Exercícios Práticos - Freestyle Slalom.

Se quer acelerar seu processo de aprendizagem esses exercícios irão ajudar.

I - Praticar em câmera lenta

Utilidade: serve para refinar e suavizar uma transição, manobra ou combo assim como

identificar as áreas que precisam ser trabalhadas com mais atenção.

Como praticar: Pegue a manobra ou combo que quer praticar e tente fazê-la o mais lento

que puder. Mantenha a velocidade constante (não acelere ou reduza a velocidade).

II - Exercício de dobrar os joelhos

Utilidade: Exercício para que se aprenda a utilizar mais os joelhos, a ideia é que eles

sirvam de amortecedores para que seu tronco e parte superior do corpo se mantenham

estáveis durante as manobras.

Como praticar: 1. Faça o movimento com os joelhos bem flexionados. Tão flexionados

que você quase não vai conseguir realizar o movimento. Assegure de que seus quadris

estejam queimando e que você esteja ridículo durante e exausto e ao final do

movimento. Qualquer coisa menos que isso e não vai ter dobrado o bastante os joelhos.

2. Agora repita o movimento mas com as pernas retas praticamente sem dobrar os

joelhos.

Repita os passo 1 e 2 quantas vezes quiser, assegurando-se de terminar com o passo 1.

Relaxe e tente o movimento de forma normal outra vez. E vai sentir a diferença.

III - Intervalos técnicos

Quando estamos aprendendo uma habilidade nova é difícil não se perder na quantidade

de coisa que tem que fazer ao mesmo tempo. Faça isso com as mãos aquilo com os pés.

Esse exercício ajuda a enfatizar cada parte específica do aprendizado.

Utilidade: Abordar partes especificar que precisam ser melhoradas em cada combo ou

manobra.

Como praticar: Escolha duas oura três áreas que precisam ser melhoradas para trabalhar

(por exemplo manter o peso em só uma perna por vez e não envergar o corpo em forma

de Z).

1. Faça o movimento ou combo concentrando-se somente no primeiro foco - por

exemplo quase não pense em nada a não ser o fato de ter o peso só em um pé ou no

outro.

2. Faça o movimento ou combo outra vez mas agora concentrando-se no segundo foco -

neste exemplo em manar a coluna ereta e não envergar o corpo nem pra frente e nem

pra trás.

3. Se tiver um terceiro foco faça ele agora.

Você vai começar a perceber que enquanto se concentra em um foco o resto do seu

corpo vai manter o que foi aprendido no foco anterior. Quando mais fizer mais vai ter a

sensação de completude no movimento. Assegure-se de alternar suas áreas de foco.

Depois de um tempo cada foco vai se manter na sua cabeça automaticamente. Não

trabalhe em mais de três focos por dia.

IV - Pratica fora dos cones

Utilidade: concentrar na plástica e fluidez das manobras sem ter que se preocupar em

não acertar cones no chão.

Como praticar: Afaste-se dos cones e faça os mesmos movimentos que ia praticar de

qualquer forma. Começando pelos mais básicos e indo para os mais difíceis.

V - Visualização

Na sua cabeça é possível fazer coisas incríveis e quase inimagináveis e tempos depois

perceber que está fazendo de verdade tudo aquilo que imaginou.

Utilidade: Pode ser utilizado tanto para melhorar o lado fisiológico como para melhorar

a parte técnica das manobras ou combos.

Como praticar: Se imagine mentalmente fazendo cada manobra, combo ou transição.

Tente visualizar com a maior riqueza de detalhes possível. Na frente dos cones se

mentalize fazendo a manobra de forma correta antes de cada tentativa. Esse exercício

também é bom pra concertar a posição dos braços ou de outras partes do corpo durante

uma manobra.