sistema muscular

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Page 1: Sistema Muscular

Professor Edson (Educaccedilatildeo Fiacutesica)

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Funccedilotildees

Os muacutesculos satildeo os orgatildeos ativos do movimentocom capacidade de contrair-se e relaxar-se emconsequecircncia transmitem os seus movimentos aosossos sobre os quais se inserem

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Visatildeo Anterior

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Visatildeo Posterior

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Visatildeo Geral

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Principais grupos musculares

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Ombros (Elevaccedilatildeo Lateral dos braccedilos)

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Braccedilos (flexatildeo do Cotovelo)

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Braccedilos (flexatildeo dos Cotovelos)

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Braccedilos (extensatildeo do Cotovelo)

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Costas (puxada alta na polia)

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Costas (puxada vertical com a barra)

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Peitoral (supino)

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Peitoral (flexatildeo de braccedilos ao solo)

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Musculatura Abdominal

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Abdominal (no solo)

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Abdominal (com elevaccedilatildeo das pernas)

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Gluacuteteo (extensatildeo do quadril no solo)

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Musculatura da Coxa

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Quadriacuteceps (Agachamento)

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Quadriacuteceps(Agachamento com afastamento)

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Extensatildeo dos Joelhos (cadeira extensora)

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Flexatildeo dos Joelhos (mesa flexora)

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Triacuteceps Sural (gastrocnecircmios e soacuteleo)

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Extensatildeo dos peacutes (gastrocnecircmios)

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Funccedilotildees

Os muacutesculos satildeo os orgatildeos ativos do movimentocom capacidade de contrair-se e relaxar-se emconsequecircncia transmitem os seus movimentos aosossos sobre os quais se inserem

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Quadriacuteceps (Agachamento)

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Quadriacuteceps(Agachamento com afastamento)

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Extensatildeo dos Joelhos (cadeira extensora)

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Flexatildeo dos Joelhos (mesa flexora)

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Triacuteceps Sural (gastrocnecircmios e soacuteleo)

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Extensatildeo dos peacutes (gastrocnecircmios)

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Quadriacuteceps(Agachamento com afastamento)

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Extensatildeo dos Joelhos (cadeira extensora)

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Extensatildeo dos Joelhos (cadeira extensora)

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