turbine seu cerebro

7/27/2019 Turbine Seu Cerebro

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25 HBITOS QUETURBIN M SEU

CREBROpor Wlad VillaNova fundador da

BE HAPPYSistemas de Reprogramao Mental


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I

Cante

Quando voc estiver sozinho em seu carro, tente

cantar sobre algo que voc est trabalhando. Isto abre

caminhos e exerccios para o seu lado direito do

crebro. Voc j reparou como mais fcil rimar

quando voc canta do que quando voc fala ou

escreve? Isso ocorre porque o crebro direito melhor

em reconhecimento de padres. Ao fazer este exerccioregularmente voc pode treinar-se para explorar o

poder do crebro direito. Isto far com que surja uma

forma mais eficaz de resolver problemas. Se voc

duvida, a distino entre os hemisfrios do crebro vejacomo a gagueira dos gagos pode parar assim que eles

comeam acantar. Experimente.


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II

Sente-se direito

O seu corpo fala e a postura afeta o seu processo de

pensamento. Pense na postura do vencedor com a

coluna reta, olhar altivo e confiante, semblante

satisfeito... Agora pense na postura do derrotado

costas curvadas cabea baixa, olhar tristonho. Corrija

sua postura e melhore seus pensamentos. faaum

clculo de matemtica de cabea enquanto est

encurvado, olhando para o cho e com a boca aberta e

pendurada. Ento faa o clculo mental sentado em

linha reta, mantendo a boca fechada e olhando para

frente ou ligeiramente para cima. Voc notar que

mais fcil pensar com a ltima postura.


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III

Nunca, jamais reclame!

Se voctem o pssimo hbito de reclamar da vida, das

pessoas e situaes que acontecem no seu dia a dia

pare agora mesmo! Este um grande erro quemaioria

das pessoas comete de maneira sistemtica, e que

acarreta grandes dificuldades em suas vidas. Quando

voc reclama de uma situao por exemplo, o faz

geralmente sentindo raiva, irritao ou umgrande nvel

estresse. Tudo aquilo que dizemos ao universo

carregando nossas palavras de emoo volta para ns,

quando reclamamos de uma situao indesejada

estamos declarando ao universo em alto e bom som

que queremos mais daquela situao em nossas vidas.

Pessoas que tem o hbito de reclamar esto sempre

reclamando, pois esto sempre tendo repetidamente as

mesmas situaes das quais reclamam.


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Ao invs disso experimente mudar a sintonia cultivando

o hbito de agradecer todas as situaes boas e ms e

em pouco tempo sua vida se transformar.

IV

Otimize seu tempo

Otimize o seu tempo morto. Aquele tempo que

desperdiado demaneira ociosa ou apenas

subutilizado. O tempo que passamos na conduoindo

para o trabalho, o tempo que gastamos em salas de

espera, ou at mesmo o tempo gasto varrendo seu

quintal pode ser includo neste grupo. Com um mp3

player ou um celular, voc pode otimizar este tempo

ouvindo udio books ou podcasts para aumentar o seu

conhecimento. Voc pode gastar 200 horas por ano em

seu carro. O quanto voc poderia aprender nessas

horas? Lembre-se que quem possui mais

conhecimento mais bem remunerado!


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V

Aprenda algo totalmente novo

Aprender algo que voc nunca tentou antes ou estudar

um assunto que voc desconhece totalmente ou quem

sabe aprender a tocar um instrumento musical so

verdadeiros anabolizantes para o seu crebro.Aprender uma nova lngua j foi provado ser uma

poderosa ferramenta para impedir o declnio na funo

cerebral relacionado idadeavanada. Alm disso,

abre a sua mente para novos conceitos e novas formas

de olhar para as coisas (enquanto em Ingls estamos

com medo, em espanhol temosmedo). um dos

melhores exerccios cerebrais.


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VI

Arrume a casa (mente)

Aprenda a parar e observar a sua mente ocupada, a

perceber as coisas que esto sutilmente lhe

incomodando e lidar com elas. Isso pode significar dar

um telefonema que voc precisa fazer e que ainda no

foi feito, ou colocar as coisas que voc tem para fazer

em uma lista, para que voc possa esquec-los por

enquanto. Com a prtica, isso se torna mais fcil, e seu

pensamento se torna mais organizado e poderoso.

VII

Escreva

O hbitode escrever as coisas que vocpensa e que

deseja realizar bom para a sua mente de vrias

maneiras. uma forma de dizer a sua memria o que


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importante, possibilitando assim que voc recordeas

coisas mais facilmente no futuro. uma forma de

esclarecer o seu pensamento.Uma maneira de exercer

sua criatividade e capacidade analtica. Dirios,

crnicas, poesia, anotaes e escrever histrias so

formas de usar a escrita para aumentar seu poder

cerebral.

VIII

Desenvolva sua intuio

A intuio uma parte muito importante da nossa

capacidade intelectual. Einstein e outras pessoas

extremamente bem sucedidas confiaram fortemente em

seus pressentimentos e obtiveram grandes resultados

em suas vidas. Nunca conheci um homem de negcios

bem sucedido que no confiasse em sua intuio.

Quando questionado sobre ter optado por esta ao invs

da outra opo e ganhado uma fortuna respondem

quase sempre o mesmo: - Foi um palpite!


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IX

Durma bem

A qualidade do sono mais importante que a

quantidade. O que est na sua mente quando voc vaidormir pode determinar se voc ter uma boa noite

sono ou no. Procure esquecer os problemas ao deitar-

se, deixe seu subconsciente trabalhar para voc. Se

possvel leia algumas pginas de um livro para ajudar a

tirar da mente problemas mais difceis de esquecer.

Cochilos curtos na parte da tarde parecem funcionar

bem para recarregar o crebro de algumas pessoas.


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X

A Cafena

Pesquisas mostraram que obtm maior pontuao em

testes estudantes que bebem caf antes de grandes

provas. J em outros estudos, foi demonstrado que

cafena demais leva a decises de qualidade inferior.A

cafena afeta os indivduos de forma diferente e pode

ter alguns desagradveis efeitos colaterais nolongo

prazo para alguns de ns.

XI

Velocidade de Leitura

Ao contrrio do que muitos acreditam sua

compreenso do material que voc lmuitas vezes

cresce quando voc aprende a aumentaa velocidade

de leitura. Voc comea a aprender muito mais em

menos tempo, e definitivamente um exerccio bom

para o crebro.


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XII

Exerccios Fsicos

Os exerccios fsicosem longo prazo podem aumentar

a inteligncia, o que no surpreendente. Qualquer

coisa que afete a sade fsica de uma forma positiva

ajuda o crebro tambm. Pesquisas recentes, no

entanto, mostram que a funo cognitiva melhorada

imediatamente aps apenas 10 minutos de exerccio

aerbico. Se voc precisar de uma recarga cerebral,

voc pode testar subir e descer as escadas algumas

vezes.


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XIII

Amigos imaginrios

Conversar e receber conselhos de personagens

criados em sua mente pode ser uma tima maneira de

acessar as informaes em seu subconsciente.

Imagine uma conversa com uma pessoa que tem um

monte de conhecimento dentro da rea que voc quer

um conselho.

XIV

Desenvolva a sua criatividade

A criatividade d poder e ajuda a desenvolver seu

pensamento. Verdadeiras obras primas podem ser

feitas por computadores agora, mas os seres humanos


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fornecem o pensamento criativo. Ponha ideias em

prtica e pratique formando novas ideias.

XV

Aprenda

Quando voc decidir aprender alguma coisa, tome

notas de tudo desde o incio. Deixe cada sesso de

aprendizagemcom uma ou duas perguntas em mente

para criar expectativa e curiosidade. Faa pequenos

intervalos, assim no haver mais comeos e finais de

seus estudos (Coisas aprendidas no incio ou fim de

uma aula ou sesso so melhores lembrados).

XVI

Fale para aprender

Falar s bom para o crebrose voc quer realmente

faz-lo, claro. Tente explicar algo que voc no


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entende muito bem a um amigo imaginrioe voc vai

perceber que o processo de explicar o ajudar a

esclarecer o seu entendimento.

XVII

Diminua seu nvel de estresse

Faa algo que voc gosta. Esta uma maneira de

diminuir o estresse. A chave fazer algo ativo. Assistir

TV no conta. Quer setrate andar de bicicleta ou a

construo de coisas com madeira ou artesanato.

Quando voc est ativamente engajadoem uma

atividade que voc gosta, voc se preocupa menos

com as coisas areja sua mente e pensa melhor.

XVIII

Ajuste suas crenas


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Acredite que voc mais inteligente e voc se tornar

mais inteligente. Para isso as afirmativas funcionam,

mas o melhor mesmo a evidncia. Tome nota de

seus sucessos. Diga a si mesmo: Ei, isso foi muito

criativo, quando voc faz algo criativo.Comemore

suas pequenas vitrias e isso se torna um reforo

positivo para voc.

Quando voc tem uma boa ideia, anote-a. Rena as

provas da sua prpria inteligncia e voc vai comear a

se sentir mais inteligente mesmo.

XIX

Exercite seu crebro

Faa clculos matemticos em sua mente enquanto

estiver dirigindo. Pense em um novo uso para tudo que

voc v. Usar regularmente o crebrode forma

ostensiva, tem se mostrado muito eficiente para gerar

crescimento neuronal novo, e at mesmo travar o


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declnio da funo mental que muitas vezes vem com a

idade.

XX

Evite discusses desnecessrias

Quando voc defende uma posio com muita fora,

especialmente quando apenas para ganhar o

argumento, voc investe um reforo negativo noego .

Isto no propcio para a fcil aceitao e uso de

novas informaes. Em outras palavrasvoc pe sua

mente em um buraco e cava mais fundo a cada

argumento. Debate pode ser uma coisa valiosa, mas

quando o ego assume o controle, a mente se fecha um

pouco. Esta certamente no uma receita para pensar

melhor.

XXI

Ria!

A liberao de endorfinas causadas pelo riso reduz os

nveis de stress, o que bom para a sade do crebro


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e para a qualidade das ligaes sinpticas. O riso

tambm tende a deix-lo mais aberto a novas ideias e

pensamentos.

XXII

Jogos

Estimular o crebro faz com que aconteam mudanas

mensurveis na sua estrutura. Novas ligaes so

feitas (sinapses) e novas clulas cerebrais so

cultivadas (neurnios). Jogos intelectuais como xadrez

bem como qualquer jogo que envolva coordenao

mo-olho estimula o crebro.

XXIII

Fazer quebra-cabea

Palavras cruzadas, Sudoku e at mesmo bons

enigmas so uma tima maneira de se exercitar o

crebro. Voc pode trabalhar com eles enquanto


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espera por um dentista, no nibus, na fila do bando e

sempre que voc estiver em curto intervalo de tempo.

XXIV

MEDITAO

A meditao simples que voc pode fazer agora s

fechar os olhos e prestar ateno sua respirao.

Respire pelo nariz e voc vai perceberque voc usa

mais o diafragma, puxando o ar mais profundo em seus

pulmes. Diversas respiraes profundas podem

tambm ajudar a relaxar, o que propcio para a

clareza de pensamento.

Contrair seus msculos e depois relax-los pode ajudar

para comear. Quando sua mente vagueia, basta trazer

de volta sua ateno para sua respirao. Cinco ou dez

minutos deste exerccio geralmente iro lhe relaxar,

limpar sua mente e deix-lo mais preparado para

qualquer tarefa mental.


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XXV

Auto conhecimento

Isso pode no parecer importante para o poder do

crebro, mas . Quando voc se conhece melhor, voc

pode evitar os efeitos usuais de ego e emoo em

seus, aparentemente, pensamentos racionais. Ou

voc pode pelo menos ter isso em conta. Observe-se,

especialmente como voc explica coisas ou discute.

FIM.

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