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VITAMINAS - Tabela de Vitaminas, tipos, funes, fontes, avitaminoses

Tabela de VitaminasO que so, funes das vitaminas, tipos de vitaminas, vitaminas das frutas, avitaminoses, vitaminas hidrossol veis lipossol veis, importncia, vitamina C e outras

Frutas uma das principais fontes de vitaminas O que so vitaminas As vitaminas so nutrientes importantes para o nosso organismo. So de extrema importncia para o bom funcionamento do nosso organismo, principalmente,

porque ajuda a evitar muitas doenas. Elas no so produzidas pelo organismo e, portanto, devem ser adquiridas atravs da ingesto de alimentos (frutas, verduras, pode legumes, acarretar Elas podem carnes etc). em ser A falta de doenas tipos

vitaminas

diversas de dois

(avitaminoses).

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hidrossol veis (sol veis em gua e absorvidas pelo intestino) e lipossol veis (sol veis em gorduras e absorvidas pelo intestino com a ajuda dos sais biliares produzidos pelo fgado). Doenas Fontes provocadas pela carncia (avitaminoses) problemas de viso, secura da fgado de A pele, diminuio combate radicais livres, formao dos ossos, pele funes da retina Funes no organismo

Vitaminas

aves, animais de glbulos e cenoura vermelhos, formao de clculos renais leo de peixe, raquitismo e osteoporose dificuldades visuais e alteraes neurolgicas

regulao do clcio do sangue e dos ossos atua como agente antioxidante.

D

fgado, gema de ovos verduras,

E

azeite e vegetais

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fgado e K verduras de

deficincia na coagulao do

atua na coagulao do sangue, previne osteoporose, ativa a osteocalcina (importante protena

folhas verdes, sangue, abacate hemorragias.

cereais, carnes, B1 verduras, levedo de cerveja inflamaes na lngua, anemias, seborria beribri

dos ossos). atua no metabolismo energtico dos a cares

atua no metabolismo de enzimas, proteo no sistema nervoso.

B2

leites, carnes, verduras

fgado, cogumelos, B5 milho, abacate, ovos, leite, vegetais crescimento, carnes, frutas, B6 verduras e seborria, anemia, proteo celular, metabolismo de fadigas, cibras metabolismo de musculares, insnia protenas, gorduras e a cares

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cereais

dist rbios de crescimento anemia perniciosa

gorduras e protenas, produo de hormnios formao de hemcias e multiplicao celular atua no fortalecimento de sistema imunolgico,

B12

fgado, carnes

laranja, limo, abacaxi, kiwi, acerola, C morango, brcolis, melo, manga escorbuto

combate radicais livres e aumenta a absoro do ferro pelo intestino.

noz, amndoa, castanha, H lvedo de eczemas, exausto, dores metabolismo de gorduras,

cerveja, leite, musculares, gema de ovo, dermatite arroz integral anemia megaloblstica, doenas do tubo neural

metabolismo dos aminocidos, formao das hemcias e tecidos nervosos

cogumelos, M ou B hortalias verdes

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ervilha, PP ou B3 amendoim, fava, peixe, feijo, fgado

insnia, dor de cabea, dermatite, diarria, depresso

manuteno da pele, proteo do fgado, regula a taxa de colesterol no sangue

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