SANTO AUGUSTO DE RIO GRANDE DO SUL

CURSO DE LICENCIATURA PLENA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

JOÃO LUIZ DE MARIA PEREIRA

PÉRFIL DO POLICIAL MILITAR DA TURMA DE 2014 DO POLO DE

ITAITUBA, OS QUAIS SE ENCONTRAM NA SEDE DO 15º BPM.

SANTO AUGUSTO- RS

2014

1

JOÃO LUIZ DE MARIA PEREIRA

PÉRFIL DO POLICIAL MILITAR DA TURMA DE 2014 DO POLO DE

ITAITUBA, OS QUAIS SE ENCONTRAM NA SEDE DO 15º BPM.

Trabalho de Conclusão de Curso (TCC),

apresentado a Faculdade Santo Augusto como

requisito para obtenção do Grau de Licenciado

em Educação Física.

SANTO AUGUSTO – RS

2014

2

JOÃO LUIZ DE MARIA PEREIRA

PÉRFIL DO POLICIAL MILITAR DA TURMA DE 2014 DO POLO DE ITAITUBA,

OS QUAIS SE ENCONTRAM NA SEDE DO 15º BPM.

Monografia apresentada à Coordenação do curso de

Licenciatura plena em Educação Física da Faculdade

Santo Augusto de rio Grande do Sul, como requisito

parcial para obtenção do titulo de Graduado em

Educação Física.

Orientador: Prof. Esp. Nelson Silva.

Santo Augusto/RS, _______ de _________________________de __________.

____________________________________________________________

Prof.º Esp. Nelson Silva

FACULDADE RIO SONO- FRS

____________________________________________________________

Prof.ª Esp. Francineide Pereira de Sousa

FACULDADE INTERNACIONAL DE CURITIBA- FACINTER

____________________________________________________________

Prof.º Esp. Alcivan Lima dos Santos

FACULDADE DO TAPAJÓS - FAT

3

Dedico este trabalho em especial as minhas

filhas Rávilla e Jamilla, pela alegria constante

que acrescentam em minha vida e que me

apoiaram incessantemente nos estudos,

contribuindo significantemente na transmissão

de confiança e tranquilidade para conclusão

dos trabalhos acadêmicos, meu eterno

“obrigado” meus Amores!

4

AGRADECIMENTO

Primeiramente ao Senhor dos Exércitos por haver me contemplado mais uma grande

vitória, me conduzindo com sabedoria, perseverança e confiante nesta caminhada.

Aos meus pais pessoas insubstituíveis em minha vida, e que as tenho como pilares

em minha formação de vida como ser humano.

A Rosevânia pessoa que me deu forças e auxiliou-me diretamente durante boa parte

desta jornada.

Aos professores Nelson Silva e Francy Pereira, orientadores, os quais sabiamente e

com paciência me auxiliaram nesta árdua tarefa.

Aos meus amigos que me incentivaram durante todas as dificuldades.

Aos meus companheiros de turma com os quais convivi todo esse tempo e passo a

chama-los de irmãos.

E aos inimigos que rogavam pelo meu fracasso, me fortalecendo para que provasse o

contrario e hoje provo isso.

O meu muito OBRIGADO a todos!

5

“Educação Física ensina através do corpo o que você não é capaz de

dizer com palavras ou explicar em números”.

Grazielle Dias

6

LISTA DE GRAFICOS

Gráfico 01 Desempenho......................................................................... 33

Gráfico 02 Atividades físicas................................................................. 34

Gráfico 03 Educação física vida saudável.............................................. 34

Gráfico 04 Condição física..................................................................... 35

Gráfico 05 Alimentação e Atividades..................................................... 36

Gráfico 06 Maior dificuldade................................................................. 37

Gráfico 07 Preocupação com alimentação.............................................. 37

Gráfico 08 Conclusão do circuito............................................................ 38

7

LISTA DE SIGLAS

BPM–Batalhão de Polícia Militar

CPR-Comando de Policiamento Regional

IMC-Índice de massa corporal

ATP- Trifosfato de adenosina, adenosina trifosfato (energia)

8

RESUMO

A atividade física é uma necessidade ao bem estar do ser humano, fato este provado desde a

existência do homem na face da terra, pois toda e qualquer atividade ou movimento realizado.

Nesse contexto os exércitos passaram a incorporar homem com excelente vigor físico, e

sempre buscando aprimora-lo cada vez mais seu desempenho. Toda as pessoas que praticam

exercícios físicos ou aquelas que não praticam, necessitam de uma alimentação rica em

proteínas, com vitaminas e nutrientes capazes de fornecer energia suficiente para

desempenhar suas funções diárias. A prática de exercícios ou até mesmo de uma atividade

física ocasiona mudanças nos sistemas circulatório e respiratório, dependendo da duração, sua

intensidade e volume, ocorrendo mudanças na respiração e na circulação sanguínea, como nos

demais órgãos vitais do organismo. Quanto à metodologia empregada foi a pesquisa em

campo, objetivando realizar a coleta das informações da turma de 2014 de policiais militares

do 15º BPM, sediado em Itaituba/PA, constatando o elevando índice de massa corporal (IMC)

de mais de 50% dos participantes. Propor a elaboração de projeto destinado a atividades

físicas regulares aos policiais militares, respeitando o lapso temporal compreendido entre o

serviço e a folga, e evitar futuramente o afastamento desse policial por complicações na

saúde, além desses profissionais exercerem suas funções com mais preparo físico.

Palavras chaves: Atividade Física. Saúde. Alimentação. Policiais Militares.

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ABSTRACT

Physical activity is a necessity for the welfare of the human being, a fact proven since the

existence of man on earth, since any activity or movement made this context the armies

beganto incorporate man with great physical force, and always looking for enhances it

increasingly performance. All people who practice physical exercises or those who do not

practice, they need a diet rich in protein, with vitamins and nutrients able to provide enough

energy to perform their daily functions. The practice exercises or even a physical activity

causes changes in the circulatory and respiratory systems, depending on the duration, intensity

and volume, occurring changes in breathing and blood circulation, as in other vital organs of

the body .. As for the methodology the survey was in the field, aiming to make the collection

of information for the 2014 class of the military police of the 15th BPM, based in Itaituba /

PA, noting the increasing body mass index (IMC) of more than 50% of participants. Propose

drawing up a project to regular physical activity to military police, respecting the time gap

between the service and the slack, and eventually preventing removal of police from

complications of health, and these professionals perform their tasks more fitness.

Key words: Physical Activity. Health. Power. Military Police.

10

SUMÁRIO

1- INTRODUÇÃO................................................................................................... 11

2- CAPITULO I –ORIGEM DAS ATIVIDADES FÍSICAS................................ 13

2.1- Educação Física Militar.......................................................................................... 14

2.2- Praticar educação física é saúde............................................................................. 15

2.3- Energia para o corpo humano................................................................................. 21

2.4- Maus hábitos alimentares também ajudam a engordar.......................................... 22

2.5- Controle da respiração............................................................................................ 24

2.6- Oxigênio e sangue.................................................................................................. 28

3- CAPITULO II –METODOLOGIA.................................................................... 30

3.1- Metodologia da pesquisa........................................................................................ 30

3.2- Aspecto físico e geográfico.................................................................................... 30

3.3- Participantes da pesquisa....................................................................................... 31

3.4- Contexto da necessidade da educação física......................................................... 31

3.5- Procedimentos da coleta de dados......................................................................... 32

4- CAPITULO III – TABULAÇÃO E ANALISE DE DADOS............................ 33

CONCLUSÕES FINAIS..................................................................................... 41

REFERÊNCIAS.................................................................................................. 43

APENDICES........................................................................................................ 45

ANEXOS............................................................................................................... 53

11

1-INTRODUÇÃO

Sabe-se que o homem é completamente dependente de atividades física, por estar em

constantes movimentos, à falta de exercitar certo membro ou musculo, ocorre atrofia.

Exercitar-se é uma modalidade extremamente fundamental ao ser humano e atualmente

primordial manter o corpo em forma, procurando trabalhar de maneira saudável sem

ocasionar problemas à saúde.

O sedentarismo está presente na maioria da população brasileira e cada dia tem

crescido o número de pessoas obesas, dentro do quartel não esta sendo diferente essa

realidade, uma vez que muitos policiais tem se acomodado no que tange a pratica de

exercícios físicos. A falta da prática de atividades físicas tem gerado muitos problemas de

saúde para esses policiais que não tem o habito de praticar nenhuma atividade física.

Nesse contexto, deve-se realizar regularmente alguma atividade física, manter uma

alimentação adequada com carboidratos, nutrientes, vitaminas e assim viver melhor, tendo

uma vida mais ativa para serem menos acometidas por doenças. Exercício físico melhora o

sistema cardiovascular, causa perda de peso, queima de gordura, fortalece as articulações,

reforça a musculatura, além de estimular o sistema imunológico, prevenindo assim de

doenças.

Comprovadamente a atividade física é necessária ao ser humano, independente de

idade, por fazer bem a saúde e torna-lo mais ativo, pergunta-se: Porque não proporcionar aos

policiais militares tais atividades? Até pela profissão estressante estando mais sujeitos a

problema com a saúde que muitos outros profissionais.

Este estudo tem como objetivo geral verificar as causas e as consequências do

aumento da massa corporal dos policiais militares do 15ª Batalhão de Polícia Militar do

município de Itaituba, bem como propor aos mesmas atividades que venham contribuir no

combate do sedentarismo, uma vez que atividades físicas podem contribuir não só na

diminuição de peso como para manter uma vida mais saudável.

Sendo assim, tendo como objeto de estudo o perfil do policial militar da turma de

2014 do 15ª BPM da sede de Itaituba, a pesquisa esta dividida da seguinte forma: o capítulo I

apresenta contextos teóricos sobre A origem das atividades físicas; Educação Física Militar;

Praticar atividade física é saúde; Energia para o corpo humano; Maus hábitos alimentares

12

também ajudam a engordar; Controle da respiração; Sangue e oxigênio, tomando como base

alguns teóricos que abordam a temática em questão como: Santarem (2012), Silva e Rosa

(2013), Kleiner ( 2009), Carpenter ( 2003), Soveral ( 2005) entre outros.

O capítulo II trata da metodologia utilizada na pesquisa, e tem como subtópicos:

contexto da pesquisa, aspecto geográfico, físico e pedagógico do quartel; participantes da

pesquisa; contexto didático; abordagem utilizada no que se refere à aplicação do projeto

“Educação Física como forma de combate a obesidade dos policiais militares de Itaituba”.

O capítulo III trata dos resultados e discussões dos dados bem como pontos de vista

dos policiais sobre o resultado do projeto. Por fim, têm-se as considerações finais sobre o que

a pesquisa revela, contribuindo para futuras pesquisas voltadas para o combate da obesidade

aos policiais militares do 15ª BPM de Itaituba/PA.

13

2-CAPITULO I – ORIGEM DAS ATIVIDADES FÍSICAS

A necessidade de atividade física ao bem estar do ser humano é inquestionável, e

desde a época mais remota temos conhecimento do homem precisar se exercitar, para viver

melhor, como meio de subsistência e até mesmo de sobrevivência, pois muitas das vezes tinha

de fugir de seus algozes para não ser eliminado, percorrendo longas distancias a procura de

local seguro e uma vida tranquila. Caso não tivesse um bom preparo físico, não conseguiria

realizar tais atividades.

Na idade média, período marcado pelas grandes batalhas, onde grupos travavam lutas

mortais em busca de expansão territorial, riquezas, fama e poder, restando aos derrotados à

morte ou escravidão pelo resto de sua existência. Nesse contexto, os exércitos buscavam

aprimoramento de seu efetivo, com homens mais fortes, capacitados e com preparos físicos

excelentes, que suportassem longas jornadas de batalhas, resistência a empunhar uma espada,

a lutar e contar com a certeza da vitória, pois disso dependiam suas vidas e do povo, da

civilização ou país a que pertenciam, de acordo com ( SILVA; ROSA, 2013).

Com o passar dos anos não somente empunhar uma espada, ter vigor físico capaz de

suportar grandes deslocamentos carregando rusticas armaduras pesada e desconfortáveis,

eram as características necessárias ao homem das fileiras de frente dos exércitos, guardas ou

seguranças pessoais dos grandes lideres. A modernidade fez o homem buscar aprimoramento

aos novos tempos, onde a evolução dos aspectos de vida, de atitudes e modos, se tornou e

futuramente novas técnicas e modelos de vidas se tornarão inovadas por aqueles que

desejarem viver de maneira saudável e com bem estar mental e físico perfeito.

Por enquanto, a saúde e desempenho físico ainda são os principais requisitos para

ingresso nas forças militares, onde a instituição procurar evitar aqueles que possam apresentar

problemas de saúde, ocorrendo o afastamento do serviço, e consequentemente diminuição de

efetivo e financiamento dos gastos durante todo o tratamento e recuperação do mesmo.

Verifica-se a importância contemplada a educação física, os seus benefícios

proporcionando ao corpo e saúde do homem, além de modelar o corpo, causando melhor

agilidade, bem como resistência as tarefas e atividades desencadeadas no cotidiano.

14

2.1-Educação Física Militar

A educação física militar e de fundamental importância para os policiais que atuam

no dia a dia da sociedade , uma vez que o condicionamento físico ajuda os mesmo realizar

algumas tarefas que lhe são exigida dentro dessa profissão, além de ajudar a prevenir algumas

doenças mediante o relato proferido por Vaisberg e Mello( 2010, p.4).

Diante da necessidade de profissionais com adequada formação para atuar nesse

âmbito, observou-se nos últimos anos a criação de cursos de educação física que contemplam

em seus currículos a discussão de conceitos como saúde, doenças, risco/vulnerabilidade,

prevenção de doenças e promoção da saúde.

A comprovação nas palavras dos autores que o profissional de educação física é

responsável pela promoção da saúde, primando assim pelo bem estar do ser humano, e

atualmente vem buscando inovar com modernos conhecimentos e colaborar no bem social.

A Polícia Militar necessita de aumento de efetivo constantemente, e ao ingressar uma

turma de policiais novatos, o candidato antes se submete a um concurso onde disputa com

vários concorrentes em diversas etapas diferentes, entre elas, o teste de aptidão física.

Depois de concluída toda a etapa de seleção, inicia a fase do curso, período que o

novo integrante da PM já efetivado em seu quadro, porém sem a função destinada à segurança

publica propriamente dita, pois ainda se encontra recebendo capacitação para desempenhar

sua função futura.

Neste período de formação as atividades físicas constantes, fazendo com que os

novos policiais haja com extrema energia e disposição, com capacidade ativa extraordinária.

Após sua formação diminui as horas de praticas de atividades físicas, substituídas por horas

trabalhadas diretamente com a sociedade, atendimento de ocorrências, em sua função afim.

Sendo assim, “Durante a jornada de trabalho o policial militar permanece por muitas horas de

pé, caminha, corre, carrega material pesado e eventualmente precisa fazer uso exaustivo da

força” (AÑEZ, 2003, p.18).

Durante um turno de doze horas trabalhadas, independente de qual seja o trabalho,

qualquer pessoal ficará exausta, desde ao gerente bancário, que fica sentado em uma mesa no

aconchego do ar condicionado, ao porteiro de um prédio. Imagine uma profissão com stress,

riscos, adrenalina, saltar muros, peso do equipamento e acessórios no corpo, assim o policial

15

militar desempenha sua função no dia a dia, ou ainda comparando as outras profissões onde o

turno de oito horas diárias, com intervalo para o almoço, enquanto o policial militar executa

sua jornada de doze horas por turno, muitas das vezes, por necessidade do serviço, deixa de

realizar sua refeição no horário previsto, ou trocando por lanches rápidos, em virtude de

ocorrência de natureza grave.

Carretando futuramente em comprometimento a saúde, primeiro pela alimentação

desregulada ou muitas das vezes rica em gorduras e não adequada com proteínas e vitaminas

necessárias ao bom funcionamento do organismo humano. “Baixos níveis de aptidão física

podem limitar o exercício da sua função, pois aumenta o estresse, diminui a percepção de

bem-estar e pode influenciar na sua capacidade de decisão”. (DANNA ; GRIFFIN, 1999)

apud (AÑEZ, 2003, p.19).

Vários estudos realizados afirmam que uma vida saudável é aquela sempre regada

com cuidados com o corpo, alimentação, postura, não fumar, não beber, evitar certos vícios, e

acima de tudo realizar atividades físicas, além de melhorar o desempenho corporal buscando

viver harmoniosamente, tendo uma vida completamente saudável.

2.2-Praticar atividades físicas é saúde

Não praticar atividade física regularmente, pode ocasionar ganho de peso, influenciar

no comportamento ativo, diminuição na produtividade, crescimento de risco na saúde,

sedentarismo, stress, problema de relacionamento, tanto no serviço, como familiar e outras

ações maléficas ao organismo humano. Conforme menciona Santarém, (2012, p.11) “A

atividade física é o fator ambiental mais importante para estimular a saúde geral das pessoas,

diminuindo a ocorrência de nortes por todas as causas”.

Assim, torna-se primordial que o policial militar exerça atividades físicas extras no

âmbito da corporação, como parte do treinamento obrigatório, buscando desta forma

aperfeiçoar a execução de sua função de segurança publica a toda sociedade. Sabiamente

relata Carpenter (2004, p. 67), “A atividade física sozinha, sem dieta, tem apenas modestos

efeitos na massa de gordura. Dietas com restrições calóricas mostram melhores resultados que

apenas exercícios, simplesmente pela restrição ser maior do que os gastos com o exercício”.

16

O policial militar executa uma jornada excessiva de horas trabalhadas diariamente,

devido o serviço na instituição militar e o acréscimo do trabalho extra, denominado “bico”,

como complementação de seu salário, para custear as despesas, acarretando assim mais stress,

menos tempo de descanso, menos convívio com a família, pouco lazer, tempo insuficiente

para pratica de uma atividade física, inexistência de uma alimentação balanceada e podendo-

se dizer ser um futuro incerto deste servidor.

Em razão de diversos hábitos prejudiciais a saúde, acima narrados, se questiona até

quando conseguirá suportar viverem o quadro apresentado, circunstancias essas em que os

agentes da área de segurança pública são as pessoas mais acometidas pela depressão. (ROSSI,

2011). De acordo com BALDESSARI, apud AÑEZ (2003, p. 20), “Diversos trabalhos

realizados com policiais militares têm apontado níveis insatisfatórios de aptidão física e de

composição corporal”.

Justificando que pelo baixo rendimento na produtividade, problema no

relacionamento profissional e familiar, o acréscimo de doenças, e futuramente o afastamento

desse funcionário, será uma perda dobrada para a empresa: em efetivo e gasto no tratamento e

recuperação do servidor. Em seu trabalho sobre a musculação para todas as idades, relata

Santarém (2012, p.78)

Controlar doenças como hipertensão arterial, diabetes e obesidade é importante para evitar a degeneração das artérias e todas as suas consequências. A proposta de

associar os exercícios aeróbicos com a musculação com o objetivo de estimular a

saúde cardiovascular deve ser considerada no sentido de somar estímulos, o que só

pode ser benéfico. O que não justifica é imaginar que os aeróbicos são necessários

porque a musculação não tem efeitos nesse sentido.”

É necessário a criações de politicas urgentes de ressocialização de bem estar social,

voltada à saúde, lazer e atividades físicas, como forma de diminuir o stress oriundo do

trabalho policial militar, melhorar mentalmente e fisicamente o agente de segurança.

Investimento em ambientes para atividades físicas relacionadas à área de segurança pública,

tais como corrida, natação, esportes, defesa pessoal, arte e outras, além de um

acompanhamento de um profissional especializado em nutrição para uma alimentação

balanceada, palestras, debates, buscando valorização profissional.

17

Entre todos os itens acima, o principal é respeitar o lapso temporal compreendido

entre a jornada de serviço e a folga (período de descanso), havendo como recompor toda a

estrutura física e mental do policial militar, só assim havendo valorização e respeito, haverá

harmonia, maior produtividade, melhor bem estar social entre policial militar x sociedade. “O

condicionamento físico é, sem dúvida, uma das mais relevantes dimensões do capital humano

de uma instituição policial militar, pois somente com policiais militares saudáveis

conseguiremos proteger, de forma mais efetiva, o povo catarinense”. (ROSA; SILVA, 2013,

p.11).

Educação Física Militar dentro do contexto histórico tem suas raízes em nossos

antepassados, onde o ato de lutar ou fugir estava associado à sobrevivência. Na sua grande

maioria os grupos eram nômades e viviam em constante deslocamento em busca de novas

áreas de caça e plantio. Com a evolução e a organização das cidades e por consequência a

necessidade de constituir forças para a guarda e defender os interesses do soberano, os

exércitos se preocupavam com vigor física do homem, que era preponderante na escolha de

seus soldados.

O treinamento físico era essencial para que pudessem lograr êxito em suas batalhas,

pois a indumentária a época era desprovida de qualquer conforto para o combate, espadas

rudimentares e pesadas, escudos para proteção e muitas vezes armaduras que dificultavam o

simples deslocamento ( ROSA; SILVA, 2013).

Na idade contemporânea foi quando surgiram escolas de educação física, entre elas

as alemã, francesa e sueca, todas individualmente com suas particularidades diferentes uma da

outra, porém a escola francesa foi a que mais apresentou influencias nas atividades militares

no Brasil, em virtude do seguimento de atividades primordiais como a ginastica e o trabalho

de força, fato marcante nas escolas de educação física militar.

Somente no ano de 1993, foi fundada a Escola de Educação Física do Exército,

sendo destaque na formação de profissionais de educação Física nas instituições militares.

(MANUAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA DA PMSC, 2013). Desde os tempos mais remotos que

se observa a necessidade de o ser humano praticar uma atividade física, como forma de

ganhar preparo físico, adquirindo maior vigor e ainda melhorar sua saúde física e mental.

Vale salientar que pelo fato de os exércitos buscarem esse aprimoramento no vigor físico, os

militares tiveram e ainda tem até os dias de hoje influências marcantes em doutrinas na área

da educação física no Brasil.

18

Para Silva e Silva (1995, p. 92), “A prática regular de atividades físicas, em níveis de

intensidade adequados age sobre todos os fatores de risco à saúde proporcionando

modificações benéficas e comprovadamente diminuindo o número de óbitos”. Nesse sentido,

todos sabem das diversas atividades desenvolvidas pelo homem do campo, o que faz ser uma

pessoa ativa pela muitas tarefas que realiza, tais como: plantar, colher, cuidar dos animais,

enfim os afazeres da lavoura e a labuta diária não são fáceis, tudo para conseguir seu sustento.

Durante o século XIX, com o surgimento da Revolução Industrial, fez ocorrer o

êxodo rural – “termo empregado para designar o abandono do campo por seus habitantes, que

em busca de melhores condições de vida, transferem-se para regiões com mais condições de

sustentabilidade, como os centros urbanos, metrópoles”. Triste episódio, pelo fato deste

fenômeno estar acompanhado pela miséria e morte de milhões de retirantes, proveniente pela

fome, doenças, ocasionando um aumento populacional nos grandes centros, e a falta de

emprego ou de pessoas qualificadas para a função, hospital não suportavam a demanda de

pessoas acometidas por doenças, falta de saneamento básico, foram causadores de tamanha

desgraça aos pobres aventureiros.

Sem falar na falta das atividades físicas antes exercidas por eles, que agora

praticamente nada faziam, passando a sofrerem doenças que antes não sentiam. O homem

volta-se novamente para a atividade física, na forma de exercícios organizados, como

caminhadas, ciclismo, etc. demonstrando uma clara tendência à volta ao comportamento de

seus ancestrais.

Na realidade a prática de exercícios físicos foi introduzida pela civilização grega

com o nome de ginástica, que se caracterizava por exercícios disciplinados e tinha a

finalidade de desenvolver a destreza, a beleza e a força. Os exercícios incluíam a

corrida, os saltos, a natação, o arremesso e o levantamento de peso. (ROSA; SILVA,

2013, p.15).

Descobre-se a necessidade do homem depender da execução constante de atividades

físicas, tanto para desenvolvimento corporal, como para benefícios em sua saúde própria.

Relembrando que desde o ano 776 a. C. o povo grego já praticava esportes, e surgiam as

olímpiadas, e se observou que todos os atletas apresentavam características idênticas, postura

e sempre boa saúde, despertando assim o interesse em praticar alguns esportes. Iniciando

19

então estudos e preocupações em melhorar a condição física do ser humano, buscando a

pratica de exercícios físicos uma forma de auxiliar neste processo.

O princípio da individualidade biológica é o fenômeno de variabilidade entre

indivíduos da mesma espécie, determinando que não haja seres exatamente iguais

entre si. Vários fatores devem ser considerados, tais como: fatores sociológicos,

genéticos, fisiológicos, psicológicos, econômicos, ecológicos e morfológicos. A

assimilação orgânica da atividade física será variável para cada indivíduo (BARBOZA2007, p. 15).

A ciência já provou que não existe um individuo exatamente igual a outro, todos

possuem diferenças determinadas por vários fatores, sejam eles de qualquer natureza, pois

indivíduos capazes de realizar uma mesma atividade física podem apresentar maneiras

diversificadas de se comportar, ou menos agilidade que outro, ou ainda uma maior

flexibilidade para certos movimentos corporais, dinâmicas diferenciadas, mesmo que realizem

o mesmo exercício com perfeição. Conforme relata NAHAS (2001, p.31), Quando se fala em

aptidão física, é comum se encontrar dois enfoques:

Aptidão física relacionada à saúde, que inclui elementos fundamentais para a vida

ativa com menos riscos de doenças hipocinéticas, e a aptidão física motora ou

atlética, que deve incluir, além dos fatores de aptidão física relacionada à saúde, os

fatores de desempenho do grupo de interesse.

Toda a execução de uma atividade busca-se um objetivo e padrões a ser alcançada

por isso a atividade física é relacionada à saúde, focará seus feitos a melhorar a respiração, a

circulação sanguínea, postura, desenvoltura muscular e outras, sem colocar nenhuma exaustão

ao corpo, em virtude de se alcançar uma vida saudável e evitar complicações.

A atividade física atlética terá como base, maior desempenho, forçando a

musculatura a suportar gradativamente a elevação de uma carga de exercícios trabalhados,

superando-se a cada novo treinamento, priorizando um crescimento físico, mas sem abri mão

da preocupação com a saúde.

De nada adiantará um atleta forçar suas atividades físicas desejando alcançar da noite

para o dia um desempenho invejável, sem os cuidados devidos e obter uma lesão muscular, o

que impossibilitará por alguns dias sem a realização de qualquer esforço ou atividade física,

20

até sua total recuperação, declarando que não atentou para os cuidados com a saúde durante a

realização de suas atividades físicas.

Para ROSA; SILVA (2013, p.21), destacam alguns fatores de prevenção de um

conjunto de doenças entre as quais se situam as cardiovasculares, a hipertensão arterial, a

obesidade, a diabete mellitus tipo II, a osteoporose, as lombalgias, a depressão entre outras.

Relata-se que muitas entidades especialistas na área da saúde, confirmam que o ser humano

que tem sua vida fisicamente ativa, realizando pratica de futebol, vôlei, corrida ou outro

esporte qualquer, apresenta inibidores de várias doenças, inclusive certos tipos de câncer,

agindo como forma de prevenção, mas um motivo justificado para praticar exercícios físicos.

Certamente que se a pratica de tais atividades resolvem, porque não há mais

investimentos em locais como parque, praças, academias e outras opções gratuitas e formas de

incentivar os jovens e pessoas da terceira idade, a praticar atividades regulares. As empresas

poderiam destinar entre as horas trabalhas um período para pratica dessas atividades, evitando

gastos futuros com planos de saúde, horas extra de outros funcionários para suprir a ausência

daquele que foi acometido por uma dessas doenças que poderia ter sido evitada.

O ser humano que se preocupa com seu bem estar, de uma forma ou de outra concilia

um tempo totalmente destinado a pratica de atividades físicas, mas para saúde própria e não

para disputa entre atletas. Seria importante haver politicas voltadas para desenvolvimento

desta tese de extrema importância, diferenciadas em cada faixa etária de idade, certamente

diminuiríamos as filas nos hospitais e postos de saúde pelo país a fora.

Sabe-se que para realizar qualquer atividade física o corpo humano necessita de

energia, assim como uma máquina pra funcionar precisar de combustível, e após o desgaste

dessa energia e/ou combustível necessitará ser reabastecido e desta forma continuar

realizando os movimentos e trabalhos, nosso corpo também necessita de energia.

2.3-Energia para o corpo humano

Precisando relatar pequenos detalhes sobre o corpo humano, sua funcionalidade e

algumas reações nas diversas formas de atividades físicas, quando o corpo humano executa

algum exercício físico ou ainda estando este de repouso, podendo entender seu funcionamento

21

básico. Assim compreendendo como funciona e agi os demais sistemas existentes no corpo

humano, tirar proveito para viver de maneira harmoniosa, física e mental.

Conceituam Vaisberg e Mello (2010, p. 98-99)

Os jovens atletas utilizam os lipídios com mais facilidade e pela constante pratica de

atividades, predominantes nos exercícios aeróbicos, tais como corrida, futebol, tênis,

enquanto que as pessoas mais velhas poucas atividades realizam. Deve-se fazer

constar na alimentação quantidades adequadas de lipídios, principalmente nos óleos

vegetais (soja, milho, algodão, canola, linhaça e macadâmia), margarina, manteiga,

azeite, maionese, chocolate e algumas massas, aumentando a energia corporal a ser

gasta durante os esforços.

Depois de adquirido esse conhecimento sabe-se qual alimento é apropriada ao

organismo proporcionando mais nutriente e consequentemente mais energia necessária à

musculatura para executar determinado esforço físico, sem que haja um desgaste acima do

normal ou que as reservas de energia não sejam suficientes para suprir tal esforço.

Para compreender as necessidades energéticas presentes em qualquer modalidade

esportiva, principalmente em modalidades diferentes como a natação, o futebol de campo e o

atletismo, é preciso delinear o estudo de forma clara, para que esse conteúdo possa contribuir

de forma significativa a identificar os benefícios da atividade física, seus efeitos em curto,

médio e longo prazo, enfatizando sua ação positiva para a saúde, bem como os malefícios

causados por sedentarismo.

De acordo com a execução do tipo de atividades físicas, elas podem ser: cíclicas e

acíclicas, a primeira se caracteriza pelo excesso de movimentos repetitivos e prolongados,

enquanto que na segunda não ocorre repetição continuada de exercícios. Podendo ser citado

como cíclicas: canoagem a remo, natação, corrida, ciclismo e outros; acíclicas pode ser a

pratica de um esporte como voleibol, tênis de mesa, futebol, lutas e outros. Havendo ainda as

hemicíclicas nas quais ocorrem movimentos espontâneos e repetitivos.

Descreve Kleiner (2009, p. 51) “Dentre os nutrientes, o carboidrato é o mais

poderoso na atuação sobre os níveis de energia, influenciando também a capacidade de

desenvolver músculos e queimar gordura”.

Todo organismo é capaz de converter os nutrientes absorvidos nos alimentos em

energia utilizável para as ações relacionadas aos movimentos. As fontes de energia dos

alimentos ingeridos encontram-se sob a forma de carboidratos, gorduras e proteínas que são

22

armazenadas no organismo em estoques necessários para utilização, renovação e

transformação da energia química em mecânica, o que permite ao organismo humano

executar suas tarefas diárias, em específico os movimentos propriamente ditos.

Desta forma, percebe-se que ao ingerir qualquer alimento, o organismo através de

determinados órgãos fará o armazenamento dos nutrientes necessários para transforma-los em

energia permitindo assim, manter energia em estoque e capacidade de realização de atividades

físicas.

Vale ressaltar, que o cuidado na seleção de alimentos, não haver horário fixo para

refeição, exageros no consumo, alimentos gordurosos, excessos em frituras, doces, ou ainda

muitos consomem de sal, pode ser prejudicial à saúde de qualquer pessoa, provocar doenças e

até obesidade.

2.4-Maus hábitos alimentares também ajudam a engordar

A falta de informação ainda é o principal fator do aumento de peso do ser humano,

tais como maus hábitos, como assistir mais de duas horas de televisão por dia, dormir pouco,

comer muito rápido e não fazer atividades físicas regularmente.

“Estudos epidemiológicos têm demonstrado que o estilo de vida sedentário associado

à alta ingestão calórica e dietas ricas em gorduras são fortes determinantes no

desenvolvimento da obesidade” (VAISBERG; MELLO, 2010, p.201).

Precisamos manter uma alimentação com nutrientes que abasteçam o organismo,

como o carboidrato, o lipídio, vitaminas e minerais. Não ter horários fixos para comer, ou

seja, “beliscar” a toda hora. A pessoa perde o controle da quantidade que comeu e acaba

comendo muito, sem nem perceber.

Exagerar no consumo de alimentos gordurosos, como frituras, manteigas, óleos,

doces cremosos, chocolates etc.

Fazer “dietas da moda”, responsáveis pelo efeito ioiô, isto é, o “emagrece-e-

engorda” dos que fazem esses tipos de dieta; Ficar longos períodos em jejum. A

fome e o apetite aumentam e a pessoa acaba comendo mais; Fazer poucas refeições

durante o dia e em grandes volumes. O volume do estômago pode aumentar e

23

também a quantidade de alimentos que a pessoa consegue comer (RADAELLI;

RECINE, 2009, p. 8).

Em relação ao fato acima mencionado, se torna obrigatório uma seletiva dos

alimentos a serem ingeridos, com o objetivo de consumir apenas aqueles que proporcionarão

mais nutrientes ao organismo humano e os convertendo em energia ¹ATP, ou seja, os

carboidratos, gorduras, proteínas os carboidratos são a principal fonte de energia que nosso

corpo necessita e somos programados para primeiramente utilizá-los. “Da farinha de aveia do

café da manhã à batata assada do jantar o carboidrato é o nutriente combustível mais usado

pelo organismo” (KLEINER, 2009, p.50).

Em consonância com o que menciona RASO (2013), que a finalidade do exercício

físico é diminuir os fatores de risco cardiovascular, melhorar o desempenho do corpo além do

metabólico, ocorrendo primeiramente isso do que a perda de massa corporal. Após certo

tempo de atividade física o organismo irá consumir a ATP existente no corpo, e solicitará

mais energia, provenientes das reservas de ATP, dependendo da continuidade dos exercícios

físicos, o corpo novamente sofrerá necessidades energéticas e dependendo da velocidade com

que é gasto a energia, a presença ou não de oxigênio durante essa transformação, será gerada

energia suficiente para recompor toda a estrutura do organismo, em contra partida,

posteriormente ocorreria fadiga muscular apenas dos músculos ativos durante a atividade

física, devido a produção do “ácido lático” pelo processo de recomposição de energia.

Ainda segundo (Kleiner, 2009, p.73), “Depois de um exercício pesado, é preciso que

os músculos se recuperem. Recuperação é o processo de reposição do glicogênio muscular.

Quanto melhor a recuperação, maior será a capacidade para o treinamento seguinte”. Porém

este ácido lático não é prejudicial e sim uma fonte valiosa de energia química, após

recuperação dos músculos ou até mesmo quando o ritmo das atividades físicas diminui,

ocorrendo à chamada oxidação, a fim de formar ATP.

De acordo com o que relata (Raso, 2013, p.467), “A epidemia de obesidade

verificada atualmente pode ser explicada por um simples fato: consumimos mais energia que

gastamos e a energia excedente é estocado sob a forma de gordura” o autor refere-se ao fato

de sabermos dosar a quantidade de alimentos ingeridos para recompor a energia necessária ao

_________________________________ 1ATP é energia para os músculos, assim como para todas as células do corpo, a fonte de energia que

mantém tudo funcionando. O ATP é necessário para as reações químicas envolvidas em toda contração muscular.

24

corpo humano, levando em consideração uma pré-avaliação dos esforços que serão realizados

na queima das calorias absorvidas, evitando o consumo exagerado vindo a exceder a

necessidade, ocorrendo o acumulo.

Como por exemplo, uma refeição durante a noite, consumir alimentos de baixas

calorias, como se costuma dizer um jantar leve, pois não haverá grandes esforços se a maior

parte da noite se passa dormindo. O oxigênio é o elemento fundamental a vida, respirar é

viver. Conforme a cadencia da respiração é a cadencia dos batimentos cardíacos e

consequentemente a circulação sanguínea no organismo humano, precisamos saber respirar

corretamente, pois este feito muito contribui para perfeita harmonia dos demais órgãos e

funcionamento do corpo humano.

2.5-Controle da respiração

A prática de exercícios ou até mesmo de uma atividade física ocasiona mudanças nos

sistemas circulatório e respiratório, dependendo da duração, sua intensidade e volume,

ocorrendo mudanças na respiração e na circulação sanguínea, como nos demais órgãos vitais

do organismo, aceleramento dos batimentos cardíacos, maior consumo de energia e produção

para reposição da necessidade, até que ocorra a interrupção dos exercícios ou o organismo

volte ao estágio de repouso.

De acordo com Carpenter (2004), uma pessoa sedentária em repouso consume

basicamente a mesma quantidade de oxigênio que uma pessoa que pratica atividade física

frequente, variando em média (3,5 ml/kg. min), porém ao realizar um esforço, essa pessoa

treinada consume até o dobro de oxigênio que um sedentário.

Ao iniciar uma atividade física uma pessoa passa a desgastar ATP como combustível

para os músculos, a circulação sanguínea aumenta, levando mais oxigênio para as células do

corpo, expulsando gás carbônico e novamente necessitando de uma quantidade maior de

oxigênio. Em face disso, chegando a duas vezes mais o consumo do que uma pessoa

sedentária.

A respiração se não for realizada corretamente também contribui para uma

complicação na postura da coluna vertebral, pois devido à tensão de alguns músculos, estes

25

impedem o relaxamento total, como é o caso do diafragma, que provoca limitação do

oxigênio nos pulmões, ocasionando uma incorreta postura da coluna, e posteriormente

curvaturas na coluna vertebral, resultando problemas graves a saúde do ser humano.

Para (Barbosa, 2010), acredita-se que postura correta seria aquela que mantem a

musculatura confortável com a estrutura esquelética, sem apresentar dificuldades para realizar

movimentos, porém a postura incorreta é a que sobrecarrega e distribui de forma desigual

todo e qualquer esforço para os demais músculos, ocasionando assim certa restrição em

alguns movimentos.

Observa-se que muitas crianças por não terem sido orientadas a fazerem a correção

da postura ao sentar em uma cadeira, acabam por sofrerem uma lesão futura na coluna, vindo

a ter um desvio completamente visível, e muita das vezes ocasiona dores lombar em

consequência de tais atos. Quando na idade adulta sofrem as consequências com doenças

graves, tais como hérnia de disco, dores lombares e complicações seríssimas. Segundo

SOVERAL, (2005), o homem, assim como os animais e plantas respiram ao ritmo dos astros

celestes. Respirar é vida em tudo e a humanidade respira de maneira incorreta e insuficiente

na maioria das vezes. A respiração é fundamental, pois sem ela não conseguiríamos viver.

A correta forma de respiração é torná-la mais lenta e profunda, produzindo um efeito

moderado nos batimentos cardíacos, nas atitudes mentais e na capacidade de relaxar.

Melhorando a elasticidade dos pulmões, devido o equilíbrio entre o oxigênio/dióxido de

carbono no corpo humano. Respiração correta é encher lentamente os pulmões de ar,

preenchendo toda caixa torácica, parar momentaneamente, expirar devagar, fazer uma parada

repentina e voltar a inspirar. Os orientais utilizam técnicas de respiração como controle da

mente, relaxamento e até cura de algumas doenças segundo os praticantes da yoga.

A respiração tem papel fundamental, dependendo unicamente dela a vida, mas

precisamos realiza-la corretamente, assim evitam-se inúmeras más consequências à vida

saudável. O oxigênio tem função absoluta na existência dos seres vivos, pois estes resistem

dias sem beber e comer, porém somente poucos segundos sem fazer uma respiração

(SOVERAL, 2005).

Motivo pelo qual se deve apreender a respirar corretamente, pois através do sistema

respiratório que é garantido o metabolismo das células pelo oxigênio transportado pelo sangue

até as mesmas. A função primordial do sistema respiratório é: suprir oxigênio a todos os

tecidos do corpo humano e remover o gás carbônico.

26

Quanto à respiração relata Batiz (2003, p.31).

Em condições de repouso, as células dos organismos consumem aproximadamente

200 ml de oxigênio por minuto; em condições especiais que requerem um maior

consumo de oxigênio, como durante um exercício, seu consumo pode aumentar até 30 vezes; assim quantidades equivalentes de dióxido de carbono são

simultaneamente eliminadas.

O musculo responsável ação da respiração é denominado diafragma, além dos

pequenos músculos do pescoço e intercostais, devido ato independente e automático,

ocasionando na absolvição do oxigênio inspirado e a expiração do gás carbônico dos pulmões

pelas fossas nasais para novamente ocorrer uma nova inspiração. “A pessoa respira em média

17 vezes por minuto e cada vez durante uma respiração normal, uma pessoa respira

aproximadamente 6 l/min de ar” (BATIZ, 2003, p.33).

Vejam que o autor relata a situação de uma pessoal normal em condições normais,

pois caso esteja durante a pratica de uma atividade física, certamente que esta respiração pode

aumentar o numero de vezes, devido o organismo consumir maior volume de energia (ATP) e

consequentemente necessitará de um maior volume de oxigênio.

Como salienta AÑEZ (2003, p. 7) “estilos de vida inadequados e aptidão física

diminuída são motivos de preocupação no ambiente de trabalho, pois afetam a saúde e o bem-

estar com consequências para indivíduos e empresas”. Contudo, é necessário que tenham

conhecimentos sobre as atividades desenvolvidas pelo organismo humano, quais suas

deficiências e necessidades em determinadas situações, pois somente assim poderemos agir

corretamente e suprir aquela deficiência ora apresentada.

Não se pode utilizar um veículo, sem que primeiramente se aprenda a dirigir e

conhecer seu funcionamento básico, desta forma não se saberia diante de pequena pane, saná-

la e continuar a viagem, da mesma forma é o corpo humano, precisa-se descrever como obter

energia para o corpo humano durante a realização de atividades físicas. Veja o que relata

Batiz (2003, p. 36). “O começo de uma atividade muscular determina o aumento do ritmo

respiratório e das profundezas das inspirações para garantir um subministro de oxigênio às

células que se contraem”.

De forma simultânea acontece um incremento do ritmo cardíaco para aumentar o

fluxo sanguíneo que transporta o oxigênio as células. O sangue leva as células, além de

27

oxigênio, os nutrientes que subministrarão à energia necessária para a contração e recebe das

células as substâncias de residual e o calor que produzem as reações químicas na célula.

Estas reações podem ser aeróbias ou anaeróbias, é dizer, com subministro imediato

de oxigênio o sem ele. As reações anaeróbias produzem ácido láctico que se deve processar

posteriormente, quando está disponível o oxigênio necessário.

A utilização das reações anaeróbicas vai a incremento com o aumento na intensidade

do trabalho muscular, pelo que a concentração de ácido láctico no sangue aumenta

progressivamente com o incremento na intensidade do trabalho. As reações aeróbias podem

manter por um tempo determinado. No entanto, esteja disponível o oxigênio e os nutrientes

necessários, mas predominam as reações anaeróbias, o trabalho somente pode continuar

durante um tempo relativamente curto, pois a elevada concentração de ácido láctico impede a

continuação das contrações.

As reações anaeróbias com oxigênio e aeróbias sem oxigênio, assim nas proporções

que as atividades físicas aumentam se faz necessário um maior consumo de oxigênio, ou seja,

atividades anaeróbias, e consequentemente mais energia (ATP) será disponibilizadas aos

músculos pelo desgaste de acido láctico, quando não haver consumo significativo, a atividade

será considerada aeróbia pelo baixo consumo de oxigênio.

Ainda segundo Batiz (2003, p. 36)

O organismo humano possui reservas normais de ATP (energia), fosfato de creatina

e ácido láctico, que são utilizadas quando na realização de um trabalho, as quais

devem ser restabelecidas através dos mecanismos oxidativos que continuam

desenvolvendo-se quando o trabalho seja terminado.

O corpo humano é perfeitamente sábio, tão logo o mesmo deixe de consumir energia

(ATP) da reserva existente, ao parar de realizar as atividades físicas, estando em repouso,

passar a constituir a reposição dessa energia gasta, para uma próxima necessidade. O que se

observa é o importante intervalo de um exercício e outro, pois como se sabe, é durante o

intervalo da execução de uma atividade física que o corpo se recompõe, que a musculatura se

restitui, recuperando as fibras musculares atrofiadas, gerando o aumento do musculo nos

atletas, após esforço regular, ocorrendo a perda de gordura e ganho de massa muscular, além

do estoque de energia(ATP) ficarem recompostas.

28

2.6-Sangue e Oxigênio

O sangue é um tecido liquido que circula em nossos vasos sanguíneos com as

funções de defesa de nosso organismo, transporte de oxigênio e nutrientes.

O sangue é composto por aproximadamente: Plasma (parte líquida) e células

sanguíneas, como os glóbulos vermelhos, os glóbulos brancos e fragmentos de células,

chamados de plaquetas, também chamados de elementos figurados.

Os grupos sanguíneos são determinados pela presença de proteínas nas hemácias que

determinam o grupo a que pertencemos. Os principais sistemas de grupo sanguíneo são: A, B,

O e Rh. A distribuição dos grupos sanguíneos na população brasileira é parecida com a

distribuição da população mundial salvo na população indígena onde a maioria dos indivíduos

apresenta o sangue O+.

O sangue da população brasileira em geral corresponde a 36% ao grupo A+, 6% ao

A-, as pessoas com sangue B+ corresponde a 8%, o fator RH B- apenas 2%, enquanto o AB+

contabilizam 3%, o Rh AB- apenas 1%, já O+ em sua maioria de 37% e seu oposto O- em

média de 7%, dados fornecidos pelo banco de sangue de Caxias do Sul/RS.

Os vasos sanguíneos são compostos pelas veias que levam ao coração sangue vindos

do corpo, as artérias levam sangue do coração a todo o corpo e os capilares conduzem sangue

aos tecidos para fornecer oxigênio às células (BARROS; PAULINO, 2013).

O oxigênio é um dos elementos vitais a sobrevivência do ser humano, tanto a

circulação do sangue, como outras funções de outros órgãos. Nesse sentido, o consumo de

oxigenio é constante, tanto em repouso, quanto durante um esforço físico.

Segundo menciona Carpenter (2004, p. 8) “o requerimento de oxigênio para os

músculos ativos pode aumentar em até 20 vezes em relação ao repouso”. O autor refere-se a

distribuição sanguínea existente em cada situação do individuo, uma vez que em repouso, sua

circulação será menos que durante um esforço, aumentando gradativamente com a evolução

das atividades exercidas, consequentemente necessitando também de mais oxigenio.

Para Carpenter (2004, p. 23)

29

A diferença desta distribuição do repouso ao exercício é outro fator determinante

para os músculos ativos durante o trabalho. De 15-20% do débito cardíaco que vai

para os músculos em repouso, passa para 85% nas atividades, sendo o restante para

as manutenções das vísceras e órgãos vitais.

Observa-se que os músculos consumem a maior parte do oxigenio conduzido no

sangue, e o restante distribuído para a manutenção de outros órgãos, lembrando que esse fato

ocorre durante as atividades físicas (esforço), enquanto no repouso o consumo é torna-se

menor.

30

3-CAPITULO II – METODOLOGIA DA PESQUISA

Neste capitulo, será mencionada a metodologia empregada na presente pesquisa,

relacionando os participantes, questionários, dados pesquisados, os contextos teóricos, os

processos, e o comparativo entre os dados coletados antes e depois do circuito, enfim todo o

trabalho desenvolvido em campo, através da coleta dos dados fornecidos pelos entrevistados.

3.1-Metodologia da pesquisa

Neste momento será demonstrar a metodologia que fora aplicada aos participantes do

projeto, utilizando-se de questionários e da coleta de dados, objetivando fortalecer a

conclusão desejada do projeto a “Educação Física como forma de combate a obesidade dos

Policiais Militares de Itaituba formandos da Turma de 2014”, oriunda do 15º BPM, sediado

em Itaituba, Estado do Pará, quanto ao ganho de peso por falta de praticas de atividades física

regulares na Corporação.

3.2-Aspecto físico e geográfico

Nesta fase, apresenta-se uma breve descrição do espaço físico do 15º BPM/Itaituba,

onde se realizará o mencionado projeto e os candidatos que participaram. O prédio do 15º

Batalhão de Polícia Militar apresenta-se com uma grande estrutura, na frente com dois

pavimentos e na retaguarda dois pavilhões laterais, formando um pátio interno entre ambos,

local destinado a formaturas e bom local aberto a ser utilizado para exercícios físicos, ao

fundo um campo de futebol society, bem conservado, e uma pista ao redor em chão batido,

locais que podem ser utilizados para pratica de corrida e outros exercícios.

Existem duas salas de aulas cobertas e climatizadas que podem ser utilizadas para

palestras ou até mesmo realizarem alguma atividade física, quanto ao campo de futebol há

31

iluminação, o que poderia ser utilizado durante a noite, caso necessite de um horário extra

para conciliar com o horário dos demais participantes.

Quanto a sua localização geográfica estar situado na rodovia Transamazônica, km 01,

s/nº, bairro Liberdade, Itaituba/Pá, ao lado do quartel do Corpo de Bombeiro, as proximidades

do ginásio municipal.

3.2-Participantes da pesquisa

Os candidatos que participaram da pesquisa foram os policiais militares formados na

ultima turma em maio do corrente ano, no polo de Itaituba, dos quais apenas 22 (vinte e dois)

estavam disponíveis na sede do Batalhão, na faixa etária de 22 à 29 anos. Em virtude do

pouco tempo de serviço e já apresentarem aumento de peso, isto chamou atenção, e causou

preocupação para uma possível problemática futura.

3.3-Contexto da necessidade da educação física

Desde a apresentação do projeto ao Subcomandante do Batalhão, quanto aos

participantes, todos aceitaram muito bem, e até por aqueles que não estavam participando do

projeto, em virtude de como foi relatado por alguns dos participantes, que no curso de

formação existia a disciplina com metas a ser alcançadas e após a formação, uma vez ou outra

que havia a pratica de educação física militar, compreendido no período de folga, o que

contrariava a maioria dos que participavam, outro fator que vale ressaltar, quanto ao

responsável em ministrar a educação física, muitas das vezes não realizava os exercícios

corretos, aquecimento, alongamento e outros, até por má vontade ou simplesmente para logo

retornarem a seus lares.

Quando sabemos a necessidade e os benefícios ocasionados por algo que fazemos,

procuramos sabiamente pratica-lo e buscar a perfeição, por isso conhecimento e informação

ainda são considerados importantíssimos na vida do ser humano.

32

3.4-Procedimentos de coleta de dados

A pesquisa iniciou-se em agosto e concluiu-se em novembro, no primeiro momento

foram coletados dados individuais, como idade, altura, peso e desempenho físico, e elaborado

um questionário e explicado que neste período de as terças e quintas-feiras das 16:30 às 17:30

horas, seria destinado a pratica de exercícios físicos, como também orientado que todos

procurassem manter uma alimentação adequada, escolha a critério de cada um, não bem uma

dieta e sim uma alimentação mais saudável, a fim de conseguir seus objetivos particulares.

Ao final do circuito de atividades físicas fora elaborado novo questionário e coletado

os dados para comparação dos resultados obtidos durante o período de atividades para estudos

e debates do assunto posterior.

33

4-CAPITULO III – TABULAÇÃO E ANALISE DOS DADOS

Neste capitulo apresenta-se a divulgação dos questionários e os dados coletados, bem

como, analise dos resultados obtidos na comparação das respostas de cada pergunta pelos

participantes, nesta primeira etapa.

Na coleta de dados dos participantes na data de 25 de agosto do corrente, verificou-se

uma situação preocupante, pois 64% dos entrevistados estavam acima do peso, enquanto que

36% mantiveram o peso ideal, conforme o gráfico abaixo.

Gráfico 01 – Peso. Fonte: Entrevistados 2014.

Iniciado as respostas do questionário I pelos participantes, constatou-se que apenas

23% não realizam atividades físicas, enquanto quer 77% dos participantes praticam

diariamente ou às vezes algum tipo de atividade, por esta razão pergunta-se mesmo praticando

exercícios físicos por qual motivo então estarem à maioria acima do peso? Por estarem

fazendo os exercícios inapropriados? Realização dos exercícios de forma incorreta? Por não

atentaram para o controle da alimentação saudável?

36%

64%

DADOS COLETADOS ANTES DO INICIO DO CIRCUITO

PESO IDEAL

ACIMA DO PESO

34

Gráfico 02 – Atividades físicas. Fonte: Entrevistados 2014.

A pratica de atividades físicas não garante redução de peso, o que se faz necessário

que procure conciliar, exercícios físicos adequados e uma alimentação balanceada, pois com a

queima de gordura e calorias pelo desgaste de energia através dos exercícios, nada adiantará,

haja, vista que na próxima refeição, irá repor as mesmas energias gastas ou o dobro, em vão

será as atividades realizadas.

Gráfico 03 - Educação física vida saudável. Fonte: Entrevistados 2014.

Novamente constata-se pelas respostas dos participantes, conforme o gráfico acima,

que 59% dos entrevistados acreditam na educação física para melhorar o desempenho físico e

64% 23%

13%

Você realiza alguma atividade física regularmente?

Às vezes

Nunca

Diariamente

28%

13%

59%

Você acredita que a educação física realizada frequentemente pode

melhorar o desempenho físico individual além de proporcionar uma

vida saudável?

Não

Talvez

Sim

35

ter uma vida saudável, porém é ledo engano da maioria. A vida saudável e um desempenho

físico melhorado necessita que se disponibilize de tempo para treinamento físico, cuidado

com alimentação rica em nutrientes, carboidratos e vitamina, além de compromisso de

fidelidade a realizar constantemente exercícios.

Gráfico 04 – Condição física. Fonte: Entrevistados 2014.

Neste gráfico ver-se a ilusão dos entrevistados, mesmo acima do peso, a maioria se

considera com ótimo ou bom desempenho físico, quando sabe-se que para uma vida saudável,

deve-se praticar exercícios regularmente, manter uma alimentação adequada com nutrientes,

carboidrato e vitaminas, uma vez que por meio somente de atividades físicas não se consegue

bons resultados, atividade física sem acompanhamento de outros métodos, pode ocorrer ganho

de massa muscular.

Havendo conhecimento de 55% dos participantes que aliada alimentação adequada e

exercícios físicos frequentemente, pode se conseguir bons resultados no desempenho físico e

melhorar sua vida ativa e não ser acometido por doenças cardiovascular.

49%

28%

23%

Fazendo uma analise referente a sua condição atual, quanto seu

desempenho físico você se classificaria em:

Bom

Regular

Ótimo

36

Gráfico 05 – Alimentação e atividades. Fonte: Entrevistados 2014.

Verifica-se que muitas pessoas até gostaria de praticar alguma atividade física, porém

sempre arranjam desculpas que imaginariamente justificam a não realização, nos participantes

64% deles responderam que o comodismo, a preguiça ou ainda um pouco mais de interesse

leva os mesmos a não praticarem atividades físicas constantemente.

Sabe-se também que tudo na vida torna-se hábito, assim como a educação física,

após iniciar, haverá dificuldades, mas logo estará acostumado e manterá a nova rotina,

principalmente se houver incentivo, praticando com mais pessoas, quanto a questão do tempo,

este será adaptado conforme sua disponibilidade.

Gráfico 06 – Maior dificuldade. Fonte: Entrevistados 2014

36%

9%

55%

Você concorda que a alimentação balanceada e a prática de atividades

físicas regularmente são eficientes para melhorar a saúde e reduzir peso?

Discordo parcialmente

Não sei opinar

Concordo plenamente

64% 23%

13%

Qual a maior dificuldade no seu ponto de vista que impossibilita ou

dificulta as pessoas a praticarem uma atividade física regularmente?

Comodismo (preguiça)

Falta de tempo disponível

Falta de incentivo

37

O gráfico abaixo demonstra um fator que muito influencia na condição saudável,

para um bom desempenho físico, a alimentação é fundamental e esta preocupação deve ser de

todas as pessoas, tanto das praticantes de atividades físicas e principalmente das sedentárias,

em razão de ser a maior vilã para aumento de peso e futuras complicações na saúde. Quando

este desconhecimento ou ainda descumprimento em realizar uma alimentação adequada,

torna-se quase inevitável manter o peso ideal e não ser acometido por alguma doença,

proveniente deste sedentarismo.

Gráfico 07 - Preocupação com alimentação. Fonte: Entrevistados 2014

Conforme a coleta de dados e os resultados observados, constata-se que os

participantes sabem da importância da pratica de atividades físicas frequentes, da necessidade

de uma alimentação adequada, bem como a conciliação destas duas metas para proporcionar

um melhor desempenho, viver saudável e procurando evitar doenças, porém mesmo diante

deste conhecimento se aventuram a viverem de forma sedentária, se expondo a riscos

gravíssimos quando sua saúde.

Ficando clara a urgência de implantação de politicas modernas referente à educação

alimentar, física e pessoal dos policiais militares, quanto aos benefícios resultantes da pratica

de atividades físicas regularmente.

Após a realização do circuito de exercícios realizados aos policiais militares com

duas vezes por semana, sendo nas terças e quintas-feiras, vindo a encerra-se, mas

32%

49%

19%

Você se preocupa para manter uma alimentação balanceada, com frutas,

vitaminas, nutrientes saudáveis procurando realizar uma dieta razoável em

seu dia-a-dia?

Nunca

Às vezes

Sempre

38

precisamente no dia 25 NOV 2014, obtendo-se um resultado satisfatório, conforme se

apresenta o gráfico abaixo.

Gráfico 08 – Conclusão do circuito. Fonte: Entrevistados 2014

Durante a coleta de dados realizada antes do circuito de exercícios físicos, fora

contabilizado que 64% dos participantes estavam acima do peso, e no final das atividades,

constatou-se que 59% dos entrevistados tiveram redução de peso, e que mesmo assim ainda

continuam com o peso acima da média, não cabendo responsabilizar por este feito somente a

pratica de atividades, como também a preocupação com a alimentação adequada e os

incentivos aos participantes.

Com a aplicação do circuito de atividades físicas e ainda a responsabilidade de

manter uma alimentação adequada, alcançou-se uma meta, que seria a perda de peso, porém

em um curto espaço de tempo não é satisfatório para se alcançar o peso ideal, também não é

recomendável que se estabeleça uma grade com exagero de exercícios ou ainda com serie

além do normal, procurando assim não sofrer lesões ou até complicações cardíacas graves ou

quaisquer outras problemáticas ocasionado pelos esforços físicos exagerados.

O circuito com atividades moderadas ocasionam uma melhora a longo ou médio

prazo, sem que impossibilite o praticante de suas tarefas cotidianas, podendo o participante

forçar a cada dia conforme a sua condição física, uma vez que cada organismo é diferente do

outro, quanto a resistência ou adaptação a certo tipo de esforço.

59% 28%

13%

DADOS COLETADOS APÓS CONCLUSÃO DO CIRCUITO

PERDA DE PESO

PESO ESTÁVEL

AUMENTO DE PESO

39

Vale ressaltar que a problemática do aumento de peso, refleti em todos de modo em

geral, cabendo à responsabilidade também a todos, uma vez que o problema originado com

um amigo é transmitido de maneira indireta aos demais amigos, por exemplo, após um

policial militar que esteja acima do peso, começar a ter complicações na saúde, afetará o

trabalho de todos, em razão da falta do mesmo no referido setor. Necessitando haver uma

redistribuição das atividades que anteriormente eram da responsabilidade dele para os outros,

por não haver quem o substitua.

Desta forma ocorrerá um acumulo de funções, transtornos para amigos e familiares,

em razão do estado de saúde e recuperação do doente, muito mais para a família que

ocasionará gastos financeiros e emocionais. Em parte para a Instituição por haver obrigada a

prestar assistência a seus funcionários, um a menos no efetivo, redirecionar os trabalhos em

virtude da falta daquele policial, e por fim a sociedade que perde um policial militar na

segurança publica.

De acordo com o questionário II, após a conclusão do circuito de atividades físicas,

74% dos participantes informaram que tiveram melhora em seu desempenho, 69% dará

continuidade aos trabalhos realizados no circuito; 75% dos entrevistados não concordam que

somente exercícios físicos são capazes de reduzir peso; 89% relataram que não tiveram

nenhuma manifestação de doenças durante o circuito, e 60% informaram que houve perda de

peso na conclusão da pratica dos exercícios no circuito.

Com base na ultima questão do referido questionário, a maioria dos participantes,

mencionaram o interesse de praticar atividades físicas na Instituição Militar, de forma

obrigatória, porém respeitando o período de serviço e o lapso temporal da folga

correspondente a cada escala participada pelos policiais militares.

Em conformidade com o Item 14, do Anexo I da Portaria Interministerial nº 4.226, de

31 DEZ 2010, publicada em 03 JAN 2011, no Diário oficial da União relata que “As

atividades de treinamento fazem parte do trabalho rotineiro do agente de segurança pública e

não deverão ser realizadas em seu horário de folga, de maneira a serem preservados os

períodos de descanso, lazer e convivência sócios familiares”.

Este interesse deixa claro que o problema é do conhecimento de todos, tornando mais

fácil de solucioná-lo. Foi observado que não há um espaço propriamente destinado a praticas

de educação física, e apenas uma pessoa com formação na área, capacitada para ministrar as

40

praticas das atividades especifica para melhorar o desempenho dos policiais militares. O que

necessitaria adaptações e consenso por parte de todos nas instruções iniciais.

O corpo humano é uma máquina e como tal precisa de funcionalidade, manutenção e

cuidado, imagine um motor sem manutenção, sem funcionar por vários dias, sofrerá panes. Os

autores acima nada menos relatam que todo movimento para ser perfeito, necessita ser

repetido por inúmeras vezes, até que se massifique e sejam realizados naturalmente, os

exercícios físicos não são diferentes, a cada nova repetição, ocorrerá mais perfeição e bons

resultados.

Desta forma, com repetições constantes das atividades físicas e bons hábitos

alimentares consegue-se os resultados desejados. Mantendo uma vida saudável e menos

acometida por doenças com o desempenho físico totalmente ativo.

41

CONCLUSÕES FINAIS

Analisando que o perfil físico apresentado atualmente pelos policiais militares do 15º

BPM, sediado em Itaituba/Pá, consideravelmente estar acima do peso, se faz necessário

elaborar normas para realização de atividades físicas com intuito de manter a forma do efetivo

e reduzir peso, com acompanhamento individual, e alimentação balanceada, objetivando

melhorar a saúde e desempenho profissional de cada policial militar.

De acordo com o relato de (Vaisberg; Mello, 2010, p. 5), o apropriado seria que

desde criança, no início do desenvolvimento físico da pessoa, todos tivessem oportunidades

em seus lares ou próximos deles, ou ainda locais adequados com aparelhos e profissionais

disponíveis para auxiliares na pratica de educação física e assim inserir em seus hábitos desde

cedo a pratica de atividades físicas regularmente.

Conforme mencionam Freire; Scaglia (2009, p.178), “Coordenação que não se

exercita atrofia-se. Se isso constitui um problema grave em qualquer idade, imagine o que

ocorre se a criança não puder repetir movimentos que exigem coordenação”.

Com a recente chegada de um médico e um odontólogo para trabalharem na sede do

15º BPM e demais região correspondente ao Comando de Policiamento Regional – X

(Itaituba), e ainda a conclusão do ensino superior na área de educação física, de seis policiais

militares, observa-se a grande oportunidade para elaborar estudos e trabalhos com o objetivo

de buscar conscientizar a tropa em policiar seu peso, alimentação, pratica de atividades físicas

para uma vida saudável e lucrativa.

Os novos profissionais em educação física poderão estruturar grade de exercícios

físicos destinados a pratica de educação física conforme escala com duas vezes por semana,

em contra partida com acompanhamento médico, formando uma equipe e parceria, com

intuito de melhorar o perfil da tropa. Todo aprendizado precisa ser inovado, e todos aqueles

que estão dispostos a reaprenderem, precisam ser tratados como se nunca tivessem aprendido,

para que a nova técnica de ensino possa surtir o efeito esperado, excluindo vícios adquiridos

no aprendizado anterior. O ser humano busca interesse em aprender e se esforça pra isso,

quando o assunto tem relação com o seu dia a dia, procurando restabelecer uma relação com

aquilo que tem conhecimento. (FREIRE e SCAGLIA, 2009, p. 162).

42

Podendo ser dividida em três etapas, primeiramente palestras, debates, transmissão

de conhecimentos teóricos sobre exercícios físicos, alimentação, como cuidar do corpo e

postura. Na segunda etapa seria os exercícios físicos moderados destinados a todos,

posteriormente a ultima fase das etapas seria os exercícios físicos de acordo com as

necessidades e capacidades individuais dos praticantes, observando suas limitações e

objetivando obter a saúde do participante dos exercícios.

Estabelecer metas individuais e ao grupo, procurando despertar o interesse individual

e coletivo, objetivando que todos consiga superar tal obstáculo, além de trabalhar o espirito

em equipe, mas sempre com o único objetivo comum, adquirir o peso ideal e uma vida

saudável.

43

REFERÊNCIAS

AÑES, C.R. Rodriguez, Sistema de avaliação para a promoção e gestão do estilo de vida

saudável e da aptidão física relacionada à saúde de policiais militares. Tese apresentada

ao programa de pós-graduação em engenharia de produção da Universidade Federal de Santa

Catarina como requisito parcial para a obtenção do grau de doutor em engenharia de

produção, 2003. disponível em:

<https://repositorio.ufsc.br/bitstream/handle/123456789/84715/194330.pdf?seq> acesso em:

02 Out.2014.

BARBOSA, L. M. F.M.G. Educação física escolar como contribuição para prevenção de

problemas posturais da coluna vertebral: TCC apresentado na Universidade Nove de Julho

pata obtenção do grau de Licenciatura em Educação Física, 2010, Disponível em:

http://projetoseeduc.cecierj.edu.br/principal/nova-eja/recurso-multimidia-professor/educacao-

fisica/novaeja/m1u03/11-As%20principais%20altera%C3%A7%C3%B5es%20posturais.pdf

Acesso em: 03 nov. 2014.

BARROS, Carlos; PAULINO, Wilson. CIÊNCIAS - O corpo humano – 8º Ano, 67 ed , Ed.

Ática, 2013.

BANCO DE SANGUE DE CAXIAS DO SUL. Tudo sobre sangue: estamos ligados por

um elo vital.[2009?]. Disponível em:

http://www.bancodesangue.com.br/website/content/bancosangue/geral/index.php?idPagina=T

UDO_SOBRE_SANGUE. Acesso em: 11 nov. 2014.

CARPENTER, Carlos Sandro. Treinamento cardiorrespiratório – Rio de Janeiro: 2ed:

Sprint, 2004.

FREIRE, J. Batista.; SCAGLIA, A.José. Educação como prática corporal. São Paulo:

Scipione, 2009.

KLEINER, Susan M. Nutrição para treinamento de força [tradução Rosamaria Kelbert], -

3.ed. – Barueri, SP: Manole, 2009.

NAHAS, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um

estilo de vida ativo. Londrina: Midiograf, 2003.

RASO, Vagner. et al. POLLOCK: Fisiologia Clinica do Exercício - Barueri, SP : Manole,

2013.

ROSSI, Ana Maria. A importância da respiração. Psicóloga em uma entrevista no Boletim

Vida Sã Out a Dez 2005, Disponível em <http://noticias.r7.com/educacao/noticias/policiais-

vivem-profissao-mais-estressante-20170422.html?question=0>. Acesso em 28 out 2014.

SANTAREM, José Maria. Musculação em todas as idades: comece a praticar antes que seu

médico recomende. Barueri, SP: Manole, 2012.

44

SILVA , Edésio da; ROSA, A. J. Pelozato da. Manual de Educação Física da Polícia

Militar de Santa Catarina. 1ª ed. Florianópolis. DIOESC, 2013.

SILVEIRA, J. L. G. Aptidão física, índice de capacidade de trabalho e qualidade de vida

de bombeiros de diferentes faixas etárias em Florianópolis – SC. Dissertação de Mestrado

em Educação Física. Programa de Pós-graduação em Educação Física. UFSC. Florianópolis:

1997. Disponível em:

https://repositorio.ufsc.br/bitstream/handle/123456789/77895/191160.pdf?sequence=1.Acesso

em: 08 out.2014.

SOVERAL, Paula, A IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO, disponível em

<http://www.paulasoveral.net/artigos/pdf/importancia-respiracao.pdf, > Boletim Vida Sã,

Out. de 2014.

VAISBERG, M.; MELLO, M.T. Exercícios na saúde e na doença. Barueri, SP: Manole,

2010.

VELHO, N.M. Diagnóstico de aptidão física geral dos policiais militares do Estado de

Santa Catarina. Dissertação de Mestrado. Universidade Federal de Santa Maria, 1994.

45

APÊNDICES

46

Apêndice A

FACULDADE SANTO AUGUSTO DE RIO GRANDE DO SUL -RS

QUESTIONÁRIOS I

1- Você realiza alguma atividade física regularmente?

( ) Às vezes

( ) Nunca

( ) Diariamente

2- Você acredita que a educação física realizada frequentemente pode melhorar o desempenho

físico individual além de proporcionar uma vida saudável?

( ) Não

( ) Talvez

( ) Sim

3- Fazendo uma analise referente a sua condição atual, quanto seu desempenho físico você se

classificaria em:

( ) Bom

( ) Regular

( ) Ótimo

4- Você concorda que a alimentação balanceada e a prática de atividades físicas regularmente

são eficientes para melhorar a saúde e reduzir peso?

( ) Discordo parcialmente

( ) Não sei opinar

( ) Concordo plenamente

5- Qual a maior dificuldade no seu ponto de vista que impossibilita ou dificulta as pessoas a

praticarem uma atividade física regularmente?

( ) Comodismo (preguiça)

( ) Falta de tempo disponível

( ) Falta de incentivo

6- Você se preocupa para manter uma alimentação balanceada, com frutas, vitaminas,

nutrientes saudáveis procurando realizar uma dieta razoável em seu dia-a-dia?

( ) Nunca

( ) Às vezes

( ) Sempre

47

Apêndice B

FACULDADE DE SANTO AUGUSTO DE RIO GRANDE DO SUL

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

JOÃO LUIZ DE MARIA PEREIRA

PRÉ PROJETO PARA O TCC

A EDUCAÇÃO FÍSICA COMO FORMA DE COMBATE A OBESIDADE DOS

POLICIAIS MILITARES DE ITAITUBA.

SANTO AUGUSTO- RS

2014

48

INTRODUÇÃO

Os constantes afastamentos de policiais militares por problemas de saúde, nos

relacionamento familiar e até no trabalho, o aumento de peso por falta das praticas de

educação física, estresse, falta de cuidado com alimentação, falta de descanso, pouco lazer, e a

observação do rápido ganho de peso da turma de policiais formadas em 2014, mostram que

mais de 50% dos policiais militares apresentam índice de massa corporal (IMC) acima do

peso.

OBJETIVOS

OBJETIVO GERAL

Verificar as causas e as consequências do aumento da massa corporal dos policiais

militares do 15ª Batalhão de Polícia Militar do município de Itaituba, bem como propor aos

mesmas atividades que venham contribuir no combate do sedentarismo, uma vez que

atividades físicas podem contribuir não só na diminuição de peso como para manter uma vida

mais saudável.

OBJETIVOS ESPECIFICOS

a) Aplicar testes para conhecimento do IMC de cada participante;

b) Realizar um circuito de exercícios para os participantes no intuito de verificar o

IMC individual;

c) Identificar as causas do sedentarismo dos participantes.

49

FUNDAMENTAÇÃO TEORICA (QUADRO TEÓRICO)

(EXÉRCITO BRASILEIRO, Manual de Educação Física Militar, C20-20, 2002, p.3-

2/3-3). “O treinamento regular e orientado provoca, naturalmente, diversas adaptações no

funcionamento do organismo humano. Estas adaptações trazem benefícios para saúde e

propiciam condições para a eficiência do desempenho profissional”.

Como se sabe qualquer atividade física praticada regularmente além de modelar o

corpo humano, fortalecendo a musculatura esquelética, faz bem a saúde e a mente.

Necessitando também de um acompanhamento de uma alimentação balanceada, descanso,

bem como outra serie de fatores, onde um complementa o outro. Por isso não só

necessariamente a pratica de exercícios físicos constantes, fará o beneficio maior, mas sim o

conjunto de ações, interligadas entre si, alimentos que contenha proteínas, ricos em fibras e

vitaminas, pois caso tenha apenas a atividade física, o corpo humano pode começar a sofrer

uma desidratação, ocorrer um esgotamento físico e sérias complicações na saúde.

SEJA ATIVO! Incorpore a atividade física no seu dia-a-dia. Ande até a padaria,

desça um ponto antes do seu trabalho, pegue as crianças na escola a pé. Vale tudo! (RECINE;

RADAELLI, 2009, p.12).

METODOLOGIA (DELINEAMENTO DA PESQUISA)

1º PASSO

Solicitação ao Sr. Cap PM MOURA, SubCmt do Batalhão, para realizar uma

pesquisa de coleta de dados com alguns participantes para medição da massa corporal, bem

como propor aos participantes ou candidatos a responderem um questionário e posteriormente

realizar um circuito de exercícios.

50

2º PASSO

Após elaborar o questionário e as perguntas respondidas pelos participantes, iniciar-

se a montagem dos textos, relatando as análises, justificativas, embasamentos, sugestões e

futuras conclusões a respeito do tema pesquisado.

3º PASSO

Montado o circuito de exercícios no qual os participantes realizaram duas vezes por

semana, nas terças e quintas-feiras, durante o período de AGO à NOV, com nova medição do

IMC.

4º PASSO

Resultado e comparações do IMC anterior e atual. Finalizações a respeito da

pesquisa e correções necessárias.

CRONOGRAMA: (Tabela)

24 de agosto de 2014 – Inicio dos trabalhos do Projeto.

25 de novembro de 2014 – Data final da pesquisa.

TABELA DO CRONOGRAMA DO TCC

ATIVIDADES

MESES

AGO SET OUT NOV DEZ

Elaboração do Projeto de TCC. X

Formulação das perguntas da pesquisa. X X

Relação dos participantes da pesquisa X X X

Montagem do texto e estrutura do TCC X X X X

Conclusões e entrega dos trabalhos X

51

REFERÊNCIAS

1-BARBOSA, L. , Educação física escolar como contribuição para prevenção de problemas

posturais da coluna vertebral, São Paulo, Universidade Nove de Julho,2010.

2-CARVALHO, Tales de. Sedentarismo: o inimigo público numero 1. Disponível em

www.acmp.org.br/docs/saude.doc. Acesso em: 20 set. 2007.

3-EXÉRCITO BRASILEIRO. C 20-20, Manual de campanha Treinamento Físico Militar, 3ª

Ed., 2002.

4-NAHAS, Markus V. Atividade Física, saúde e qualidade de vida: Conceitos e sugestões

para um estilo de vida.3. ed. rev. e atual. Londrina: Midiograf, 2003.

5-NIEMAN,David C. Exercício e saúde: como se prevenir de doenças usando o exercício com

seu medicamento. Tradução Dr. Marcos Ikeda. São Paulo: Manole, 1999.

6-RECINE, E.; RADAELLI, P. Obesidade e desnutrição. Revisão: Taísa Ferreira,

http://bvsms.saude.gov.br/bvspublicacoes/obesidade.desnutricao.pdf

52

Apêndice C

FACULDADE SANTO AUGUSTO DE RIO GRANDE DO SUL -RS

QUESTIONÁRIOS II

1- Com a pratica dos exercícios físicos durante o circuito você observou que melhorou sua

performance?

( ) SIM ( ) NÃO

2- Você dará continuidade nos exercícios realizados no circuito, aumentando a intensidade e

repetições a cada nova etapa?

( ) SIM ( ) NÃO

3- Você acredita que somente os exercícios físicos realizados frequentemente são satisfatórios

para a redução de peso do ser humano?

( ) SIM ( ) NÃO

4- Você teve alguma manifestação de doença durante a realização dos exercícios do circuito

do qual foi participou?

( ) SIM ( ) NÃO

5- Você teve redução de peso neste período que participou do circuito de atividades físicas?

( ) SIM ( ) NÃO

7- Descreva em poucas linhas segundo seu ponto de vista, uma maneira de melhorar o

desempenho físico dos policiais militares da sua Unidade, levando em consideração as

dificuldades e situação atual existente.

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

______________________________________________________________________.

53

ANEXOS

54

Anexo A

DADOS DOS PMs COLETADOS EM AGO (2014)

Fonte: Entrevistados 2014

Nº IDADE ALTURA PESO DESEMPENHO SAÚDE OBS

A01 23 1,86m 92 kg 75% Boa Pouco ativo

A02 29 1,76m 90 kg 70% Boa Pouco ativo

A03 29 1,81m 87 kg 80% Ótima Médio ativo

A04 26 1,67 m 60 kg 70% Boa Médio ativo

A05 25 1,88 m 79 kg 80% Ótima Médio ativo

A06 22 1,63 m 64 kg 90% Ótima Bastante ativo

A07 27 1,73 m 68 kg 80% Boa Médio ativo

A08 23 1,74 m 72 kg 80% Boa Médio ativo

A09 25 1,67 m 75 kg 70% Boa Médio ativo

A10 25 1,65 m 60 kg 85% Ótima Médio ativo

A11 29 1,72 m 64 kg 80% Boa Médio ativo

A12 20 1,65 m 70 kg 85% Ótima Bastante ativo

A13 25 1,66 m 64 kg 90% Ótima Bastante ativo

A14 27 1,70 m 78 kg 85% Ótima Médio ativo

A15 25 1,65 m 71 kg 85% Ótima Médio ativo

A16 23 1,78 m 82 kg 80% Boa Médio ativo

A17 24 1,73 m 79 kg 75% Boa Médio ativo

A18 26 1,66 m 71 kg 80% Boa Médio ativo

A19 23 1,78 m 83 kg 70% Boa Pouco ativo

A20 25 1,70 m 81 kg 70% Boa Médio ativo

A21 27 1,75 m 78 kg 90% Ótima Bastante ativo

A22 24 1,63 m 74 kg 85% Ótima Bastante ativo

55

Anexo B

DADOS DOS PMs COLETADOS EM NOV (2014)

Fonte: Entrevistados 2014

Nº IDADE ALTURA PESO DESEMPENHO SAÚDE OBS

B01 23 1,86m 86 kg 85% Boa Pouco ativo

B02 29 1,76m 88 kg 90% Boa Pouco ativo

B03 29 1,81m 84 kg 85% Ótima Médio ativo

B04 26 1,67 m 62 kg *80% Boa Médio ativo

B05 25 1,88 m 77 kg 85% Ótima Médio ativo

B06 22 1,63 m 63 kg 90% Ótima Bastante ativo

B07 27 1,73 m 67 kg 80% Boa Médio ativo

B08 23 1,74 m 72 kg =80% Boa Médio ativo

B09 25 1,67 m 74 kg 70% Boa Médio ativo

B10 25 1,65 m 60 kg =85% Ótima Médio ativo

B11 29 1,72 m 66 kg *80% Boa Médio ativo

B12 20 1,65 m 69 kg 85% Ótima Bastante ativo

B13 25 1,66 m 62 kg 90% Ótima Bastante ativo

B14 27 1,70 m 75 kg 95% Ótima Médio ativo

B15 25 1,65 m 71 kg =85% Ótima Médio ativo

B16 23 1,78 m 80 kg 90% Boa Médio ativo

B17 24 1,73 m 79 kg =75% Boa Médio ativo

B18 26 1,66 m 72 kg *80% Boa Médio ativo

B19 23 1,78 m 82 kg 70% Boa Pouco ativo

B20 25 1,70 m 81 kg =70% Boa Médio ativo

B21 27 1,75 m 78 kg =90% Ótima Bastante ativo

B22 24 1,63 m 72 kg 90% Ótima Bastante ativo

56

Anexo C

CALCULO DO INDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)

Nº ALTURA PESO IMC RESULTADO

B 01 1,86 cm 92 kg 26.5926 Acima do peso ideal

B 02 1,76 cm 90 kg 29.0547 Acima do peso ideal

B 03 1,81 cm 87 kg 26.5559 Acima do peso ideal

B 04 1,67 cm 60 kg 21.5138 Peso ideal

B 05 1,88 cm 79 kg 22.3517 Peso ideal

B 06 1,63 cm 64 kg 24.0882 Peso ideal

B 07 1,73 cm 68 kg 22.7204 Peso ideal

B 08 1,74 cm 72 kg 23.7812 Peso ideal

B 09 1,67 cm 75 kg 26.8923 Acima do peso ideal

B 10 1,65 cm 60 kg 22.0385 Peso ideal

B 11 1,72 cm 64 kg 21.6333 Peso ideal

B 12 1,65 cm 70 kg 25.7116 Acima do peso ideal

B 13 1,66 cm 64 kg 23.2254 Peso ideal

B 14 1,70 cm 78 kg 26.9896 Acima do peso ideal

B 15 1,65 cm 71 kg 26.0789 Acima do peso ideal

B 16 1,78 cm 82 kg 25.8805 Acima do peso ideal

B 17 1,73 cm 79 kg 26.3958 Acima do peso ideal

B 18 1,66 cm 71 kg 25.7657 Acima do peso ideal

B 19 1,78 cm 83 kg 26.1920 Acima do peso ideal

B 20 1,70 cm 81 kg 28.0276 Acima do peso ideal

B 21 1,75 cm 78 kg 25.4693 Acima do peso ideal

B 22 1,63 cm 74 kg 27.8520 Acima do peso ideal

Fonte: Entrevistados 2014