Truques para manter

o Cérebro Ativo

ESCOLHA UM NOVO HOBBIE

Encontre algo que goste, que possa fazer em

casa e que seja económico. Faça fotografia,

aprenda a desenhar ou a pintar, escreva,

toque um instrumento, aprenda uma nova

língua.

Uma das técnicas mais

potentes para aumen-

tar a sua inteligência é

aprender um novo idio-

ma, podendo assim

somar alguns pontos

ao seu QI.

FAÇA LISTAS

As listas são bastante interessantes: de com-

pras, lugares onde viajou, as comidas mais

saborosas que já provou, os melhores presen-

tes que já recebeu. Use as listas em papel

apenas para confirmar a sua memória, por

exemplo, quando já terminou as suas com-

pras.

Faça uma lista mental

todos os dias para

exercitar a memória e

conseguir novas cone-

xões cerebrais.

EXERCITE O SEU CÉREBRO,

NÃO SE DÊ À PREGUIÇA!

COMECE JÁ COM ESTA CHARADA

Uma preguiça quer atingir o topo de

um poste com 10m de altura. Durante

o dia, ela sobe 3m e, à noite, escorre-

ga 2. Em quantos dias atingirá ela o

topo do poste?

Nota: a resposta correcta não é 10! Continue

a pensar!

Emitido Por: Equipa Enfermagem USF Calâmbriga

Data: Agosto 2015 A Rever em: Agosto 2016

USF CALÂMBRIGA Rua do Hospital

256 423 664

Anexo VI do Doc. MF 167.02.01

Truques para manter o cérebro ativo

Quando tudo o que faz se transformou

numa rotina, é hora de mudança. A curiosi-

dade e a variedade são os alicerces para

uma memória mais rápida e eficaz. Se á

sabe fazer palavras cruzadas até de olhos

fechados, então procure outro desafio para

treinar o seu cérebro.

Seja qual for a sua idade aproveite as dicas

que aqui lhe deixámos e converta o seu

cérebro numa poderosa máquina de pen-

sar.

LEIA UM LIVRO

Compre livros

sobre assuntos

totalmente novos

para si; opte pela

não ficção que

para além de

entreter lhe irá ensinar imenso sobre algo

em concreto. Varie a sua leitura, escolha

autores diferentes e seja curioso.

Quanto mais tempo se dedicar à leitura

mais benefícios terá.

DECORE NÚMEROS DE TELEFONE

Hoje em dia já ninguém se

esforça para memorizar os

números de telefone mas

é uma excelente actividade

para exercitar a sua

memória. Ponha de lado a sua velha agenda

telefónica e tente não consultar os números

gravados no seu telemóvel.

Aprenda um novo número de telefone por

dia. Decore o número dos seus documentos,

de matrículas de carros…

JOGUE UM POUCO

Os jogos são uma forma inte-

ressante de exercitar e desa-

fiar o seu cérebro. Sudokus,

palavras cruzadas e quebra-

c a b e ç a s

melhoram a

agilidade cerebral e a capa-

cidade de memorizar e, para

além disso, são divertidos.

Obtém-se um maior benefício ao praticar

estes jogos cerca de 15 minutos por dia do

que horas a fio.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA O CÉREBRO

Pratique uma alimentação rica e variada

dando atenção ao salmão e a outros peixes

ricos em ómega-3. Os grãos integrais, os fru-

tos secos, frutos ver-

melhos e outras fru-

tas, as verduras e

legumes com cores

vivas, o chá verde e o chocolate preto são

ricos em vitaminais, sais minerais e anti-

oxidantes.

Estes alimentos protegem o cérebro, repa-

ram os neurónios e melhoram as transmis-

sões entre estes melhorando a sua memó-

ria.

QUEBRE A ROTINA

Mude o trajeto para o supermercado, altere

a ordem da visita das suas lojas preferidas

no centro comercial, use a sua mão contrária

para abrir portas, coma primeiro a sobreme-

sa, leia Shakespeare, aprenda a cozinhar, a

construir um barco com fósforos, dance na

praia…

Tudo serve para desafiar o seu cérebro e lhe

dar coisas novas em que pensar.