THE MUBARACK WAY – 31/08/2012

ÓCIO O cérebro também precisa de exercício.

Artigo publicado no "livraria cultura NEWS" - n.º 76 - 1999.

"É uma questão de demanda: se você usa os neurônios, eles são mantidos; se não

usa, eles simplesmente se perdem", constata Gilberto Xavier, pesquisador e

professor da USP, que fez doutorado em psicologia no Brasil, pós-doutorado na

Inglaterra e na Dinamarca e, há vários anos estuda a relação entre o funcionamento

cerebral e os tipos de memória.

Ele explica que o cérebro é uma estrutura flexível e dinâmica, composta de bilhões

de neurônios. Cada um desses neurônios recebe projeções de outros 10 mil e se

projeta para mais 10 mil aproximadamente, o que resulta num número infinito de

arranjos possíveis. É nessa rede de interconexões, formada em função da história de

vida e dos estímulos recebidos, que se estabelecem as bases da personalidade de

cada indivíduo - sua forma de pensar, de sentir e de encarar o mundo.

"Constantemente nascem e morrem células do nosso cérebro", ele esclarece.

"Quando o ser humano é concebido, a quantidade de neurônios cresce brutalmente

até cerca de dois anos de idade. A partir daí começa a ocorrer um processo natural

de perda celular. O mais importante, no entanto, é que o cérebro continua sendo

capaz de criar novas conexões entre suas células no decorrer de toda a vida. E isso

ocorre com mais intensidade se o indivíduo se mantiver intelectualmente ativo. O

contato com atividades culturais - como leituras, arte, música, cursos e palestras - e

a disposição de tentar resolver problemas ajudam a manter a estrutura cerebral em

movimento, formando e reformando conexões."

Estar levemente estressado é bom, pois ativa a circulação e desperta a atenção.

Quem já teve oportunidade de tirar férias por mais de um mês com certeza notou

como é difícil retomar as atividades posteriormente. Segundo o psicobiólogo, isso

mostra a rapidez com que são formadas e desfeitas as conexões neuronais. Ele

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observa inclusive que, quando se restringe a estimulação em alguma parte do

cérebro por muito tempo, o resultado é uma perda de células naquela região,

especialmente se o indivíduo for mais jovem. Ou seja, a interação do sistema

nervoso com o ambiente é crucial para a manutenção dos neurônios.

Outra informação importante: a idade não interfere na perda de memória. Gilberto

Xavier explica que, quando as pessoas idosas perdem sua capacidade de memória e

de atenção, o fato em geral decorre de problemas no sistema circulatório, como

arteriosclerose, ou de algum tipo de doença neurológica. "O cérebro absorve 20%

de toda a energia que a pessoa consome", resalta. "Essa energia vem do sangue. Se

o sistema circulatório não estiver funcionando adequadamente, o cérebro não

receberá a glicose e o oxigênio de que necessita e começará a apresentar

deficiências."

Hábitos saudáveis, como atividades físicas e dieta balanceada, são fundamentais

para o bom desempenho dos neurônios. "Corpo são, mente sã", lembra o professor.

"Manter-se fisicamente ativo contribui para o funcionamento do sistema circulatório

e a irrigação do cérebro. Além disso, quem pratica exercícios regularmente diminui

o nível de ansiedade e adquire maior resistência ao stress, graças à liberação de

substâncias como a beta endorfina, que é um neurotransmissor poderoso. É

essencial ainda que a pessoa tenha uma alimentação rica em proteínas, vitaminas e

carboidratos, elementos indispensáveis à manutenção do sistema nervoso."

Gilberto Xavier observa, finalmente, que o otimismo constitui um fator básico em

todo esse processo cerebral: "Está provado pela neuroimunologia que o próprio

desejo de viver e de extrair ao máximo o que a vida pode oferecer, assim como a

autoestima e a autoconfiança - a pessoa se ver de uma forma positiva e acreditar em

si mesma -- fortalecem o sistema imunológico, aumentando a resistência não apenas

a doenças fisiológicas, mas também a problemas neurológicos”.

O ócio é algo terrível e liquida empresas, relacionamentos e cérebros, como lemos no texto

anterior. Você não pode deixar sua equipe ociosa, por isto precisa estar constantemente criando

eventos para tirar sua equipe da mesmice e do ócio disfarçado: parece que tudo está andando e

que todos estão trabalhando, mas a apatia coloca a todos no piloto automático. Auditorias

internas e externas, consultorias, certificações, etc. são eventos que tiram os traseiros gordos do

sofá e estimulam o raciocínio, qualificando debates e a tomada de decisão. Conheço muitos

empresários e executivos que conseguiram através do seu trabalho excelente situação

financeira. Se não ficarem atentos, vão ficar com a cabeça fraca, destreinada, ociosa, pouco

esperta. Na aposentadoria precoce já não são desafiados todos os dias pelos problemas da

empresa. Tornam-se lentos no raciocínio. Já fiz consultoria com alguns órgãos públicos e

encontrei muitos profissionais decentes e trabalhadores, embora muitos deles com raciocínio

lento e com uma forma de pensar muito atrasada. Apesar das boas intenções, a lentidão do

serviço público e a ausência de desafios prejudicam-os mentalmente. Não permita que isto

aconteça com você e com sua equipe. Desafie-os constantemente e não tenha receio de enchê-

los de trabalho. O cérebro, o caixa e a humanidade agradecem.

Paulo Ricardo Mubarack

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