GLOSARIO DE TCNICAS PSICOTERAPEUTICAS

Practicas Clnicas

Clnica asistencial Corazn De Mara

Ciclo 02/2009

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A.1 ABOGADO DEL DIABLO

Abogado del Diablo es una tcnica de la terapia cognitiva en la el paciente y otra persona hacer una representacin de papeles. El paciente debe rebatir los argumentos de la otra persona, que hace el papel de diablo y expresa toda clase de pensamientos positivos tentadores que estn en la base de los malos hbitos y las adicciones.

A.2 ACTIVIDADES GRATIFICANTESTodas aquellas actividades que produzcan efectos placenteros o de aumento del estado de nimo a las personas. Las actividades gratificantes son de carcter personal (determinadas actividades funcionan a algunas personas mientras que a otras no) y los programas que se componen de un aumento de stas persiguen una mejora del estado de nimo y un aumento de la actividad general llevada a cabo por el cliente.A.3 ANLISIS DE COSTES-BENEFICIOS

Anlisis de Costes-Beneficios (ACB) es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se le pide al paciente que haga un listado de las ventajas y desventajas de sus pensamientos negativos, sus creencias contraproducentes, sus sentimientos negativos, sus hbitos inadecuados y sus problemas en las relaciones interpersonales. Una variante del mtodo es el Anlisis de Costes-Beneficios Paradjico, en el que slo se enumeran las ventajas.

A.4 ANLISIS Y EVALUACIN LGICA

Se aplican los principios de la lgica para modificar las ideas irracionales. La discusin puede centrarse en 2 aspectos: La validez lgica de la creencia irracional del cliente o premisa bsica: Se utilizar un razonamiento deductivo que demuestre que, aunque el razonamiento formal que haga el cliente sea correcto, dado que parte de una premisa falsa, la conclusin puede ser falsa ("La buena madre es aquella capaz de satisfacer todas las necesidades de sus hijos (premisa bsica errnea). Ayer no pude dar a mi hija toda la atencin que quera. No soy buena madre").

La incongruencia que puede manifestar el cliente entre una conducta adaptada y una creencia irracional: Se utilizar un razonamiento inductivo ("Me has estado contando todas las actividades que realizaste ayer y la ltima pelcula que vista, Cmo es posible que me digas que nunca te acuerdas de nada?").A.5 ANLISIS Y EVALUACIN EMPRICASe comparar el contenido de la cognicin con evidencias empricas u observaciones de la vida cotidiana de modo que se evale el grado de realismo de la cognicin ("Me ests diciendo que eres un fracasado y que todo lo que has intentado en la vida te ha salido mal. Examinaremos los hechos de tu vida a ver si objetivamente es cierto").

A.6 ANTIPOSTERGACIN

La Antipostergacin es una tcnica de la terapia cognitiva por la que se anima al paciente a acometer actividades que posterga indefinidamente, ensendole a dividir la tarea en pequeos pasos, hacindole que haga una prediccin del grado de dificultad y satisfaccin de cada uno de los pasos, para que pueda compararlo con la dificultad y satisfaccin reales una vez realizada cada parte de la tarea.

A.7 RBOL DE AUTOESTIMA

esta tcnica consiste en lo siguiente: la persona dibuja un rbol grande; en las ramas va colocando los logros y xitos de su vida; en el tallo coloca el nombre y en la raz las cualidades que se posee; la idea es que se visualice que los logros los obtuvimos por nuestros esfuerzos; esta actividad se realiza en varios das; lo importante es ir construyendo el rbol poco a poco. Esta tcnica es generadora de una fuerte autoestima.

A.8 ASERCIN ENCUBIERTA

La Asercin Encubierta es una Tcnica de la Terapia de Conducta en la que se instruye al paciente a verbalizar mensajes positivos dirigidos a s mismo a la vez que imagina eventos provocadores de ansiedad.

A.9 ASERTIVIDAD

La conducta asertiva implica la expresin directa de los propios sentimientos, necesidades, derechos legtimos u opiniones sin amenazar o castigar a los dems y sin violar los derechos de esas personas. El mensaje bsico de la asercin es: Esto es lo que yo pienso. Esto es lo que yo siento. As es como veo la situacin. El mensaje se expresa sin dominar, humillar o degradar al otro individuo.A.10 AUTOEXPOSICIN

Autoexposicin es una tcnica de la terapia de conducta por la que el paciente, sin la presencia del terapeuta, se expone a los estmulos fbicos hasta que la ansiedad desaparece o disminuye de manera significativa.

A.11 AUTO INSTRUCCIONES

Las Autoinstrucciones o Entrenamiento Autoinstruccional es una tcnica cognitiva diseada por Meichenbaum. Su objetivo es la modificacin del dilogo interno del sujeto a la hora de realizar una tarea o afrontar una situacin, de modo que se modifique su comportamiento (mejora de una habilidad, conseguir autocontrol o solucionar un problema). Meichenbaum la comenz a utilizar para fomentar el autocontrol de nios con dficit de atencin e hiperactividad.

A.12 AUTORREVELACIN

La Autorrevelacin es una tcnica cognitiva en la que se anima al cliente a expresar de manera tranquila sus nervios y sentimientos de timidez, en vez de intentar ocultarlos o disimularlos.

A.13 AUTOSEGUIMIENTO

Autoseguimiento es una tcnica de la terapia cognitiva que consiste en que el paciente lleve el registro diario (a travs de un contador en la mueca, una pequea ficha de notas, etc.) de las veces que le asaltan pensamientos negativos.

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B.1 BIBLIOTERAPIA

Tcnica terapetica, generalmente combinada con otras, consistente en la lectura de materiales escritos para ayudar al cliente a modificar su pensamientos, sentimientos y conducta. Los terapeutas suelen pedir tareas adicionales para casa, entre las que se encuentra la lectura de libros para reforzar los contenidos de las sesiones teraputicas.

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C.1 CARTA DE AGRADECIMIENTO

Martn Sligman en su libro de "La Autntica felicidad" propone esta tcnica como una actividad que nos hace sentir bien y lo propio a la otra persona. Esta tcnica consiste en escribir una carta de una pgina donde se agradece a alguien que ha hecho cosas por nosotros, cuando la carta est lista, invitamos a esa persona a algo y le entregamos la carta. Es un gesto que har sentirnos dichosos y tambin a la otra persona.

C.2 CARTA DEL PERDN

Esta tcnica nos permite entender al otro, cambiar la percepcin del acto del otro. Son malos los comportamientos, no las personas; debemos de entender esto. La tcnica consiste en escribir una carta expresando lo que nos hizo la otra persona y decir tambin que le perdonamos, y la razn de este perdn. Si se quiere, se entrega a la persona; claro que no es necesario. La tcnica del perdn es una de las estrategias fuertes que plantea la Psicologa Positiva, pues el resentimiento y el odio son a la larga emociones que se van en contra nuestra, y a la vez hacemos sufrir al otro

C.3 COMUNICACIN EFICAZ

Comunicacin Eficaz es un conjunto de tcnicas que incluyen la triada EAR, es decir, Empata (ponerse en el lugar del otro, preguntar con inters, encontrar algo de verdad en lo que diga -"tcnica del desarme"-), Asertividad (dando mensajes "yo") y Respeto (decir algo positivo a la otra persona -"caricias").

C.4 CONCRETAR

Concretar es una tcnica de la Terapia Cognitiva en la que se intenta que el sujeto no haga juicios generales sobre la realidad o sobre su propio comportamiento, sino que se le pide que especifique con la mxima precisin posible aspectos negativos y positivos concretos.Esta tcnica intenta superar la distorsin cognitiva denominada Generalizacin Excesiva o Sobregeneralizacin.

C.5 CONTRATO CONDUCTUAL

El Contrato Conductual es una tcnica de la terapia de conducta en la que se llega a un acuerdo que se plasma en un contrato, generalmente escrito, que recoge las conductas a realizar por los firmantes del contrato, as como los premios y castigos que se aplicarn tras su cumplimiento o incumplimiento.

C.6 COSTE DE RESPUESTA

El Coste de Respuesta es una tcnica de la terapia de conducta en la que se quita un reforzador positivo despus de que el sujeto haya emitido una conducta. Una variante de esta tcnica es la denominada Prima del Coste de Respuesta.

C.7 COSTE DE RESPUESTA ENCUBIERTO

El Coste de Respuesta Encubierto es una Tcnica de la Terapia de Conducta en la que se instruye al paciente a imaginarse que est llevando a cabo la conducta problema e inmediatamente eliminar un reforzador positivo imaginario.

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D.1 DEFINAMOS LOS TRMINOS

Definamos los Trminos es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se orienta al paciente para que se pregunte por el verdadero significado de las etiquetas negativas que se asigna a s mismo para que compruebe que o bien se pueden aplicar a todas las personas o a ninguna de ellas (y, por lo tanto, tampoco a l) o bien carecen de significado.

D.2 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA

Tcnica de la Terapia de Conducta desarrollada por Wolpe por la que se intenta reducir las respuestas de ansiedad a travs de la relajacin, presentando de manera progresiva una jerarqua de situaciones atemorizantes en la imaginacin del paciente hasta que dejan de producir tensin.

D.3 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA AUTOMATIZADA

Tcnica de la Terapia de Conducta consistente en realizar la Desensibilizacin Sistemtica con la ayuda de material audiovisual (video, cassette, programa informtico). Tambin puede llevarse a cabo en casa como complemento a las sesiones con el terapeuta. Cuando es el propio paciente en casa el que lleva su propio ritmo se habla de Desensibilizacin Autodirigida.

D.4 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA EN GRUPO

Tcnica de la Terapia de Conducta con las mismas etapas que la Desensibilizacin Individual pero aplicada a un grupo de personas. Una variante de este mtodo es la denominada Desensibilizacin Grupal Vicaria en la que el paciente visiona un vdeo de la desensibilizacin de otra persona con su misma fobia.

D.5 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA ENRIQUECIDA

Tcnica de la Terapia de Conducta que consiste en introducir diferentes estmulos (auditivos, olfativos, tctiles) en la situacin de Desensibilizacin de modo que el paciente logre imaginar de manera ms completa los estmulos ansigenos.

D.6 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA EN VIVO

Tcnica de la Terapia de Conducta en la que el sujeto se expone en la vida real a los estmulos que le producen ansiedad, acompaado del terapeuta. Aunque esta tcnica es ms eficaz que la desensibilizacin con estmulos imaginarios, a veces es difcil de llevar a la prctica, por lo que suele utilizarse combinada con la desensibilizacin imaginaria.

D.7 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA POR CONTACTO

Tcnica de la Terapia de Conducta en la que el terapeuta acompaa al paciente, sirvindole de modelo, utilizando palabras de nimo y, si es necesario, guindole fsicamente, para que ste se enfrente a los estmulos de la situacin temida.

D.8 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA POR MOVIMIENTO OCULARTcnica de la Terapia de Conducta desarrollada por Shapiro para tratar a pacientes con desorden de estrs postraumtico, que consiste en mover rpidamente un objeto a unos 30 cm de los ojos del paciente quien, con la cabeza inmvil, sigue con sus ojos dichos movimientos mientras imagina la situacin traumtica.

D.9 DETENCIN DEL PENSAMIENTO

La Detencin del Pensamiento es una Tcnica de la Terapia de Conducta en la que se instruye al paciente a que relate en voz alta un pensamiento que le causa ansiedad. Nada ms comenzar, el terapeuta da un golpe sobre la mesa gritando ALTO, de modo que el paciente aprenda por s mismo a detener pensamientos generadores de ansiedad.

D.10 DIARIO DE GRATITUD

Escribir las cosas por las que se esta agradecidos. Uno de los ejercicios que ms me ha servido es el de agradecer, deca Wlliam James; tambin comentaba que para crear o romper un hbito uno tiene que hacer algo por 21 das. Entonces, el ejercicio fue escribir cada da, durante 21 das, cinco cosas por las que damos gracias en nuestra vida. Y releer los dias pasados para ver que se ha escrito el ejercicio obligaba a encontrar cinco cosas por las que se da gracias haciendo notar que cada da tiene sus puntos buenos.

D.11 DISTRACCIN

Distraccin es una tcnica psicoteraputica en la que se pide al paciente que atienda y se concentre en otros estmulos diferentes a los que le estn provocando ansiedad, sobre todo cuando el paciente est en situacin de inundacin.

D.12 DOBLE PARMETRO

El Doble Parmetro es una tcnica cognitiva por el que se le ensea al paciente a usar un mismo parmetro de juicio (basado en la objetividad y la compasin) en relacin a s mismo que el que utilizara con un amigo que tuviera el mismo problema. El objetivo de la tcnica es acabar con las autocrticas destructivas.

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E.1 EJERCICIOS DE ATAQUE A LA VERGENZA

Ejercicios de Ataque a la Vergenza es una tcnica cognitiva destinada a superar los problemas de timidez y ansiedad social, basada en la exposicin interpersonal. Con ella, se insta al paciente a hacer alguna "tontera" o broma en pblico con el objetivo de que desaparezca el miedo a ser observado o criticado.

E.2 EMOCIN OCULTA

La Emocin Oculta es una tcnica cognitiva que se basa en la idea de que la amabilidad o el miedo a los conflictos con los dems es la causa de la ansiedad. As, se instruye al paciente para que sea consciente del problema que le est perturbando y una vez identificado ste, manifieste sus sentimientos e intente solucionar la situacin.

E.3 ENCADENAMIENTO

El Encadenamiento es una tcnica de la terapia de conducta por la que se ensea al sujeto una conducta compleja a partir de otras ms simples que dicho sujeto ya es capaz de realizar. As, se refuerza la primera conducta simple, luego se refuerza la primera conducta seguida por la segunda, etc.

E.4 ENCADENAMIENTO HACIA ATRS

El Encadenamiento es una tcnica de la terapia de conducta por la que se ensea al sujeto una conducta compleja a partir de otras ms simples que dicho sujeto ya es capaz de realizar. As, se refuerza la ltima conducta simple, luego se refuerza la penltima conducta seguida por la ltima, etc.

E.5 ENCUESTA

Encuesta es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se anima al paciente a que pregunte a otras personas para probar la veracidad de sus pensamientos negativos.

E.6 ENSAYO DE CONDUCTA ENCUBIERTO

El Ensayo de Conducta Encubierto es una Tcnica de la Terapia de Conducta en la que se instruye al paciente a que imagine una escena en la que l lleva a cabo las conductas que necesita aprender o aumentar.

E.7 ENSAYO MENTAL

Esta tcnica est pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que ests en esa situacin (por ejemplo, pidindole a alguien que salga contigo) y que lo ests haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte ms relajado y seguro de ti mismo.

E.8 ESCUCHA ACTIVA

Escucha eficaz debe ser paciente, precisa, analtica y activa. Para ello debemos de escuchar poco y slo cuando hay un verdadero inters en la conversacin. Esta actitud de escucha interesada supone:-Prestar el mayor inters y atencin a los mensajes verbales y no-verbales de nuestros interlocutores; -Hacer sentir que escuchamos.-Anticiparnos a los pensamientos del que habla, comparando nuestra expectativa con el odo. -Complementar los argumentos del que habla, verificando nuestra capacidad de conviccin. -Repetir las ideas escuchadas, con el fin de descubrir la estructura interna del discurso.-Tomar nota de los puntos ms importantes del discurso.-No identificar al que habla con sus manifestaciones.-Dominar la tendencia a la agresin y a la autodefensa.-Escuchar primero hasta el final y entonces realizar una crtica constructiva

E.9 ESCUCHA CRTICA

Valorar la calidad de la informacin, de los objetivos de emisor, y de la cuestin principal: como debemos comportarnos una vez informados para acometer la reaccin oportuna.

E.10 ENTRENAMIENTO EN ASERTIVIDAD

Diferenciacin conducta asertiva o socialmente habilidosa, agresiva y pasiva. Conducta asertiva o socialmente hbil Expresin directa de los propios sentimientos, deseos, derechos legtimos y opiniones sin amenazar o castigar a los dems y sin violar los derechos de esas personas. La asercin implica respeto hacia unos mismo al expresar necesidades propias y defender los propios derechos y respeto hacia los derechos y necesidades de las otras personas. Conducta pasiva Trasgresin de los propios derechos al no ser capaz de expresar abiertamente sentimientos, pensamientos y opiniones o al expresarlos de una manera auto derrotista, con disculpas, con falta de confianza, de tal modo que los dems puedan de tal modo no hacerle caso. La no asercin muestra una falta de respeto hacia las propias necesidades. Su objetivo es el apaciguar a los dems y el evitar conflictos a toda costa. Conducta agresiva Defensa de los derechos personales y expresin de los pensamientos, sentimientos y opiniones de una manera inapropiada e impositiva y que transgrede los derechos de las otras personas. La conducta agresiva en una situacin puede expresarse de manera directa o indirecta. La agresin verbal directa incluye ofensas verbales, insultos, amenazas y comentarios hostiles o humillantes.

E.11 ENTRENAMIENTO EN ATRIBUCIONES CAUSALES

se debe ensear a las personas a atribuir los xitos y fracasos de forma adecuada, y as posibilitamos fomentar el optimismo y la auto eficacia (confianza en m mismo). La psicologa cognitiva plantea que las cogniciones o pensamientos hacen que nos sintamos bien o mal ante determinada situacin; por esta razn debemos entrenar una forma de auto dilogo que nos haga sentir bien. Para el xito lo recomendable es atribuir internamente: por m se dio el xito; se debe atribuir tambin de forma estable: siempre o la mayora de veces se da (tiempo); y de forma global: a todas las situaciones. Para el fracaso se debe atribuir externo, inestable y especficamente. Para el fracaso tambin debemos ser objetivos: si es por nuestra responsabilidad, debemos de tener una percepcin de inestable y especfico, aunque fue por nuestra responsabilidad, debemos de tener claro que no va a ser en todas las ocasiones, y adems que esto no es estable en m.

E.12 ENTRENAMIENTO DEL COQUETEO

Entrenamiento del Coqueteo es una tcnica psicoteraputica en la que se anima al paciente a establecer relaciones de coqueteo con los dems, es decir, interesarse por la otra persona, alabarla ligeramente, usar un lenguaje corporal positivo, mirar al otro a los ojos, hacer bromas amistosas, etc.

E.13 ESCENAS AGRADABLES AL DORMIR

se recomienda imaginar escenas agradables al acostarse en la noche; esto facilita de forma sorprendente el dormir placenteramente, como lo plantea Alberto Amutio Kareaga en su libro "Teora y prctica de la relajacin". La imaginera sensorial (imaginar cosas agradables), es una tcnica poderosa de relajacin que trae, fuera del anterior, muchos otros beneficios. Estas escenas pueden ser del pasado (momentos felices), del futuro (visualizacin de estar realizando una actividad placentera) y tambin puede ser una fantasa (como estar volando).E.14 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTOTodas aquellas acciones que ejecutamos al encontrarnos delante de un problema, con el objetivo de solucionarlo, eliminarlo o minimizar sus efectos. Se incluyen acciones motoras, cogniciones y estados emocionales, y en funcin del tipo de problema afrontado y las habilidades de uno mismo, algunas estrategias sern vlidas y otras no lo sern.

E.15 EXAMINAR LAS PRUEBAS

Examinar las Pruebas es una tcnica de la terapia en la que se pide al paciente que busque alguna prueba real que apoye sus miedos o preocupaciones.

E.16 EXPERIENCIA FRECUENTE DE DAR

Sligman plantea que hay personas que se sienten ms felices dando a otros, que realizando actividades placenteras; el hecho de brindar algo a alguien que realmente necesita; eso nos hace sentir plenos, nos hace sentir que somos tiles, y ac es bueno recordar esta frase: "Hay ms dicha en dar que en recibir".

E.17 EXPOSICIN EN VIVO

Exposicin en Vivo es una tcnica de la terapia de conducta en la que se expone al paciente a los estmulos fbicos si permitirle escapar de la situacin hasta que la ansiedad desaparece o disminuye de manera significativa.

E.18 EXPOSICIN EN IMAGINACINTcnica de exposicin en la cual el cliente se expone en su imaginacin (es decir, imaginando) a los estmulos y situaciones que le producen ansiedad.E.19 EXPOSICIN GRADUAL

Exposicin Gradual es una tcnica teraputica en la que se insta al paciente a que se exponga en pequeos pasos a la situacin temida o fobia. En ocasiones puede ayudar el hacer una jerarqua de la fobia, desde la situacin que provoca menos miedo a la que ms, anotando tambin la exposicin que realiza diariamente y el nivel de ansiedad experimentado.

E.20 EXTERNALIZACIN DE VOCES

Externalizacin de Voces es una tcnica de la terapia cognitiva en la que el paciente y otra persona hacen una representacin de papeles en la que una representa los pensamientos negativos del paciente (hablando en segunda persona: "tu") y la otra representa los pensamientos positivos del paciente (que habla en primera persona :"yo"). Luego ambos intercambian los papeles.

E.21 EXTINCIN

La Extincin es una tcnica de la terapia de conducta en la que se suprime el reforzamiento de una conducta que previamente era reforzada. En un primer momento la conducta que se pretende extinguir aumenta su frecuencia, lo que se denomina "estallido de extincin".

E.22 EXTINCIN ENCUBIERTA

La Extincin Encubierta es una tcnica de la terapia de conducta en la que se instruye al paciente a imaginar que realiza una conducta inadecuada a la que no siguen los refuerzos materiales o sociales que se supone la estn manteniendo.

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F.1 FLECHA DESCENDENTE

La Flecha Descendente es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se ensea al paciente a seleccionar uno de sus pensamientos negativos y a responder a la pregunta "Si este pensamiento fuera cierto, qu significara para ti?". La respuesta sera un nuevo pensamiento negativo. Habra que hacer sucesivas preguntas (trazando flechas descendentes), con lo que saldran a la luz las creencias contraproducentes (por ejemplo, el perfeccionismo, la necesidad de aprobacin, etc.)

F.2 FRASES POSITIVAS DESDE EL PRINCIPIO DE PREMACK

La tcnica, consiste en lo siguiente: hacemos una lista de frases que hablen bien de nosotros como: "siempre recuerdo las cualidades que poseo", "acostumbro a felicitarme cuando algo que me he propuesto me sale bien", "siento que me quiero a m mismo", entre otras; luego nos repetimos las frases, puede ser una por da, antes o durante una actividad agradable que estemos haciendo. Esto tiene varios efectos: incrementa la probabilidad de que nos digamos cosas positivas a nosotros mismos; el repetirnos determinadas frases hace que empecemos a hacer cosas para que sean ciertas; todo empieza por la mente: si nos decimos cosas positivas de nosotros mismos, esto a la larga nos va a ocurrir. Miremos por un momento un vicio que muchos tenemos: nos decimos cosas negativas cuando hacemos algo mal, pero cuando hacemos cosas positivas lo pasamos desapercibido.

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I.1 IMGENES HUMORSTICAS

Las Imgenes Humorsticas es una tcnica cognitiva en la que se instruye al paciente a que cuando experimente sentimientos negativos visualice imgenes humorsticas y/o absurdas asociadas a ellos, de modo que pueda comprobar lo absurdo de los miedos o preocupaciones experimentadas.

I.2 IMAGINACIN EMOTIVA

Imaginacin Emotiva es una Tcnica de la Terapia de Conducta desarrollada por Abramovitz y Lazarus para su aplicacin en nios, que utiliza la fantasa y la imaginacin de escenas que provocan sentimientos de orgullo, relajacin, alegra, autoconfianza, etc. para inhibir la ansiedad. Para ello se suele introducir en la secuencia de la historia imaginada algn hroe favorito del nio que le genera emociones positivas.

I.3 INUNDACIN

Inundacin es una tcnica teraputica en la que se expone de golpe al paciente a la situacin temida, quien debe rendirse a la ansiedad hasta que desaparezca por completo. Con esta tcnica se consiguen resultados ms rpidos que con la tcnica de la Exposicin Gradual.

I.4 INUNDACIN COGNITIVA

Inundacin Cognitiva es una tcnica psicoteraputica en la que se pide al paciente que haga frente a su temor visualizando mentalmente la situacin temida, rindindose a la ansiedad hasta que sta desaparezca.

I.5 INVERSIN DEL HBITO

La Inversin del Hbito es una tcnica de la Terapia de Conducta por la que se intenta que el paciente ejecute una respuesta incompatible con el hbito que se pretende eliminar. Esta tcnica se ha empleado sobre todo con tics y hbitos nerviosos, como el hbito de comerse las uas y la tricotilomana o hbito de arrancarse el pelo.

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L.1 LISTA DE PROBLEMAS Y SOLUCIONES

Lista de Problemas y Soluciones es una tcnica de la terapia cognitiva en la que el paciente debe escribir en una columna de la hoja de papal los problemas que se le pueden presentar a la hora de empezar una tarea penosa que ha estado postergando, y en la otra lo que deber hacer para resolver esos posibles problemas.

L.2 LISTA DE LOGROS

Es una tcnica principalmente para incrementar la autoestima; consiste en hacer una lista de logros y xitos obtenidos durante toda la vida; no es necesario que sean cosas grandes: pueden ser pequeos logros como por ejemplo: ser felicitado por algo o ganarse una pequea rifa. Esta lista se hace poco a poco, la idea es irla completando a medida que vamos recordando; pueden ser logros de la niez tambin._.M._

M.1 MAGNIFICACIN PARADJICA

La Magnificacin Paradjica es una tcnica cognitiva en la que se instruye al cliente a exagerar los pensamientos negativos, en lugar de que intente frenarlos o controlarlos. De manera paradjica, dichos pensamientos pueden llegar a parecer absurdos y sin sentido.

M.2 MTODO SEMNTICO

Mtodo Semntico es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se ensea al paciente a sustituir los "debera", productores de sentimientos negativos como vergenza o ira, por otros trminos menos negativos (por ejemplo, "sera preferible").

M.3 MODELADO ENCUBIERTO

El Modelado Encubierto es una Tcnica de la Terapia de Conducta en la que se instruye al paciente a imaginarse el comportamiento de un modelo y las consecuencias que siguen a dicho comportamiento. Existen dos variantes de la tcnica, el Modelado Coping (el modelo acta como lo hara el paciente) y el Modelado Mastery (el modelo acta adecuadamente sin respuestas de ansiedad).

M.4 MOLDEAMIENTO

El Moldeamiento, tambin llamado Mtodo de las Aproximaciones Sucesivas, es una tcnica de la terapia de conducta por el que se refuerzan las aproximaciones a la conducta objetivo

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N.1 NARRACIN DEL HECHO TRAUMTICO

Que cuente una y otra vez lo sucedido tiene por objeto favorecer el proceso de catextizacin, de forma que pueda controlar y ligar aquellos estmulos que , la producirse en una gran cantidad y corto tiempo, no le fue posible. Tambin evitamos que se produzca la negacin y represin_.P._

P.1 PARADOJA DE LA ACEPTACIN

Paradoja de la Aceptacin es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se orienta al paciente a aceptar sus defectos con tranquilidad, paz interior y sentido del humor, de modo que los pensamientos y crticas negativas que se pueda hacer a s mismo comienzan a carecer de valor.

P.2 PASOS PEQUEOS PARA GRANDES HAZAAS

Pasos Pequeos para Grandes Hazaas es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se le ensea al paciente a dividir una tarea, ante la que se siente abrumado e incapaz de realizarla, en partes ms pequeas que pueda ir cumpliendo poco a poco.

P.3 PENSAR EN TRMINOS MATIZADOS

Pensar en Trminos Matizados es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se instruye al paciente a no pensar en sus problemas ni criticarse en trminos absolutos, sino que se hable a s mismo en trminos mas matizados y realistas.

P.4 PRCTICA MASIVA

La Prctica Masiva es una tcnica de la Terapia de Conducta que consiste en realizar la conducta problema repetidamente en un corto espacio de tiempo de modo que se produzca fatiga o inhibicin reactiva. Esta tcnica se ha aplicado especialmente para el tratamiento de tics nerviosos, que llegan a ceder con la repeticin voluntaria e intensiva.

P.5 PRCTICA DE LA SONRISA Y EL SALUDO

Prctica de la Sonrisa y el Saludo es una tcnica psicoteraputica de exposicin interpersonal en la que se le insta al paciente a sonrer y saludar a un mnimo de diez personas desconocidas como medio de superar la timidez.

P.6 PREDICCIN DEL PLACER

La Prediccin del Placer es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se anima al paciente a realizar actividades para las que no se siente motivado, haciendo que prediga la satisfaccin que le va a reportar su realizacin, para que la pueda comparar con el grado de placer finalmente logrado.

P.7 PRESENTACIN DE LA TAREA COMPLETA

La Presentacin de la Tarea Completa es una tcnica de la terapia de conducta por la que se ensea al sujeto una conducta compleja a partir de otras ms simples que dicho sujeto ya es capaz de realizar. As, se refuerzan todas las conductas simples una detrs de otra.

P.8 PREVENCIN DE RESPUESTA

Prevencin de Respuesta es la tcnica psicoteraputica de eleccin en el caso del trastorno obsesivo-compulsivo. En ella se le pide al paciente que no ceda al impulso de realizar un acto o rito compulsivo. Aunque la ansiedad aumenta al resistirse a la compulsin, si se contina la resistencia, la angustia finalmente acabar por desaparecer.

P.9 PRIMA DE COSTE DE RESPUESTA

La Prima de Coste de Respuesta es una tcnica de la terapia de conducta por la que el sujeto recibe un conjunto de reforzadores o fichas por no haber emitido la conducta inadecuada en un determinado periodo de tiempo. De este modo se posibilita que el sujeto posea una reserva de reforzadores.

P.10 PROCESO CONTRA RESULTADO

Proceso Contra Resultado es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se pide al paciente que evalu su actuacin en funcin del esfuerzo que ha aplicado, no de los resultados, ya que stos dependen de factores que estn fuera de su control.

P.11 PROGRAMA DE ECONOMA DE FICHAS Es una tcnica especfica para desarrollar conductas incipientes y tambin para disminuir conductas problemticas, intervienen el reforzamiento positivo (las fichas que el alumno ganar por las respuestas deseadas) y el castigo negativo (las fichas que perder por hacer conductas no deseadas). La tcnica consiste en establecer un sistema de refuerzo mediante la utilizacin de unas pequeas fichas o tarjetitas (gomets, clips, etc.) para premiar las conductas que se desean establecer. Realizando las conductas que se determinen previamente el paciente es recompensados con fichas que posteriormente son intercambiadas por reforzadores materiales y/o sociales que, en un principio se han acordado. Para utilizar correctamente el sistema de fichas, previamente y de modo conjunto (terapeuta-Paciente-cuidadores) debern fijar claramente el valor de las fichas o puntos que se otorguen y las conductas que van a ser premiadas. Dichas conductas deben corresponder a aquellas situaciones que el profesor desee implantar en el alumno (disciplina, atencin, tarea acadmica, etc.)Una vez puesto en funcionamiento el sistema inicialmente se debe reforzar con fichas cada vez que ocurre la conducta deseada para motivar al alumno y lograr implementarla.PREGUNTA DEL MILAGROEsta es una tcnica escrita por Steve de Shazer (1988) que populariz "La pregunta por el Milagro" en sus escritos en el campo de la Terapia Breve. Basado en el trabajo de Milton Erickson, construy este marco-de-referencia apoyndose en los procesos Ericksonianos, por lo que no debera sorprendernos encontrar una perspectiva tan creativa. Tampoco debiera sorprendernos que hayan surgido libros completos y muchas intervenciones a partir de esta pregunta.

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Q.1 QU PASARA SI?

'Qu Pasara Si?' es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se instruye al paciente a preguntarse ante un pensamiento negativo o angustioso "Qu es lo peor que me podra ocurrir si ese temor fuera cierto?", y ante la respuesta, volverse y volverse a preguntar lo mismo, con el objeto de llegar a descubrir la fantasa que est oculta en sus miedos.

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R.1 RATOS DE PREOCUPACIN

Los Ratos de Preocupacin es una tcnica cognitiva por la que se ensea al paciente a destinar breves periodos de tiempo a pensar, verbalizar, o escribir pensamientos negativos, de modo que una vez pasado ese tiempo pueda concentrarse adecuadamente. Cuando le asalten pensamientos negativos fuera de los citados periodos debe postergarlos para el prximo rato de preocupacin.

R.2 REATRIBUCIN

La Reatribucin es una tcnica cognitiva en la que se ensea al paciente a adoptar una perspectiva ms realista de los problemas, analizando todos los factores que lo han provocado, no slo culpndose de cosas de las que probablemente no es responsable.

R.3 REELABORACIN DE RECUERDOS

Reelaboracin de Recuerdos es una tcnica psicoteraputica que incluye la inundacin cognitiva y la sustitucin de imgenes. En ella se hace que el paciente visualice mentalmente los recuerdos dolorosos hasta que se insensibilice a ellos, adems de reelaborar la situacin vivida asumiendo un papel ms fuerte que el que como vctima se sufri en su da.

R.4 REESTRUCTURACIN COGNITIVA

Reestructuracin Cognitiva es una tcnica cuyo objetivo es que el sujeto sea consciente de las verbalizaciones internas que acompaan a sus emociones y conductas, de modo que modifique las que son inadecuadas por pensamientos alternativos ms adaptativos.

R.5 REFORZAMIENTO DIFERENCIAL DE CONDUCTAS INCOMPATIBLES

El Reforzamiento Diferencial de Conductas Incompatibles (RDI) es una tcnica de la terapia de conducta en la que se refuerza al sujeto cuando emite una conducta incompatible con la que se pretende eliminar. Una extensin de esta tcnica de RDI es la denominada Entrenamiento en Reaccin de Competencia.

R.6 REFORZAMIENTO DIFERENCIAL DE OTRAS CONDUCTAS

El Reforzamiento Diferencial de Otras Conductas es una tcnica de la terapia de conducta en la que se refuerza al sujeto si tras un periodo de tiempo no ha realizado la conducta que se pretende eliminar. Esta tcnica tambin se denomina Entrenamiento en Omisin.

R.7 REFORZAMIENTO DIFERENCIAL DE TASAS BAJAS

El Reforzamiento Diferencial de Tasas Bajas (RDTB) es una tcnica de la terapia de conducta en la que se refuerza al sujeto si emite la conducta, pero slo cuando su frecuencia o tasa es baja. Con esta tcnica no se busca eliminar la conducta, sino simplemente disminuir su frecuencia. Existen 3 variantes de aplicacin: El RDTB de respuesta espaciada, el RDTB de intervalo y el RDTB de sesin completa.

R.8 RESPIRACIN COMPLETA

Respiracin diafragmtica o respiracin profunda, es una respiracin completa, en ella el abdomen se eleva y desciende con amplitud y regularidad, llenndose de aire las zonas alta, media y baja de los pulmones. Al tomar aire procuramos dirigirlo hacia la zona ms baja de los pulmones, luego a la zona media y despus a la superior, el abdomen se eleva pues al entrar en accin el diafragma las vsceras se ven desplazadas hacia abajo, lo que constituye un excelente masaje que realizado a lo largo del da previene del estreimiento crnico. Tras inhalar mantenemos la respiracin unos segundos y espiramos lentamente, relajando el abdomen y el tronco en general.

R.9 RESPIRACIN REFRESCANTE.

Puede hacerse este ejercicio en cualquier posicin, realizando una respiracin completa y manteniendo cmodamente el aire unos segundos, cuando el paciente siente el deseo de espirar forma un pequeo circulo con los labios y echa el aire con cierta fuerza dejndolo salir poco a poco. Para y continua hasta expulsar todo el aire de los pulmones. Es un ejercicio que adems de una sensacin de relax proporciona una tonificacin de la musculatura que interviene en el proceso respiratorio. Se percibe una sensacin de frescor y de vigor general.

R.10 RELAJACIN RESPIRACIN COMPLETA Y VISUALIZACIN

Este ejercicio lo realizamos tumbados sobre una colchoneta, las piernas cmodamente estiradas a lo largo del cuerpo sin tensin alguna, colocamos ambas manos sobre el estomago y realizamos en esta posicin varias respiraciones completas. A partir de ahora voy a visualizar como el aire que inspiro se encuentra lleno de energa y que esta con cada respiracin se acumula en el plexo solar (altura del estomago), al tomar aire la energa se acumula, al echar el aire la energa se distribuye como un ro que fluye vigoroso y su energa alcanza hasta la ltima clula del cuerpo. Visualizo este ritmo energtico y observo que me vigoriza, realmente me llena de energa y vitalidad.

R.11RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA

El paciente debe estar cmodo y se le pide iniciar la respiracin profunda; debe introducir lentamente aire por la nariz y al mismo tiempo, va dilatando lentamente el abdomen, y cuando tenga los pulmones llenos suelta tambin el aire muy despacio por la boca. Debe a hacerlo varias veces (3 4 veces). Vamos a centrarnos en grupos de paquetes musculares y los iremos relajando progresivamente.

1er grupo muscular: Se le pide que se concentre en su puo izquierdo, apretndolo fuerte y centrndose en los puntos de mayor tensin. Se le detiene y se le pide centrarse ahora en el alivio que experimenta y fjate en la diferencia que sientes entre tensin y relajacin. Repite el ejercicio otra vez. Luego debe hacer lo mismo con su puo derecho. Despus debe trabajar con su brazo izquierdo, para ello lleva la mueca hasta el hombro y aprieta. Se le pide que sienta la tensin, luego que pare y deje el brazo caer lentamente. De nuevo se le pide centrarse en el alivio que experimenta. Se repite el ejercicio, y sigue con el brazo derecho.

2do grupo muscular: Se trabajan los hombros, para ello se le pide levantar los hombros hacia las orejas luego que pare, afloja los msculos, siente el alivio y repite. Se continua con el cuello, pidindosele intentar tocarse el pecho con la barbilla y apretar, se detiene, relaja el cuello y siente la sensacin de alivio que se produce. Repite. Luego aprieta la cabeza hacia atrs para trabajar con la nuca, se le pide dejar de apretar y centrarse en el alivio. Repite. Luego la frente, levanta las cejas hacia arriba, siente la tensin, se detiene la relaja, y siente el alivio que experimenta. Repite. Despus se le pide cerrar fuertemente los prpados para trabajar los msculos de los ojos, apretarlos, parar, centrarse en el alivio. Repite. Luego se trabaja con las mejillas, para ello debe simular una risa forzada, las comisuras de los labios se clavan en las mejillas, apretar, parar, relajarlas, sentir el alivio que experimenta y repite. Trabajar ahora la mandbula, apretando los dientes, para, relaja la mandbula y siente el bienestar que se produce. Repite. Trabajamos ahora la lengua, colocndola contra el paladar y apretando fuertemente; para, afloja la tensin, siente el alivio y se centra en la diferencia entre tensin y relajacin. Repite. Aprieta los labios fuertemente (sin morderlos) los relaja, los siente flojos, muy flojos. Repite.

3er grupo muscular: Hace un arco con la columna, saca el tronco hacia fuera y debe centrarse donde nota mayor tensin, luego aflojar el tronco y repite. Trabajamos ahora el pecho. Toma aire, retiene el aire 3 segundos y lo expulsa despacio, centrndose en el alivio que siente. Repite. luego trabaja el abdomen, para ello debe intentar tocarse con el ombligo la parte trasera de tu cuerpo (que se tuerza), afloja. Repite.

4to. grupo muscular: Levantar la pierna izquierda dirigiendo la punta del pie hacia el cuerpo, para, la deja relajada, siente el bienestar que experimenta. Repite. Lo mismo con la pierna derecha. Para finalizar realizar de nuevo la respiracin abdominal profunda, toma aire lentamente, nota como se hincha el abdomen, lo expulsa muy despacio. Repite varias veces (3 4 veces).

_.S._

S.1 SACIACIN

La Saciacin es una tcnica de la terapia de conducta en la que se administra el reforzador de forma masiva para que pierda su valor reforzante. Existen dos procedimientos de Saciacin: La Saciacin de Estmulo o de Reforzador en la que se aplica el refuerzo durante un largo periodo de tiempo, y la Saciacin de Respuesta (tambin denominada Prctica Negativa o Prctica Masiva) en la que se ejecuta la conducta de forma masiva.

S.2 SILLA VACALa Silla Vaca es una tcnica gestltica en al que el cliente se sienta frente a una silla vaca que imagina est ocupada por otra persona con la que habla. Posteriormente se sienta en la silla vaca y habla como lo hara la otra persona. La utilidad de la tcnica reside en la valoracin del punto de vista del otro.

S.3 SOBRECORRECCIN

La Sobrecorreccin es una tcnica de la terapia de conducta que consta de dos procedimientos bsicos: la Sobrecorreccin Restitutiva, por la que se hace que el sujeto restaure el ambiente hasta dejarlo mejor que antes, y la Sobrecorreccin de Prctica Positiva, por la que se hace que el sujeto practique varias veces una conducta positiva.

S.4 SUSTITUCIN DE IMGENES

La Sustitucin de Imgenes es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se orienta al paciente a sustituir las imgenes asociadas a sus sentimientos de miedo y ansiedad por otras ms agradables y relajantes.

_.T._

T.1 TAREAS HOGAREAS PARA NIOS

Fomenta la androginia, lo cual significa tener caractersticas psicolgicas femeninas y masculinas. Se deriva de las races griegas andros, que significa "hombre" (como en andrgenos, hormonas sexuales que se encuentran en elevadas concentraciones en los varones) y gyn, que significa "mujer" (como en gineclogo). Una persona andrgina es, por tanto, la que presenta caractersticas psicolgicas masculinas y femeninas; por ejemplo: ser hombre y tener habilidades en cocinar, lavar, planchar, aspecto que garantiza una adultez ms sana, pues si estamos solos en algn momento, no pasaremos mayores trabajos. Hay hombres que quedan solos por algn motivo y no saben qu camino coger, pues no tienen habilidades "femeninas". Esta androginia se fomenta con tareas que se les pone a los nios en el hogar: que todos hagan de todo, claro que teniendo en cuenta la habilidad de cada uno. Sin mirar el gnero, desde pequeos se acostumbran a hacer todo tipo de actividades, y a su vez adquieren habilidades para tiempos venideros.T.2 TCNICA EXPERIMENTAL

Tcnica Experimental es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se insta al paciente a que ponga a prueba de manera experimental la validez de un pensamiento perturbador o de una creencia errnea.

T.3 TIEMPO FUERA DE REFORZAMIENTO

El Tiempo Fuera de Reforzamiento es una tcnica de la terapia de conducta en la se retira al sujeto de una situacin reforzante siempre que emita la conducta inadecuada. Esta tcnica tiene 3 variantes: Tiempo Fuera de Aislamiento, Tiempo Fuera de Exclusin y Tiempo Fuera de No Exclusin.

T.4 TOMA DE PERSPECTIVA

Toma de Perspectiva es una Tcnica Cognitiva cuyo objetivo es que el sujeto adopte una perspectiva que le ayude a superar una situacin altamente aversiva, ya sea dndose cuenta de la dimensin temporal del grado mximo de aversin, o hacindole ver que su capacidad de tolerar el malestar es superior a la que ella misma cree, o ponindoles en contacto con otras personas con su mismo problema.

T.5 TECNICA DE ROLE PLAYING

Es una tcnica que permite trabajar la empata y la comprensin con los dems; con la prctica continua los alumnos podrn reconocer sus sentimientos, actitudes, valores y qu caracteriza en algunos casos su conducta. Asimismo permite aceptar a los dems, resolviendo conflictos y asumiendo con responsabilidad la toma de decisiones. Se usa el dilogo y es una puesta en comn improvisado, donde se enfatiza sobre un conflicto con trascendencia moral. Consta de cuatro fases: Motivacin, que es guiada por el terapeuta que promueve un clima de confianza con el paciente y presenta conflictos para que se tomen en cuenta, como u n tema de inters; Preparacin para la dramatizacin, donde el terapeuta d a conocer los datos necesarios para la representacin, indicando cual es el conflicto, que personajes intervienen y que situacin se va ha dramatizar; Dramatizacin, en que el paciente asume el rol protagnico y se esfuerza por preparar el argumento pertinente, tratando de encontrar un dilogo que evidencia el conflicto que presenta; Debate, se analiza y valora los diferentes momentos de la situacin planteada y se hacen las preguntas sobre el problema dramatizando y se solicitasentido HYPERLINK "http://www.definicion.org/solicitar"

al paciente que de sus opiniones y como se ha al asumir el rol que le ha tocado interpretar.

T.6 TRES COSAS BUENAS DEL DA

Este ejercicio se hace antes de acostarse; la idea es copiar tres cosas positivas del da y por qu ocurrieron; no necesariamente tienen que ser aspectos de gran envergadura: pueden ser cosas sencillas de la vida cotidiana, como por ejemplo ver una buena pelcula, comer algo que nos gusta, encontrarse con un viejo amigo, escuchar un buen chiste; en fin, son aspectos agradables que nos pasan y son desapercibidos.

_.V._

V.1 VER EL FRACASO COMO ENSEANZA

A nadie le gusta fracasar, pero se busca qu la persona identifique que pudo aprender de la experiencia; es tener una visin positiva ante lo adverso. No mirar el pasado diciendo que no servimos para nada; sino: veamos mejor qu me falt (por ejemplo, esfuerzo, conocimiento) y as tomar correctivos y no volver caer en los mismos errores en el futuro.

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