Quer saber seu nvel de autoestima? Faa o testeAutoestima a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si prpria, de valorizar-se, de amar-se e saber expressar suas prprias aspiraes e necessidades da maneira apropriada sem infringir direitos e respeitando os sentimentos dos outros. Faa o teste e veja como anda sua autoestima.

As afirmaes abaixo referem-se ao seu nvel de autoestima. Responda com a mxima sinceridade levando em conta como voc realmente , e no como acha que voc deveria ser. Responda de acordo com o critrio abaixo, fazendo um X na letra correspondente. Para cada afirmao assinale apenas uma opo. S = Sempre ou quase sempre

F = Frequentemente

O = Ocasionalmente

N = Nunca ou quase nunca

1. Normalmente me sinto muito bem e continuamente penso como gostoso poder viver S F O N2. Quando enfrento adversidades ou tenho experincias negativas, invariavelmente consigo descobrir benefcios ou aprender algo novo e positivo com esses episdios S F O N3. Tenho por hbito encorajar a mim mesmo e as pessoas com quem me relaciono tanto em casa como no trabalho S F O N4. Mesmo que eu no goste, quando cometo um erro admito-o sem relutncia, nem constrangimento S F O N5. Acredito que minha felicidade depende dos outros (no de mim) S F O N6. Fao o que acredito que certo, mesmo que eu seja alvo de crticas ou gozaes S F O N7. Quando recebo elogios fico constrangido ou envergonhado S F O N8. Sinto-me ofendido, magoado ou abatido quando recebo crticas S F N O9. Meu lema : Se voc no tem nada de bom a falar sobre algum, ento no fale nada. S F O N10. Costumo me queixar das coisas (por exemplo: do chefe, do trabalho, da famlia, do governo, da situao econmica, do salrio etc.) S F O N11. Mesmo sabendo que eu sempre tenho que melhorar, sinto-me bem comigo mesmo (minha forma de falar, de andar, de rir, meus gestos, minhas expresses faciais etc.) S F O N12. Me mago, me constranjo ou me humilho com certa facilidade S F O N13. Sei o que eu quero da vida, tenho objetivos e metas claramente definidos e persigo-os ms a ms S F O N14. comum eu sentir-me desanimado e desmotivado S F O N15. Quando algum agressivo comigo reajo com agressividade, ou, ao contrrio, eu me retraio S F O N16. Embora eu no pare de lutar, muitas vezes sinto-me vtima das circunstncias S F O N17. Gosto de desafios e de estar sempre aprendendo coisas novas S F O N18. Encaro com confiana obstculos e adversidades, pois acredito que posso super-los um a um. S F O N19. Respeito as pessoas na mesma proporo em que quero ser respeitado (voc assim?) S F O N20. Para ser aceito pelas pessoas s vezes fao coisas contra a minha vontade S F O N21. Tenho dificuldade de relacionar-me com as pessoas S F O N22. Me preocupo muito com o que as pessoas pensam a meu respeito S F O NVerifique sua pontuao conforme gabarito abaixoQuesto S F O N 1 3 2 1 0

2 3 2 1 0

3 3 2 1 0

4 3 2 1 0

5 0 1 2 3

6 3 2 1 0

7 0 1 2 3

8 0 1 2 3

9 3 2 1 0

10 0 1 2 3

11 3 2 1 0

12 0 1 2 3

13 3 2 1 0

14 0 1 2 3

15 0 1 2 3

16 0 1 2 3

17 3 2 1 0

18 3 2 1 0

19 3 2 1 0

20 0 1 2 3

21 0 1 2 3

22 0 1 2 3

TOTAL DAS 4 COLUNAS___________De 50 a 66 pontos. Voc tem uma excelente autoestima. Sabe enfrentar adversidades com confiana, tem uma viso positiva de si mesmo, valoriza suas habilidades e acredita em suas potencialidades. Siga em frente e mantenha-se neste nvel. Se no confundir autoestima com arrogncia, ou autossuficincia, ter todas as chances de sucesso profissional, pois saber ser humilde, agir com maturidade e valorizar as pessoas.

De 36 a 49 pontos. Esta pontuao revela uma autoestima mdia. Em determinados momentos voc enfrenta com galhardia adversidades e obstculos j, em outros, sente grandes dificuldades em faz-lo, talvez porque no confie totalmente em suas habilidades e competncias, ou sinta-se inibido diante de certas situaes. Procure analisar suas atitudes, acredite mais em suas capacidades e concentre seus esforos em descobrir, reconhecer e desenvolver seu devido valor. Veja em outra parte deste livro os testes de Inteligncia Emocional, Misso de Vida e de Resilincia. Podero ser teis a voc.

Abaixo de 36 pontos. Esta pontuao revela uma baixa autoestima. provvel que voc tenha perdido o prazer de desfrutar as coisas - e, mesmo, de viver -, por conta de uma percepo negativa de si mesmo e do ambiente que te cerca, e isso influi diretamente na qualidade de suas escolhas e decises, e no seu relacionamento com as pessoas. fundamental que voc fortalea sua autoestima atravs de cursos, livros e contato constante com pessoas positivas, realizadoras e de alto astral. Considere tambm a opo de fazer psicoterapia para melhorar suas chances de sucesso pessoal e profissional. Veja em outrraparte deste livro os testes de Inteligncia Emocional, Misso de Vida e de Resilincia, que sero grande utilidade para voc.

Comentrios sobre autoestima Autoestima a capacidade que uma pessoa tem de confiar em si prpria, de valorizar-se, de amar-se, de sentir-se capaz de enfrentar os desafios da vida, e saber expressar suas prprias aspiraes e necessidades da maneira apropriada para si e para os outros. Em resumo, saber aceitar-se a si mesmo, sabendo que tem o direito de ser feliz, sem sentir-se culpado por isso e sem invadir os direitos, interesses e necessidades das outras pessoas.

Muitos confundem autoestima com egocentrismo ou egosmo. O egosta centrado em si mesmo e em suas prprias necessidades, enquanto que a pessoa de elevada autoestima ama e respeita a si prpria, por isso sabe que os outros merecem o mesmo respeito e tm o mesmo direito de serem felizes e realizados.

Autoestima e autoconfiana so irms gmeas e andam sempre juntas. No algo com as quais as pessoas j nascem. Elas resultam de uma combinao de trs fatores principais:

1. Habilidades aprendidas: autoestima (assim com a autoconfiana) uma combinao de habilidades e competncias adquiridas ao longo da vida. Ela pode ser aprendida.

2. Prtica: Pode parecer estranho, mas mesmo que d a impresso de ser algo espontneo, a autoestima principia e se desenvolve atravs da prtica contnua. Trata-se de atitudes e comportamentos que vo se cristalizando ano a ano at transformarem-se, mais tarde, em hbitos espontneos e inconscientes de quem a pratica.

3. Foco interno: o principal dos trs fatores. Autoestima e autoconfiana resultam do que os psiclogos chamam de foco interno de controle, ou seja, o ponto central do indivduo. Significa que pessoas que se autodirecionam e responsabilizam-se por suas escolhas e decises, tm maior autoconfiana e maior autoestima por estarem centradas e aliceradas em slidos valores e princpios pessoais de vida. Esse foco interno faz com que voc procure conviver com pessoas idnticas ao seu modo de ser e pensar.

No por acaso Brian Tracy, um dos mais respeitados consultores americanos de motivao e vendas, faz uma pergunta: Quer saber como voc realmente por dentro? A resposta dele categrica: Voc exatamente igual aos seus 5 amigos mais prximos. Se eles forem positivos, atuantes, felizes e de elevada autoestima, ento voc tambm positivo, atuante, feliz e de elevada autoestima. Mas, se eles forem negativistas, implicantes, medrosos (ou agressivos), acomodados e que reclamam de tudo, ento voc tambm negativista, implicante, medroso (ou agressivo) e acomodado e que reclama de tudo.

Isto descreve melhor do que tudo o estado de esprito de cada um. As pessoas procuram cercar-se de indivduos iguaizinhos a elas. Serve de alerta para todos ns.

A propsito, no custa perguntar: Com que tipo de amigos voc convive?Texto extrado do livro 35 Testes para Avaliar suas Habilidades Profissionais, de Ernesto Artur Berg, Juru Editora.Ernesto Berg consultor de empresas, professor, palestrante, articulista, autor de 12 livros, especialista em desenvolvimento organizacional, negociao, gesto do tempo, criatividade na tomada de deciso, administrao de conflitos. Editor do site www.quebrandobarreiras.com.br. Email: berg@quebrandobarreiras.com.br