sucos para a saúde

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www.blog.vivaplenamente.com Sucos para a Saúde Tem alimentos com propriedades nutricionais capazes de ajudar no bom funcionamento do nosso organismo. São chamados de alimentos funcionais e, uma ótima maneira de consumi-los, é preparando sucos com a combinação de vários deles. Hoje lhe apresentamos a receita de quatro sucos para a saúde - sucos funcionais- que você vai adorar! Combinar frutas, legumes e verduras em forma de sucos é uma excelente maneira de repor nutrientes. A couve, por exemplo, é fonte de fibras, produz relaxamento muscular e tem cálcio, importante para a formação dos ossos. É interessante, por exemplo, utilizar, o agrião, a beterraba, a cenoura e incorporar esses legumes e verduras nos sucos do dia a dia. Você pode fazer cubos de legumes e verduras para facilitar na hora de misturar. Bata a couve no liquidificador com um pouco de água e coloque para gelar em pequenas porções. 4 receitas de sucos para a saúde 1 - Suco energético Para fazer este suco use meia manga grande. A fruta é rica em vitamina A, um potente antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres, que favorecem o envelhecimento. Acrescente quatro cubos de couve e duas colheres de linhaça. Ela é rica em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e também é riquíssimo em ômega 3, um nutriente fundamental para a saúde do cérebro. Para completar, acrescente açúcar mascavo, rico em vitamina E e minerais, e que ajuda a completar o valor energético do suco. Bata tudo com um copo de água mineral. 2 - Suco refrescante anti-inflamatório Este suco também leva cubos de couve e uma lasquinha de gengibre. O gengibre tem um aspecto anti-inflamatório na prevenção de várias doenças, entre elas o câncer. O gengibre é muito saboroso e refresca. Por último um copo de suco de laranja para garantir a quantidade ideal de vitamina C do dia. Para adoçar, uma colher de sopa de mel .

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http://www.blog.vivaplenamente.com/sucos-para-a-saude | Sucos para a saúde. Uma ótima maneira de repor nutrientes é beber sucos funcionais com combinações de frutas, legumes e verduras.

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Sucos para a Saúde

Tem alimentos com propriedades nutricionais capazes de ajudar no bom funcionamento do nosso organismo. São chamados de alimentos funcionais e,

uma ótima maneira de consumi-los, é preparando sucos com a combinação de

vários deles. Hoje lhe apresentamos a receita de quatro sucos para a saúde -

sucos funcionais- que você vai adorar!

Combinar frutas, legumes e verduras em forma de sucos é uma excelente

maneira de repor nutrientes.

A couve, por exemplo, é fonte de fibras, produz

relaxamento muscular e tem cálcio, importante

para a formação dos ossos. É interessante, por

exemplo, utilizar, o agrião, a beterraba, a

cenoura e incorporar esses legumes e verduras

nos sucos do dia a dia.

Você pode fazer cubos de legumes e verduras para facilitar na hora de misturar.

Bata a couve no liquidificador com um pouco de água e coloque para gelar em

pequenas porções.

4 receitas de sucos para a saúde

1 - Suco energético

Para fazer este suco use meia manga grande. A fruta é rica em vitamina A, um

potente antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres, que favorecem o

envelhecimento.

Acrescente quatro cubos de couve e duas colheres de linhaça. Ela é rica

em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e também é riquíssimo

em ômega 3, um nutriente fundamental para a saúde do cérebro.

Para completar, acrescente açúcar mascavo, rico em vitamina E e minerais, e

que ajuda a completar o valor energético do suco.

Bata tudo com um copo de água mineral.

2 - Suco refrescante anti-inflamatório

Este suco também leva cubos de couve e uma lasquinha de gengibre.

O gengibre tem um aspecto anti-inflamatório na prevenção de várias doenças,

entre elas o câncer. O gengibre é muito saboroso e refresca.

Por último um copo de suco de laranja para garantir a quantidade ideal

de vitamina C do dia.

Para adoçar, uma colher de sopa de mel.

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3 - Suco para fixar o bronzeado e proteger a pele

Use uma fatia de melancia, rica em licopeno, que atua como um protetor da

pele para os raios ultravioleta, que aumentam a produção de radicais livres na

nossa pele.

Acrescente uma cenoura, rica em betacaroteno, que acelera a produção de

melanina responsável pela pigmentação da pele.

Utilize a castanha-do-pará ou a castanha do Brasil, por causa do selênio, que

é importante como antioxidante dos raios solares nos nossos olhos, um

importante nutriente para proteger a retina.

Para finalizar, suco de laranja.

Se as frutas estiverem bem maduras nem é preciso adoçar.

4 - Suco digestivo

Três pedaços médios de abacaxi, que contém bromelina, substância

que acelera a digestão.

Acrescente três folhas de hortelã, o suco de meio limão, que tem vitamina C,

antioxidante que ajuda no funcionamento do fígado, e uma colher de sopa

de mel.

Pode bater com um copo de água mineral, água de coco ou até o suco de

outra fruta.

Esperamos que tenha gostado destas receitas de sucos para a saúde e que as

experimente!

Recomendamos que veja também shake com nutrição equilibrada.

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