A P O S T I L A D E E D U C A Ç Ã O F Í S I C A

9 º A N O S

1 º B I M E S T R E

1. REGRAS BÁSICAS DO VOLEIBOL

As partidas de voleibol são disputadas em cinco sets, conseguindo a vitória quem tiver mais pontos, ou em três sets de 25 pontos. A quadra de voleibol mede 18 metros de comprimento por 9 metros de largura, sendo dividida por uma rede de 9,50 metros de comprimento, com largura de 1 metro e suspensa a altura de 2,43 metros para jogos masculinos e 2,24 metros para jogos femininos. A bola deve ter de 65 a 67 cm de circunferência com peso entre 260 e 280 gramas.

Ainda sobre as regras do voleibol, a disputa acontece entre duas equipes, cada um com 6 atletas em quadra e mais 6 na reserva. Entre os jogadores de quadra, um deles pode ser o líbero, atleta responsável pelo recebimento e defesa da bola. Veja a seguir algumas regras desse esporte:

Como padrão, um jogo de vôlei tem 5 sets, sem tempo definido em cada um deles ou no total;

Para terminar um set, uma das equipes tem que alcançar 25 pontos, com 2 pontos de vantagem sobre o adversário. Caso não exista essa vantagem, a partida prossegue até que uma das equipes abra 2 pontos de diferença e vença o set;

No entanto, uma exceção no tamanho dos sets ocorre quando os dois times vencem, cada um, dois sets, empatando a partida em 2 x 2. Então, um quinto e último set é disputado, conhecido como tie break.

O tie break vai até 15 pontos, vencendo a equipe que atingir essa pontuação primeiro com uma vantagem de 2 pontos. Caso a vantagem não exista, a partida é jogada até que o desempate atinja esses 2 pontos, quando se conhece o vencedor por 3 sets contra 2.

A partida sempre começa com um saque e, após o apito do árbitro, o jogador tem até 8 segundos para efetuá-lo;

Após o saque, cada equipe poderá tocar até três vezes na bola antes de passá-la para o lado adversário, com um ataque ou uma devolução simples, mas é proibido que um jogador dê dois toques seguidos na bola. É importante lembrar que o toque no bloqueio não conta;

Toda vez que a equipe adversária sacar e sofrer um ponto, o outro time deve fazer um rodízio na posição dos jogadores que estão em quadra, o que dá movimento as peças em quadra e melhora a dinâmica e os embates do jogo;

No bloqueio, os jogadores podem tocar na bola além da rede, entretanto, essa ação não pode interferir no golpe de ataque do outro time, ou seja, invadir seu espaço, o que invalidaria a jogada e daria um ponto de graça para o adversário;

Quando a bola cai fora das linhas demarcatórias ou toca nas antenas e nos cabos, ela é considerada fora. O mesmo acontece quando ela cruza o espaço de fora das antenas;

Os atletas não podem pisar na quadra adversária ou tocar na rede. Em qualquer dessas hipóteses, o adversário pontua.

Os atletas podem usar qualquer parte do corpo para golpear a bola; Caso a bola toque na rede durante o jogo, e a equipe possua ainda o número de

toques, o jogo segue normalmente.

1.1. POSIÇÕES DO VOLEIBOL, FUNÇÕES E SISTEMA DE RODIZIO 6X0

FIGURA 1: Posições no voleibol

A posição nº 1 chama-se defesa direita, e é a posição do saque.

A posição nº 2 chama-se saída de rede.

A posição nº 3 chama-se meio de rede (levantador).

A posição nº 4 chama-se entrada de rede.

A posição nº 5 chama-se defesa esquerda.

A posição nº 6 chama-se defesa central.

As posições 4, 3 e 2 são de ataque, portanto, somente os jogadores que as ocupam podem atacar e bloquear dentro da zona de ataque.

As posições 1, 6 e 5 são de defesa, os jogadores que as ocupam não podem bloquear, e só podem atacar se estiverem posicionados atrás da linha de ataque, na zona de defesa.

Os jogadores da linha de ataque (posições 2, 3 e 4) podem participar normalmente das jogadas de rede (ataque e bloqueio). O jogador de defesa (posições 5, 6 e 1), caso apoie os pés na zona de ataque, não poderá efetuar ataques com a bola estando a uma altura superior à borda da rede. Para tanto, ele deverá saltar de trás - antes da linha, ainda na zona de defesa - da linha de ataque, sem pisar nesta. Ele também não poderá em qualquer circunstância realizar bloqueios.

1.2. SISTEMA DE RODIZIO 6X0

É o sistema mais elementar do voleibol. Nele, todos os jogadores executam todas as funções dentro da equipe, não havendo nenhum indício de especialização. Normalmente o jogador que está na posição 3 é o responsável pelo levantamento, embora em alguns casos seja adotado o levantamento pelo jogador da posição 2 (BIZZOCHI, 2004).

Esse sistema é indicado e deve ser incentivado seu uso para iniciantes, pois o fato de não haver especialização obriga, pelo menos teoricamente, o jogador dominar todas as ações do jogo, o que favoreceria a formação de jogadores mais completos. 

Baseado nestes fatos, algumas federações obrigam a sua utilização até uma determinada idade.

Quando a equipe que não sacou vence o rali, ela realiza um rodízio no posicionamento de seus jogadores e terá o direito de sacar. O rodizio é realizado no sentido horário.

FIGURA 2: Sistema de rodizio 6X0.

Esse rodízio obrigatório faz que, no desenvolvimento da partida, cada jogador tenha que ocupar cada uma das seis posições da quadra, fato que implica, pelo menos em tese, que os jogadores dominem todos os fundamentos técnicos do jogo.

    O posicionamento inicial (PI) será anotado em uma súmula apropriada, para que se tenha controle dos rodízios e para que as equipes de arbitragem cumpram a regra do posicionamento. Ela determina que, até o instante da execução de cada saque, todos os jogadores das duas equipes respeitem seus posicionamentos de rodízio e estejam ocupando sempre as suas posições. Após o golpe dado pelo sacador, os jogadores poderão deixar os seus posicionamentos obrigatórios de rodízio.

1.3. SISTEMA DE RODIZIO 4X2.

No processo de aprendizagem, é o sistema que sucede o sistema 6 x 0. Com a evolução do voleibol, sentiu-se a necessidade de aumentar o poderio ofensivo das equipes. Desta forma, começou a haver as especializações, que buscam explorar ao máximo as principais virtudes de cada jogador. Exige uma maior elaboração e discernimento tático dos jogadores. Neste sistema começam a acontecer trocas de posições, de forma que determinados jogadores exerçam suas funções específicas. Devem ser lembrados todos os critérios que devem ser respeitados para atender a regra do posicionamento, como visto anteriormente. É importante que os jogadores entendam como acontecem as trocas e a razão delas estarem acontecendo.

A denominação 4 x 2 é devido ao fato de termos quatro atacantes e dois levantadores. Esses dois levantadores devem ser colocados em diagonal, de forma que um deles esteja

na zona ofensiva em todas as passagens de rodízio de sua equipe. Também entre os atacantes deve se procurar um equilíbrio na distribuição em quadra, colocando em diagonais atacantes com características e níveis parecidos.

É prudente que seja inserido em etapas, para uma melhor assimilação dos alunos. Fica mais fácil para os alunos entenderem as trocas quando sua equipe está sacando, devendo começar a fazer as trocas nesta condição. Depois de assimilado, começamos a fazer as trocas quando a equipe estiver recebendo o saque (BIZZOCHI, 2004).

FIGURA 3: Sistema de rodízio 4X2.

2. ESPORTE DE MARCA: LANÇAMENTO DE DISCO

Para o lançamento desse aparelho é usado um disco, ou seja, um prato de metal circular, que pode ter de 18 a 22 cm de diâmetro. A espessura e o peso do disco também variam de acordo com a modalidade: no lançamento masculino, o disco tem 2 kg e 45 mm de espessura, já no feminino o peso do disco é de 1 kg e a espessura de 38 mm. Para executar o lançamento, a atleta segura o disco sobre os dedos e o apoia contra o antebraço. Depois, executa um único giro rápido, e solta o disco estendendo completamente o braço do lançamento. A medição é feita a partir do ponto de contato do disco com o solo e nesta modalidade é permitido o uso de cinturões de proteção cervical e material próprio nas mãos para aumentar o atrito e manter o disco posicionado, sem que este escorregue.

FIGURA 4: Lançamento de Disco

2.1. A HISTÓRIA DO LANÇAMENTO DE DISCO

O esporte teve origem nas Olimpíadas da Antiguidade, precisamente em 708 AC. Existem várias obras de arte que comprovam o fato, como a estátua de Discobolo, criada em 455 AC. pelo grego Míron. Provavelmente os primeiros discos não tinham a forma dos atuais, e eram de pedra. A forma circular do disco utilizado atualmente foi sendo aperfeiçoada com o tempo. O lançamento de disco foi incluído nos Jogos Olímpicos de Atenas, em 1896, porém as mulheres só começaram a competir em 1948. No século XVII, soldados ingleses também organizaram competições de lançamento de balas de canhão no seu tempo livre.

A diferença principal para as competições atuais é que o lançamento era estático, até por volta de 1900, quando os nórdicos passaram a girar para fazer o arremesso. Nessa época o lançamento era feito com as duas mãos. Após a década de 20, foi criada a regra do arremesso com uma mão apenas, e em 1954, o giro passou a ser obrigatório nas competições.

O disco tem medidas e pesos diferentes para homens e mulheres. Pode ser de madeira ou outro material adequado, oco ou não, e deve ter as bordas arredondadas. As medidas dos discos são:Homens - pesa 2 kg, mede entre 219 e 221 mm de diâmetro e tem de 44 a 46 mm de espessura.Mulheres - pesa 1 kg, mede entre 180 a 182 mm de diâmetro, e tem de 37 a 39 mm de espessura.

Nas competições, o atleta fica dentro de uma espécie de jaula (é assim mesmo que é chamada), que nada mais é do que uma rede de 4m de altura, com uma abertura em um ângulo de 40°. É por essa abertura que o disco é lançado. O atleta deve, ainda, se manter dentro de um círculo de 2,5m de diâmetro, e não pode pisar na linha que marca essa distância. O movimento no momento do arremesso é de um giro de uma volta e meia. Usa o corpo, além do braço, para dar um maior impulso no momento da liberação do disco.

Os recordes mundiais, no masculino assim como no feminino, pertencem a atletas da antiga Alemanha Oriental: Jürgen Schult, em 1986, com a marca de 74,08 m e Gabriele Reinsch em 1988, com a marca de 76,80 m.

3. DROGAS LÍCITAS E ILÍCITAS

As drogas, substâncias naturais ou sintéticas que possuem a capacidade de alterar o funcionamento do organismo, são divididas em dois grandes grupos, segundo o critério de legalidade perante a Lei: drogas lícitas e ilícitas. As drogas lícitas são aquelas legalizadas, produzidas e comercializadas livremente e que são aceitas pela sociedade. Os dois principais exemplos de drogas lícitas na nossa sociedade são o cigarro e o álcool. Outros exemplos de drogas lícitas: anorexígenos (moderadores de apetite), benzodiazepínicos (remédios utilizados para reduzir a ansiedade), etc.

Já a cocaína, a maconha, o crack, a heroína, etc., são drogas ilícitas, ou seja, são drogas cuja comercialização é proibida pela legislação. Além disso, as mesmas não são socialmente aceitas.

É importante ressaltar que não é pelo fato de serem lícitas, que essas drogas são pouco ameaçadoras; a alerta é da Organização Mundial da Saúde (OMS). Segundo o órgão, as drogas ilícitas respondem por 0,8% dos problemas de saúde em todo o mundo, enquanto o cigarro e o álcool, juntos, são responsáveis por 8,1% desses problemas. Nesse sentido, muitos questionam a aceitação, por parte da sociedade, das drogas lícitas, uma vez que as mesmas são prejudiciais para a saúde e também causam dependência nos usuários. Assim, o critério de legalidade ou não de uma droga é historicamente variável e não está relacionado, necessariamente, com a gravidade de seus efeitos. Alguns até mesmo afirmam que esse critério é fruto de um jogo de interesses políticos, e, sobretudo, econômicos.

3.1. EFEITOS DAS DROGAS ILÍCITAS

A maconha é preparada com partes da planta (Cannabis sativa), que são moídas e

enroladas na forma de cigarro. Seu uso provoca efeitos como calma, relaxamento,

introspecção, secura na boca, sudorese, tremores, falta de equilíbrio e coordenação motora.

Seu uso continuado pode levar o consumidor ao estado de angústia, medo de perder o

controle e pânico.

A cocaína é obtida das folhas da coca (Erythroxylon coca), planta usada legalmente

como chá há mais de 1000 anos pelos povos sul-americanos. A cocaína é produzida por

processos químicos e usada sob a forma de pó, que é inalado ou injetado na corrente

sanguínea. Provoca excitação e euforia, intensificação da atividade mental, diminuição do

apetite e aumento da pressão sanguínea. Seu uso frequente pode levar a distúrbios

cardiovasculares, parada respiratória, derrame e infarto.

O crack assim como a cocaína é obtido a partir da pasta de coca, que misturado com

certos sais produz um cristal. Essa pedra é fumada em cachimbos e tem efeito no organismo

semelhante ao da cocaína injetada. Seu uso produz euforia e excitação, sensação de poder

de forma mais intensa que a cocaína, mas de duração muito mais curta (que leva a querer

consumir sempre mais). Os riscos do uso do crack são hemorragias, derrames e graves

danos neurológicos.

O ecstasy é produzido em laboratório, em geral em forma de comprimidos. Seu uso

provoca aumento da temperatura do corpo, aumento da resistência física e das percepções

sensoriais. Entre os riscos, seu uso frequente pode levar a desidratação, pânico, estresse

físico e psicológico.

O LSD (ou ácido) é fabricado em laboratório. Em geral é apresentado em um papel

impregnado da droga, para ser dissolvido na boca. Seu uso leva a alucinações, com

distorções da percepção visual, aumento da pressão arterial e do ritmo cardíaco. Entre os

riscos do uso frequente estão os delírios, que fazem perder a noção do perigo, causando até

mesmo a morte. Pode ainda acelerar o desenvolvimento de doenças psíquicas em pessoas

com propensão a elas.

3.2 DOENÇAS CAUSADAS PELO USO CONTÍNUO DAS DROGAS ILÍCITAS 

Os casos mais comuns de doenças relacionadas ao uso de drogas são: 

Aparelho circulatório:• Parada cardíaca;• Arritmia cardíaca;• Trombose; • AVC (Acidente Vascular Cerebral);• Insuficiência cardíaca.Problemas cerebrais:• Danos cerebrais diversos; • Necrose cerebral; • Alterações nas funções motoras;• Convulsões.Problemas respiratórios:• Parada respiratória;• Asma;• Insuficiência respiratória; • Embolia pulmonar.Psicológicos:• Depressão;• Perda de memória.

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RESULTADO

CIENTE

NOME: TURMA: 9 º ano

PROFESSOR: KLEBER FRANCISCO DE OLIVEIRA DATA

ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA / /2020

ASSUNTO(S): VOLEIBOL, ATLETISMO: LANÇAMENTO DE DISCO E DROGAS ILÍCITAS E LÍCITAS

1. O disco tem medidas e pesos diferentes para homens e mulheres. Pode ser de madeira ou outro material adequado, oco ou não, e deve ter as bordas arredondadas. O peso dos discos para homens e mulheres é respectivamente:a) 2 e 1 kilo;b) 3 e 2 kilos;c) 4 e 3 kilos;d) 5 e 4 kilos.

2. Analise as alternativas abaixo:I) A posição nº 1 chama-se defesa direita, e é a posição do saque.II) A posição nº 2 chama-se saída de rede.III) A posição nº 3 chama-se meio de rede (levantador).IV) A posição nº 4 chama-se entrada de redeSendo assim estão corretas.a) Somente I e II estão corretas;b) Somente II e III estão corretas;c) Somente I e III estão corretas;d) Somente II e IV estão corretas;e) Estão todas corretas.

3. São drogas lícitas, exceto:a) Álcool;b) Tabaco;c) Moderados de apetite;d) Cocaína.

4. “Infelizmente não existem drogas leves, se produzem estímulos no sistema de recompensa cerebral. Em geral, as pessoas perguntam: mas se a droga dá prazer, qual é o problema? O problema é que não mexe apenas na área do prazer. Mexe também em outras áreas e o cérebro fica alterado. Diante de uma fonte artificial de prazer, ele reage de modo impróprio. Se existe a possibilidade de prazer imediato, por que investir em outro que demande maior esforço e empenho? A droga perverte o repertório de busca de prazer e empobrece a pessoa. Comer, conversar, estabelecer relacionamentos afetivos, trabalhar são fontes de prazer que valorizamos, mas não são imediatas.”Segundo o texto, as drogas:

a)       Podem ser divididas em leves e pesadas.

b)       Atuam em outras regiões do cérebro, além de na área do prazer.c)       Não altera o cérebrod)       Ajuda a pessoa a conversar e estabelecer relacionamentos afetivos.

5. Embora constitua um grave problema social, durante o Carnaval há um aumento de consumo de drogas tanto lícitas como ilícitas. São drogas lícitas e ilícitas, no Brasil, respectivamente.a) Ecstasy e tabaco;b) Álcool e maconha;c) Inibidores de apetite e tabaco;d) Crack e benzodiazepínicos