tudo sobre o ballet

03/04/2015 Tudosobreoballet

http://momentoballet.blogspot.com.br/ 1/16

S E X T A F E I R A , 1 8 D E M A I O D E 2 0 1 2

EXERCCIOSPARAMELHORARASUSTENTAO

cho que todos os bailarinos sonham em ter perna alta e conseguirsustentla. Muitas vezes at temos flexibilidade, mas na hora desustentar nossa pesada perna, parece que elas pesam toneladas..Agentecomealogoasetremer,noverdade?Umhorror!Masnosepreocupem,aquivoalgumasdicasparaqueonossoalmejadosonhoserealize,epossamosfazerigualameninadafoto,atbrincarcomopemflex.Olhaquemaravilha!:)

1. Faa um developp de frente para a barra. Levante a perna,tirandoa da barra o mximo que conseguir, mesmo que sejauma altura que considere insignificante. Depois de umacontagemde8,repouseapernanabarranovamente.Repitacomaoutraperna.Faaoexerccioalaseconde.

2. Faadeveloppenfondu,dessaforma,apernaestarmaisalta.Estiqueapernadebasetentandomanteraaltura.

3. Suba para o elev em meiaponta ou ponta e faa developp.Desaparapiedplattentandomanteraalturadaperna.

4. Faaumfonduenquantoelevaaoutrapernaempass,segureopeestendaapernafrentemantendoapernadebasedobrada.Leveapernaesticadaaoladoeseencaixe,mantendoosquadrisalinhados. Solte o p e tentemanter a pernana altura emqueestavaquandosustentadapelamo.

5. Faadevelopp com caneleira de 1 kg. Sua perna estarmaisbaixa que o habitual, mas com o tempo, quando fizerodeveloppsemacaneleira,sentirmaisfacilidadeemmanteralturae,conseqentemente,emaumentla.

Obs: Os exerccios precisam ser feitos frequentemente, pelomenos4vezesporsemanaoumais.

Obs: Voc pode fazer esses exerccios tanto devant, como a lasaconde.Enoesqueamquevocsnoiroconseguirteruma

A R Q U I V O D O B L O G

2012(4)Maio(4)

EXERCCIOSPARAMELHORARASUSTENTAO

EXERCCIOSPARAFORTALECEROSPS

Umbailarinoprecisasabercomolidar...

SAPATILHAS

Q U E M S O U E U

TUDO SOBRE O BALLET

Bom,souumaadolescentefaoumacoisaqueeuamomuitoquedanarmasnos

pordanar,danarcomprazeremostrarqueparateraperfeisosbastaquerer.Mededicomuitoadana.

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otima sustentao de perna danoite para o dia! Isso vir commuitoesforo,oimportantenodesanimar!

Beijos!ataprxima.

Fonte:http://passodeballet.blogspot.com.br/

POSTADO POR TUDO SOBRE O BALLET S 15:59 NENHUM COMENTRIO:

EXERCCIOSPARAFORTALECEROSPS

Aqui vo algumas dicas de fortalecimento dos ps (a regio dotornozelo):

1. Subaemelev comosdoisps, ento faaumpli forando ocolodopparabaixo.Estiqueaspernasedesaoscalcanharesdevagar.Vocpodefazeresseexerccioemprimeira,segundaequintaposieseemcomospsparalelosesextaposio.

2. Faaelevs comump,mantendoooutro emcoup. Faa emmdia16elevsemcadap.

3. Fiquecomaparteanterior(peito)dospsemcimadeumdegrauouqualquer superfciemais elevada,mantenhaos calcanharesnum aposiomais baixa em relao ao degrau e faa elevs.Trabalheosdoispsdeumavezesquandorealmentesesentirconfiante tente trabalhar um p de cada vez. Lembrese de seapoiaremalgumlugarparaevitaracidentes.

4. Sentesecomumapernaesticada,movimenteopde flex paraponta passando devagar pela meiaponta. Tente ao mximofazerseusdedostocaremocho.

5. Sentese com as duas pernas esticadas frente (como seestivesse em primeira posio), faa o mesmo movimento doexerccioanterior,mascomasduaspernasendehors,tentandoencostarosdedosmindinhosnocho.

Umacoisaqueajudamuito fazeressesexerccioscomcaneleirasde1Kg.Faaoselevsdevagaredesacontroladamentesemdesabaropnocho,oexercciotermaisefeitoetambmajudarcomoequilbrio.Quandoesticarosps,lembresedenodobrarosdedos.Voc tambmpodemanterospsesticadospor30segundosantesdevoltarparaoflex,issoaumentaraeficinciadoexerccio.Lembrese de fazer os exerccios frenqentemente para que tenhamefeito.Vocpodecomearfazendo8vezescadaexerccioedepoistentarfazer16e32vezes!



Fonte:balletmonde.blogsome.com


Um bailarino precisa saber como lidar com seu instrumento de

trabalho,ocorpo.

Senosouber,podeenfrentarsriascomplicaes.

* Para evitar aquelas dores chatas nos msculos depois da aula,

sempreseaqueaomximopossvel

antesdesta.Masateno!Nopenseemalongarsebastante!Nunca

extrapoleseuslimites,

pois a aula ainda vai comear, ou seja, voc tem muito o que se

alongarainda...

Seno, issopoderresultaremmuitadordecabea(edemsculos)

depois.

* Aps as aulas, se voc sentir dores na parte em que se alongou

bastante,



comocoxa,virilha,panturrilha,compressasdegelovobem.

* Se voc for tomar banho aps a aula, procure tomar banhos

quentes,poisseucorpo

ainda est morno pelo exerccio, e banhos frios podem resultar em

choquestrmicos.

*Apsexercciosdealongamento,relaxeosmsculos,massageando

osouchutandoaspernasparaafrente.

Assimomsculonoficamuito"tenso",enemficaaquela"coisadura"

quandovocanda.

* Em casa, se voc ainda sente dor emalgumaparte de seu corpo,

passe pomadas que aliviam a dor, como CATAFLAN EMUGEL,

CALMINEXeGELOL.Elaspromovemresultadosrpidos.

*Ateno!Senenhumdessesitensajudarparamelhoraralgumador

quevocestejasentindo,procureummdicoimediatamente.Podeser

umproblemasrio,comobursite,distenso,contraturaetc.

Cibra

A cibra uma retrao involuntria e dolorosa do tecidomuscular,

quepodecomprometerdesdeuma

pequena parte de ummsculo at um grupo muscular inteiro. Pode

duraralgunssegundosouminutos.

Causas: a causa mais comum da cibra nos bailarinos a fadiga

muscular,mastambmpodeter

outras origens como o frio e a falta de potssio no organismo, que

tambmapontadacomoagenteimportante.

Tratamento:Oalongamentodomsculooumsculoscomprometidos.

Fontes de Potssio: gua de coco, fgado, laranja, banana, feijo,

carne.

Distensomuscular

a ruptura espontnea de vrias fibras musculares causada por

esforo,comdorsbitaeforteduranteo

movimento e que, s vezes, impossibilita que o msculo afetado se

movimente.Adordesaparececomorepouso,

masreaparececomomovimento.svezes,podecaracterizarsepela

presenademanchasvermelhas

ou escuras sobre o local comprometido, devido ao sangue liberado

pelosvasossangneosnarupturamuscular.

Causas:passosouexercciosdedifcilexecuo,bruscosoupesados,

feitossemodevidoaquecimentoprvio,

soaprincipalcausadadistenso.Osmsculosmaisfreqentemente

afetadossoosinternosda

coxaeosdapanturrilha.

Tratamento: primeiramente, parar com a atividade fsica

imediatamente.Depois,procurarummdicooufisioterapeuta.

Vocpodeataplicargeloaoredorousobreaparteafetadadurante

20ou30minutos,fazendouma



leve compresso e com intervalos de pelos menos uma hora (isso

enquantohouveraumentodevolumenolocal,

o que acontece nas primeiras 48 a 72 horas). Aps o terceiro dia,

deveseaplicarcalormidoemtornoou

sobreapartelesada.Issoestimularacirculao,oqueeliminaros

produtosnocivosdometabolismocelular,

acelerando o processo de cicatrizao. Aps o terceiro dia, tambm

podeserusadoocontrastecalorfrio,ouseja,

5 minutos de calor para 4 minutos de gelo. Esse tempo vai sendo

reduzidogradativamenteatumminutodecalor.

Aps o desaparecimento da dor aguda, o retorno do bailarino

atividadedeveserfeitocomaplicaodecalorlocal

durante10a15minutosantesdaaulaeaplicaodecompressasde

gelotambmdurante10a15minutosdepoisdaaula.Issoevitarque

o edema se instale. Exerccios de alongamento e fortalecimento

muscular

devem ser feitos a fim de que a musculatura atrofiada pelo desuso

seja novamente preparada para o retorno s atividades normais. Se

durante a atividade o local lesado semostrar mais doloroso do que

antesdeinicila,

pare,apliquegeloeprocureoseumdicooufisioterapeuta.

Entorse

Ocorrequandoo limite fisiolgicodeumaarticulaoultrapassado.

Podeestaracompanhadodedistenso,

ruptura total ou parcial dos ligamentos, ou casos mais graves do

arrancamentodainserodoligamento.

Causas:Comoamaioriadosentorsesnadanaacontecenosjoelhose

tornozelos,quasesempreas

causas so o piso inadequado que prende os ps enquanto o corpo

continuanomovimentoouatorodos

tornozelosemexercciosnapontaounameiaponta.

Tratamento:Aplicargelosobreaarticulaoafetadadurante20a30

minutos,elevaroponto

comprometido (se possvel, acima do nvel do peito) e encaminhar

imediatamenteaomdico.

Tendinite

Umpequenoesclarecimento: asmos, os ps, o pescoo e todas as

partesquesedobram,ouseja,praticamente

o corpo inteiro est repleto de tendes. Mas, afinal, o que a

tendinite?Aspalavrasterminadascomosufixo'ite'

indicam um processo inflamatrio. Tendinite , assim, a inflamao

queacontecenostendes.

Essainflamaopodeterduascausas.

A primeira so esforos prolongados e repetitivos, alm de

sobrecarga. Essa primeira causa bem freqente nas tendinites do



ballet...

Asegundacausaadesidratao:quandoosmsculosetendesno

estosuficientementedrenadosdevido

umaalimentaoincorretaetoxinasnoorganismo,podeocorreruma

tendinite.Atendinitesemanifestainicialmente

comdoresemuitasvezescoma incapacidadedapessoaemrealizar

certosmovimentos.Apessoapodesentirdores

aosubiroudescerescadas,caminhar,dobrarosjoelhos,entreoutras

posturasoumovimentos.Inicialmente,a

tendinite pode ser confundida com artrite reumatide. Portanto, h a

necessidade de um bom mdico para diagnosticar corretamente o

problema.Dependendodanaturezaedograudeseveridadedaleso,

asformasdetratamentovo

desdea indicaodeantiinflamatriosata imobilizaodomembro

afetado(porexemplo,talaouengessamento).

Emprimeirolugar,porm,precisorepouso.Apsumcertoperodo,

apessoaaconselhadaafazerfisioterapia,

paraaceleraroprocessodecura.Umadas tcnicas indicadasparaa

tendiniteacrioterapia,aplicaode

bandagensatemperaturasmuitobaixasoubolsasdegelo.Massagens

tambmsoindicadascomoauxiliares

notratamento.Aaplicao localdecorticidesapenas indicadados

casosmaisgraves.

Nocasodetendinitedeorigemqumica,osmdicosindicamumadieta

alimentarespecial,paraprevenira

desidrataoquepoderesultarnapoucaounenhumalubrificaodos

tendeseconseqentenoagravamentoda

doena. Essa dieta exige a retirada de alimentos cidos e graxos,

incluindoseamanteigaeochocolateeasfrutascidas.Seatendinite

no for tratadaem tempooudamaneira adequada, oumesmosea

fisioterapianoforfeita

durante o perodo necessrio, pode haver seqelas. A pessoa no

tratadapodesofrerumarupturadotendoapsum

perododeinflamaomalcuidado.Podecontinuarcomasdoresese

tornarincapazparaotrabalho.

Por isso, importante seguir todos os passos indicados pelomdico

paraumprontorestabelecimento.

Para prevenir a tendinite, no se deve exporse a grandes perodos

ininterruptosdeexerccio.

Umaparada,umapausaporalgunsminutospodesignificarumganho

emtermosdecontinuidadeemmdioelongoprazo.Outracoisapara

prevenir a tendinite ter uma alimentao balanceada, evitando a

tendinitequmica.

Por ltimo, vale lembrar que os casos mal curados podem acabar

necessitandodecirurgia.



Valeapena,portanto,sepreocuparcomapreveno,ondeosgastos

eodesgasteemocionalsomuitomenores.

Estiramentomuscular

o alongamento voluntrio ou involuntrio de ummsculo alm do

seulimitenatural.caracterizadopordor

muscularnolocaldoestiramentonomomentoemquehoesforo,e

desaparecequandosevoltaaorepouso.

A dor dura emmdia de 2 a 10 dias, dependendo do caso, e pode

desapareceratmesmosemtratamentoseo

msculoafetadoforpoupado.

Causas:ummovimentodescuidado,ouparaoqualomsculo

afetadonoestejaaquecidooupreparadoparaexecutar.

Tratamento:repousodaparteafetadaecompressadegelo.

Retraomuscular

o encurtamento do tecido muscular, restringindo a mobilidade e

flexibilidadenormaisdessemsculo.

Causas: o uso da musculatura sem trabalho de alongamento da

mesmaapsotrminodaatividadefsica.

Tratamento:exercciosdealongamentoanteseapsaauladeballet.

SndromePatelofemoral

uma condio degenerativa que resulta no amolecimento da

superfciearticulardartula.Decausadesconhecida,

aparece principalmente nas mulheres jovens e suas conseqncias

podemperduraratavidaadulta.

Caracterizase principalmente por dor nas flexes demoradas e nas

extenses,quandoaestruturaarticularamolecida

pode se precipitar dentro da articulao, gerando rudos durante o

movimento,limitandoaarticulaodojoelho

eprovocandooaparecimentodesinaisgeraisdeinflamao.Qualquer

alunoouprofissionaldedanaqueapresente

tais sintomas deve ser encaminhado ao ortopedista, pois a sndrome

patelofemoraloucondromalciapodeevoluir

para a subluxao patelar e at para a artrose, e ser responsvel

peloafastamentodefinitivodavidaprofissionalse

noforadequadamentetratado.

Unhasencravadas:oquefazer?

Temmuita gente que sempre ouve falar de unhas encravadas,mas

nemsabemoqueso.Emuitagentequepode

at sofrer com elas emesmo assim no sabe o que . A unha est

encravadaquandopartedelaempurraocantodo

dedodop.Estededotornasesensvelaotato,vermelhoeinchado.

Coloqueopdemolhodurante20minutos

duas vezes ao dia em gua morna com um pouco de sabo

bactericida.Enquantoopestiverdemolhofaauma

massagem sobre a parte inflamada da cutcula. Outro cuidado a ser



tomado:useumapomadaantibitica,aplicandoa

cinco ou seis vezes ao dia. Corte o canto da unha. A dor causada

pelafricodaunhacontraacutculaexposta.

Voc pode ir em ummdico pedlogo que se encarregar de cortar

estecanto.Serprecisofazerissoapenasuma

vezparafacilitarocrescimentodaunhasobreacutcula,aoinvsde

crescerenterradanela.

Tente no usar sapatos fechados, calando sandlias ou mesmo

ficandodescaloomximopossvelparaevitara

presso sobre a unha. Quando no tiver jeito, proteja a unha

encravadadaseguintemaneira:

Se o lado interno estivermachucado, coloque uma esponjinha (ou

gaze,oualgodo)

presacom fitaadesivaentreosdedosa fimdeevitarque fiquemse

tocando.

Se o lado machucado for o externo (isso s acontece no caso da

unha encravada ser a do dedo ou a do mindinho), coloque uma

esponjinha(ougaze,oualgodo)comfitaadesivanaparteexternado

dedoparaevitarqueaunhafiquetocandoaparededosapato.

Essasmedidas tambmpodemser tomadasduranteaauladeballet.

Parapreveniressasindesejveis,corteMUITO

BEMasunhas,deixandoas retaseevitandoos cantos.Procureajuda

mdicaimediatamenteseobservarestrias

avermelhadasqueseestendemalmdodedo,seopusouasecreo

amareladanosairem48horasdetratamento,

se a cutcula no sarar completamente aps 2 semanas ou se tiver

outrasperguntasepreocupaes.

Bolhas

Asbolhasocorremquandoapelefriccionadaparafrenteeparatrs

deencontroaointeriordasapatilha.

Amaioriadasbolhascausadaspelotrabalhodepontaestouraehs

vezessangramento.Umavezqueapelecrua

exposta,adordedanarcomumabolhaabertaenorme.melhor

parardedanaretenderbolhadoque

arriscarse piora e infeco da rea. Se algum pedao de pele

mortaremanescernabolhaaberta,corteofora

com tesoura esterilizada. Cubra a bolha com Merthiolate ou gua

oxigenada.Exponhaabolhaaoarfrescosempreque

possvel.Sevoc tiverquedanaremsapatilhasdepontaoutravez

antesdequeabolhaestejacurada,

faaoseguinte:corteumpedaodeumaborrachinhaouumplstico

(paraisolarareaaoredordabolha)

efaaumfuronomeiodesteumpoucomaiordoqueotamanhoda

bolha.Coloqueoemtornodabolhaefixecom

fita adesiva ou esparadrapo. Se necessrio, use duas camadas da



borrachinha.Dtambmparausargaze.

Se um dedo do p comear a criar bolhas insistentemente,

aconselhvelenvolvlocombandaidouesparadrapo

antesdecadaaula.Istodeveimpedirqueumanovabolhaseforme.

Caloseendurecimentodapele

Sabequandoapele ficaumpouquinhoduraemaisconsistente?Isso

ocorregeralmentenasjuntasdosdedosdope

notendodeAquiles,ondeopmaisintensamentefriccionadopela

sapatilha.Apelenestasreaspode

avermelhar e amaciar imediatamente depois do trabalho de pontas,

masendurecersemaistarde.Nosepreocupe

comesse endurecimento: ele atmesmobenfico para prevenir a

formaodenovasbolhas.

J os calos so o resultado da presso anormal das sapatilhas mal

ajustadasepodemsermuitodolorosos.

Os calos duros, no alto dos dedos do p, podem responder s

medicaescomerciaisoupodemnecessitardos

cuidados de um mdico. Os calos macios, que se formam entre os

dedosdop,podemser tratadossomentepelaseparaodosdedos

comalgodoougaze.


S B A D O , 1 2 D E M A I O D E 2 0 1 2

SAPATILHASBooanoite,vamoscomearcomassapatilhas.Umdostiposdesapatilhademeiaponta,obailarinoeabailarina,voutilizaressetipodesapatilhapelorestodesuacarreira,partirquetudocomea,dasapatilhademeiaponta.



Essetipodemeiapontaacima,decouro,euachoelamelhor,maisdurvel,erealaop,mascomtempoeladescasca,enamedidaquelavamuito,comeaadesbota.

Essetipodesapatilhademeiaponta,delona,elamaisbarata,squenoduratantoigualadecouro,ela

nodesbotaenemdescasca.e

OOoutrotipodesapatilhaadeponta,nessasasbailarinasqueutilizam,masseobailarinoquisercomprarparautilizaremcasaparaganharforanopeparaopficarmelhor,pode.Noentanto

cadabailarinatemoseuprpriotipodesapatilhadeponta.Nasapatilhadepontatemosqueprepararopiniciandocomasapatilhademeiaponta,queaisimdepoisde1a2anosopjestprontopara

receberasapatilhadeponta.,s

Paraprotegeroputilizamosasponteiras,antesdeporaponta.



Uma das perguntas mais comuns : Qual a melhorsapatilhadeponta?

Isto uma pergunta de difcil resposta, at porque, amelhor,emgeral,aquevocjestaacostumadaausar.Trocar de marcas de sapatilha de ponta, sempre exigeumacertaadaptaoaonovomodelo.Masexistemalgunsparmetros que podemos adotar para uma melhorescolha.

1 Qualquer que seja a marca, o fabricante deve lheoferecer opes de variedades de modelos para osdiversos tipos de p, escala de medidas de tamanho denmeroenmeroemeio,exemplo,nmero37e37.

2 A palmilha de cada modelo deve ter variaes nograu de dureza, para poder adaptarse a curvatura dopeitodep,pesodabailarina,foradopenveltcnico.

3 desejvel tambm, que oferea modelos para onveldeiniciantes,intermedirioseadiantados,eassimabailarinaevoluisemanecessidadedetrocardemarca.

Ao ajudarmosumabailarinana escolhada sapatilha, deumamaneirasimplista,avaliamosquatroitens:

Aterminaodosps(PEgpcioGregoPolinsio),quedefiniromodelodasapatilha,Opeitodop(eixolateral)versuspalmilha,



Opeso,Onveltcnico.

qeTiposdeP

Oprimeiropassonaescolhadasapatilhadefinirotipodepdabailarina

Ospspodemsercategorizadosemtrsgruposdistintossegundoaterminaodosdedos.PstipoGrego(A),

Egpcio(B)eQuadradoouPolinsio(C).

eladesbota.fOtraopretofazreferenciaaoapoioqueoBoxdaraosdedos.

Ao examinarmos o p, devemos fazer uma compresso,comamo,nasbordas laterais dop, a fimde terumaidiadecomoopvai ficarquandosofreracompressodoBox,eassimidentificarmelhoroformatodop.Paracadaformatodep,existeummodelodesapatilha.

PeitodePversusPalmilha

A regra aqui , quanto mais peito de p, mais dura apalmilha quanto menos peito de p, mais macia apalmilha. A fora do p tambm deve ser considerada,pormperceboqueaspessoasnotmamenoridiadoque um p forte tanto que, comum ouvir que asapatiha quebra por que o p muito forte, o queraramenteverdade.



Comrelaoaotamanhodapalmilha,opadroatual,porm, alunas com muito peito de p, podem usarpalmilhas inteiras, o contrrio quase nunca, salva noscasosde sapatilha iniciante compalmilha inteira,nestescasos, apesar da palmilha ser inteira, toda a sapatilha maismacia,inclusiveapalmilha.

Outroaspectoa ser consideradoo eixodeapoio ideal.Na figura (A) temos o eixo ideal, onde o centro dotornozelo alinhase em linha reta com o s dedos nestasituaopodemosescolherasapatilhasegundoaforadop,ouonveltcnicodabailarina.Nafigura(B),temosasituaoemqueop tempoucopeitodep, impedindoque a bailarina tenha um bom alinhamento e equilbriona ponta, nesta caso, usamos uma palmilhamacia, queno seja uma resistncia para subir na ponta.Na figura(C),temosopcommuitopeitodep,equevaialmdoeixoideal,nestescasos,damosprefernciaparapalmilhasmaisduras,a fimdesegurarop,eevitarqueosdedossaiamdoBoxaosubirrapidamente.

OPeso

Qualquer tentativa de usar sapatilha de ponta compesoacimadamdia,geraumasobrecarganocivaaosps,porissoprecisasempredemuitaatenoaousoeescolhadesuasapatilhadeponta

Vamossregrasparafacilitar:

Magrinha:sapatilhamacia,compalmilhamacia,



Nemmagra,nemgorda:Palmilhanormaloureforada,

Gordinhaoumuitoalta(pesada):Palmilhareforadaousuperreforada.

OBS.: Quando temos a mescla de fatores divergentes,comopor exemplo:poucopeitodep (palmilhamacia),commuitopeso(palmilhareforada)asugestooptarporpalmilhareforada.

NvelTcnico

Notemmuitomistrio.

Iniciantes: Usar sapatilhas para iniciantes, quegeralmente so sapatilhas macias, palmilhas inteiras outrsquartos,comsolasdemesmotamanhos.

AdiantadoouProfissionais:Sosapatilhasmaisfirmes,geralmentecompalmilhasdetamanhoounocasodasprofissionais.

Nestecasonosignificaqueumameninanopossausaruma sapatilha profissional caso queira, pode, mas terqueterumpforteeumbomnveltcnico.

Podemos colocar uma sapatilha profissional em umainiciante?

Sim podemos, pois h casos como, por exemplo, umamenina com o pmuito largo, e como no h sapatilhainiciante com Box quadrado, colocamos uma Nikya ouAnne mas com uma palmilha do tipo S (Soft), paracompensar.

AlgumasConsideraes

No unicamente a dureza da palmilha que dar a



durabilidade da sapatilha. Fatores comomodo de uso econservaodasapatilhateromaiorimportncia.

Noguardarasapatilhaemsacosplsticos,poisosuorfarcomqueasapatilhaamolearapidamente.

Nodeixarasponteirasdentrodasapatilhaapsouso,pelomesmomotivoexpostoacima.

Sapatilha adora sol, aps cada uso, devemos deixlasecar ao sol . Isto ajudar a mantla dura por maistempo.

Evitequebrarasapatilhacomasmosoudebaixodemveis ou pianos. Isto s acelera o amolecimento damesma.Asapatilhadevesermoldadanopcomouso,oulevemente amassada a sola na altura da curvatura dopeitodop.

No ficar limpando com lcool ou Veja, ou usandomaquiagemparaesconderasujeira.Omelhorusarumameia por cima da sapatilha, isto manter a sapatilhalimpaatoespetculo.

Sapatilhas duram em mdia de 3 a 6 meses parainiciantes, 1 a 2 meses para adiantado em diante,podendo durar at 2 semanas no caso de profissionais .Lembrandoquevriosfatoresinterferemnadurabilidade,sendoomaisimportanteomododeuso.

Boomestaasinformaessobreassapatilhas,demeiapontaeponta.Muitoobrigadabailarinasebailarinos.Beijiinhos,ebooanoite!!


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