se repetem: tomar café da manhã em família,

caminhar numa praça, ir para a escola, trabalhar, cozinhar, lavar a louça,

escovar os dentes, tomar banho, ler um conto na hora de dormir. 

A repetição, a constância, nos trazem para um espaço de terra firme, de

segurança e confiança, ajudam nossas filhos a aprofundarem suas

experiências, suas relações e conexões com as outras pessoas! 

Temos que ter em mente que o pano de fundo de nossa rotina é o Ritmo

Natural, esta grande respiração que alterna introspecção e expansão e

movimento e pausa!

Num segundo momento é preciso OBSERVAR a SUA Família e em 

especial as crianças.

Depois de Observar o Ritmo Natural e a sua Família e Filhos de

maneira geral é hora de considerar 3 aspectos fundamentais em sua

ROTINA  FAMILIAR (em especial quando temos crianças pequenas em

casa): 

Movimento: 

O nosso corpo é um veículo sagrado que precisa se movimentar, fluir,

experimentar novas possibilidades. 

O movimento consciente e atento do adulto é suficiente para inspirar a

criança a se movimentar e entrar em atividade lúdica com concentração

e criatividade.

A criança por sua vez precisa ainda mais de movimento LIVRE pois ela

está conhecendo esta sua nova morada, digo, o seu corpo. 

A criança antes dos 7 anos deve estar no corpo físico e não nos

pensamentos. 

*Dica: Inclua mais movimento em seu dia a dia, movimento rítmico.

Dentro de casa procure FAZER coisas que as crianças possam perceber o

processo completo (início, meio e fim) - cozinhar, lavar, arrumar,

guardar, costurar, dançar e fora de casa caminhe mais, use menos seu

carro, ande de bicicleta, se exercite, molhe as plantas do quintal, vá a pé

na padaria ou no mercado, experimente conhecer sua cidade e o seu

corpo se movimentando junto com seu filho.  

Alimentação: 

Uma criança que se movimenta com liberdade e abundância vai ter mais

apetite. 

A comida "deve" ser algo que a criança deve inspirar o movimento da

criança, ela deve mastigar, ir em direção a ela e não receber tudo super

triturado e na boca. Deixe a criança experimentar ir em direção ao

alimento.

Dê a criança o tempo que ela necessita para se alimentar e observe o

ritmo que você se alimenta também. 

O alimento se transforma em quem você é. 

*Dica: Prepare o ambiente para a refeição, tenha flores na mesa, cozinhe

junto, ascenda uma vela, cante uma musica, faça uma oração para

agradecer ao alimento. Enfim, crie o seu ritual de conexão com a criança

e com a comida que irão desfrutar. 

Sono: 

Quando a criança se movimenta bastante e se alimenta bem ela tende a

dormir melhor (e vice-versa). 

O sono é um momento de introspecção profundo, de entrega e

confiança. 

Prepare o sua casa quando a noite chegar, deixe o ambiente mais

silencioso, com menos luminosidade, faça brincadeiras mais calmas.

*Dica: Os rituais antes de dormir são sempre bem vindos e apoiam neste

processo de entrega ao sono. Cantar; fazer massagem no corpinho ou pés

da criança; fazer uma oração; ler ou contar um conto de fadas, são

algumas idéias que podem te inspirar!

• Depois de observar e compreender a importância de cada um destes 3

aspectos em sua vida familiar. Minha sugestão é que você comece a

experimentar este movimento mais rítmico em seu dia a dia, imprimindo

mais movimento e respeitando o ritmo mais concentrado da alimentação e

do sono. E anote aqui abaixo quais serão os seus próximos passos em relação

a estes pequenos ajustes em sua rotina:

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IMAGINE…

Que os dias da sua família adquirem um sentido de ordem, fluxo e

tranquilidade

Que seu LAR vai se transformando num espaço de mais

alegria, tranquilidade e segurança

Que você e seus filhos se sentem mais próximos, conectados e cooperam

mais uns com os outros

Que você caminha pela VIDA com mais leveza e consciência de seus

passos

Que suas mãos e seu corpo trabalham com amor e criatividade

Que seus filhos brincam com alegria, criatividade e concentração

Que as refeições em casa passam a ser mais frequente e com mais

sentido, troca e gratidão 

Que a noite seus filhos dormem cedo e você encontra um tempo para

fazer o que tem vontade, inclusive descansar ou celebrar 

Que sua família está cada vez mais próxima do seu sonho familiar…

E mais que IMAGINAR, deixe seu SONHO guiar seus passos… e caminhe com

Alegria, Leveza e Confiança!

Agradeço imensamente sua presença no 5º Workshop Online e Gratuito do

Zum Zum de Mães, é um prazer ter você aqui na Bee Family! 

Conte comigo! ;*

Um beijo com carinho,

Clarissa Yakiara

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