weineck-bases gerais para instruÇÃo do treinamento

8/2/2019 WEINECK-BASES GERAIS PARA INSTRUO DO TREINAMENTO

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Prof. Dr.phil. Dr.med. Dr. h.c. Jurgen Weineck

Bases gerais para alnstrucao de treinamento


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Bases geraisFatores do desempemho esportivoDesenvolvirnento da capacidade de desempenhoesportivo a lango prazo

- Objetivos, rnetodos, maios- Componentes de carga

Principios do treinamento esportivoDirecionamento de um treinamenta


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As relacoes entre funcao e formaA orqaruca

Formao , r , g , a n i c , BIi'Q 1 r g ; a ! QS,istema oirganii icoOr,ganii ismo

Weineck 2005, 13


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Relacao organismo/meio ambiente

G.en6UpoHertwig emWeineck 2005, 13


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Componentes dodesempenho esportivo

Capa. ,ck :h3desCcordenatlvas Aptmdao paraMov im 'en tas

Gap!a~o i dadesPsfqui icas Capacidades l'aticas- e Cognitivas II

I F~t


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Esquema de construcao de urn treinarnentosistematico a longo prazo para a prornocao de atletas

Weineck 2007, 85


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Treinamento de construcao


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Particularides psicofisicas de cadafaixa etarla

~.,-~. ~. ' -~..~'. - . . . . . -

-, 1,;- . -. ,I ',I ",_," ,I ~; , _ ,, r

infancia puberdade

vta.r

idade adulta


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A visao dos treinadores

deit,ado sentadn pa,r,ado


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Idade do desempenho individual maximojmero1(,x)

Feige 1978, 29


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Cornponentes do estirnulo de urntreinarnento

O b ji e ti i v o s d o ,' lh9 inam,ento

~ n t e n s i h ji a v d e : d oI E s t i ' m u l l o , Ii---~l . . . . . ~ ~ ~ . .

I I Densida,ded o , Est fm u ~o

P 'f o g :r a .m a . d ,eTrei lnamento I M ' e i ~ : o d ~ ) d l e' i r : r e ~ n a l m e ! ' l r n t o

S , o b r ' E H : : ; a . r g ad i o T r e i n a l r J I : e n t o ,

F r e q i C ' J ] e n o b a oo' 1 r : 8 I i n a m le n t o

Vo kun e d oE S U I M U l l o

Weineck 1999, 24


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P rincipios gerais do treinamentoesportivo

P i U . i l !r 'Q~rool ' ! l Q e f a l l :o ' I l l! ! a d a p l _ l 1 i ~ l l iP ~ \ H N b J P I O I D ~ S O B ~ t e J : 1 A R { i " ' .

JIPri~fo I ! Nnc lp lo I Pl loc fpklda s O O re -1 , I c ia ~ ~ S Q b f i B c a r g a . I~I'~~ ~mais: 1 i~l!aJ [' c resaen !e~liIm z a d ' < I~raoI re[RiI '~~

II P r i o c l p i oda~~I(i(!df ! sOO~ t\a@

P r t r ! O r ~0 0 o o b fe "o a~P ! I ! i r , s s m(oooon ! IMa}

P i i n c r p l a ,~~Iil'! i !e!

P l i OO [ p i Od ' c lCli~I l 1a l 1 i l l ! ! f f i oc a ! lMre,.~as

P a m oW e s r e q , l; Ii $ ll o s. f r u a : 1 i I m i b Q r n 0 0 $ e m , p & -h o P f l I N C I A O O A P B O. . . . . . . . . . . . . , ; , . ' I . ! \ 1 1 7A 1 - : : - l o 'I

,~

POO t ( p f Od i l . a r Ie q I it a .~ eas . O O r , ~carg!l i~

p , r i n c r lii .D . I p . ~ ~ . ' . P , ' , i O ,dBNie~(I d ti ra_k J . o o . I 00 ! t r e . k l e a l ' e n t r e~' iDSQ.'I iii'i"~ e p o o t 1 8 1 I 1 ~ 1~ d Ildmm -

p e O O O

L..-_...I , I I - _ ~

Wei-n eck 1999, 29


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Necessidade da variacao dornetodo de treinamento

Tempo

Weineck 1999, 298


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Dlferencias na cargabilidadeindividual

' E : f e i i ' t , o s s o b r e1 0 s ls temalocomotor

bioposi i t ivo(adap ta ,gao ,)

b~one'gati 'v,o(degl,en,eragao)

I P e s s o a , A , Psssoa I S- - . . . ./~ '\l \...l

III/ -

Wei-n eck 1999, 30 2


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Aumento da forca relativa ate aforca-llrnlte

FO~11 imU e U ,d iY,ldlJl~ I C ! E l i S S , r r Y l 9 1 1f o r " " , : , : 8 ! Hm ltie '( .,_ f o l i " ' ~ , c a l i l l i l ' a l l I:::; 1 O O Q t Q , ~ 1'1 [ 1 1 ! ) , ~ _ , ., ~ - . " 1 _ ' ~ ~ ~ . , . , . , . _ . , ' . _ . ~ " . ' . ' . ~ , _ . , J

,s o

S le t o~ r det lrlB~ a lm ento,.. do _~ ! r l n , a ~ p ~ , ~ _ ~ _ ~ E II1

~ ,~ ~ ~~~~~IN~Jy~e~I~~d~e~,~ ' I ~ ~ . . ~ ~ n ~ a j ~ ~ n ~ e n ~ l o o = , _ ,FO f iQ 2 I Inl i f l l ,a~

Wei n ec k 1999, 248


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Passos para a direcionarnento ereqularnentacao de urn treinarnento

Grosser emWeineck 1999, 49

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