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7/27/2019 SH FA Slide Nado Borboleta

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Nado Borboleta

Prof. Slvia Maria Cardoso

Magalhes Hidd


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A posio do corpo

Como nos demais estilos, o borboleta deve ter o corpo o mais paralelopossvel linha da gua.

Durante a fase descendente das pernas, a posio do corpo perde um

pouco de sua horizontalidadepara obter uma posio oblqua, em virtudetambm da elevao dos braos e do consequente apoio das pernas nagua.

O equilbrio do corpo est condicionado s aes dos membros.

A passagem simultnea do brao acima da superfcie, com arremesso dosbraos frente, s poder ser possvel com um abaixamento da cabea e

uma ligeira elevao dos quadris.


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O Trabalho das Pernas

Na fase Ascendente (Recuperao):

Do bom trabalho dos braos depende a perfeita execuo daspernas, mas precisamos de um bom automatismo de pernas

para conseguirmos o equilbrio do corpo no arremesso dosbraos frente.

O movimento de pernas executado vertical esimultaneamente, sendo solto, forte e contnuo. Na faseascendente, a perna sobe estendida desde seu apoio at alinha de superfcie, sem sair d'gua, tendo quando muito aplanta dos ps aparecendo.


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O Trabalho de Pernas

A ondulao dos quadris se propaga por todo o corpo, partindo danuca, desde o momento em que a cabea entra na gua.

Os batimentosininterruptos de pernas permitem dois movimentospara cada ciclo completo de braos, sendo que o primeiro batimentose efetua na puxada dos braos e o segundo na colocao dosbraos frente, antes de se iniciar nova trao. O comum, nosensinamentos para os alunos, determinar um batimento na entradados braos e outro na sada.


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O Trabalho das Pernas

Na fase descendente (Impulso):

A perna se flexiona ligeiramente e estende-se para baixo com energia.Dever haver duas batidas de pernas para cada ciclo completo dosbraos, sendo um movimento menos acentuado que o outro.

A ao propulsiva das pernas comparvel dos braos, tendoapenas duplo efeito.

O movimento descendente mais propulsivo que o ascendente. As pernas se mantm juntas, embora no sejam foradas

exageradamente a isso, sofrendo os joelhos uma ligeira separaoem seu momento de flexo, o que tambm ocasiona uma leveseparao das pernas e um batimento solto dos ps, voltados paradentro.


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O Trabalho dos Braos

A Entrada deve ser feita frente da cabea, com as mos nadireo da linha dos ombros. O brao deve estar ligeiramente

flexionado (com rotao medial), com os cotovelos um poucoacima das mos, de modo que as pontas dos dedos sejam aprimeira parte do brao a entrar na gua. As mos devemdeslizar para dentro d'gua, frente, de lado, com as palmasdas mos voltadas para fora.


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O Apoio consiste de uma puxada para o

lado, com os braos estendidos nodeixando haver uma abertura muito

exagerada.


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A Trao, logo aps o apoio, comeam-se a

flexionar os antebraos, em relao aos braos(mantendo-se os cotovelos altos), com uma

trajetria das mos em direo linha mediana do

corpo e para o fundo.


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O Empurro um momento onde comear a existir umamaior eficincia da braada, quando poderemos observar

uma flexo do antebrao em relao ao brao, fase em queas mos, cotovelos e ombros, devero estar alinhados, sob ocorpo. A partir da, haver uma aproximao do brao ecotovelo ao tronco, passando a existir uma maior presso demovimento, em relao s fases anteriores.


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Finalizao: no empurro final, haver uma

extenso do antebrao vigorosa, retirando-se, logo a seguir, as mos da gua,

prximas ao quadril.


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O Trabalho do Brao

A Recuperao dever ser feita atravs da elevao doscotovelos, flexionando os antebraos em relao aos braos,

e projetando as mos frente, com os braos passandolateralmente ao corpo, paralelos superfcie da gua. Osbraos devero estar o mais relaxados possvel durante estafase, at a entrada, para ento iniciar-se um novo ciclo.


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Respirao

Da boa colocao dos tempos respiratrios vai depender, emgrande parte, da sincronizao das aes motrizes.

A inspirao, como em todos os nados, deve se realizar nofinal da puxada.

A cabea eleva-se enquanto o brao inicia a puxada,coincidindo o aparecimento da boca com a fase final dapuxada.


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Respirao

A respirao executada at os braos se dirigirem para a frente,devendo ser feita frontalmente, sem que o queixo fique muito acimado nvel da gua, procurando-se no deixar o corpo perder a posioparalela superfcie da gua.

O nadador deve executar uma respirao para cada duas braadas,a fim de manter o mximo possvel o corpo na posio horizontal,evitando fora frontal e criao de zonas de atrito


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Coordenao

Braos/Pernas

A coordenao brao/pernas, no nado de golfinho,deve ser realizada de forma que, para cada ciclo de

braada, realizem-se dois movimentos de pernas epara que o ponto mximo descendente destaspernas coincida:

Uma com o incio do apoio;

E a outra, com o empurro final da finalizao da

braada.


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Sada

A sada no nado borboleta no difere da do nado

crawl, tendo apenas uma impulso forte de pernasaps a entrada na gua, o que auxilia o deslize e

facilita a primeira subida dos braos.


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Virada

Como no nado de peito clssico, o aluno deve tocar a parede comambas as mos, soltar uma delas e passar a outra sobre a cabea,fazendo com que as duas se encontrem sob a superfcie da gua.

Ao mesmo tempo, um vigoroso empurro na parede da piscinaobriga o nadador ao deslize, que dever ter um forte movimento depernas, como na sada, para facilitar a elevao dos braos .


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Chegada

Tambm deve ser feita com ambas as

mos, acima ou abaixo do nvel dasuperfcie da gua.


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Dvidas

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