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Agrupamento Vertical Clara de Resende
Plano de Aula
Data: 13 de Janeiro de 2012
Hora: 15:15 – 16.45
Ano/Turma: 7ºB
Duração: 90’
Nº Alunos: 28
Local: Agrupamento Vertical Clara de Resende
Espaço: Campo Exterior
Aula nº 29 e 30
Sessão nº 8 e 9 de 13
Material:
Apito;
14 Sinalizadores;
12 Pinos;
28 Bolas de Basquetebol;
14 Coletes
Unidade Temática: Basquetebol
Funções Didáticas: Exercitação: Receção; Passe de Peito; Passe Picado; Drible de progressão; Drible de Proteção; Lançamento em apoio. Introdução e Exercitação: Posição Básica Ofensiva; Finta
Objetivos: Utilizar a posição base ofensiva para ameaçar o defesa e esperar pela melhorar oportunidade de sequenciar a jogada. Lançar a bola com trajetória aérea e rotação, na direção do cesto. Sair da marcação para proporcionar linhas de passe ao portador da bola. Utilizar a mudança de direção quando em situações de 1x1, sem apoio direto. Conhecer a regra de “dribles”. Acelerar a transição de exercícios, colocando a bola debaixo do braço. Desenvolver capacidades motoras condicionais (Força MI e MS; Resistência e Flexibilidade).
Conteúdos
Situações de Aprendizagem Organização Metodológica/ Esquema
Componentes críticas
Palavras-Chave
Parte Inicial
6’
Verificação das presenças e do material.
Distribuição dos coletes.
12’
(15.25)
(15.38)
Flexibilidade Geral;
Resistência.
2min Corrida ligeira – 2 voltas ao percurso. (Fig.1)
7min Corrida continua – Os alunos correm à volta do campo seguindo as linhas que o delimitam. (Fig.1)
3min Alongamentos Estáticos – Exercícios genéricos. (Fig.2) – Ver Anexo I
Fig.1
· Manter ritmo ajustado ao tempo determinado;
· Inspirar pelo nariz e expirar pela bola.
· Alinhamento dos segmentos corporais.
Alongamentos
“Mantem as costas direitas”.
Corrida Continua
“Mantem a velocidade”
·
Fig.2
·
·
Parte Fundamental
6’
(15.38)
(15.44)
Posição Básica Ofensiva.
O aluno corre sem bola e ao sinal do professor assume a posição básica ofensiva.
Variante - Execução do mesmo exercício com bola.
Objetivo - Automatização da posição básica ofensiva.
· Agarrar a bola junto ao abdómen;
· Fletir ligeiramente o tronco e os MI.
“Flete o tronco”
“Protege a bola”
“Olha em frente”
8’
(15.44)
(15.52)
Finta;
Posição Básica Defensiva;
Drible;
Passe.
Os alunos formam 4 colunas de 7 elementos cada.
1 Aluno no meio e 3 de cada lado. atrás de cada vértice de 2 quadrados. O primeiro da fila com bola progride em drible até ao defensor, tentando ultrapassa-lo dentro de uma área delimitada por 2 cones, através da finta. Depois disso passará a bola ao colega em frente que fará a mesma coisa. Se o defesa recuperar a bola ou o atacante não o conseguir ultrapassar, trocam de funções.
· Fletir o tronco para driblar mais baixo no momento de troca de mão.
· Mudar o ritmo de velocidade de forma a causa desequilíbrio defensivo.
· Garantir a continuidade do drible através da ação do MI.
“Baixa o corpo!”
“Muda de mão.”
“Acelera!”
“Passo grande!”
16’
(15.52)
(16.08)
Drible de Progressão;
Drible de proteção;
Passe de Peito;
Passe Picado;
Receção;
Lançamento em Apoio;
Posição B.Ofensiva;
Finta.
Os alunos são divididos em 2 campos de forma equitativa (14 para cada) formando 2 colunas a partir da linha divisória para o cesto. 1 dos alunos parte com bola e o (s) outro (s) sem bola realizando situações:
4min 2x1;
4min 3x1;
4min 3x2;
4min 3x3
O jogador que lança ao cesto assume função defensiva excetuando a variante (3x2) em que esta é assumida pelos alunos que começam sem bola e a variante (3x3) em que todos os atacantes assumem essa função.
O sentido de rotação das filas é sempre para a esquerda, de acordo com os ponteiros do relógio.
Fig.3
Enquadrar defensivamente o atacante obstando-lhe a passagem.
Defender o jogador com e sem bola através da marcação homem-a-homem.
Enquadrar com o cesto em posicionamento ofensivo potenciando uma situação de tripla-ameaça.
Finalizar quando o caminho para o cesto estiver livre.
Criar de linhas de passe
Desmarcar-se sem bola.
“Marca o teu adversário”
“Olha para o cesto”
“Vai para o cesto”
“Desmarca-te!”
“Dá linha de passe”
·
·
Fig.4
·
·
Fig.5
·
·
Fig.6
·
10’
(12.10)
(12.20)
Passe, receção, desmarcação e manutenção da posse de bola.
“Jogo dos 6 Passes”
Os alunos procuram manter a posse da bola e realizar 6 passes entre a sua equipa. Regras:
1. Quem passa, tem de se movimentar;
2. Não pode caminhar com a bola na mão.
Organização: 9 equipas de 3 alunos (em anexo) – 3 campos.
Realizar 6 passes consecutivos na equipa;
Evitar que a bola ultrapasse os limites do campo definido.
“Desmarca-te!”
“Dá linha de passe”
“Marca o teu adversário”
10’
(16.08)
(16.18)
Passe;
Receção;
Marcação individual;
Desmarcação.
“Jogo das balizas”
Os alunos realizam jogo 3x3 em 1/3 campo, com 4 balizas pequenas delimitadas por cones.
O aluno pontua quando passa a baliza progredindo em drible controlado.
Depois de passar a linha amarela anterior às balizas, o defensor não pode roubar a bola.
.
· Orientar o drible/passe no sentido da progressão em direção ao alvo
· Criar linhas de passe ao jogador com bola.
“Desmarca-te!”
“Levanta a cabeça”
“Olha para o jogo”
“Orienta-te para o alvo”
Parte Final
3’
(16.33)
(16.36)
Retorno à calma
Reflexão sobre os aspetos preponderantes da aula.
Esclarecimento de eventuais dúvidas.
Tabela 1: EQUIPAS – Jogo dos Passes e Jogo das Balizas
C
A
M
P
O
1
Equipa A
Nome dos elementos
Equipa B
Nome dos elementos
Equipa C
Nome dos elementos
Inês Freitas
Sofia
Joana
Alexandra
Filipa
Bruna
Susana
Luísa
Inês Seabra
C
A
M
P
O
2
Equipa D
Nome dos elementos
Equipa E
Nome dos elementos
Equipa F
Nome dos elementos
Miguel Ribeiro
Tiago Martins
Osvaldo
Francisco
Diogo
João Lima
Miguel Duarte
Ana Sofia
Manuel
C
A
M
P
O
3
Equipa G
Nome dos elementos
Equipa H
Nome dos elementos
Equipa I
Nome dos elementos
Afonso Cardoso
Vasco
Maurício
David
Tiago Couraceiro
Luís
João Martins
José
Pedro
Desemparelhados: Afonso Rocha
Nota: Os alunos em espera realizam exercícios pliométricos e de força (agachamentos, saltos em extensão, flexões MS, abdominais, dorsais).
Quadro Competitivo
Campo 1Campo 2Campo 3
AxB__ x __DxE__ x __GxH__ x __
BxC__ x __ExF__ x __HxI__ x __
AxC__ x __DxF__ x __GxI__ x __
ORDEM
MÚSCULOS
DESCRIÇÃO
ORDEM
MÚSCULOS
IMAGEM
1
Bíceps.
Com a mão contrária puxa o cotovelo para o tronco, com o MS fletido.
4
Lombar;
Glúteos
Com os MI estendidos, os alunos realizem flexão frontal do trem superior.
2
Deltoide
Grande Peitoral
O aluno estende os MS para trás e tenta segurar as mãos forçando-as para o centro.
5
Gastrocnémios
Afundo frontal – O aluno estende o MI recuado com o adiantado em fletido.
3
Grande Dorsal;
Deltoide;
Infra-espinhoso;
Infra-escapular
O aluno estende os MS orientado-os para cima, com os dedos interlaçados.
6
Adutores
O aluno realiza afundo, com um MI lateralizado e em extensão e outro fletido.
Anexo – Exercícios de Flexibilidade
Ricardo Filipe Bessa Coelho
Núcleo de Estágio de Educação Física 2011-2012