SUPLEMENTAÇÃO COM CREATINA

CREATINA

CREATINA

HIPÓTESES PARA MELHOR ABSORÇÃO DE CREATINA COM CARBOIDRATOS INSULINA ESTIMULA O FLUXO

SANGUÍNEO. ESTIMULADA PELA INSULINA A NA +

K + ATPase a insulina transloca as unidades alfa 2 e beta 1.

GREEN ET AL(1996) OBTEVE UMA MELHORA DE 60% DA ABSORÇÃO DE CREATINA COM ADIÇÃO DE 93 G DE HIDRATO DE CARBONO.

ESTE ESTUDO TEM O OBJETIVO DE VERIRFICAR A FUNÇÃO DA CREATINA NA AÇÃO DOS MARCADORES DE LESÃO MUSCULAR :TGO, TGP, CK, ALDOLASE, LDH E PCR EM UM IRONMAN:

A) 42 KM DE CORRIDA. B) 3,8KM DE NATAÇÃO C) 120 KM DE CICLISMO. MÉDIA DE IDADE DE 35 ANOS( 28 A 43) NÃO PODIA TOMAR AINH, CREATINA E

DROGAS ILÍCITAS.

TINHAM QUETER PARTICIPADO DE PELO MENOS 3 IRONMAN.

FORAM DIVIDOS E 2 GRUPOS: A) 4 PARTICIPANTES 20 G DE CREATINA

+ 50 G DE MALTODEXTRINA 5 D ANTES DA COMPETIÇÃO.

B) 4 PARTICIPANTES 50 G DE MALTODREXTRINA 5 D ANTES DA COMPETIÇÃO.

OS ATLETAS FIZERAM UMA ERGOESPIROMETRIA COM AQUECIMENTO DE 8KM/H A 5 MIN E COMEÇAVA O TESTE COM 10KM/H COM INCLINAÇÃO POSITIVA DE 1,5% COM AUMENTO DE 1.2KM/H A CADA 1MIN.

FORAM COLETADOS 20ML DE SANGUE 48H ANTES, 36H E 60H DEPOIS.

PROTOCOLOS DE USO DA CREATINA INGERIR 0,3 KG/DIA POR 3 DIAS E

POSTERIROMENTE 3 A 5 GRAMAS/DIA. INGERIR 5 GRAMAS 4 X AO DIA POR

5 OU 7 DIAS E MANTER 5 G PÓS 1 X AO DIA PÓS A DATA INICIAL( PROTOCOLO DE CARREGAMENTO).

PROTOCOLO SEM CARREGAMENTO COM 3G/DIA POR 28 DIAS AUMENTOU O POOL DE CREATINA E 6 G/DIA POR 12 SEMANAS AUMENTOU A SECÇÃO TRANVERSA DO MÚSCULO E FORÇA.

CREATINA MONOHIDRATADA x CREATINA COMPOSTA 70% DOS ESTUDOS MOSTRAM QUE

A INGESTÃO DE CARBOIDRATOS E PROTÉINAS SÃO MAIS EFICIENTES NO EFEITO DE ABSORÇÃO DA CREATINA E NO DESEMPENHO DO QUE CREATINA ISOLADA.

MELHORA 5 A 15% NA FORÇA DE CONTRAÇÃO MÁXIMA, 1 A 5% NO SPRINT DE DESEMPENHO E 5 A 15% NO SPRINT REPETITIVO.

TRABALHO DUPLO CEGO, RANDOMIZADO COM GRUPO PLACEBO CONTROLE.

22 PACIENTES, 10 GRUPO CREATINA 20 GRAMAS/DIA POR 7DIAS E 12 COM GRUPO PLACEBO.

22 HOMENS COM MÉDIA DE 22,1 +/- 2 ANOS, DE PESO DE 77,6KG +/- 7,6KG E DE ALTURA DE 178.0 CM +/- 5,8CM.

OBRIGADO