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SAIBA COMO TER UMA BARRIGA SEQUINHA, SAIBA COMO TER UMA BARRIGA SEQUINHA, PRONTA PARA O VERÃO!PRONTA PARA O VERÃO!

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Muitas mulheres partilham do mesmo desejo: ter uma barriga sequinha! Se você também é uma das pessoas que querem se livrar desse incômodo confira o

que colabora e o que prejudica a sua dieta:

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RUIM – Alimentos Salgados: os alimentos ricos em sódioretém líquido, quando essa retenção acontece, a barrigafica inchada.

BOM – Legumes: coma brócolis, couve-de-bruxelas, couveflor e aspargos, que contêm vitaminas A, C e K, além deácido fólico, betacaroteno, cálcio, magnésio e fibras.

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RUIM – Carboidratos Refinados: evite o quanto puder asfarinhas brancas e o arroz branco, eles são digeridos rápidodemais, causando picos de insulina e de níveis de açúcar nosangue. O aumento do nível de insulina no organismopromove também o aumento do armazenamento degordura na região da barriga.

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BOM – Iogurte Natural: esses iogurtes contém bactériasprobióticas, elas ajudam a manter o sistema digestivosaudável, isso vai resultar em uma menor incidência degases e inchaço, mantendo a barriga lisa.

RUIM – Refrigerante: por ser uma bebida gasosa enche abarriga de ar, assim o estômago estufa e a barriga ficainchada. A sugestão é apostar em bebidas como a água eChá Verde.

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BOM – Grãos Integrais: estudos recentes mostraram queuma dieta de calorias controladas rica em grãos integraisdiminui a gordura na barriga. Por isso troque pão branco earroz por cereais integrais, como arroz integral, pão de

trigointegral e lentilha.

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RUIM – Goma De Mascar Sem Açúcar: mastigar gomas fazcom que você engula ar, isso vai inchar sua barriga. Asgomas sem açúcar têm uma grande quantidade de álcoolde açúcar, que causa inchaço e gases.

BOM – Gorduras Monoinsaturadas: uma dieta rica emgorduras monoinsaturadas contribui com a perda de umpouco de gordura abdominal, um exemplo é o azeite deoliva.

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