treinamento funcional pilates e futebol

Upload: luis-miguel-carvalho

Post on 11-Jul-2015

118 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Treinamento Funcional, Pilates e Futebol Veja as vantagens desses dois mtodos na preparao fsica do atleta

No decorrer do processo de evoluo do treinamento esportivo vrias tcnicas surgiram, algumas mais especficas e funcionais, outras com pouco valor biomecnico/fisiolgico vantajoso. Pensando nisso e procurando periodizar o treinamento cada vez mais especfico para o esporte pretendido ou voltado sade, minimizando ao mximo os erros, surgem o Treinamento Funcional e o Pilates. Esses mtodos tiveram incio nos Estados Unidos (Treinamento Funcional) e Alemanha (Pilates), e ambos os treinos tm conseguido um grande xito no Brasil. Objetivam trabalhar o corpo de maneira ntegra e no isolada, adaptando-o de maneira funcional ao movimento escolhido. O Treinamento Funcional e o de Pilates visam, na especificidade do esporte pretendido, ao fortalecimento do centro do corpo e ao treinamento do sistema de controle msculoesqueltico (sistema sensrio-motor), este ltimo geralmente esquecido pelos treinamentos convencionais. Quando se pensa em treinamento desportivo voltado para o futebol, algumas questes muito importantes no devem ser esquecidas, bem como os princpios do treinamento desportivo. No entanto, o princpio da especificidade ser aqui considerado para que o leitor venha a entender melhor como o Treinamento Funcional e o Pilates podem aumentar ainda mais a performance dos atletas de futebol, diminuindo os ndices de leses. O princpio da especificidade objetiva as adaptaes funcionais que o corpo humano tem ao programa de atividade que lhe foi proposto. Dentre estas adaptaes esto relacionadas: angulaes das articulaes do corpo no chute e movimentos especficos, metabolismo energtico predominante, substrato energtico primrio, postura adequada para ganho de velocidade e fora nos movimentos, fortalecimento do core (centro corporal), quantidade de msculos e articulaes envolvidas no movimento, mobilidade articular, entre outros. Dessa forma, o atleta necessita ter um controle de seu corpo em relao gravidade que seja bastante funcional em relao aos movimentos especficos do futebol. Para tal, ele precisa ter as qualidades fsicas corporais bem desenvolvidas, e sem perturbaes de modo a coordenar e alinhar seu organismo dentro das possveis exigncias de um movimento corporal bastante eficaz e preciso, evitando assim, as muitas leses que possa ter no futuro. Uma postura correta, por exemplo, representa um ganho de performance imenso e ela pode ser obtida com exerccios de equilbrio e fortalecimento do corpo de uma maneira ntegra. Condicionando e integrando o Sistema Nervoso Central (SNC) cadeia cintica do movimento desejado, que a base do programa de treinamento nesses mtodos, o corpo pode realizar um movimento muito mais fluido e dinmico. Portanto, esses dois mtodos procuram no mecanizar o programa de exerccios propostos, para que os msculos treinados no fiquem limitados. Partindo disso, o atleta no se lesiona ao precisar realizar movimentos no previstos no treinamento corporal. O programa de treinamento voltado para a capacidade funcional aqui proposto, traz ao corpo do atleta de futebol diversos benefcios, dentre eles: Diminuio de leses articulares e musculares.

Melhoria do equilbrio muscular. Melhoria da conscincia e controle postural na realizao dos movimentos especficos. Maior estabilidade da musculatura paravertebral, abdmen e glteos, que so essenciais para realizao do chute no futebol. Melhora do equilbrio esttico e dinmico. Economia de esforos em movimentos desnecessrios. Aumento da eficincia dos movimentos. Todo programa de exerccio elaborado dentro dos princpios desse tipo de treinamento trar benefcios para o atleta. O mais importante minimizar os erros para que a performance atltica seja alcanada no decorrer da exigncia . Escrito por:Thiago de Araujo Carneiro Fonte:http://revistapilates.com.br/