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  • TREINAMENTO FUNCIONALAVALIAO E PRESCRIO UMA ABORDAGEM ATUAL E NECESSRIA

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 1

    MAURO RAMOS CREF091948-G/SP FMS CERTIFIED

    COORDENADOR TCNICO INVICTUS TREINAMENTO FUNCIONAL

  • O QUE TREINAMENTO FUNCIONAL?Conceito de treinamento

    Conceito de funcionalidade

    Somos treinadores de fato ou no?

    Funo articular: biomecnica, cinesiologia e fisiologia

    Sistema Mobilidade-Estabilidade

    Estudo de caso Agachamento

    Bases fundamentais do treinamento funcional

    Treinamento de fora e periodizao

    Potncia

    Sistemas energticos: chaves para emagrecimento e fora

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 2

  • O QUE TREINAMENTO?

    Treinamento como uma atividade sistemtica de longa

    durao, graduada de forma progressiva a nvel individual,

    cujo o objetivo preparar as funes humanas, psicolgicas

    e fisiolgicas para poder superar as tarefas mais exigentes.

    (BOMPA, T)

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 3

  • O QUE TREINAMENTO?INDIVIDUALIDADE

    ADAPTAO

    SOBRECARGA

    ESPECIFICIDADE

    VARIABILIDADE

    REVERSIBILIDADE

    TAREFAS DE TRANSFERNCIA

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 4

  • Funcional?

    Anlise funcional do movimento

    1. Identificar dficits funcionais que levam a 2 caminhos:

    Queda de performance ou Dores agudas e crnicas

    Padres motores de base

    1. Empurrar, Puxar, Dominncia de joelhos e quadril

    2. Treinamento do Core?

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 5

  • Funo articular: mobilidade-estabilidade

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  • Fascia lata etensigridade

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 7

  • O que treinamento funcional!

    Treinamento funcional a sequncia de treinos fsicos planejados e

    contextualizados que visam atender uma ou mais demandas

    neuromotoras, bem como adaptar de modo positivo as respostas

    hemodinmicas e morfofisiolgicas do corpo humano, atravs do

    padres bsicos do movimento, estabelecendo nveis timos de

    estabilidade, mobilidade e funo articular, gerando resultado

    sustentado e contnuo ao pblico no-atleta, semi-atleta e atleta

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 8

  • O movimento sempre precede o suor, nunca o contrrio

    A resposta fisiolgica do treinamento depende essencialmente da resposta biomecnica

    Se um padro de movimento apresenta dficit, esse o primeiro problema que voc tem que abordar .Gray Cook

    No h problema em se quebrar regras, desde que voc entenda as regras. Vern Gambetta

    O movimento sempre acontece, no importa quem faa o servio. Como ele acontece prerrogativa do treinador. Michael Boyle

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  • Estudo de caso: Agachamento

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 10

  • Bases Fundamentais do Treinamento Funcional

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 11

  • PERIODIZAO TREINAMENTO FORA

    FORA: A MENINA DOS NOSSOS OLHOS

    Aumento do VO

    Aumento TMB Via EPOC

    Otimizao Limiar Anaerbio Lactato

    Menor Duplo-Produto (DP) Funo Cardaca

    PGC1-alfa e FNDC5 Irisina

    Interleucinas IL-6, IL-8, IL-10, IL-12, IL-15, Super famlia IL-1

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 12

  • Periodizao de fora (Exemplo)

    JAN/FEV MAR/ABR MAI/JUN JUL/AGO SET OUT/NOV DEZ

    FORA PURA FORA(PR) RESIS. FORA

    POTENCIA + RESIS. FORA

    RESIS. FORA + POTENCIA

    FORA PURA RESIST. FORA + POTNCIA

    PADRES DE MOVIMENTO

    CONTROLE DE VARIVEIS

    AMPLITUDE NFASECONTRTIL

    TEMPO DE CONTRAO

    TEMPO DE REPOUSO

    TCNICA INCREMENTO DE CARGAEXTERNA

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 13

  • TREINAMENTO DE POTNCIA

    Fora + Velocidade = Potncia

    As adaptaes do treinamento de fora do suporte a esse tipo de treinamento

    PLIOMETRIA

    LPO (CLEAN&JERK SNATCH)

    KETTLEBELLS

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 14

  • Treinamento Intervalado

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 15

    ESTMULO NEURAL

    ESTMULO MECANICO GERAAO DE METABOLITOS E HIPOXIA

    EPOC RESPOSTAS

    HORMONAIS

    SINALIZAES

    BIOMOLECULARES

    REMODELAO CELULAR

    ADAPTAES MORFOFISIOLGICAS

    48 e 72 ps exerccio

    Aum. TMB

    Insulina

    Adrenalina

    Testosterona

    Cortisol

    PGC1-alfa

    PPAR Alfa

    NF-kBeta

    IGF-I

    Interleucinas

    Expresso RNA

    AMP-K

    mTOR

    Angiognese

    Biognese mitocondrial

    Maior Atividade Enzimas aerbias

    CPT-I CPT-II

    Maior oxidao cidosgraxos

  • RECUPERAO EM ALTO GASTO ENERGTICO

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  • O que a sociedade espera de ns?DO EXERCCIO PROFISSIONAL

    O Profissional de Educao Fsica exerce suas atividades por meio de intervenes,

    legitimadas por diagnsticos, utilizando-se de mtodos e tcnicas especficas, de

    consulta, de avaliao, de prescrio e de orientao de sesses de atividades fsicas e

    intelectivas, com fins educacionais, recreacionais, de treinamento e de promoo da

    sade, observando a Legislao pertinente e o Cdigo de tica Profissional e, sujeito

    fiscalizao em suas intervenes no exerccio profissional pelo Sistema CONFEF/CREFs.

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 17

  • Agenda 2017Webnrio Dvidas

    Webnrio Treinamento de fora 01/11

    Webnrio Estratgia de Emagrecimento 29/11

    Curso Metodolgico 15/12

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 18

    Contatosmauro@studioinvictus.com.br

    Studioinvictus.com.br/contato

  • Bnus disponvel emstudioinvictus.com.br/academico

    tera-feira, 17 de outubro de 2017 STUDIOINVICTUS.COM.BR 19