revista culturism & fitness nr. 143 (8/2003)

MMMMoooonnnniiii ccccaaaaMMMMuuuurrrreeee[[[[aaaannnn,,,,ccccaaaammmmppppiiiiooooaaaannnn `̀̀̀mmmmoooonnnnddddiiiiaaaallll `̀̀̀aaaabbbbssssoooolllluuuutttt `̀̀̀

CCCCaaaammmmppppiiiioooonnnnaaaatttteeeelllleeeeNNNNaaaa]]]] iiii oooonnnnaaaalllleeee ddddeeeeccccuuuu llllttttuuuu rrrriiii ssssmmmm [[[[iiiiffffiiii ttttnnnneeeessssssss sssseeeennnniiiioooorrrr iiii

PPPPrrrreeeedddd iiii cccc]]]] iiii iiiiOOOOllllyyyymmmmppppiiiiaaaa 22220000 00003333

SSSSeeeerrrroooottttoooonnnniiiinnnnaaaa [[[[iiiissssllll`̀̀̀bbbb iiiirrrreeeeaaaa

EEEEsssstttteeee iiiimmmmppppoooorrrr ttttaaaannnnttttssss `̀̀̀ mmmm`̀̀̀nnnn\\\\nnnncccc iiiiddddeeeessss????

DDDDiiiiaaaalllloooogggg ccccuuuu cccciiii tttt iiii ttttoooorrrr iiiiiiii

ßßßßtttt iiiiaaaa]]]] iiii cccc `̀̀̀........ ....

SSSSttttuuuuddddiiiiuuuu aaaassssuuuupppprrrraaaaffffoooorrrr]]]]eeeeiiii [[[[iiii mmmmaaaasssseeeeiiiimmmmuuuu ssssccccuuuu llllaaaarrrreeee

CCCCuuuuppppaaaa GGGGyyyymmmm MMMMaaaarrrrSSSSttttrrrroooonnnngggg llllaaaasssskkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

DDDDoooouuuu `̀̀̀aaaannnnttttrrrreeeennnnaaaammmmeeeennnntttteeeeppppeeee zzzz iiii

&&&&FFFFIIIITTTTNNNNEEEESSSSSSSSdddd iiii rrrreeee cccc tttt oooo rrrr :::: CCCC RRRR IIII SSSSTTTT IIII AAAA NNNN DDDD UUUU LLLLGGGG HHHH EEEERRRR UUUUnnnn uuuummmm `̀̀̀rrrr uuuullll 8888 ((((1111 4444 3333 )))) 2222 0000 0000 3333 9999 .... 0000 0000 0000 llll eeee iiii wwwwwwww wwww .... eeee ffffiiii tttt nnnn eeee ssss ssss .... rrrr oooo

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 32 CULTURISM

PPPPRRRROOOODDDDUUUUSSSSEEEE PPPPEEEENNNNTTTTRRRRUUUUMMMMAAAASSSS~~~~ MMMMUUUUSSSSCCCC UUUULLLLAAAARRRR~~~~Super Mass-R

Este un supliment (cu arome de va-nilie, ciocolat`, tutti frutti) ce, datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% car-bohidra]i), poate \nlocui mesele obi[nui-te din timpul zilei [i este recomandatat\t tuturor categoriilor de sportivi, c\t [icelor care nu fac sport, dar doresc sàib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c\t maipu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco-mand` c\te o por]ie de dou`-trei ori pezi (o por]ie = 65 g de produs). O m`sur`con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:Cutii de 900 g – 165.000 lei

S`cule]i 2,2 kg – 340.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din car-

bohidra]i (cu arome de vanilie, cioco-lat`, tutti frutti) [i se recomand` pentrurefacerea rezervelor energetice ale or-ganismului. Se administreaz` 30 g \na-inte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g.

Se prezint` la cutii de:1 kg – 70.000 lei

S`cule]i 2,5 kg – 150.000 lei

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cuarome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti)recomandat pentru cre[terea rapid` \nmas` muscular`. O por]ie reprezint`90 g de produs [i, pentru o cre[tereaccelerat` a masei musculare, se reco-mand` dou`-trei por]ii pe zi. O m`sur`con]ine 35g.


S`cule]i 2,5 kg – 270.000 leiplicuri 45 g – 9.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapi-

d` \n for]` [i mas` muscular`. Are o for-mul` care con]ine 25% proteine, 65%carbohidra]i, cele mai importante vi-tamine [i minerale [i, pentru ca efectulde cre[tere accelerat` s` fie maxim,con]ine [i creatin` monohidrat \ntr-ocantitate suficient` s` stimuleze rapidfor]a [i cre[terea masei musculare. Oparte din carbohidra]i provin din dextro-z` care ajut` la asimilarea rapid` acreatinei [i d` un gust deosebit de pl`-cut produsului. Se recomand` 2-3 por]ii

din acest supliment (o por]ie are 90 g)zilnic, una fiind recomandat` imediat du-p` antrenament. O m`sur` con]ine 35 g.


2,5 kg – 280.000 leiplicuri 45 g – 9.000 lei

CCCC OOOONNNNCCCC EEEENNNNTTTTRRRR AAAATTTTEEEEPPPPRRRROOOOTTTTEEEEIIIICCCC EEEE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de va-

nilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n pro-teine (65%) [i este recomandat celorcare vor s`-[i asigure o cantitate marede proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[testratul adipos. Se recomand` tuturorculturi[tilor, c\te o por]ie de dou`-trei oripe zi (o por]ie = 50 g de produs). Om`sur` con]ine 25g.

Se prezint` la cutii de:900 g – 180.000 lei

S`cule]i 2,2 kg – 380.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i

Prot-R 65, doar c` are un con]inut maimare de proteine (85%), iar o por]iereprezint` 40 g de produs. Cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`con]ine 25 g.


S`cule]i 2,2 kg – 390.000 leiplicuri 40 g – 10.000 lei

Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se admi-nistreaz` c\te o por]ie de 40 g de maimulte ori pe zi, \n limita a 1,5-2 g pro-tein`/kg corp. Se amestec` cu lapte,sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.


BBBBAAAATTTTOOOOAAAANNNNEEEE PPPPRRRROOOOTTTTEEEEIIIICCCCEEEE

Protein-RUn baton proteic este echivalentul nu-

tritiv a 100g carne vit`. Batoane cu ungust excelent de ciocolat`, de 70g, av\ndurm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine– 18g, carbohidra]i – 27g, gr`sime vege-tal` – 17g, vitamina C – 28 mg, lecitin` –17 mg, vitamina B6 – 2 mg, vitamina B5– 2 mg, zinc – 2 mg, magneziu 14 mg.

Valoare energetic`: 350 calorii. Se reco-mand` culturi[tilor pentru cre[tere \n ma-s` [i for]`, c\t [i altor categorii de sportivica suport proteic, vitaminic, energetic [imineral. Nu are contraindica]ii, fiind unexcelent supliment alimentar. Se fac co-menzi de minim 5 buc. 25% reducerepentru minimum 50 buc`]i.

12.000 lei/buc

Energic-RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 10g, creatin` 2g, glu-tamin` 1g, taurin` 1g [i toate vitami-nele [i mineralele con]inute de batonulProtein – R. Este recomandat \n specialpentru energie [i cre[terea \n mas` [ifor]` muscular`, administr\ndu-se\nainte de antrenament. Se fac comenzide minim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

14.000 lei/buc

AAAA MMMMIIIINNNNOOOOAAAACCCC IIIIZZZZIIII

AMINO-REste un produs de calitate superi-

oar`, natural, cu un procent [i raportoptim de aminoacizi esen]iali [i dipep-tide, care asigur` o nutri]ie proteic`complet` [i este asimilat total. Formulaprodusului asigur` un echilibru stabilit[tiin]ific pentru a avea o cre[tere mus-cular` optim` [i o recuperare rapid`dup` antrenament. Cre[te rata meta-bolic`, asigur` o mai bun` oxigenare amu[chilor [i folose[te gr`simile pentruenergie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Este 100% natural. Se recomand` ser-virea unei por]ii a c\te 4 tablete, de treiori pe zi, dintre care o por]ie, imediatdup` antrenament. Pentru sportivii deperforman]`, se recomand` dublareadozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete – 170.000 lei; 500 tablete – 225.000 lei

VVVV IIIITTTTAAAAMMMMIIIINNNNEEEE,,,, MMMMIIIINNNNEEEERRRRAAAA LLLLEEEE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [itratarea unor boli [i viroze; stimuleaz`sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-turile, favorizeaz` metabolizarea cal-ciului, fierului, amelioreaz` hipocalcemia,scade colesterolul sangvin, reduceLDL-colesterolul, m`re[te perme-

abilitatea ]esuturilor [i elasticitateavaselor de s\nge, accelereaz` fluxul san-gvin. Se prezint` sub form` de capsulegelatinoase de 500 mg. Se adminis-treaz` dou` p\n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule – 55.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cudiferite structuri (antociani, protoanto-ciani, picnogenol, flavone, catehine,lactoalbumine) [i nutrien]i naturali. Înl`-tur` stresul oxidativ [i încetine[te îmb`-tr\nirea celulelor. Îmbun`t`]e[te cir-cula]ia s\ngelui, înl`tur` riscurile acci-dentelor sangvine [i împiedic` formareavaricelor. Înt`re[te [i regularizeaz` b`-tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a, ca-pacitatea la efort fizic, rezisten]a la su-prastres, prin înl`turarea radicalilor li-beri ai oxigenului [i a metalelor toxice,ac]ion\nd eficient \n limitarea produceriiacestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`încheieturile, tendoanele [i ligamentele.Se administreaz` de 3 ori pe zi dup`mesele principale c\te 1-2 tablete la co-pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efectesecundare nedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete – 65.000 lei;

Isotonic-REste o bùtur` isotonic` reconfortan-

t` care con]ine glucoz` cristalizat` [icele mai importante vitamine [i mi-nerale. Acest produs \nlocuie[te rapidlichidele [i mineralele pierdute prin tran-spira]ie, furnizeaz` energie, ajut\nd larecuperarea rapid` dup` efort [i \n-l`tur` oboseala. Este indicat \n specialsportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor carelucreaz` \n condi]ii de temperatur`ridicat` unde, transpir\nd se deshidra-teaz` [i pierd minerale [i vitamine, cares\nt esen]iale pentru func]ionarea \nbune condi]ii a organismului, altfel in-stal\ndu-se o stare de oboseal`. Pro-dusul se prezint` sub form` de pudr`.Se pune con]inutul unui plic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000 ml ap`plat` sau mineral` [i se amestec` p\n`la dizolvare. Se poate consuma \n spe-cial dup` antrenament, dar [i \n oriceperioad` a zilei.

5 plicuri – 50.000 lei

PPPPRRRR OOOODDDDUUUUSSSSEEEE SSSSLLLL ~~~~BBBB IIIITTTT

Siluet-RSupliment alimentar care ajut` la sl`-

bire stimul\nd arderea gr`similor [i eli-minarea colesterolului din organism. În-l`tur` senza]ia de foame datorit` con]i-nutului mare de fibre naturale care,ajunse \n stomac, \n contact cu suculgastric, \[i m`resc volumul, cre\nd senza-]ia de „S~TUL“. Ajut` sistemul imunitar [iare efecte anticancerigene datorit` con-

]inutului de antioxidan]i. Produsul se pre-zint` sub form` de pudr`, administr\ndu-se c\te o m`sur` \n amestec cu 200-250ml ap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, \n locul meselor, sau ori dec\te ori apare senza]ia de foame. Pentrusc`dere rapid` \n greutate, SILUET-Rpoate \nlocui cu succes toate mesele dinzi, deoarece aduce organismului toatesubstan]ele nutritive necesare (vitamine,minerale, proteine etc.).

cutii de 400 g – 89.000 lei

Vegetal-REste un supliment alimentar exclusiv

vegetal, cu pu]ine calorii, care poate \n-locui mesele zilnice, ajut\nd astfel la osl`bire rapid` [i f`r` probleme. Avanta-jul major este c` nu con]ine colesterol [igr`simi constituindu-se \ntr-o hran`perfect` [i s`n`toas`. Este indicatpentru: vegetarieni, cura de sl`bire, ceicare ]in post, sportivi, copii, anemii. Seadministreaz` 30-50 g, din produs,amestecat cu ap` sau alte lichide, dedou`-trei ori pe zi. Are urm`toarele cali-t`]i:este vitaminizant [i mineralizant,con]ine proteine vegetale de calitate,fibre vegetale, regularizeaz` traficul in-testinal, \mpiedic` acumularea de co-lesterol, o por]ie de 50 g asigur` nevoileminime de vitamine [i minerale aleunui om care nu depune efort fizicmare. Gustul acestui supliment estefoarte pl`cut, aroma fiind de ciocolat`.

ccuuttiiii ddee 445500 gg –– 8855..000000 lleeii

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Da-torit` fibrelor,se reduce asimilarea gr`-similor [i se favorizeaz` eliminarea lor.Combate senza]ia de foame [i are unefect de detoxifiere a stomacului. Serecomand` consumarea a 1-3 batoanepe zi, un baton put\nd \nlocui o mas`,deoarece asigur` [i necesarul denutrien]i. Cu c\t s\nt \nlocuite mai multemese, cu at\t se va realiza mai repedeeliminarea gr`similor. 100% vegetal.Pentru comenzi mai mari de 50 batoanese face o reducere de 25%.

12.000 lei/buc

Lecitin – RIntensific` func]iile cerebrale [i \m-

bun`t`]e[te memoria fiind recoman-dat persoanelor care depun activitateintelectual` sau persoanelor cu tulbu-r`ri de memorie. Este un excelent to-nic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.Lecitinele s\nt compu[i care con]infosfor organic, acizi gra[i nesatura]i,

colin`, inozitol [i se recomand` ca su-pliment alimentar fiind implicate \nmetabolismul gr`similor. Contribuie laarderea gr`similor [i previne depozi-tarea colesterolului \n ]esuturi [i ar-tere. Se prezint` sub form` de tabletecare con]in 500 mg lecitin`. Nu areefecte negative, produsul fiind lipsittotal de toxicitate.

50 tablete – 65.000 lei

PPPPRRRROOOODDDD UUUUSSSSEEEE NNNNOOOOIIII

Fosfocreatin-RTTaabblleettee ddee ccrreeaattiinn`̀

Creatina este o substan]`, necesar`\n toate contrac]iile musculare, produs`\n mod natural de c`tre ficat, pancreas[i rinichi din aminoacizi. Combinareacreatinei monohidrat cu fosfolipide ducela formarea fosfocreatinei \n stomac [i oface mai u[or asimilabil`. Prezentareasub form` de comprimate este foarteconvenabil`, deoarece pot fi transpor-tate [i administrate u[or, \n plus po]i [ticu precizie c\te grame iei de fiecaredat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`.Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:m`re[te for]a, reduce timpul de refa-cere, m`re[te volumul muscular, m`-re[te sinteza de ATP, cre[te energiamuscular`, absoarbe acidul lactic dinmu[chi. Creatina folosit` este marca„Creapur“.

AAddmmiinniissttrraarree:: pentru cre[terea ener-giei, masei [i for]ei musculare, se re-comand` administrarea a c\te 3 com-primate de 3 ori/zi, cu un pahar marecu sucuri naturale sau cu ap`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ff llaaccooaannee ddee 9900 ttaabblleettee –– 9955..000000 lleei

Allium – RSSttiimmuullaattoorr ggeenneerraall aall oorrggaanniissmmuulluuii

Este un supliment alimentar natural\n care ingredientele principale s\ntextrase din ceap` [i usturoi. Are urm`-toarele efecte: stimulent general, antio-xidant, digestiv, reechilibrant glandular,stimulent imunitar, vitaminizant [i mine-ralizant. Principiile active din produs aucaracteristici hipoglicemiante, hipo-tensive [i constituie factori de s`n`tate[i longevitate. Este indicat oric`reipersoane pentru rolul de tonic general,antioxidant, pentru m`rirea imunit`]ii, \ncazul solicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze etc. Se prezint` sub form` de cap-sule gelatinoase de 500 mg. Se admi-nistreaz` 2-4 capsule pe zi, \n dou`reprize, dup` mese.

SSee pprreezziinntt̀̀ llaa ffllaaccooaannee ddee 110000ccaappssuullee –– 7799..000000 lleeii

021/225.70.46; 225.50.57; 225.45.680744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645fax: 021/225.70.46

e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s\mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz\nd [itaxele po[tale

AAccuumm ss\\nntt ssppoonnssoorriizz aa]] ii [[ii ffoolloosseess cc ccuussuucccceess pprroodduusseellee „„RReeddiiss““ cc uunnoosscc uu]] iiiissppoorrttii vvii:: echipa de fotbal F.C. Na]ional,echipa de hochei „Steaua Bucure[ti“, IrinaMuntean, Alexandru Costache, Felicia Mu-raru, C. Zlatanovici, Florina Vi[an, Cristea Ni-colae, Robert Ianici, Gabriela Mihai, Ilie Mu-gurel, Octavian Can`, Silviu Breahn`, DanielStancu, Marian Stoian, Ovidiu Cozma, Ale-xandr Sergheevici, Daniel Negoi]`, Cons-tantin Alexandra, Florina Cernat, FlorinUceanu, Petru Ciorb` [i top-modelul NicoletaLuciu.

PPPPeeeetttt rrrr uuuuCCCCiiii oooorrrrbbbb`̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO

mobilizeaz` depozitele de gr`-sime; m`re[te performan]ele fizice [i

rezisten]a la efort; reduce nivelul colesterolului [i

trigliceridelor.Se recomand` administrarea a 1-2

grame pe zi, cu 30-60 minute \nainteaantrenamentului.*

Se prezint` la cutii de:30 g – 160.000 lei;50 g – 290.000 lei;

100 g – 500.000 lei;

L-GLUTAMINACel mai importantaminoacid pentru sportivi

Glutamina reprezint` 60% din to-talul aminoacizilor liberi din mu[chi [i20% din totalul aminoacizilor circulan]i\n organism.

Glutamina combate supraantrena-mentul [i stimuleaz` cre[terea maseimusculare.

|n timpul efortului fizic, organismulpierde o cantitate important` deaminoacizi, printre care [i glutamina.Se ajunge astfel \ntr-o starecatabolic`, caracterizat` de dis-trugerea ]esutului muscular, \n scopulproducerii de aminoacizi liberi.

Suplimentarea cu glutamin` ajut`la inversarea procesului de distrugeremuscular` provocat` de efortulintens.

Exper]ii s\nt de acord c` glutaminareprezint` cel mai important ami-noacid pentru sportivi.

EEffeecctteellee gglluuttaammiinneeii:: favorizeaz` sinteza proteinelor; previne catabolismul muscular

(distrugerea ]esutului muscular); \mbun`t`]e[te recuperarea dup`

efort; stimuleaz` producerea hormo-

nului de cre[tere; stimuleaz` activitatea sistemului

imunitar; favorizeaz` hidrarea celular`; cre[te produc]ia de glicogen \n

ficat; transport` azotul \n locurile \n

care organismul are cea mai marenevoie (pentru sinteza proteic`).

Se recomand` administrarea a 5-20 g/zi (0,25 g/kg. corp), amestecat`cu ap`, sucuri, concentrate proteiceetc, \n mai multe reprize, imediat\nainte [i dup` antrenament, dar [i\nainte de culcare [i \ntre mesezilnice.

Se prezint` la cutii de:90 g – 170.000 lei;

200 g – 300.000 lei;300 g – 390.000 lei;

TAURINA|mbun`t`]e[te s`n`tateacreierului [i a inimii

Taurina este o substan]` ce se g`-se[te \n ou`, pe[te, carne [i lapte [ieste materie prim` pentru to]i ceilal]iaminoacizi.

Taurina [i lecitina s\nt necesarepentru digestia gr`similor, previnformarea calculilor biliari, favorizeazàbsorb]ia vitaminelor liposolubile, \m-bun`t`]esc starea de s`n`tate ainimii, asigur` suportul necesarsintezei neurotransmi]`torilor [i auefect protector asupra creierului.

BBeenneeffiicciiii:: \mbun`t`]e[te digestia gr`simi-

lor; amelioreaz` s`n`tatea creierului; efect benefic asupra inimii; asigur` materie prim` pentru

produc]ia altor aminoacizi; efect antioxidant; cre[te mobilitatea spermatozo-

izilor; efect benefic \n epilepsii, hipo-

glicemie, anxietate, hipertensiunearterial`.

Se recomand` administrarea a 0,5-1 g \nainte uneia dintre mese(eventual \mpreun` cu 0,5-2 glecitin`, pentru un efect mai bun).


CREATINA MONOHIDRATM`re[te for]a [i masamuscular`

Corpul nostru produce, \n mod natural,1 g de creatin` pe zi. |nc` un gram esteluat din alimenta]ie. Suplimentarea cu cre-atin` m`re[te depozitele de creatinfosfatdin mu[chi [i \mbun`t`]e[te performan-]ele sportive. Efectele pozitive apar lascurt timp [i se men]in o lung` perioad`;se remarc` chiar [i o \mbun`t`]ire avitezei de calcul matematic.

BBeenneeffiiccii ii:: 100% puritate; ofer` organismului energia necesar`

sus]inerii efortului intensm`re[te for]a muscular`; \mbun`t`]e[te refacerea postefort; cre[te volumul celular; cre[te hidrarea celular`.Se recomand` administrarea timp de 5

zile (faza de \nc`rcare) a 10-20 g pe zi(\mp`r]it` \n mai multe por]ii), urmat` dede 5 g/zi \n faza de men]inere. Doza seadministreaz` [i \n zilele de pauz`. Sepoate amesteca cu ap`, lapte sau suc.Utilizarea concomitent` a dextrozei esteop]ional`.


300 g – 190.000 lei;500 g – 290.000 lei;

MM`̀ssuurraa ddiinn iinntteerriioorruull ffllaaccooaanneelloorr ,,rraass`̀,, ccoonn]]iinnee 11 gg ddee ppuuddrr `̀..


PPPPRRRROOOODDDDUUUUSSSSEEEE NNNNOOOOIIII

SUPRO – Izolat proteic100% din soia

Soia este o surs` foarte valoroas`de proteine, fapt pentru care a devenitlarg utilizat` \n lumea sportului. Pro-teina din soia con]ine un procent cres-cut (35%) din aminoacizii glutamin`,lizin` [i al]ii din categoria celor cucaten` ramificat`, fa]` de proteinele deorigine animal`. De asemenea, soiaeste bogat` \n arginin`, un aminoacidcu implica]ii \n procesele imune. Mij-loacele moderne de prelucrare auajuns s` extrag` din soia un izolatproteic cu absorb]ie foarte rapid` \norganism [i cu o concentra]ie de peste90% protein`, fiind astfel o min` de aurpentru culturi[ti. SUPROT este un astfelde izolat proteic, este fabricat de firmabelgian` „Dupont – Protein Interna]ionalTehnologi“, iar noi nu am f`cut dec\t sò ambal`m. Men]ion`m c` acestprodus nu are nici un adaos de arom`sau \ndulcitori, este o protein` pur` cuo concentra]ie de 90%, f`r` un gustanume, urm\nd ca dumneavoastr`, \nmomentul prepar`rii, s` \i da]i aroma pecare o dori]i cu anumite adaosuri de:lapte, zah`r, zaharin`, nutrasweet,

cacao, ness, fructe etc, dup` preferin-]ele fiec`ruia sau se poate consumachiar f`r` nici un adaos, dac` nu vìntereseaz` prea mult gustul [i aroma.Se omogenizeaz` foarte bine \nap`.Comenzile se fac pe adresa [i latelefoanele redac]iei.

CCuuttii ii ddee 775500 gg –– 116600..000000 lleeiiSS`̀ccuullee]]ii ddee 22 kkgg –– 334400..000000 lleeii

PROTWHEY–RConcentrat proteic din zer

Proteina din zer, nu numai c` asigur`„c`r`mizile“ necesare construc]iei muscu-lare, dar, din cauz` c` este o protein` cuabsorb]ie rapid`, are un efect anabolic pu-ternic prin promovarea sintezei proteinelor\n timp ce simultan reduce distrugerea deprotein` (catabolismul). PROTWHEY esteprodus de un mare combinat industrialinterna]ional, care produce concentratealimentare pentru foarte multe firme deprofil din lume.

Caracteristicile PPRROOTTWWHHEEYY::– protein` cu absorb]ie rapid`– cre[te la maxim sinteza proteic`– valoare biologic` foarte mare.– gust foate bun.– concentra]ia de proteine este de 81%.

SSee pprreezz iinntt`̀ llaa::CCuuttiiii ddee 00,,99 kkgg –– 339900..000000 lleeii

PROTEINMIXConcentrat proteic dinzer, lapte [i albu[ de ou

Despre calit`]ile proteinelor de diferiteprovenien]e avem diverse informa]ii.Despre un tip de protein` [tim c` are ab-sorb]ie rapid`, despre alt tip c` are unanumit aminoacid cu efect anabolic \ncantit`]i mari sau despre alta c` areefectul nutritiv cel mai bun pentru orga-nismul omului, fiecare tip de proteinàv\nd o caracteristic` care o recomand`pentru cre[terea performan]ei sportive.

Pentru a mul]umi pe toat` lumea, amhot`r\t s` cre`m un supliment care s`con]in` principalele surse de protein` deorigine animal`: zer, lapte [i albu[ de ou.{i, pentru c` la noi \n ]ar` nu se producmaterii prime cu o concentra]ie mare deproteine, am comandat acest produs launul dintre marii produc`tori de con-centrate proteice din Europa. PROTEIN-MIX \mbin` calit`]ile tuturor proteinelorde origine animal`, av\nd calit`]ile nu-trit ive cele mai bune. Concentra]iaproteic` este de 85%SSee pprreezziinntt`̀ llaa ccuuttii ii ddee 990000 gg –– 443300..000000 lleeii

NUTRIMAXXO nou` linie de suplimente

nutritive \n Romånia 021/225.70.46; 225.50.57; 225.45.680744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645fax: 021/225.70.46

e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s\mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz\nd [itaxele po[tale

B.C.A.A.Complex anticatabolic

B.C.A.A. este un produs cu efectanabolic, ce are capacitatea de a m`risemnificativ sinteza de proteine \n or-ganism [i care faciliteaz` eliberarea na-tural` de hormoni, precum hormonul decre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. De ase-menea, ajut` la men]inerea unui raport fa-vorabil testosteron-cortizol.

B.C.A.A. are un remarcabil efectanticatabolic, prevenind distrugerea prote-inelor [i pierderea masei musculare.

BBeenneeffiiccii ii:: cea mai pur` form` de B.C.A.A.; \mbun`t`]esc starea anabolic`

natural` a organismului (m`resc sinteza

de proteine); \mbun`t`]esc r`spunsul metabolic

post-efort al organismului; previn instalarea rapid` a st`rii de

oboseal`; produs ideal pentru perioadele de

diet`.Se recomand` administrarea a 5-10

g/zi (0,1 g/kg. corp), \n mai multe reprize,imediat \nainte [i dup` antrenament, dar [i\nainte de culcare [i \ntre mese zilnice.


200 g – 290.000 lei;300 g – 490.000 lei;

Nou BCAA 90 capsule 500 mg –1111 lei

L-CARNITINAM`re[te cu 70 %metabolizarea gr`simii

Este o substan]` a c`rei func]ieprincipal` este de a facilita transportul[i metabolismul acizilor gra[i \n ce-lul`, unde s\nt oxida]i [i transforma]i\n energie.

|n afara \mbun`t`]irii performan-]elor atletice [i a st`rii de s`n`tate aaparatului cardiovascular, L-Carnitinaeste util` \n cazul persoanelor supra-ponderale sau obeze, care doresc s`sl`beasc`.

Studiile au demonstrat c` adminis-trarea a 2 g de L-Carnitin` pe zi \m-preun` cu un program de exerci]ii [iregim alimentar au produs o sc`deresemnificativ` a greut`]ii corporale.

Suplimentarea cu L-Carnitin` poa-te m`ri cu p\n` la 70% cantitatea degr`sime metabolizat` de organism.

BBeenneeffiicciiii:: acceleraz` metabolismul lipide-

lor, favoriz\nd oxidarea lor la nivelcelular;

Firma Redis s-a angajat \ntr-a colaborare cu firma Brenntag [i a lansat pepia]a româneasc` o nou` linie de suplimente pentru sportivi, Nutrimaxx.

Brenntag, firm` german`, este lider mondial \n distribu]ia de produsechimice [i ingrediente pentru industria farmaceutic` [i alimentar`.Substan]ele comercializate de aceast` firm` au standardul ISO 9001, celmai \nalt standard de calitate din lume. Toate substan]ele s\nt analizateriguros \n laboratoare, calitatea fiec`rui lot fiind garantat`.

Iat` primele produse din gama Nutrimaxx:

Magazin de unde pute]icump`ra tot ce ave]i nevoiepentru practicarea culturismului[i f i tnessului: suplimentenutrit ive, (Redis Nutri] ie,Universal, Nutrimaxx), accesorii,echipamente etc. Aici s-adeschis [i un stand deprezentare [i v\nzare al firmeiproduc`toare de echipamentsportiv, X-treme Equipment.

LLaa mm aaggaazzii nn ss ee ppooaattee aajjuunnggeeffooaarr ttee uu[[ oorr ddee ll aa ssttaa]] ii iillee ddeemmee ttrr oouu „„PPiiaa ]]aa RR oommaann`̀ ““ ssaauu„„{{tteeffaann cc eell MM aarree““,, \\nn cc iirrcc aa 55mmiinnuuttee ddee mmeerrss ppee jjooss..

Program:luni – vineri 11-17S\mb`t`: 11 – 14

Orice informa]ii ob]ine]ila tel. 212.49.03

MAGAZINUL „REDIS NUTRI}IE“BBuuccuurree[[ttii,, ssttrr.. MMiihhaaiiEEmmiinneessccuu 111144 –– 111166

TOPCULTURIS

M.RO


care a avut-o acum, eu cred c` nua avut-o niciodat`.

Categoria 70 kg a fost c\[tigat`de Ovidiu Cozma, care a urcat \ncategorie [i a avut pu]in emo]ii lanoua categorie, dar a reu[it s`c\[tige titlul [i aici.

O mare surpriz` s-a \nregistratla categoria 75 kg, unde a c\[tigatun sportiv necunoscut, care prac-tic` culturismul de numai aproxi-mativ 2 ani, Claudiu Pop.

La categoria 80 kg, Drago[Popescu, \ntr-o form` de zilemari, a c\[tigat primul s`u titlu laseniori, pe care l-a dedicat bunuluis`u prieten, care a disp`rut pre-matur dintre noi, Virgil Buruian`.Categoria a fost destul deechilibrat`.

Mare lupt` la categoria 85 kg,\ntre Florin Uceanu [i Florin Ro-man. |n cele din urm`, Uceanu,aflat \ntr-o form` cum nu a maiprins de mult a c\[tigat \n fa]a mait\n`rului adversar.

Categoria 90 kg a fost c\[tigat`clar de Cristian Russ.

Deta[at, a c\[tigat [i Petru Cior-b` categoria +90 kg, dar [i ope-

nul, fiind \ntr-o form` excelent`.Forma \n care l-am v`zut \l reco-mand` ca pretendent la medaliesau chiar la titlu la CampionateleMondiale de masters care voravea loc \n insulele Tenerife, \ndecembrie.

La perechi a c\[tigat, normal,perechea format` din campionii laindividual Petru Ciorb` [i MonicaMure[an, ei plec\nd de la acestecampionate cu c\te 3 medalii deaur fiecare la individual, open [iperechi.

A[ fi vrut s` comentez pe largfiecare categorie [i s` ilustrez arti-colul cu fotografiile tuturor finali[ti-lor, nu doar ale campionilor, dar,din p`cate, spa]iul nu permiteacest lucru. Comentarii pe larg [ifotografii cu to]i finali[tii g`si]i peinternet, pe site-ul ww wwww.. ttoopp--ccuullttuurriissmm..rroo, pe „Forum“ la rubrica„Competi]ii“. Iat` clasamentul:

SENIOARE5522 kkgg1. Judith David – A.S. Atlanta 96

Gala]I2. Camelia St`nculescu –

Redis/A.N.E.F.S. Bucure[ti

3. Enoke Borsi – Rapid Oradea4. Florina Roven]a – Farul

Constan]a5. Georgeta Olaru – A.S.

Culturistul Rm. Vålcea6. Gabriela Mihai – Redis Buftea5577 kkgg1. Alina Popa – A.S. Atlanta 96

Gala]I2. Florina Vi[an – Redis Buftea3. Beatrice Boto[ – Rapid Oradea++5577 kkgg1. Monica Mure[an – C.S.M. Baia

Mare2. Lumini]a Mure[an – Delta

Cluj/Redis Buftea3. Mihaela Pas`re – Culturistul

Oltchim Rm. V\lcea4. Gabriela Islean – Farul ANMB

Constan]a5. Elena Teac` – C.S.M. Ia[i6. Florina Dumitrescu – C.S.

Oltchim Rm. V\lceaOOppeenn ffeemmiinniinnMonica Mure[an – C.S.M. Baia

Mare

FITNESS11,,6600 mm1. Mihaela Ionescu – Hard Body

Bucure[ti2. Cristina Necula – A.N.E.F.S.

CCrriissttiiaann DDuullgghheerruuCampionatele Na]ionale de

culturism [i fitness, seniori, s-audesf`[urat \n perioada 12-14septembrie la Sala Sporturilor dinBra[ov.

Organizarea a fost asigurat` decluburile sportive Gym Sfinte[Bodybuilding [i Olympia Pro GymBra[ov, prin domnii Sfin]e[ [iMezdrea, \n colaborare cu F.R.Culturism & Fitness. |n organizares-a implicat [i Consiliul Jude]eanBra[ov prin Toma Ionel [i AdrianBoeriu. Sponsor principal a fost dl.Ori Zinger, patronul firmelor DOSecurity [i Atlanta House.

Organizarea concursului a fostbun`, singura caren]` care s-arputea imputa gazdelor estelumina de pe scen`, dar asta am\n]eles c` s-a datorat instala]ieielectrice care nu putea suportaalimentarea a foarte multe

proiectoare.Ca de obicei, sportivii au venit

\n forma cea mai bun` posibil`pentru ei [i fiecare a \ncercat s`c\[tige un loc c\t mai bun. |n final,la f iecare categorie, doar unsportiv, campionul, era fericit.

Comentarii pe scurt:La fitness nu s-au schimbat

prea multe, campioanele fiindacelea[i de anul trecut [i au ap`-rut doar dou`-trei concurente noi.

Nici la culturism feminin nu auap`rut prea multe concurente noi,iar participarea \ncepe s` fiedestul de redus`, de exemplu, lacategoria 57 kg, au concuratnumai 3 sportive. Au reap`rut \nconcurs participante care nu maiconcuraser` de mai mult timp,cum ar fi Alina Popa, care s-a [iimpus la cat. 57 kg. Categoria +57kg [i openul au fost c\[tigate deMonica Mure[an aflat` \ntr-o for-

m` extraordinar`, fiind \n pre-g`tire pentru campionatele mondi-ale care urmeaz` s` aib` loc ladou` s`pt`m\ni dup` acest con-curs. Irina Muntean a lipsit de laacest concurs prefer\nd s`-[i p`s-treze for]ele pentru campionatelemondiale.

La seniori s-au schimbat multelucruri, \n bine, zic eu. Participarea afost destul de numeroas`, iar nivelulconcuren]ilor, chiar dac` a fost pu]inmai sc`zut fa]` de anul trecut, a fostacceptabil, mai ales c` acumcredem c` majoritatea au venitcura]i, dup` toate suspend`rile dincauza dopingului, de anul trecut.Anul acesta s-au f`cut teste dopingnumai la campioni, dar anul viitor seinten]ioneaz` s` se fac` din nou lato]i medalia]ii.

La categoria 65 kg, Petru Mojaa rec\[tigat dup` mul]i ani titlul decampion [i forma de concurs pe

CAMPIONATELE NA}IONALECAMPIONATELE NA}IONALEde culturism [i fitness seniori – 2003

JJJJuuuudddd iiiitttthhhh DDDDaaaavvvv iiiidddd AAAAllll iiiinnnnaaaa PPPP ooooppppaaaa MMMMoooonnnn iiiiccccaaaa MMMMuuuurrrreeee[[[[ aaaannnn

MMMMiiii hhhhaaaaeeee llllaaaa IIII oooonnnneeeessss ccccuuuu CCCCaaaarrrr mmmmeeeennnn LLLLeeeeaaaahhhhuuuu AAAAnnnnaaaa MMMMaaaarrrr iiiiaaaa ZZZZvvvv\\\\nnnncccc `̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO

8 CULTURISM CULTURISM 9

Bucure[ti3. Mihaela Mari[ca[ – C.S.U.

Oradea4. Crengu]a Hoban – C.S.M. Baia

Mare5. Lumini]a Cosac – A.N.E.F.S.

Bucure[ti6. Maria Antoaneta Ilie – B.B.

Lacta Tg. Mure[11,,6677 mm1.Carmen Leahu – Farul

Constan]a2. Cernat Florina – Redis/C.S.{. 5

Bucure[ti3. Raluca R`ducu – Redis/C.S.{.

5 Bucure[ti4. Lenu]a Slabu – C.S.U. Oradea++11,,6677 mm 1. Ana Maria Zv\nc` – Lic. Spiru

Haret Buc/Farul Constan]a2. Roxana Coro[ – C.S.M. Baia

Mare3. Alexandra Constantin –

Redis/C.S.{. 5 Bucure[ti4. Bi]` Grigora[ – Post`varul

Bra[ov

BODY FITNESS – 1. Cernat Florina – Redis/C.S.{. 5

Bucure[ti

2. Elena Moldoveanu – PetrolulBr`ila

SENIORI6655 kkgg1. Petru Moja – A.S. Phoenix Baia

Mare2. Robert Ianici – Redis Buftea3. Radu Gherghel – Redis Buftea4. Gabriel Barbos – C.S.{. {oimii

Retezat Sibiu5. Daniel Ghiultu – C.S.M. One[ti6. Ilie Arseni – C.S.M. One[ti7700 kkgg1. Ovidiu Cozma – C.S.M. Baia

Mare2. Daniel Chivu – C.S. Farul

Constan]a3. Vlad Pihureac – C.F.R. Ia[I4. Daniel Moldovan – A. Bis.

C.S.M. Bistri]a5. Leonard Bålea – Post`varul

Bv.6. Nicodim Gherbea – Culturistul

Alba Iulia7755 kkgg1. Claudiu Pop – C.S.M. Baia

Mare2. Florin Ancu]a – A.S. Ju San

Foc[ani

3. Drago[ Chiri]` – GYM MARStrong Oradea

4. Barna Sillo – C.S. Phoenix M.Ciuc

5. Daniel Negoi]` – Redis Buftea6. Marius Hu]iu – C.S. Fl.

Teodorescu Timi[oara8800 kkgg1. Drago[ Popescu – C.S.{. 5

Bucure[ti2. Barna Nagy – Titanic – B.B.

Lacta Tg. Mure[3. Remus Heredeu – GYM MAR

Strong Oradea4. Amiricolandim Zarghame –

Astra Arad5. Mihai Tcaciuc – C.F.R. Ia[I6. Laszlo Kriszta – Rapid Oradea8855 kkgg1. Florin Uceanu – Metrorex

Bucure[ti2. Florin Roman – C.S.M. One[ti3. Laszlo Kovacs – Aurul Baia

Mare4. Mugurel Ilie – Redis Buftea5. Vasile Pric` – Farul Constan]a6. Zsolt Bedo – Apollo Sport Sf.

Gheorghe9900 kkgg1. Cristian Russ – C.S.M. Bistri]a2. Peter Bartha – Lacta B.B.

Titanic Tg. Mure[3. Gabriel Gabor – Rapid C.F.R.

Oradea4. Stoian Marian – Redis Buftea

5. Victor Barbu – A.C.S. PrieteniaCaracal

6. Florin M`celaru – Post`varulB.B. Bra[ov

++9900 kkgg1. Petru Ciorb` – C.F.R. Ia[I2. Octavian Mih`I]` – Olympia Pro

Gym Bra[ov3. Pantea Lucian – Astra Arad4. Andras Brecz – Post`varul B.B.

Bra[ov5. Claudiu Holeleu – Dumifitness Cj.6. C`t`lin Boeriu – Spiru Haret

Bucure[tiOOppeenn mmaassccuulliinnPetru Ciorb` – C.F.R. Ia[IPPeerreecchhii1. Petru Ciorb` + Monica

Mure[an – C.F.R. Ia[I +C.S.M. Baia Mare

2. Florin Uceanu + Vi[an Florina –Metrorex + Redis Buftea

3. Cristian Russ + FlorinaRoven]a – C.S.M. Bistri]a +Farul Constan]a

4. Gabriel Gabor + MihaelaPas`re – Rapid Oradea +Culturistul Rm. V\lcea

5. Vasile Pric` + Lumini]aMure[an – Farul Constan]a +Delta Power Cluj/Redis

6. Vlad Pihureac + Elena Teac` –C.F.R. Ia[Ii

PPPPeeeettttrrrruuuu MMMMoooojjjjaaaa OOOOvvvviiiidddd iiiiuuuu CCCCoooozzzzmmmmaaaa CCCCllllaaaauuuuddddiiii uuuu PPPPoooopppp DDDDrrrraaaaggggoooo[[[[ PPPPooooppppeeeessss ccccuuuu FFFF lllloooorrrr iiiinnnn UUUUcccceeeeaaaannnnuuuu CCCCrrrr iiiissss tttt iiiiaaaannnn RRRRuuuussss ssss

PPPPeeeettttrrrruuuu CCCC iiiioooorrrrbbbb `̀̀̀PPPPeeeettttrrrruuuu CCCC iiiioooorrrrbbbb `̀̀̀ [[[[iiiiMMMMoooonnnn iiiiccccaaaa MMMMuuuurrrreeee[[[[ aaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO

10 CULTURISM

C`tre sf\r[itul lui octombrie, maiprecis \ntre 24 [i 26 octombrie,vor avea loc, din nou \n LasVegas, concursurile pentru titlurileOlympia la masculin, feminin, ca[i cele de Fitness [i Figure. Voi fiprezent la Las Vegas, ca [i \nultimii ani, [i voi transmite imediatdup` concurs, at\t rezultatele c\t [icomentarii, de la fa]a locului.

Dar acum, iat` c\teva predic]ii,\nainte de concursuri. La sf\r[itularticolului ve]i g`si lista complet` aconcuren]ilor califica]i pentru celepatru competi]ii, dup` cum a fostpublicat` de c`tre IFBB. Dar, dinnefericire, aceste liste devin maiscurte cu c\t ne apropiem de dataconcursului. Totdeauna, c\]ivaconcuren]i decid \n ultimulmoment, chiar \n ziua concursului,s` nu participe!?... Al]i i, seaccidenteaz` [i deci nu potparticipa! Spre exemplu, iat`ultimele ve[ti pentru concursulMr. Olympia: Kevin Levrone [iMarkus Ruhl s-au accidentat [ideci, \n momentul de fa]`, se parec` nu vor participa! GermanulRuhl, de[i unul dintre cei maimasivi culturi[ti din istorie,\ncearc` de mul]i ani s` intre \nprimii 6 – o performan]` de doritde mul]i concuren]i. Deci, se parec` aceast` performan]` nu va firealizat` anul acesta. C\t despreLevrone, un concurent de primele6 chiar 3 locuri \n ultimii 10 ani,neprezen]a sa va avea consecin]eserioase! Spre exemplu, anultrecut el s-a clasat al doilea dup`campionul Coleman. Ca s` numen]ionez c`, de mul]i ani, „tragela titlu suprem.“ Chiar Coleman ar

fi fost nesigur de participare: aufost zvonuri c` ar fi fost arestat –dar, se pare c` s\nt doar zvonuri...Deci, s` „batem \n lemn“, dar dac`are probleme cu respectarea legii(el este fost poli]ist!?...), este \nc`destul timp s` fie arestat! Deci,dup` cum se vede, l istaparticipan]ilor la masculin estedestul de lung` – dar poate fiscurtat`! Lupta pentru titlul supremse va da doar \ntre c\]iva.Desigur, Coleman va \ncerca s`-[ip`streze titlul – apropiindu-seastfel de performan]ele record alelui Haney, Arnold [i Yates. Dar, \nacest an, ca [i \n cei preceden]i,are urm`ritori serio[i, Jay Cultlerfiind marele favorit. Personal, eu \l„v`d“ pe Jay detron\ndu-l peRonnie, dup` cum a fost foarteaproape acum doi ani. Luptapentru restul celor 4 locuri (din

primele 6) se va da \ntre: DarremCharles, Chris Cormier, DennisJames, Lee Priest, GunterSchlierkamp (mul]i a[teapt` osurpriz` pl`cut` de la el, ca [i dela Priest). C\t despre veteraniiShawn Ray [i Flex Wheeler – estegreu de spus: c\nd se retrag, c\ndapar din nou... Ray se poateclasa superior, ca \n ultimii 10 anisau mai mult de c\nd urm`re[tetitlul suprem – dar, dup` cum mul]ig\ndesc, nu chiar pe merit!...Wheeler, odat`, \n trecut, unpretendent serios la titlul suprem,se poate clasa pe locul 2, dar [i peultimul – forma sa este foarte greude prezis, chiar de el!

La feminin, lista participantelorla Ms. Olympia este bun`, \nspecial dup` ce, \n ultimii ani,popularitatea acestui concurs estesub mare presiune, mul]i crez\nd

CULTURISM 11

c` va fi desfiin]at! Dup` ce ani lar\nd competi]ia a fost dominat`,ca [i la masculin, de doar c\tevanume – Everson, Murray [iChezinsky – \n ultimii 2-3 ani’ amv`zut o nou` campioan` \nfiecare an – un semn deinstabilitate!?... Dar, anul trecut,marea campioan` Murray a reve-nit [i, surprinz`tor, a rec\[tigattitlul. Anul acesta ea este din noumarea favorit` – dar s` nu uit`mc` ea are ceva ani buni (este \nv\rst`) [i, oric\nd, o mai t\n`r` [i\n form` bun` concurent` poatecrea o surpriz`! Desigur c` fostelede]in`toare ale titlului suprem au[anse s` revin` \n frunte: Che-piga, Bergman sau chiar veteranaGates, care este \n urm`rireatitlului suprem de 10 ani!?... Dar, osurpriz` poate veni de la Oriquen,foarte bine clasat` \n concursuriledin acest an! De remarcat, absen-]a lui Blanchette – co-campioana\n 2000. Dar, ca [i la masculin,cine se va prezenta pe scen` [i \nce form`, este de v`zut. Chiar [i

\n acea zi, multe evenimente sepot \nt\mpla!

Concursul de Fitness Olympiadevine din ce \n ce mai popular – [ideci face din ce \n ce mai mult`concuren]` celui de Ms. Olympia.De aceea, teama c` cel din urm`va fi poate desfiin]at, poate chiardin anul viitor!?... Dar, \n acest an,Currie este marea favorit` a acum

tradi]ionalului Fitness Olympia, fiindc\[tig`toarea ultimelor trei edi]ii!

|n final, de remarcat c`, dinacest an, prima edi]ie a unei noicompeti]ii va avea loc: Figure Ms.Olympia! Monica Brant, o marevedet` la fostele edi] i i alecompeti]iei Fitness Olympia, estemarea favorit` dintr-o l ist` aconcurentelor destul de scurt`!?...

Iat` lista sportivilor califica]i laconcursuri le Olympia, cuspecifica]ia c` unii dintre ei potlipsi din cauza unor accident`ri,cum este cazul lui Levrone [iRuhl.

MR. OLYMPIATroy ALVESMelvin ANTHONYArt ATWOODOrville BURKEDarrem CHARLESRonnie COLEMAN (‘98-’02)Chris CORMIERJay CUTLERJohn DAVIEClaude GROULXPavol JABLONICKYDexter JACKSONDennis JAMESKing KAMALIKevin LEVRONEVictor MARTINEZ

Lee PRIESTShawn RAYMarkus RUHLGunter SCHLIERKAMPRodney ST. CLOUDErnie TAYLORCraig TITUSFlex WHEELER

MS. OLYMPIAFannie BARRIOSJuliette BERGMANN (01)Valentina CHEPIGA (00)Vickie GATESKim HARRISRosemary JENNINGSIris KYLECathy LEFRANCOIS-PRIESTDenise MASINOLenda MURRAY (‘90-’95; ‘02)Yaxeni ORIQUENBetty PARISOBetty VIANAAAbbsseenntt `̀:: Andrulla Blanchette

(campiona la categoria u[oar` –2000)

FITNESS OLYMPIASusie CURRY (‘00-’02)Adelina FRIEDMANSKYJennifer HENDERSCHOTTStacy HYLTONKlaudia KINSKAAnna LEVELShannon METERAUDKary ODIATUJulie PALMERKelly RYANStacy SIMONSJennifer WORTH

FIGURE OLYMPIA -PRIMA COMPETI}IE

Monica BRANTJamie FRANKLINMari KUDLAJenny LYNNDavana MEDINA

OLYMPIA 2003 –OLYMPIA 2003 –PREDIC}IIPREDIC}IIConstantin Ionescu, Los Angeles

RRRRoooonnnnnnnn iiiieeee CCCCoooolllleeeemmmmaaaannnn JJJJaaaayyyy CCCCuuuutttt llll eeeerrrr

JJJJuuuullll iiiieeeetttttttteeee BBBBeeeerrrrggggmmmm aaaannnn [[[[ iiii LLLLeeeennnnddddaaaa MMMMuuuurrrrrrrraaaayyyy

TOPCULTURIS

M.RO


nivelului de serotonin`, provocat`de regimurile s`race \n calorii. Oexplica]ie posibil` const` \n faptulc` estrogenii au capacitatea de acre[te num`rul de receptori sero-toninergici \n creier, iar femeile au\n organism o cantitate considera-bil mai mare de estrogeni.

Cercet`torii de la WashingtonUniversity School of Medicine auar`tat c` transformarea caloriilor(provenind din alimentele bogate\n lipide sau glucide) \n depoziteadipoase este mai pu]in probabils` se \nt\mple dac` aceste ali-mente s\nt consumate dup` pro-gramul de exerci]ii fizice. Studiullor a dovedit c` 60 de minute deexerci]ii fizice direc]ioneaz` gr`si-mile [i glucidele preponderent \nmu[chi [i mult mai pu]in spre de-pozitele adipoase. Efortul fizicm`re[te specific activitatea unorenzime ca GLUT-4 [i lipoprotein-lipaza, responsabile de transportulglucidelor [i lipidelor \n mu[chi.

Lipoproteinlipaza (LPL) joac`un rol important \n depozitarea [ioxidarea gr`similor. Oxidarealipidelor \nseamn` de fapt meta-bolizarea („arderea“) lor p\n` lanivel de energie. Cu c\t este oxi-dat` mai mult` gr`sime, cu at\t seva reduce mai mult greutatea cor-pului. LPL de la nivelul ]esutuluiadipos ia lipidele din s\nge [i ledepoziteaz`. LPL din mu[chi fa-vorizeaz` oxidarea lipidelor. Uniicercet`tori consider` c` medica-mentele ce cresc cantitatea deLPL \n mu[chi ar putea fi solu]ia\mpotriva obezit`]ii.

Bine\n]eles, concluzia nu estec`, dac` face]i exerci]ii pute]i m\n-ca tot ce dori]i [i totu[i ve]i sl`bi.Solu]ia este s` arde]i mai multecalorii dec\t aduce]i prin interme-diul alimenta]iei. Dac` ve]i \nlocuienergia consumat` prin exerci]iicu calorii provenite din alimente,atunci greutatea va r`m\ne con-stant`.

Dr. ßerban Damian

S\nt convins c` fiecare a trecutprin momente de stres sau plicti-seal` \n care nu a g`sit altceva def`cut dec\t s` m`n\nce o ciocola-t`, ni[te biscui]i sau orice altceva,chiar dac` nu resim]ea nici un picde senza]ie de foame. Mul]i oa-meni \[i g`sesc consolarea [i re-zolvarea temporar` a problemelor\n m\ncare.

C\teva studii au demonstrat oleg`tur` direct` \ntre obezitate(produs` de supraalimentare) [inivelele reduse de serotonin` dincreier, plec\nd de la constatareac` momentele de hr`nire compul-siv`, adic` exact despre ceea cevorbeam \nainte, s\nt provocatede o sc`dere a nivelului cerebralal serotoninei.

Serotonina este un neurotrans-mi]`tor, adic` o substan]` careare rolul de a transmite mesaje dela o celul` nervoas` la alta. Pri-mele constat`ri asupra ac]iunii se-rotoninei au ar`tat c` un nivel re-dus conduce la depresie, tulbur`ride somn [i diverse forme de de-penden]`.

Printre altele, un nivel redus deserotonin` semnalizeaz` creieru-lui c` organismului „\i este foame“;persoanele supraponderale cu unnivel scazut de serotonin` simtnevoia permanent` de a m\nca. \nmomentul c\nd nivelul glucozeisanguine se normalizeaz`, nivelulserotoninei revine la normal [i eise simt din nou bine.

Un aspect interesant este legatde rela]ia dintre nicotin` [i seroto-nin`. Nicotina cre[te nivelul sero-toninei, iar lipsa ei (la un fum`torvechi) are efectul contrar, aceastafiind una dintre explica]iile faptuluic` unii dintre cei ce renun]` la fu-mat se \ngra[` c\teva kilograme.

Unele alimente au capacitateade a cre[te sau de a reduce nive-lul serotoninei, \n func]ie de con]i-nutul lor, de aceea diversele pre-parate produc reac]ii subiective di-ferite dup` consumarea lor. Trip-tofanul, unul dintre aminoaciziiesen]iali, are capacitatea de am`ri nivelul de serotonin` dincreier. Alimentele con]in, bine-\n]eles, [i al]i aminoacizi pe l\ng`triptofan. Triptofanul are nevoie deo molecul` de transport pentru atrece prin bariera hemato-encefalic`, iar unii dintreaminoacizi competi] ioneaz`,ocup\nd aceast` molecul`. Astfel,t irozina, fenilalanina, valina,leucina [i izoleucina pot inhibatransportul triptofanului \n creier.Pe de alt` parte, cantitatea detriptofan din alimente este foartemic` (cel mai bogat aliment fiindbr\nza de vaci) [i din aceast` can-titate, sub 1% va traversa barierahemato-encefalic`.

Cercet`torii de la Massachu-setts Institute of Technology audemonstrat c` mesele bogate \ncarbohidra]i ajut` triptofanul s`p`trund` \n creier, fiindc` acesteastimuleaz` secre]ia de insulin`,

hormon care va „cur`]a“ s\ngelede aminoacizi, mai pu]in triptofan,asupra c`ruia nu are efect.

|ntre serotonin` [i somn exist`o leg`tur` str\ns`. Dr. Albert Stun-kard, profesor de psihiatrie la Uni-versitatea Pennsylvania,consider` c` persoanele, care setrezesc \n miezul nop]ii cu dorin]aaproape necontrolabil` de am\nca, fac acest lucru fiindc` \nacest fel \[i cresc nivelul deserotonin`, ceea ce \i ajut` s`doarm` mai bine.

|n cazul \n care v-a]i \ntrebatvreodat` de ce regimurile alimen-tare hipocalorice afecteaz` dispo-zi]ia pishic`, emo]ional`, ei bine,se pare c` explica]ia const` \n ni-velul redus de serotonin`. |n doarpatru s`pt`m\ni de regim hipoca-loric, nivelul de triptofan se reducesemnificativ. Acest lucru afectea-z` [i nivelul de serotonin`. Se in-staleaz` tulbur`ri ale dispozi]iei,uneori calmate de c\te o mas` bo-gat` \n carbohidra]i. O alt` cons-tatare interesant`: nivelul triptofa-nului pare s` fie mai accentuat lafemei dec\t la b`rba]i. Cu alte cu-vinte, femeile par s` fie mai vulne-rabile dec\t b`rba]ii la reducerea

Serotonina [i regimulde sl`bire

DDDDrrrr.... {{{{eeee rrrrbbbb aaaannnn DDDDaaaa mmmmiiiiaaaa nnnn,,,, mmmmeeeedddd iiiicccc ggggeeee nnnneeee rrrraaaa llll iiiissss tttt ,,,, iiii nnnn sssstttt rrrruuuu ccccttttoooo rrrr dddd eeee ccccuuuu llll ttttuuuurrrr iiiissss mmmm [[[[ iiii ffff iiii ttttnnnn eeeessssssss,,,, vvvv `̀̀̀ rrrr `̀̀̀sssspppp uuuu nnnndddd eeee llll aaaa \\\\nnnntttt rrrr eeeebbbb `̀̀̀ rrrriiiillll eeeegggg aaaa tttteeee dddd eeee mmmmeeeedddd iiiicccc iiii nnnn `̀̀̀,,,, rrrr eeeeffff aaaacccceeee rrrreeee ,,,, nnnn uuuutttt rrrr iiii]]]] iiii eeee ,,,, ffff iiiizzzz iiii oooo lllloooo ggggiiii eeee,,,,aaaa nnnn tttt rrrreeee nnnnaaaa mmmmeeee nnnntttt ,,,, pppp eeee ssss iiiitttteeee uuuu rrrriiii lllleeee wwwwwwwwwwww.... ttttoooo ppppccccuuuu llll ttttuuuurrrr iiiissssmmmm .... rrrroooo [[[[ iiii

wwwwwwwwwwww.... ttttoooo ppppffff iiii ttttnnnn eeeessssssss.... rrrr oooo llllaaaa rrrruuuu bbbb rrrriiii ccccaaaa „„„„ ccccoooo nnnnssssuuuu llllttttaaaa nnnn ]]]] `̀̀̀““““ .... TTTTrrrr iiiimmmmiiii tttteeee]]]] iiii\\\\nnnn tttt rrrr eeeebbbb aaaarrrr eeeeaaaa [[[[ iiii vvvveeee]]]] iiii pppp rrrriiii mmmmiiii rrrr`̀̀̀ ssssppppuuuu nnnnssss \\\\nnnn cccceeee llll mmmmaaaaiiii ssssccccuuuu rrrrtttt tttt iiii mmmmpppp ....

OObbiicceeiiuull ddee aa mm\\nnccaa ddeess ooffeerr̀̀ cc\\ --tteevvaa aavvaannttaajjee ppeenntt rruu cceeii ccaarree \\nn--cceeaarrcc`̀ ss`̀ ppiiaarrdd`̀ ggrr̀̀ ssiimmee[[ii ss `̀ cc \\[[tt iigg ee mm aass `̀mmuussccuullaarr`̀..DDiinn ppuunncctt ddee vveeddee--rree pprraacc tt iicc ,, ddaacc`̀mm`̀nn\\nnccii llaa ffiieeccaa--rree ddoouu`̀ oorree [[ii jjuu--mm`̀ttaattee ssaauu tt rreeiioorree,, ttee aajj uutt`̀ ss`̀mmeenn]] iiii nniivveelluull vviittaallaall gglluucc oozzeeii \\nn ss\\nn--ggee,, cceeeeaa ccee \\nnddeepp`̀rr--tteeaazz`̀ ffooaammeeaa [[ii ccoonnsseerr--vv`̀ eenneerrggiiaa.. CCeeii ccaarree aa[[tteeaapptt `̀pprreeaa mmuulltt tt iimmpp \\nnttrree mmeess ee ddee --ccllaann[[eeaazz`̀ sseemmnnaallee ppuutteerrnniiccee ddiinnppaarrtteeaa mmeettaabboollii ssmmuulluuii cc aarree ttee\\mmppiinngg ss`̀ mm`̀nn\\nnccii nneeccoonntt rroollaatt..SS\\nntt [[ii aavvaannttaajjee hhoorrmmoonnaallee ddiirreecc --ttee.. MMeesseellee ffrreeccvveennttee dduucc cc`̀ttrree ooeelliibbeerraarree mmaaii ccoonntt rroollaatt`̀ aa iinnssuullii --nneeii \\nn ss\\nnggee ccaa rreezzuulluullttaatt aall nnuu--mm`̀rruulluuii mmaaii mmiicc ddee ccaalloorriiii ccoonnssuu--mmaattee llaa ffiieeccaarree mmaass`̀..DDaacc`̀ mm`̀nn\\nnccii ddooaarr 11--22 mmeessee bboo--ggaattee \\nn ccuurrss uull uunneeii zziillee,, „„iinnuunnzzii““ss\\nnggeellee ccuu iinnssuulliinn`̀,, ccaarree eessttee \\nnpprriinncciippaall uunn hhoorrmmoonn ddee ddeeppoozziittaa--rree [[ ii „„ttrriimmiittee““ eexx cceess uull ddee ccaalloorriiiicc`̀ttrree rreezzeerrvvooaarreellee ddee ggrr`̀ssiimmii aalleeoorrggaanniissmmuulluuii..AAcceesstt lluuccrruu eessttee vvaallaabbiill mmaaii aalleessddaacc`̀ mmaassaa lluuaatt `̀ aa ccoonn]] iinnuutt ccaarr--bboohhiiddrraa]]ii ccee ssee aabbssoorrbb rraappiidd ((ccuuiinnddeexx gglliicceemmiicc mmaarree))..

MMeess eellee ddeessee [[II mmaaii mmiiccii ccaannttii --ttaatt iivv ss \\nntt mmaaii nnaattuurraallee ppeennttrr uu

ccoorrpp,, iimmiitt \\nndd ppuullssaa]]iiiillee eellii--bbeerr`̀rriiii ddee hhoorrmmoonnii,, iinn--

cclluuzz\\nndd aaiiccii hhoorrmmoo--nnuull ddee ccrree[[tteerree [[iitteessttoosstteerroonnuull..AAsseemmeenneeaa mmeessee\\mm bb uunn `̀tt `̀]]ee ss ccaabbssoorrbb]]iiaa ttuuttuurroorrnnuutt rriieenn]] ii lloorr.. PPee

ssccuurrtt,, ccoorrppuull ffoolloo--ss ee[[ ttee mmaaii eeff iicciieenntt

mmeesseellee mmaaii ddeessee [[iimmaaii mmiicc ii ddeecc \\tt ppee cceell ee

mmaaii rraarree [[ii mmaaii bbooggaattee..PPrroommoovveeaazz`̀ \\nnss`̀ aacceessttee mmeessee,,ffrreeccvveennttee [[ ii mmiiccii,, ppiieerrddeerreeaa ddeeggrr`̀ssiimmee ccoorrppoorraall`̀??UUnn nnoouu ssttuuddiiuu aa eexxaammiinnaatt oobbiiccee--iiuurriillee ddee aalliimmeennttaarree ppee uunn ggrruuppddee bb`̀rrbbaa]] ii ccuu vv\\ rrss ttaa ccuupprr iinnss `̀\\nntt rree 4455 [[ii 6644 ddee aannii.. NNuumm`̀rruull ddeemmeessee zziillnniiccee vvaarriiaa ddee llaa 11--22 llaa 55,,llaa ddiiffeerrii]] ii ssuubbiieecc]]ii..NNuummaaii 1144 %% ddiinn bb`̀rrbbaa]] iiii ss ttuuddiiaa]]iieerraauu oobbeezzii .. SSttuuddiiuull aa aarr`̀ttaatt cc `̀bb`̀rrbbaa]] iiii ccaarree mm\\nncc aauu cceell ppuu]]iinn 55mmeess ee ppee zz ii aavveeaauu ccuu 1133%% mmaaiippuu]] iinn`̀ ggrr`̀ssiimmee cc oorrppoorraall`̀ ddeecc\\ ttcceeii ccaarree mm\\nnccaauu ddooaarr 11--22 mmeess eeppee zz ii.. AAssttaa ddee[[ii ttoo]]II ccoonnssuummaauuaacc eell aa[[ ii nnuumm`̀rr ddee cc aalloorriiii ppee zz ii..MMuull]] ii zziicc cc`̀ nn--aauu ttiimmpp ss`̀ pprreeppaarree55 mmeessee ppee zzii,, ddaarr eeii nnuu rreeaalliizzeeaazz`̀cc`̀ [[ii uunn bbaattoonn pprrootteeiicc ee oo mmaass`̀..

dup` Ironman

EEEEssss tttt eeee iiii mmmmpppp oooorrrr tttt aaaa nnnntttt ssss `̀̀̀ mmmm `̀̀̀nnnn \\\\ nnnncccc iiii dddd eeeessss????

TOPCULTURIS

M.RO

14 CULTURISM

Este o crem` autobronzant` care, aplicat` pe piele, conferàcesteia, la 6 ore de la aplicare, un bronz uniform, f`r` pete, cu oculoare natural`, str`lucitoare, ce ]ine mai mult de o s`pt`m\n` dela aplicare. Dac` dori]i un bronz foarte intens, aplica]i \nc` unulsau dou` straturi la interval de dou` ore. Bronzul este rezistent laap` [i nu se ia pe haine, av\nd \n acela[i timp putere fotopro-tectoare fa]` de reac]iile UVA. Dup` o s`pt`m\n` dispare u[or,f`r` pete.

Este indicat` folosirea de c`tre culturi[tii care concureaz`, dar[i de persoanele care vor s` fie bronzate chiar [i \n mijlocul iernii.Un flacon ajunge pentru mai multe „bronzuri“. Comenzile se fac peadresa [i la telefoanele redac]iei.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ffllaaccooaannee ddee 7755 mmll –– 8899..000000 lleeii

EMULSIE AUTOBRONZANT~„HERBAGEN“

Un nou studiu asupra volumului[i frecven]ei optime a antrena-mentelor? Nu, este un pas\nainte, este ceea ce oamenii de[tiin]` numesc o meta-analiz`,care implic` o studiere a multorcercet`ri anterioare pentru aextrage o concluzie viabil`.Acesta a „acoperit“ 140 de studiiantrerioare care au examinatnivelul optim al intensit`]ii, volu-mului [i frecven]ei antrenamen-telor.

Aceast` analiz` a stabilit c`, \nceea ce prive[te intensitatea pen-tru \ncep`tori, cel mai bine este s`foloseasc` greut`]I care reprezint`60% din greutatea cu care potface o singur` repetare. Asta \n-seamn`, \n general, o greutate cucare pot face cam 12 repet`ri.Pentru cei care au mai mult de 1an de experien]` de antrenament,80% din greutatea maxim`, sauaproximativ 8 repet`ri pe serie,este cea mai bun` greutate pentrustimularea c\[tigurilor \n mas`muscular`.

C\t despre frecven]`, \ncep`toriitrebuie s` lucreze \ntreg corpul de 3

ori pe s`pt`m\n`, iar cei care au tre-cut deja de primul an de antrena-ment, de maxim 2 ori pe s`pt`m\n`.

|n ceea ce prive[te volumul deantrenament sau num`rul de seriipe grup` muscular`, studiul aconcluzionat c` patru serii estecel mai bine at\t pentru avansa]ic\t [i pentru \ncep`tori. Autorii aunotat c` nu exist` date, \n cerce-t`rile existente, care s` aratevreun beneficiu evident al m`ririivolumului de antrenament dincolode 4 serii pe exerci]iu.

Evident c` grupele muscularemai complexe au nevoie de exer-

ci]ii pentru fiecare zon`. Spreexemplu, putem face 4 seri ipentru deltoidul anterior, 4 pentrudeltoidul lateral [i 4 pentru celposterior. Iat` cum ajungemimediat la 12 serii pe grup` relativmic`, ce s` mai zicem de spatecare e o parte mult mai complex`.

|n toate testele efectuate p\nàcum, apare ca o tem` central`necesitatea absolut` a cre[teriiconstante a stresului la care esupus mu[chiul, \n special prinm`rirea greut`]ilor folosite.

dup` Ironman

ANALIZA STUDIILOR ASUPRA FOR}EI{I MASEI MUSCULAREANALIZA STUDIILOR ASUPRA FOR}EI{I MASEI MUSCULARE

La Oradea, dup` ce \n prim`-var` a avut loc un concurs de-monstrativ de skandenberg, iat`c` s-a trecut la organizarea oficia-l` a acestui tip de concurs [i aavut loc prima edi]ie a trofeului„Gym Mar Strong“.

La acest concurs au fost c\tevapremiere: a fost primul concursdin ]ar` organizat dup` sistemuldublei elimin`ri [i primul concurs\n care celebrul Ion Oncescu afost \nvins \ntr-un meci oficial.

Concursul s-a desf`[urat \n sis-tem open, iar surpriz` s-a produschiar la primul meci c\nd Oncescua fost \nvins de Ioan Pu[ca[ din

F`g`ra[, un sportiv practic necu-noscut. |ntreb\ndu-l pe Oncescucare a fost cauza pierderii acestuimeci, el mi-a raspuns c`, dintr-oeroare, a pierdut startul. Dar On-cescu nu a mai pierdut p\n` lafinalul concursului nici un meci [ia c\[tigat concursul, pe locul 2fiind clasat Olimpiu F`t. Locul 3 afost ocupat de Ioan Pu[ca[ dinF`g`ra[.

Premii le au fost destul deconsistente: locul 1 – 10 milioanelei, locul 2 - 7 milioane lei, iar locul3 - 5 milioane lei.

Organizatori au fost Gym MarStrong prin Marin Ion [i discoteca„No Problem“ din Oradea.

Arbitrajul a fost asigurat de Dra-go[ Corcoveanu [i Du]u Cufoian.

Iat` c`, dup` ce o bun`perioad` au fost organizateconcursuri numai \n Bucure[ti, cuajutorul revistei noastre [i a nouluifor care va fi conduc`torul acestuisport \n ]ar`, Asocia]ia Na]ional`de skandenberg „Bra] de fier“,concursurile oficiale de skanden-berg incep s` se desf`[oare [i \n

alte ora[e, mai \nt\i a fost BaiaMare, iar acum Oradea.

Dup` prima [edin]` a Asocia]ei„Bra] de fier“, care va avea loc odat` cu concursul de la Bucure[ti,din 25 octombrie 2003, vom stabiliorganizarea competi]ional` pentrufiecare regiune [i vom punebazele circuitului competi]ional \nvederea organiz`ri i primelorcampionate na]ionale, anul viitor.

|nainte de concurs Ioanoncescu a f`cut un antrenament [ic\teva meciuri de skandenberg cuunul dintre cei mai puternicioameni din ]ar`, Alexandru Lungu,fost campion mondial de judo,care are acum 164 kg [i 63 cm labra]. Acesta face \mpins din culcatcu aproximativ 300 kg. Oncescu adeclarat c` Lungu este cel maiputernic om pe care l-a \nt\lnit p\nàcum \n ]ar`.

Cristian Dulgheru

Cupa Power Zone Redis, edi]ia a VII-a, va avea loc \n ziua de 25 octombrie2003, \n Bucure[ti, la sala Dalles careeste situat` chiar \n centrul Bucure[tiului,\n Pia]a Universit`]ii. Concursul va fiorganizat pe patru categorii de greutatela masculin (70 kg, 80 kg, 90 kg [i + 90kg) [i o categorie open la feminin.

Premiile vor fi la fiecare categorie:locul 1 - 3.000.000 lei, locul 2- 2.000.000lei, iar locul 3 - 3.000.000 lei. Openul va fi

premiat cu 10 milioane lei. Concursul va fi organizat \n sistemul

dubl` eliminare, deci orice concurent va fieliminat numai dup` a doua \nfr\ngere.C\ntarul [i tragerea la sor]i vor avea loc laora 10, iar concursul va \ncepe la ora 12.

Taxa de \nscriere este de 100.000 lei,iar biletul de intrare cost` 50.000 lei.

Orice informa]ii suplimentare la tel.0722.522.022

Skandenberg: Cupa Gym Mar Strong edi]ia I-a

ONCESCU A PIERDUT UN MECI,ONCESCU A PIERDUT UN MECI,DAR A C|{TIGAT CONCURSULDAR A C|{TIGAT CONCURSUL

Concurs de skandenberg

MMMMaaaarrrr iiiinnnn IIIIoooonnnn dddd \\\\nnnndddd ssssttttaaaarrrrttttuuuu llllmmmmeeeecccc iiiiuuuu lllluuuu iiii dddd iiiinnnnttttrrrreeeeOOOOnnnncccceeeessss ccccuuuu [[[[iiii FFFF `̀̀̀tttt

OOOOnnnncccceeeessssccccuuuu [[[[iiii LLLLuuuunnnngggguuuu

TOPCULTURIS

M.RO

Produse pentru sl`bire L-CARNITINE

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul progra-melor de sl`bire. Se administreaz` una-dou` capsule/zi.

6600 ccaappssuullee –– 119900..000000 lleeiiFAT BURNER PLUS

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se administreaz`dou` tablete cu una-dou` ore \nainteaantrenamentului [i dou` tablete \nainte deculcare.

110000 ttaabblleettee –– 116600..000000 lleeii Aminoacizi [i produsestimulatoare

AMINO 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi,printre care [i cei opt esen]iali. Are influ-en]` [i ac]iune foarte puternice. Con]inearginin [i ornitin \n propor]ie de 2:1 [i vita-mina B6. Se administreaz` la \ncep`toritrei tablete/zi [i la avansa]i [ase-nou` ta-blete/zi.

112200 ttaabblleettee –– 224400..000000 lleeii335500 ttaabblleettee –– 557700..000000 lleeii

AMINO 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternic`ac]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas`[i dup` antrenament.

116600 ttaabblleettee –– 669900..000000 lleeiiCROMIUM MAX

Prin administrarea acestui produs se ac-celereaz` producerea insulinei \n corp, cuefect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, launa din mese.

110000 ccaappssuullee –– 114400..000000 lleeiiCROMIUM PICOLINATE

110000 ccaappssuullee –– 228800..000000 lleeiiUNILIVER

Acest produs este un extract natural dinficat de taur argentinian cu efect \n stimu-larea cre[teri i musculare. Con]ineimportante cantit`]i din vitaminele A, D, K,B complex, C [i mai con]ine Fe, Cu, Zn,aminoacizi [i enzime. Se administreaz`patru-[ase tablete pe zi, la mese.

225500 ttaabblleettee –– 334400..000000 lleeiiNATURAL STEROL

Este un puternic anabolizant natural,extras din plante, f`r` efecte secundare.Se recomand` pentru cre[terea \n mas`[i for]` muscular`. Se iau [ase tablete/zi\n trei reprize. Tabletele se iau cu ap`,dup` ce se rup \n dou`.

9900 ttaabblleettee –– 551100..000000 lleeii

ANIMAL PAKAcest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline,inositol. O cutie con]ine 44 de pache]elecare au fiecare c\te 11 tablete. Se ia unpachet/zi, dup` mas`.

4444 ppaacchhee]]eellee//1111 ttaabblleettee –– 999900..000000 lleeiiKWIK ENERGY

Kwik Energy este o formul` natural`complet` destinat` ob]inerii unei energiisuplimentare \n timpul antrenamentului.Fiecare tablet` (1500 mg) con]ine peste15 ingrediente (ma huang, spirulin`, ino-sine. guarana, vit E, calciu etc) ob]inutedin diferite ierburi, garant\nd men]inereanivelului de energie pe timp \ndelungat.

6600 ttaabblleettee –– 445500..000000 lleeiiGLUTAMINE

Glutamina este cel mai abundent ami-noacid \nt\lnit \n corpul omenesc, \n spe-cial \n mu[chii scheletici. Acest aminoacideste foarte eficient \n prevenirea sc`deriimasei musculare \n timpul perioadei defibrare sau c\nd se vrea sc`derea \ngreutate, dar p`strarea masei musculare.Se administreaz` 3 capsule dup` antre-nament [i 3 capsule \nainte de culcare.

110000 ccaappssuullee aa 775500 mmgg –– 559900..000000 lleeiiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]inelan]ul de aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [i L-valine. Este foarte eficientpentru cre[terea masei musculare [irecuperarea dup` efort. Se administreaz`2 capsule \nainte de antrenament [i 2capsule dupa antrenament.

112200 ccaappssuullee aa 22110055 mmgg –– 559900..000000 lleeiiJOINTMENT

Un produs foarte nou care asigur`„ajutorul“ nutri]ional pentru \ncheieturi,articula]ii [i tendoane, ac]ion\nd ca unlubrifiant. Se administreaz` 3 tabletediminea]a [i 3 tablete seara.

6600 ttaabblleettee –– 448800..000000 lleeii112200 ttaabblleettee –– 888800..000000 lleeii

Produse pentru mas`muscular`

MEGA MASSProdus excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,aminoacizi, vitamine. Se administreaz`50-100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz`de administrare trebuie s` fie dup` antre-nament), amestecat cu ap`, lapte sausucuri.

11,,55 kkgg –– 334400..000000 lleeiiGIANT MASS 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas`muscular`, care, pe l\ng` proteine, carbo-hidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi,con]ine creatin` [i glutamin`, asigur\ndenergie [i cre[tere rapid`. Se adminis-treaz` 100 g/zi.

11,,33 kkgg –– 335500..000000 lleeii

GAIN FASTEste unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei muscu-lare. Con]ine proteine, carbohidra]i, ami-noacizi, vitamine [i diferi]i agen]i anabolicicare contribuie la cre[terea rapid` \n ma-s` muscular`. Se administreaz` dou`-treim`suri/zi, dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:

00,,99 kkgg –– 330000..000000 lleeii11,,3366 kkgg –– 446600..000000 lleeii

Concentrate proteiceMILK & EGG

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%.Prin administrarea acestui produs, se re-zolv` problema proteinelor din alimen-ta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi (56g)amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

990077 gg –– 446600..000000 lleeiiVitamine [i minerale

VITAMINA C 500 MGAre rol important \n regenerarea celulelor[i a \ntregului organism [i este indispen-sabil` \n alimenta]ia sportivului, prevenind\mboln`virile, deteriorarea articula]iilor.Se administreaz` o tablet` dup` masa dediminea]`.

110000 ttaabblleettee –– 115500..000000 lleeiiVITAMINA B COMPLEX

Este un stimulator al puterii de con-centrare [i al memoriei. Folosit` regulat,vitamina B \nl`tur` oboseala [i d` s`-n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu, \n ulti-mul r\nd, stimuleaz` cre[terea maseimusculare. Se administreaz` o tablet`/zi.

110000 ttaabblleettee –– 228800..000000 lleeiiMEGA MINERALE

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul deminerale care este eliminat \n urma antre-namentelor prin transpira]ie, revigor\ndorganismul. Administrare: 1-2 tabletedup` servirea mesei.

110000 ttaabblleettee –– 118800..000000 lleeiiSPA PAK

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc.Se prezint` la plicule]e care con]in cincitablete. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele prin-cipale.

3300 ppll iiccuurrii aa 55 ttaabblleettee–– 339900..000000 lleeiiCALCIU – MAGNEZIU

Calciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilareaalimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit\n buna func]ionare a mu[chilor [i asistemului nervos. Se administreaz` treitablete pe zi, dup` servirea mesei.

110000 ttaabblleettee –– 220055..000000 lleeiiANTIOXIDANT

Este un produs, av\nd o calitate deosebi-t`. Este destinat prevenirii deterior`rii ce-lulelor musculare [i \ncetinirii \mb`tr\niriilor. Con]ine vitamina C, vitamina E [i se-lenium. Se administreaz` o capsul` pe zi.

110000 ccaappssuullee –– 114400..000000 lleeii

UUrrmm`̀ttoorriiii ccuullttuurrii[[ttii rroommåånnii ss\\nnttssppoonnssoorriizzaa]] ii

[[ii ffoolloosseesscc \\nn pprreegg`̀ttiirreessuupplliimmeenntteellee nnuuttrriittiivvee

„„UUnniivveerrssaall““:: II rr iinn aa MMuu nntt eeaann ,,ccaammppiiooaann`̀ mmoonnddiiaall̀̀ ,,

Florin Uceanu ,,mmuullttiipplluu

ccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,, Liviu Oros,

ccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall,, Cristian Ra[c`,

vviicceeccaammppiioonn nnaa]]iioonnaall

CCoommeennzziillee ssee ffaacc \\nn ssccrriiss ppee aaddrreessaa::

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650ssaauu llaa tteelleeffooaanneellee

0264/222.5620264/216.0680744/696.280

fax: 064/222.562email:

[email protected] ssee ffaaccee llaa pprr iimmiirreeaa

ccoolleettuulluuii ccuu pprroodduussuull ccoommaannddaatt,,pprree]]uurrii llee iinncclluuzz\\nndd [[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee

DISTRIBUITORIZONALI:

PRAHOVA-PLOIE{TI:197.394; 0722.324.061

MIERCUREA CIUC:0744.535.370

IA{I: 21.67.69; 0722/876.311

ORADEA: 0259/132.556

BAIA MARE: 0744/510.006

ARAD Expomarket Jackson: 0257/254.342

RE{I}A228.537; 0722.428.596

PIATRA NEAM}0233/233.356;0744.290.819

CLUJ NAPOCA0264-197.022

ARAD 0744.508.658


MMMMaaaassss iiiivvvv MMMMaaaassssssssMasiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dup` efort.Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale. Masiv Masseste o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4m`suri pe zi (2 m`suri – 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în lapte, sucuri, ap`, depreferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome deciocolat` [i vanilie. CCuuttii ii llaa:: 00,,99 kkgg –– 114400 ..000000 llee ii..

NNOOUU –– 22 kkgg –– 223300..000000 lleeiiNNOOUU –– 44 kkgg –– 443355..000000 lleeii

CCCC rrrreeeeaaaatttt iiiinnnn RRRR aaaappppiiiidddd MMMMaaaa ssssssssCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt, aceasta fiind posibil` datorit` con]inutuluiechilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acest produs este de ceamai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomand` administrarea a 2 m`suri/zi(90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri. Produsul se prezint` sub form` depudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie. CCuuttii ii llaa:: 00,,99 kkgg –– 117700 ..000000 llee ii..

NNOOUU –– 22 kkgg –– 331100..000000 lleeiiNNOOUU –– 44 kkgg –– 558800..000000 lleeii

MMMMaaaaxxxx PPPPrrrroooo tttteeeeiiiinnnn 99990000 %%%%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina de lapte,cele dou` elemente fiind a[a combinate înc\t rezult` o super protein` cu caracteristicideosebite. Cu ajutorul acestui produs, se poate ob]ine o cre[tere a masei musculareîmpreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2 m`suri pe zi (2 m`suri– 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup`antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie . CCuuttiiii llaa :: 00,,66 kkgg 118800..000000 ll eeii..

NNOOUU –– 11 ,,55 kkgg –– 443300..000000 lleeii

CCCCAAAARRRR BBBBOOOOPPPPLLLLUUUUSSSSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursa primar`de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenirea catabolismului muscular,cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemenea pentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

CCuuttiiii llaa 11000000 gg –– 111100..000000 lleeii

PPPPOOOOWWWWEEEERRRR CCCCRRRREEEEAAAATTTTIIII NNNNEEEE MMMMAAAA SSSSSSSS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const\nd dintr-o combina]ie decarbohidra]i complec[i necesari pentru o mai bun` capacitate de efort [i recuperare [iingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr. de Creatine monohidratcon]inute de produs, s\nt perfect absorbite datorit` combina]iei cu carbohidra]ii complec[i[i aduc un aport important la cre[terea for]ei [i a masei musculare. De asemenea,ingredientele speciale, glutamina [i taurina, au rolul de volumizare a celulelor musculare [icre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

CCuuttii ii ddee 990000 ggrr.. –– 119900..000000 lleeiiNNOOUU –– 22 kkgg –– 336600..000000 lleeii

NOU GGGGLLLLUUUUTTTTAAAAMMMMIIII NNNNEEEE PPPPOOOOWWWWDDDDEEEERRRRGlutamina este cel mai abundent aminoacid aflat \n ]esutul muscular, reprezent\nd 50% dintotalul de aminoacizi [i este unul dintre cele mai puternice suplimente cu rol anabolic [ianticatabolic. Glutamina este un aminoacid foarte inteligent: poate func]iona ca o surs` deenergie \n timpul antrenamentelor, ajut` la sinteza ATP, DNA, RNA, este implicat \nformarea glucozei \n corp, hidrateaz` celulele musculare cre\nd un mediu anabolic.Seservesc 0,25 g glutamin`/kg corp zilnic. Se administreaz` imediat dup` antrenament [i\nainte de culcare. Glutamina este comercializat` de Neuber Brenntag Austria.

CCuuttii ii ddee 330000 ggrr.. –– 447700..000000 lleeii

Creatine MonohydrateSupliment care ajut` la cre[terea for]ei [i

a masei musculare. |n timpul administr`rii, mu[chii suport`

un antrenament greu [i de durat`, creatinaabsorbind acidul lactic din mu[chi.

Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[tiCreapur, este cea mai concentrat` dinlume, este produs original cu marc` \nregis-

trat` [i este distribuit` \n ]ar` numai de Na-tural Plus [i Redis. Creapur furnizeaz` crea-tina monohidrat pentru multe firme cu-noscute: Twinlab, Universal etc.

AAddmmiinnii ssttrraa rree: faza de \nc`rcare, 7-10zile, administr\ndu-se 10-30 g/zi, \n func]iede greutatea corporal`; faza de men]inere,5-10 g/zi.

SSee pprreezziinn tt̀̀ ll aa ccuuttiiii ddee ::330000 gg –– 226600 ..000000lleeii ;;550000 gg –– 336600..000000 ll eeii;; 990000 gg –– 558800..000000 ll eeii

TOPCULTURIS

M.RO


Cristian Mihìlescu s-ahot`r\t s`-[i \ncerce [ansele laprofesioni[ti, dup` ce a c\[tigat ogr`mad` de titluri de campionna]ional la seniori, la veterani [idup` clas`ri foarte bune laCampionatele Mondiale deveterani. Dup` ob]inerea licen]eide profesionist, care \l cost` 200 $pe an, a debutat ca profesionist laMasters Mr. Olympia, categoria

sportivilor peste 50 de ani, elav\nd 53 de ani. Dup` spusele luiNicolae Giurgi, prezent la fa]alocului, Mihìlescu a fost singurulsportiv scos la compara]ie cu celce avea s` fie declarat c\[tig`tor.|n final el a ocupat locul 2. Unrezultat remarcabil care\ncununeaz` o carier` deexcep]ie. S\nt convins c`, dac`Mihìlescu g`se[te spri j innecesar din partea unor sponsori,poate c\[tiga \n vi i tor acestconcurs. S` nu uit`m c` el era unsimplu debutant necunoscut, f`r`nume [i imagine, dar de la anullucrurile vor sta altfel. Arbitrii \l vorprivi cu al]i ochi [i [ansele s\ntmai mari. Petru Ciorb` a venit \ntr-o

form` foarte bun` la Na]ionalelede la Bra[ov, dar asta nu e onoutate, nou este faptul c` a\nceput s`-[i aduc` noua prieten`cu el pe la concursuri, lucru carenu s-a mai \nt\mplat \n ultimii 25de ani cu alte prietene mai vechi.Ce s` fie? S` ne a[tept`m la cevacu mas` festiv` [i verighete? standul Redis Nutri]ie,

amenajat \n hotelul s`li i deconcurs de la Campionatelena]ionale de la Bra[ov, abeneficiat de prezen]a topmodelului Nicoleta Luciu care aatras o mul]ime de fani dornici deautografe. |n ziua finalei ea aefectuat premierea, din parteafirmei Redis, cu produse, lacategoria 70 kg. La poza final`, \n

care sportivi i [I cei ce facpriemerea se ]in de m\ini, aexistat un mic conflict \ntre unsportiv [I un oficial, fiecare dorinds` fie el cel care o ]ine de m\n`pe Nicoleta. Sportivul a avut c\[tigde cauz` [i astfel s-a ales cu ofotografie cu care poate s`-i facìnvidio[i pe to]i prietenii lui. Nicolae Giurgi [i Cristian

Mihìlescu au f`cut c\te odemonstra]ie la C.M. de laBra[ov. Am\ndoi erau \n form`

bun` [I au fost \ndelung aplauda]ide spectatori. Markus Ruhl, care anul

trecut a fost „adus“ de revistanoastr` la Bucure[ti, pentru odemonstra]ie, dup` care, la scurtt imp, a c\[tigat concursul„Noaptea Campionilor“ de la NewYork, [i-a rupt complet tricepsul laun antrenament [i nu va puteaparticipa la Mr. Olympia \naceast` toamn`. El a suferit oopera]ie [i sper` s` revin` la anul. Kevin Levrone era s`

p`]easc` cam acela[I lucru,numai c` el [i-a rupt doar cap`tullung al tricepsului, \n locul undese leag` de um`r [i, dup` ointerven]ie chirurgical` de 4 ore,f`cut` a doua zi, sper` s` sepoat` reface la timp pentru a

participa la Mr. Olympia. El zicec` s\nt [anse 50% s` poat`participa. Curios este faptul c` elnu [i-a rupt tendonul de la tricepsf`c\nd exerci]ii care implic` acestmu[chi, a[a cum a p`]it MarkusRuhl, care lucra efectiv pentrutricep[i \n momentul accidentului,ci [i l-a rupt f`c\nd trac]iuni lascripete pentru spate. datorit` audien]ei mari de

care se bucur` emisiunea „TopSport“, contractul dintre revistanoastr` [i TVR 2 s-a prelungitp\n` la sf\r[itul anului, dup` ce aufost c\teva luni de prob`. |n grilade toamn` a TVR 2, emisiunea\[i va muta ora cel mai probabil cuo jum`tate de or` mai devreme,a[adar o pute]I viziona \n fiecares\mb`t` de la 9,30 p\n` la 10,00.Asta este cea mai probabil`posibilitate pentru c` grila nu s-adefinitivat [i ar putea fi schimbatòra [i chiar ziua de difuzare.Pentru a fi siguri c` nu pierde]iemisiunea, pute]i consulta site-ulww wwww.. ttooppssppoorr tt.. rroo sau revistelecare con]in programe tv. publicul prezent la

Campionatele Na]ionale de laBra[ov s-a \mbulzit la standul

f irmei „RedisNutri]ie“ pentru av\na autografede la vedeteleprezente, printrecare NicoletaLuciu [i PetruCiorb`. pentruparticiparea laCampiona te leMondiale aFlorinei Vi[an [ia lui Petru Cior-b`, nu existaufonduri la fede-ra]ie. Dup` oscurt` [edin]`de birou federal,\n care s-au dis-cutat modalit`]ile

de procurare a banilor necesari,circa 1200 dolari, s-a ajuns laconcluzia c` nu s\nt surse definan]are. Atunci s-a f`cut apel lamembrii biroului federal pentru adona aceast` sum`. Trei dintre eiau oferit imediat suma necesar`:pre[edintele – Jorj Unciuleanu, vi-cepre[edintele – CristianDulgheru [i membrul \n biroulfederal – Claudiu Buc[a. Ace[tianu s\nt la primele dona]ii c`tre

federa]ie [i sper`m ca exemplullor s` f ie urmat [i de ceilal] imembri ai federa]iei. FRCF a primit rezultatele

controlului doping de la C.N. deseniori unde, de aceast` dat`, aufost testa]i numai campionii de laseniori. Am avut o surpriz`pl`cut` c\nd am aflat c` numai unsportiv a fost depistat pozitiv,eforturile federa]iei de a stopa saum`car de a mic[ora folosireasteroizilor \n culturism dovedindu-se eficace. Deocamdat` nu vomface public numele campionuluidespistat pozitiv pentru c`, oficial,acesta nu va fi declarat „pozitiv“dec\t c\nd vor fi terminate toateprocedeele de contraexpertiz`,contesta]ii etc. Dup` transmiterea c`tre

F.R.C.F a rezultatelor probelordoping, Petru Ciorb`, al c`ruirezultat a fost negativ, este primulc\[tig`tor al trofeului pe carerevista noastr` l-a \nfi in]at \nmemoria lui Virgil Buruian`.Trofeul „Virgil Buruian`“, care va fidecernat anual c\[tig`toruluiconcursurilor open de la C.N dejuniori [i seniori, const` \ntr-oplachet` care \l reprezint` peVirgil [i 5 milioane lei.

ccccrrrr iiiissss tttt iiiiaaaannnnMMMMiiii hhhh`̀̀̀iiii llll eeeessss ccccuuuu

NNNNiiii ccccoooo llllaaaaeeee GGGGiiii uuuurrrrgggg iiii

NNNNiiii ccccoooo lllleeeettttaaaa LLLLuuuucccc iiiiuuuullllaaaa pppprrrreeeemmmm iiiieeeerrrreeee

AAAAlllleeeexxxxaaaannnnddddrrrruuuu OOOOnnnnuuuu]]]]uuuu ,,,, CCCCrrrr iiiisssstttt iiii aaaannnn DDDDuuuullllgggghhhheeeerrrruuuu (((( ssssuuuussss )))),,,, PPPPeeeettttrrrruuuuCCCCiiiioooorrrrbbbb `̀̀̀,,,, NNNNiiiiccccoooo lllleeeettttaaaa LLLLuuuucccciiii uuuu [[[[iiii FFFF lllloooorrrr iiiinnnn UUUU cccceeeeaaaannnnuuuu llllaaaassss ttttaaaannnndddduuuu llll RRRReeeedddd iiiissss NNNNuuuuttttrrrr iiii ]]]]iiii eeee ddddeeee llll aaaa CCCC .... NNNNaaaa]]]] iiii oooonnnnaaaa lllleeee BBBBrrrraaaa[[[[oooovvvv

TOPCULTURIS

M.RO


C\nd o persoan` \ncepe s` seantreneze cu greut`]i, progreseleini]iale s\nt \n principal rezultatulcre[teri i eficien]eineuromusculare. Cu alte cuvinte,conexiunile dintre creier [i mu[chise \nt`resc. |n general, serecomand`, pentru \ncep`tori, unvolum minim de antrenamentpentru procesul de acomodarecreier-mu[chi.

Ce urmeaz` dup` perioada ini-]ial`, este subiect de controvers`continu`.

Cei mai mul]i cercet`tori spunc` progresele \n mas` muscular`[i for]` mandateaz` cre[terea vo-lumului de antrenament conformteoriei c` volumul mai mare de an-trenament, \nsemn\nd mai multeserii pe exerci]iu, duce la o eli-berare crescut` de hormoni ana-bolici \n corp, incluz\nd testoste-ron, hormon de cre[tere [i IGF-1.

Avoca]ii intensit`]ii maximecred c` intensitatea este de im-portan]` crucial` \n stimulareacre[terii for]ei [i a masei muscu-lar: nu este important c\t de mult

faci, ci c\t de intens.Dar ce s` fac` \ncep`torii, care

nu se pot antrena p\n` la epuizaretotal` (poate nici nu \n]eleg ce \n-seamn` asta). Trebuie ei s` fac`serii suplimentare pentru a com-pensa lipsa de intensitate?

Acesta a fost subiectul unui noustudiu f`cut pe 18 b`rba]i, \nce-p`tori, cu v\rste cuprinse \ntre 20 [i30 de ani care [i-au antrenat totcorpul de 3 ori pe s`pt`m\n`, timpde 6 s`pt`m\ni. Ei au f`cut 3exerci]ii pentru picioare [i 4 pentrupartea de sus a corpului. Un grup af`cut 3 serii pe exerci]iu pentrupartea de sus [i o serie pe exerci]iupentru picioare, cel`lalt grup a f`cutinvers, 3 serii pe exerci]iu pentrupartea de jos [i o serie pe exerci]iupentru partea de sus.

Dup` 6 s`pt`m\ni, cei care auf`cut 3 serii la exerci]iile pentrupicioare au progresat \n for]` cu21%, comparativ cu 14% la ceicare au f`cut c\te o serie.

Ambele grupuri au f`cut pro-grese aproximativ egale, \n parteade sus a corpului.

Concluzia a fost c` antrena-mentele pentru \ncep`toriefectuate cu un volum mai marede serii pentru picioare s\nt maiproductive, dar pentru partea desus a corpului nu este important.Autorii au notat, de asemenea, càntrenamentul pentru picioare ge-nereaz` cea mai mare eliberarede hormoni anabolici, care \[i „re-vars`“ efectele [i asupra cre[teriip`r]ii superioare a corpului.

dup` IRONMAN

De cele mai multe ori, c\ndcineva \ntreab` despre posibilelebeneficii ale unui program cudou` antrenamente pe zi, i sespune c` un asemenea programeste contraproductiv pentruoamenii obi[nui]i, cu o capacitatede refacere normal` [i care seantreneaz` natural (adic` nu sedopeaz`) [i c`, \n trei zile, vaajunge la supraantrenament.Haide]i s` examin`m mai atentaspectele pozit ive ale unuiprogram de dou` antrenamentepe zi [i ve]i vedea c`, pentru ceicu timp disponibil [i \nclina]ie,este o op]iune atractiv`.Mai mult` concentrare

[i energieC\nd \mpar]i antrenamentul \n

sec]iuni mai mici, pe care le faciseparat, te po]i concentra maimult asupra fiec`rei grupe mus-culare. Asta \nseamn` c` nu tre-buie s` te re]ii [i s` conservi ener-gie pentru urm`toarea grup`. Ceimai mul]i dintre acei care antre-neaz` pieptul [i umerii \mpreun`,\n mod incon[tient, se re]in pu]inc\nd antreneaz` pieptul, [tiind c`mai au multe serii de umeri dupàceea. C\nd \mpar]i acest

antrenament \n dou`, lucr\ndpieptul diminea]a [i umerii dup`-amiaza, nu trebuie s` conservienergie pentru mai t\rziu. Tragi lamaximum de fiecare dat`. Toate,de la greut`]i la num`rulrepet`rilor, vor fi \n cre[tere.

Antrenamente mai scurte

Da, te antrenezi de dou` ori pezi, dar termini o grup` muscular`\n maximum 45 de minute. Nuutil iza acest program ca pe ooportunitate de a dubla volumulde antrenament. De fapt, trebuies` lucrezi doar mai intens.Acorda]i aten]ie tuturor

grupelor miciAcesta este un aspect de care

\ncep`tori i nu trebuie s` sepreocupe, dar cei avansa]i trebuies` acorde o aten]ie mai mare tra-pezului, lombarilor, antebra]elor,abdominalilor. Nu e niciodat` sufi-cient timp pentru aceste grupe,dar, dac` s\nte]i \n sal` de douòri pe zi, nu ave]i nici o scuz`!

Dou` antrenamente pe zi nu eun program pentru oricine, maiales dac` ave]i un serviciu greusau nu ave]i timp s` dormi]i 8 ore

pe noapte.|ns`, dac` stilul de via]` v` per-

mite, de ce s` nu \ncerca]i [i s` ve-de]i cum r`spunde corpul dumnea-voastr` la dou` antrenamentezilnic?

dup` Ironman

Nucile [i alunele au o repu-ta]ie proast` datorit` con]inutuluimare de gr`sime. Se credea cèle promoveaz` cre[terea \ngreutate [i bolile de inim` [i,pentru c` multe se consum` cumult` sare, erau contraindicatecelor cu tensiune mare.

Desigur, acestea s\nt ideidep`[ite. Ast`zi [tim c` gr`si-mea din nuci [i alune estemononesaturat`, adic` bun`

pentru s`n`tatea cardiovascu-lar`. Un studiu recent a des-coperit c`, dac` consumi 24de alune pe zi, timp de o lun`,reduci colesterolul „rù“ cu 4%[i \l cre[ti pe cel bun (de \nalt`densitate) cu 5%.

Nucile asigur` organismului[i fibre vegetale [i vitamine [iminerale importante.

Iat` din ce cauz`, cei maimul]i dintre nutri]ioni[ti reco-

mand` acum nuci sau alune caparte a unei diete s`n`toase.

Alege]i alunele pr`jite nes`-rate [i nu uita]i c`, de[i gr`si-mea din nuci este din ceabun`, tot gr`sime este, ceeace se traduce prin 9 calorii pegram. Cel mai bine ar fi s` \n-locui]i gust`rile bogate \n car-bohidra]i simpli, cum ar fi: co-vrigii, pr`jiturile, chipsurile, car-tofii pr`ji]i, cu nuci sau alune.

ANTRENAMENTUL IDEALANTRENAMENTUL IDEALPENTRU |NCEP~TORIPENTRU |NCEP~TORI

Ve[ti bune despre nuci [i alune

IIIIaaaatttt `̀̀̀ uuuunnnn eeeexxxxeeeemmmmpppplllluuuu ddddeeeepppprrrrooooggggrrrr aaaammmm cccc uuuu 2222 aaaannnntttt rrrreeeennnnaaaammmmeeeennnntttt eeee

ppppeeee zzzziiii ::::

LLLLuuuunnnn iiii dddd iiiimmmm iiiinnnneeeeaaaa]]]] aaaa:::: Spate (ramat,\ndrept`ri, trapez)

LLLLuuuunnnn iiii dddduuuupppp `̀̀̀----aaaammmmiiii aaaazzzz`̀̀̀:::: Spate(trac]iuni, hiperextensii),gambe

MMMMaaaarrrr ]]]]iiii dddd iiii mmmmiiiinnnneeeeaaaa]]]] `̀̀̀:::: Piept,abdominali

MMMMaaaarrrr ]]]]iiii dddduuuupppp `̀̀̀----aaaammmm iiiiaaaazzzz`̀̀̀:::: Umeri

MMMMiiii eeeerrrrccccuuuurrrr iiii :::: Pauz`

JJJJ oooo iiii dddd iiiimmmmiiiinnnneeeeaaaa]]]] `̀̀̀:::: Femurali,gambe

JJJJ oooo iiii dddduuuupppp `̀̀̀----aaaammmmiiiiaaaazzzz `̀̀̀:::: Cvadricep[i

VVVV iiiinnnneeeerrrr iiii ddddiiii mmmmiiiinnnneeeeaaaa]]]] `̀̀̀:::: Tricep[i.abdominali

VVVV iiiinnnneeeerrrr iiii dddduuuupppp `̀̀̀---- aaaammmmiiiiaaaazzzz `̀̀̀:::: Bicep[i,antebra]e

SSSS\\\\ mmmmbbbb `̀̀̀tttt `̀̀̀:::: Pauz`

DDDDuuuummmm iiiinnnn iiiicccc `̀̀̀:::: Pauz`

DOU~ ANTRENAMENTE PEDOU~ ANTRENAMENTE PEZI. ESTE BINE PENTRU TINE?ZI. ESTE BINE PENTRU TINE?

1100 ppllii ccuurriiddee IIssoottoonniicc--RR llaa pprree]]uull ddee nnuummaaii9900..000000 lleeii..

AAcc eeaasstt `̀ ooffeerrtt `̀ cc uupprriinnddee [[ii uunnrreecciippiieenntt ddee 11 lliittrruu ccaarree ssee ppooaatteeffoolloossii llaa pprreeppaarraarreeaa pprroodduussuulluuii.

Rec ip ientu l are un dopconstruit special pentru sportivi,nefiind nevoie s` fie scos pentrua se consuma l ich idu l d in e l .Acest recipient poate fi folosit [i

pentru preparareapudrelor proteice,put\nd ] ine loc deshaker . Ofer tastandard cuprinde plicuri cu toate cele treiarome, dar, la cerere, pute]i primi toate pli-

cur i le cu o s ingur` arom`.Comenzile pentru aceast` ofert`se pot face la telefoanele redac]iei.Bucure[tenii pot beneficia deofert` la magazinele de prezentare„Club Redis“, str. Mihai Eminescu114-116 [i „Viva Fitness“ (cart.Regie, Disco R2).

NOUAAccuumm ccuu aarroommee ddee ppoorrttooccaallee,,

ll̀̀ mm\\iiee [[ii ttuuttttii ffrruuttttiiOfert`special`

TOPCULTURIS

M.RO

22 CULTURISM

Un nou mare succes alculturismului romånesc s-a\nregistrat o dat` cu edi]ia dinacest an a CampionatelorMondiale de culturism [i fitnesscare au avut loc la SantaSusanna, Spania, \n perioada 26-28 septembrie.

Cea mai bun` performan]` adelega]iei noastre a realizat-oMonica Mure[an care a urcat pecea mai \nalt` treap` apodiumului de dou` ori: o dat` lacategoria sa, +57 kg, iar a douaoar` c\nd a c\[tigat openul,devenind campioan` mondial`

absolut`. Aceasta este cea maibun` performan]` realizat` deMonica dup` ce \n trecut a maic\[]igat medalia de argint la C.M.

Celelalte culturiste din dele-ga]ie s-au comportat destul debine calif ic\ndu-se \n f inal`:Florina Vi[an s-a clasat pe locul6, la categoria 52 kg, iar IrinaMuntean, care a urcat \ncategorie, a reu[it locul 5 lacategoria +57 kg.

La fitness, cele dou` con-curente care ne-au reprezentat \ncompeti]ie, Carmen Leahu [i AnaMaria Zv\nc`, nu au reu[it, dinp`cate, s` se califice \n final`.

Dup` rezultatele din acest an,c\nd, \n prim`var`, Irina Munteana c\[tigat titlul de Campioan`European` absolut`, iar acumMonica Mure[an a fost declarat`Campioan` Mondial` absolut`,putem spune c` Romånia estelider` mondiala la culturismulfeminin amator.

CCrriisstt iiaann DDuullgghheerruu

PROGRAMluni – s\mb`t`

8-22; duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie,aceea[i cl`dire cuDiscoteca R2). Mijloace detransport: metrou –sta]ia Groz`ve[ti;autobuzele 105, 601;tramvaiele 2, 11, 35,

viva fitness Sal` ultramodern`

Aparatur` de ultim`genera]ie „Daso-Cado“

100 de posturi de lucrusimultan

Du[uri, saun`, vestiareseparate pentru b`rba]i

[i femei

Bar sportiv

VV\\rrssttaa:: 19 ani||nn`̀ll]]iimmee:: 1,74 mGGrreeuuttaattee:: 56 kgSSttaarreeaa cciivviill `̀:: nec`s`torit`OOccuuppaa]]iiaa:: student` la Facultatea de

Drept Cluj.Este legitimat` la CSM Baia Mare

[i practic` fitness-ul de 3 ani.PPaallmmaarreess:: 3 titluri de campioan` na]ional`

la fitness junioare, cat +1,67 m vicecampioan` na]ional` la

senioare \n 2003 medalie de bronz la Campionatele

Mondiale de fitness, junioare, \nanul 2001, \n Spania

HHoobbbb yy// aall ttee pprreeoo ccuu pp`̀rrii :: dansul,lectura, c`l`toriile.

EExxeemmpplluu ddee aannttrreennaammeenntt ppeennttrruuccooaappssee:: |mpins la pres` – 4 serii x 10

repet`ri extensii la aparat - 4 serii x 10

repet`ri genoflexiuni – 4 seri i x 10

repet`ri

RRRRooooxxxxaaaannnnaaaaCCCCoooorrrroooo[[[[

CULTURISM 23

Cursuri de instructoriUn nou curs de instructori de culturism [i

fitness va avea loc \ncep\nd cu 10 octombrie.|nscrierile se fac la aceast` dat`, la sediul

F.R.C.F din Bucure[ti. Pre]ul cursului este de2.000.000 lei

Informa]ii la tel: 021.324.91.25 sau0722.521.298

Pronosticurionline

Pe forumul site-uluiwwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo , se va face

concurs cu pronosticuri pentrumarele concurs Mr. Olympia.

Premiile \n bani s\nt de15.000.000 lei.

www.redis.rommaaggaazziinn oonn--lliinnee ddee vv\\nnzzaarree

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee [[ii aacccceessoorriiiippeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ssppoorrttuulluuii..

MONICA MURE{AN,MONICA MURE{AN,campioan` mondial` absolut`campioan` mondial` absolut`

Romånia, lider` mondial` la culturismul feminin amator

MMMMoooonnnn iiiiccccaaaa MMMMuuuurrrreeee[[[[aaaannnn ,,,, \\\\nnnn cccceeeennnnttttrrrruuuu ,,,, llllaaaa pppprrrreeeemmmmiiiieeeerrrreeeeaaaaccccaaaatttteeeeggggoooorrrr iiiieeee iiii ++++ 55557777 kkkkgggg

TOPCULTURIS

M.RO

capului dec\t altele [i de aceea artrebui evitate sau f`cute cu greut`]imai mici, de c`tre cei care sufer` demiopie, presiunea sangvin`crescut`, la nivelul globilor oculari,accentu\nd miopia. |n general, evorba de exerci]iile efectuate cucapul \n jos sau cele la care se potfolosi greut`]i foarte mari (genu,\ndrept`ri etc.), iar practicantul \[i]ine respira]ia pe o bun` parte acursei mi[c`rii.

R. Ob]ii o „pompare“ mai mare amu[chilor acas`, cu 200 de flot`ri,dec\t la sal` f`c\nd antrenamentulobi[nuit, cu bara [i ganterele grele,deoarece pomparea \nseamnàducerea unei cantit`]i mari des\nge \n mu[chiul solicitat, iar unnum`r mai mare de repet`ri, cugreut`]i mici, aduce mai mult s\nge\n mu[chi dec\t un antrenament cugreut`]i mari [i repet`ri pu]ine.Totu[i, gradul de pompare nureflect` neap`rat eficien]aantrenamentului.

R. Mesajul tù pentru „putorile [ischilozii care se \ndoap` cuNaposim“ nu apare aici pentru c` nuv`d sensul s` ne r`zboim luni \ntregicu ei, rubrica are totu[i alt scop.Un om ambi]ios – ClujNapoca

R. Toate datele despre culturistuldv. preferat, Milos Sarcev, \n`l]ime,greutate, anul na[teri i , debut,palmares, alimenta]ie, program deantrenament etc, pot fi g`site peinternet. Folosi]i-v` de motorul decùtare Google [i scrie]i numele, iarrestul e floare la ureche. Merge]i laun internet-café dac` e nevoie [i, cu20-40 mii lei, rezolva]i problema.Adrian Valeriu Ceau[ –Turnu M`gurele

R. M-ai omor\t cu scrisul tù, alt`dat` scrie mai cite].

R. Progresele s\nt bunicele.R. Creatina se poate lua [i cu

miere [i cu zah`r [i cuconcentrate proteice.

R. Po]i s` bei o bere din c\nd\n c\nd, nu e nici o problem`.

Ionu] Austriacul –Bucure[ti

R. Participarea la un concurspresupune, \n primul r\nd, s` fiilegitimat la un club afiliat laF.R.C.F., apoi, ca s` nuparticipi degeaba, presupune ooarecare dezvoltare amusculaturi i [i un strat degr`sime c\t mai mic sub piele.

R. Chiar c` nu pot sàpreciez ce tip somatic ai, f`rò poz`, mai ales c` abia e[ti lapubertate [i \n cur\nd pot avealoc transform`ri mari.

R. Nu conteaz` c` aip`tr`]elele de la abdomendefazate, nu se depuncteaz`.

R. Teoretic, oricine poatec`lca pe urmele lui Arnold(dac` are poten]ialul genetic bun) [ipoate c\[tiga Mr. Olympia, dac`trage tare [i se alimenteaz` corect.Nu uita \ns` c` al]i 10 mii de tineride v\rsta ta au aceea[i idee \naceea[i clip` cu tine. C\]i vor rezistacel pu]in 10 ani cu aceea[i idee \ncap [i c\]i vor renun]a la ea, e o alt`poveste.

Ovidiu Andronache –Gheorghieni – Harghita

R. Creatina, \n afar` de m`rirearezisten]ei la efort, are [i un efect devolumizare a celulei musculare princre[terea cantit`]ii de ap` din celul`pe timpul folosirii acesteia. Rezult`c`, la \ntreruperea folosirii creatinei(cam \n 2 s`pt`m\ni), nivelul de ap`din celule scade \napoi [i deci scadeu[or [i volumul ob]inut pe aceast`cale. Dar cre[terea, datoratàntrenamentelor mai grele,efectuate ca urmare a rezisten]eicrescute la efort, generat` decreatin`, r`m\ne.

Mircea Simionescu –Bucure[ti

R. Rubrica de culturism de laPrima TV a evoluat \ntr-o emisiune

separat` [i independent` de oricealt` emisiune [i s-a mutat pe TVR 2,s\mb`ta la ora 10 [i, \n reluare,noaptea.

R. Vergeturile s\nt un subiectcontroversat, apar \n cazul uneicre[teri bru[te, dar [i \n cazul unorregimuri alimentare severe; eu amcitit o teorie a unui doctor american,care sus]inea c` e vorba de ocantitate insuficient` de zinc \nalimenta]ie. Al]ii sus]in c` altul emotivul, dar nu-l precizeaz`. Pentruorice eventualitate, eu zic s` iei uncomplex de vitamine [i mineralecare s` con]in` c\t mai multeelemente, dar \n special s` fii atents` aib` [i zinc.

Ionu] Andrei Soare –Pite[ti

R. S\nt [i \n Pite[ti antrenori carete pot ajuta s`-]i faci un program deantrenament. Liviu Astanei, care areo sal` \ntr-o vil` situat` la margineaora[ului (\ntr-un cartier de vile), areexperien]a necesar` f i ind fostcomponent al lotului na]ional. Dinp`cate, eu nu [tiu cum se nume[tecartierul, dar cred c` po]i afla destulde u[or

R. Ronnie Coleman are 1,80 m.

Vlaicu Victor – SulinaR. Av\nd \n vedere c`, la 14 ani,

ai 98 cm la spate [i 32 la bicep[i, ladoar 55 de kg, eu zic c` aipoten]ialul de a ajunge cineva \nlumea culturismului. Eu, la 16 aniaveam 34 la biceps [i cam tot at\t c\ttine la spate, \ns` la 74 kg. Tu ai [i10 cm mai pu]in \n \n`l]ime, a[a càr`]i mult mai bine f`cut dec\tar`tam eu la v\rsta ta.

R. Nu s\nt \n m`sur` s`-]irecomand un liceu din Bucure[ti sauConstan]a.

R. Suplimentele nutritive pe carele iei nu creeaz` dependen]`, eles\nt pur [i simplu alimente concen-trate care suplimenteaz` alimenta]iacu mai multe proteine sau mai multezaharuri (carbohidra]i) \n func]ie deprodusul ales. Pe de alt` parte, fiindsub form` de pudr`, acestea seasimileaz` u[or [i rapid reduc\nd

efortul sistemului digestiv. IdealProtein este un supliment bogat\n proteine de 2 t ipuri (cu 2

viteze de absorb]ie pentru aasigura proteine at\t imediat c\t [i

pe o perioad` mai \ndelungat`), iarMasiv Mass [i Nutrifort s\ntsuplimente bogate \n carbohidra]icare aduc mult` energie \n organism[i calorii pentru a v` ajuta s` lua]i \ngreutate. Toate aceste produse s\ntbune [i v` folosesc, de altfel, eufolosesc Ideal Protein despre carecred c` este excelent [i \l recomandcu insisten]` pentru c` s\nt mul]umitde rezultate [i de gust (\n special celcu arom` de vanilie).

Folosirea suplimentelor nutritivev` ajut` s` progresa]i mai repede [imai u[or cre\ndu-v` un avantaj fa]`de ceilal]i.

R. Nu cred c` e momentul s`participi la concursurile de juniorimici, ar \nsemna s` cheltuie[ti ogroaz` de bani [i t imp cudeplasarea \n loc s` investe[ti \nhran` [i suplimente. Aten]ie laaceste concursuri, premiile s\ntsimbolice. Mai bine a[teapt` \nc` 2-3 ani [i vino la un concurs zonal,\ntr-o form` bun`, acolo po]i f ilegitimat pe loc de un club mai marecare poate s` te sprijine financiardac` c\[tigi concursul [i vrei s`mergi la campionatele na]ionale.Chiar \nainte de c\ntarul oficial,discut` cu antrenori i cluburi lorprezente, vezi ce pot s`-]i ofere [ialege unul care \]i convine. Cel maibine e s` fie un club c\t mai mare [ic\t mai aproape de ora[ul tù.Colabor`rile la distan]` s\nt maidificile.

R. Cerin]ele [i obliga]iile fa]` declubul la care e[ti legitimat difer` dela caz la caz. Eu am o clauz` \ncontractul cu C.S. Metrorex (clubulla care s\nt legit imat) carestipuleaz` c`, dac` vreau s` plec laun alt club, trebuie s` dau (eu sauclubul la care plec) 40.000 europentru transfer. |n schimb, ei trebuies`-mi asigure: cantonamente,indemniza]ie de efort, echipament,scoatere din produc]ie, deplas`ri laconcursuri, sal` de antrenament,prime pentru clas`rile \n primele 3

locuri la concursuri etc., eu av\ndobliga]ia s` m` antrenez [i s` m`prezint \n form` la concursuri etc.

R. Programul de antrenament nueste bine structurat. |]i sugerez s`la[i mai mult de 48 de ore \ntre 2antrenamente pentru aceea[i grup`muscular`. Cred c` e mai bine s`faci piept cu spatele \n prima zi,picioare cu abdomenul \n a doua,umerii cu bra]ele \n a treia, pauz` \na patra, apoi s` reiei ciclul.

R. Nu avem megapostere, nicim`car postere mai mici.

Ionu] P. – T\rgu Neam]R. V` recomand insistent s` nu

lua]i Naposim [i Decanofort. Petermen lung, consecin]ele negativeale folosiri i acestor steroizianabolizan]i pot fi destul de serioase[i uneori permanente, \n schimbcre[terea ob]inut` datorit` lordispare destul de rapid. De ce s`ri[ti? Mai bine \ncearc`, timp de unan, s` lucrezi cu greut`]i mari,folosind doar exerci]ii de baz`, \nspecial \ndrept`ri, genuflexiuni [iflot`ri la paralele. |n acela[i timp, ecazul s` te \ndopi cu m\ncare [isuplimente nutrit ive bogate \ncarbohidra]i. Dac` nici a[a nu trecide cele 48 de kg [i nu ajungi pe la60 kg, e cazul s` te la[i de culturism[i s` te apuci de altceva pentru c`\nseamn` c` nu ai geneticul potrivitpentru acest sport [i \n acest cazoricum steroizii nu vor face marelucru.

Leonardo – Vulcan jud.Hunedoara

Da, [mecheri s\nt \n toate s`lile,vorba ta, ]ip` sau mai bine zis sescrem cu bara \n m\n` de parc` ar fipe W.C. [i, \n loc s` fie reali[ti [i s`vad` adev`rul din oglinda \n care seuit`, se cred Coleman sauSchwarzenegger [i se rup \n figuricu „gulturismul“ pe care \l fac ei, secred bìe]i „tari“, nu ca mine.

R. Fasolea boabe uscat` arepeste 15% proteine (\n func]ie de soiprocentajul difer`), \n t imp cefasolea verde are sub 3% proteine).

R. Unele exerci]ii creeaz` maimult` presiune sangvin` la nivelul


GGGGaaaabbbbrrrriiiieeee llll BBBBaaaarrrrbbbboooossss----CCCC....SSSS....{{{{ {{{{ooooiiiimmmmiiiiiiii RRRReeeetttteeeezzzzaaaattttSSSSiiiibbbbiiiiuuuu

CCCCrrrr iiiisssstttt iiiiaaaannnn RRRRaaaa[[[[cccc`̀̀̀ [[[[iiiiNNNNiiiiccccoooo lllleeeettttaaaa LLLLuuuucccc iiiiuuuu

TOPCULTURIS

M.RO

R. Buruian` [i-a \nceputantrenamentele de culturism laC.S.{. 5 Bucure[ti.

R. S\nt concursuri [i pentrucategoria ta de v\rst`, dac` ai [ansesau nu s` te clasezi bine, po]i afladoar concur\nd. Trebuie \ns` s` fiilegitimat la un club afiliat la F.R.C.F.

R. De ce nu a ajuns \nc` nici unromån \n primii 10 la Mr. Olympia?La nivelul profesioni[tilor, cheltuielilede preg`tire pentru Mr. Olympia pottrece de 50.000 $ \ntr-un an, dup`cum declara un concurent de top.Cred c` acum \n]elege]i de ce. LaMasters concuren]a e mult maimic`, a[a c` [ansele s\nt mai maricu cheltuieli mai mici.

Profir Valentin – TulceaR. Din c\te \mi aduc aminte, am

citit undeva c` la ospe]e romaniim\ncau st\nd \ntin[i pe o parte \n cot[i c` aceast` pozi]ie favorizeazèliberarea sucurilor gastrice sau aenzimelor digestive. Poate eadev`rat, poate nu, dar suplimentelenutritive, din cauz` c` se diger`foarte u[or nu au nevoie de nici unajutor suplimentar de genul celui demai sus. A[adar, po]i sta oricum, pespate, [ez\nd, \n picioare, pe oparte, numai s` nu stai cu capul \njos pentru c` gravita]ia s-ar opunedirec]iei de \naintare a hranei.

Alex P. – HarghitaR. Am prea pu]ine date ca s`-mi

dau seama ce tip somatic e[ti.Oricum, nu e[ti ectomorf. Cel maisigur e s` trimi]I o fotografie.

R. Durerea muscular` din umeri,pe care o sim]i c\nd lucrezi pentrupiept, nu e anormal` mai ales c` zicic` se simte ca [i c\nd ai lucra umeri.|n fond, umerii s\nt solicita]I destulde mult la aproape toate exerci]iilepentru piept. |n schimb, e maineobi[nuit faptul c` se \nt\mpl` [Ic\nd faci trac]iuni, deoarece aici

doar deltoidul posterior e solicitat,pe l\ng` spate [I biceps. E posibilca deltoizii tÌ s` aib` un poten]ialgenetic deosebit [I s` fie foarteputernici, lucru care favorizeazìmplicarea lor (involuntar`) maiaccentuat` la exerci]iile men]ionate.Dac` e a[a. foarte cur\nd o sòbserva]i c` deltoizii cresc ca \npoveste: \ntr-o zi, c\t la al]ii \n trei.

Petru] Hìsan – Ludu[R. Din descriere pari a f i

mezomorf.R. De gr`sime nu o s` scapi

niciodat` dac` vei continua s`folose[ti suplimente bogate \ncarbohidra]i. De preferat e s` iei unprodus bogat \n proteine nu \ncarbohidra]i. Eu \]i sugerez s` alegiunul din urm`toarele suplimente:Ideal Protein, Prot-R 85, SuperProtein-R 90, Protwhey-R, ProteinMix, Max Protein 90%.

Pe de alt` parte, 12 beri pes`pt`m\n` \nseamn` 622 de beri pean, adic` o gr`mad` de calorii care,dac` nu s\nt „arse“, se depun subform` de gr`sime. Dac` vre]ineap`rat s` sl`bi]i, mai reduce]i [idin num`rul berilor \n afar` de regimcare trebuie s` fie f`r` gr`simi [if`r` dulciuri.

Gligor Gheorghe – SibiuR. Pentru un t\n`r de 15 ani e[ti

bine cl`dit. Presupun c` e[timezomorf. |n general, ca s` fiusigur, am nevoie de o poz` asubiectului, \n afar` de dimensiuni,v\rst`, greutate [i \n`l]ime.

R. Bicep[ii s\nt o grup` mic` [i ocre[tere de 10% \n for]` e mic`dac` o compar`m cu o cre[tere de10% \n for]` la cvadricep[i, deexemplu.

R. Da, e mai bine s` faci \mpinsulcu bara deasupra capului, pentruumeri, dar de la piept, nu de laceaf`. Varianta la ceaf` e mai pu]ineficient` [i mai periculoas` pentru\ncheietura um`rului, deoarece osolicit` \ntr-o pozi]ie foarte r`sucit`.

Viorel M`r`[oiu –Bucure[ti

R. Cred c` e[ti mezomorf.

R. |n afar` de faptul c` ar trebuis` introduci \n programul pentruspate [I trac]iuni cu priz` larg`, totule ok.

Silviu Tama[ – BihorR. Judec\nd dup` fotografie [i

dimensiuni, e[ti mezomorf cu olatur` secundar` puternic` deendomorf.

R. Durerea din lombari, care tederanjeaz` uneori dup` ce faciramat din aplecat pentru spatepoate fi prevenit` dac` \]i \nt`re[tilombarii cu ajutorul \ndrept`rilor cubara, iar \n timpul ramatului s` faci omi[care controlat`, f`r` zv\cnire, dinpicioare, spatele fiind tot timpulcambrat.

R. Da, genuflexiunile cu bara peceaf` stimuleaz` masivitateacorporal`, \n general.

R. M`sur`tori le tale s\ntpromi]`toare, ai grij` \ns` s` nu te\ngra[I prea mult doar de dragul„umplerii“ lor.

R. Programul nr. 2 e mai bun.R. Eu ]I-a[ sugera s` reduci

cantitatea de ou` zilnic` (6)deoarece introduci prea multcolesterol \n organism. Colesteroluldin ou se afl` doar \n g`lbenu[,dac` m`n\nci doar albu[uri, e \nregul`, po]i consuma [i 30 pe zi.

Doru Munteanu – jud.Bacù

R. E bine c` ai sc`zut de la 40 deserii pe grup` la 28 , dar mai trebuies` mai faci \nc` un pas [I s` scazi lamai pu]in de 16 serii pe grup`, altfelvei continua s` te supraantrenezi.

R. Programe de antrenamentg`se[ti pe site-ulwwwwww..ttooppccuullttuu rriissmm..rroo

R. Pull-overul solicit` \n specialmu[chii spatelui a[a c` poate fiintegrat \n programul pentru spate.

R. Hiperextensiile se fac pentrulombari (mijloc) [i se execut` dinst\nd \ntins pe burt` pe o banc`\nalt`, cu trunchiul ie[it \n afar`(cam o palm` sub buric) [i cupicioarele fixate (]inute eventual decineva). Din aceast` pozi]ie cobor\]i[i ridica]i trunchiul.

26 CULTURISM SSoolluu]]iiaa iiddeeaall`̀ ppeennttrruu cceeii ccaarree vvoorr ss`̀ cc\\[[ttiiggee mmaass`̀ mmuussccuullaarr̀̀ ddaattoorriitt`̀ ffoorrmmuulleeiiccuu ddoouu`̀ ssuurrssee ddee pprrootteeiinn`̀:: uunnaa ccuu aabbssoorrbb]]iiee rraappiidd`̀ ((5500%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀)) cceeaallaalltt`̀ ccuu aabbssoorrbb]]iiee lleenntt `̀ ((5500%% ddiinn ttoottaall pprrootteeiinn`̀))

SSee aassiigguurr̀̀ aasstt ffeell uunn ff lluuxx ccoonnttiinnuuuu ddee aammiinnooaacciizzii îînn ss\\nnggee ttiimmpp ddee 44--66 oorreeDDaacc`̀ ddoorrii]]ii rreezzuullttaattee ssppeeccttaaccuullooaassee::

OO ppoorr]]iiee ssee oobb]]iinnee aammeesstteecc\\nndd oo mm`̀ssuurr̀̀ ddee „„IIDDEEAALL PPRROOTTEEIINN““ ccuu oo ccaann`̀ ccuu llaappttee ((ssaauu ccuu aapp`̀,, ddaacc`̀ vvrree]] ii ss`̀ ssll`̀bbii]]ii)).. OO ccuutt iiee ccoonn]]iinnee 3355 ddee ppoorr]]iiii..

NNNNUUUU AAAA RRRR EEEE EEEEFFFF EEEECCCC TTTTEEEE NNNNEEEE GGGGAAAA TTTT IIIIVVVVEEEECCoommeennzziillee ssee ffaacc îînn ssccrriiss ppee aaddrreessaa ssaauu llaa tteelleeffooaanneellee rreeddaacc]]iieeii..

VVee]]ii ppll`̀tt ii pprroodduussuull ddooaarr îînn mmoommeennttuull rriiddiicc`̀rriiii ddee llaa ppoo[[tt`̀ ccuu ssuummaa ddee 119900..000000,,ccee iinncclluuddee [[ii ttaaxxeellee ppoo[[ttaallee..

PPEENNTTRRUU CCRREE{{TTEERREEAAÎÎNN GGRREEUUTTAATTEE ttrreeii ppoorr]]iiii ppee zzii îînnaaiinnttee ccuu ddoouu`̀ oorree ddee cceellee ttrreeii mmeesseepprriinncciippaallee aallee zziilleeii

PPEENNTTRRUU SSCC~~DDEERREEAAÎÎNN GGRREEUUTTAATTEE ddoouu`̀ ppoorr]] iiii ppee zzii ccaarree ss`̀ îînnllooccuuiiaasscc`̀ ddoouu`̀ ddiinntt rree cceelleettrreeii mmeessee pprriinncciippaallee aallee zziilleeii

TVR2, Universal [iRedis Nutri]ie v`prezint`, \n fiecares\mb`t`, de la ora 10,emisiunea „Topsport“,care va cuprinde te-matici din culturism,fitness, problememedicale \n sport,nutri]ie etc.

|n s`pt`m\nalul „TopSport“, s-apublicat \n serial, timp de 11 numere,\n perioada 5 februarie - 16 aprilie2003, suplimentul 100 exerci]ii deculturism. |n fiecare num`r, au fostpublicate exerci]ii din fiecare grup`muscular`, iar \n ultimul num`r,dedicat acestui serial, pute]i g`siindica]ii [i programe de antrenament.

Toate cele 11 ziare „TopSport“pot fi comandate la telefoanele [i peadresa redac]iei. Plata se face laprimirea coletului – 5500..000000 lleeii

OFERT~SPECIAL~

Aniversare|n aceasta lun`, se \mplinesc 3

ani de la deschiderea s`li i deculturism [i f i tness „PowerSebastiano Gym“ din Reghin, unde,sub \ndrumarea instructoruluiGabriel Toncean, \ncep s` creasc`tineri de perspectiv`, care, \ntr-unviitor apropiat, s` poat` reprezentaReghinul la competi]iile na]ionale.Sala este la standarde occidentaleav\nd aparatur` profesional`, saun`,solar [i toate celelalte uti l i t`]inecesare practic`rii culturismului [i afitness-ului \n cele mai bune condi]ii. De asemenea, dl.Toncean inten]ioneaz` organizarea unei demonstra]ii \n lunanoiembrie a acestui an pentru promovarea culturismului [i, \ngeneral, a sportului, \n ora[ul Reghin.

GGGGaaaabbbbrrrr iiiieeee llll TTTT oooonnnncccceeeeaaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO

|n ziua de 20 septembrie, pescena Teatrului Popular din C`l`-ra[i, a avut loc un concurs,organizat de clubul „Fortus“C`l`ra[i cu scopul de a cinstimemoria celui care esteconsiderat p`rintele culturismuluidin acest ora[ [i care a disp`rutdintre noi \n urm` cu 2 ani,domnul Anatol Popa.

|nc` de la \nceputul anilor ‘90,domnul Anatol s-a implicat \n pro-movarea [I dezvoltarea unei s`li[i organizarea de demonstra]ii cusportivi de valoare ai momentului.

Concursul a fost organizat pe 2categorii de greutate: 80 kg [Ipeste 80 kg [i a atras un publicdestul de numeros, \n special ti-neri, dar [i oficialit`]i locale, pre-cum primarul ora[ului care a efec-tuat premierea unei categorii. So-]ia [i fiul domnului Anatol f`c\ndpremierea openului [i a celeilaltecategorii.

Premiile consistente, \ncep\ndcu 4 milioane locul 1, 3 milioane

locul 2, 2 milioane locul 3, 1 milionlocul 1 [i 500 mii locul 5, au atrassportivi valoro[i din Bucure[ti.

De men]ionat, organizareaprecis` care a dus la un spectacolalert [i pentru care trebuie felicitatdomnul Nelu Ba[falion, orga-nizatorul acestui concurs.

REZULTATE:

Categoria 80 kg1. Decebal Olteanu – Metrorex

Bucure[ti2. Daniel Negoita – Redis Buftea

3. Florin Neculae – FortusC`l`ra[i

4. Silviu Stancu – CSM RovaRo[iori de Vede

5. Marius Mihail – Fortus C`l`ra[i

Categoria +80 kg1. Florin Uceanu – Metrorex

Bucure[ti2. Marian Stoian – Redis Buftea3. Alexandru Bolborici – Redis

Buftea4. Emil Culea – Fortus Cl`ra[i5. Aurelian Ivanciu – Fortus

C`l`ra[iCristian Dulgheru

LLiivviiuu HHaaddaa,, CCuuggiirr

echipament sportivspecializat pentruculturism, fitness

[i petrecereatimpului liber.

PPPPRRRR OOOODDDDUUUU SSSS EEEE LLLL YYYYCCCC RRRRAAAA1. Tricou mulat plas` – 250.000 lei2. Tricou mulat uni – 250.000 lei3. Tricou mulat 2 culori – 270.000 lei4. Tricou mulat f`r` m\nec` cu fermoar – 270.000 lei5. Maiou culturism – 220.000 lei6. Helanc` uni – 285.000 lei7. Helanc` 2 culori – 310.000 lei8. Helanc` fermoar – 310.000 lei9. Colant scurt – 250.000 lei10. Colant lung – 330.000 lei11. Slip concurs – 250.000 lei12. Costum baie dam` – culturism – 350.000 lei13. Combinezon culturism – fitness b`rba]i –

diverse – 475-575.000 lei14. Echipament fitness – dam` – 1-2-3 piese 550-

850.000 lei15. Bandan` – 105.000 lei

PPPP RRRR OOOODDDD UUUUSSSSEEEE TTTT RRRR IIIICCCCOOOOTTTT ,,,, BBBB UUUUMMMM BBBBAAAA CCCC ++++ PPPPOOOO LLLLIIII EEEE SSSSTTTTEEEE RRRR1. Tricou mulat

bumbac + elas-tan – 200.000 lei

2. Tricou culturismlarg – 280.000 lei

3. Jachet` culturismm\nec` 3/4 –320.000 lei

4. C`ma[` f`r`

m\nec` – 320.000lei5. C`ma[` dublat`cu m\nec` lung` –470.000 lei6. Hanorac f`r`m\nec` – 320.000lei7. Pantaloni cul-turism – 350.000 lei8. Pantaloni bretele– 380.000 lei9. Trening – 800.000lei

PPPP RRRR OOOODDDD UUUUSSSSEEEE MMMM AAAA TTTTEEEE RRRR IIIIAAAA LLLL TTTT IIIIPPPP „„„„PPPP OOOOLLLL AAAA RRRR ““““1. Hanorac – diverse modele – 475-650.000 lei2. Bluz` m\nec` lung` – 340.000 lei3. C`ciuli]` polar – 110.000 lei

AAAA CCCC CCCCEEEESSSSOOOO RRRR IIII IIIIFFFF IIII TTTT NNNNEEEE SSSSSSSS1. M`nu[i antre-nament –135.000 lei

Pre]urile nu includtaxele po[tale; launele produse, \n

func]ie demateriale,

pre]urile s\ntorientative.

Comenzi la tel:021-647.52.45.

28 CULTURISM

VVaassiillee TT`̀nnaassee,, CC`̀llaann –– HHaarrgghhiittaa

CCllaauuddiiuu FFlloorriinn MMiiccuu,,DDeevvaa

Memorialul Anatol Popa edi]ia I

AAAAnnnnaaaattttoooo llll PPPP ooooppppaaaa ,,,, \\\\ nnnn uuuurrrrmmmm `̀̀̀ ccccuuuu mmmmaaaaiiii mmmm uuuullll]]]] iiii aaaannnn iiii ,,,, llllaaaa uuuunnnnaaaa dddd iiiinnnnddddeeeemmmm oooonnnnssssttttrrrraaaa]]]] iiii iiii lllleeee oooorrrrggggaaaannnniiii zzzzaaaatttteeee \\\\ nnnn CCCC`̀̀̀llll `̀̀̀rrrraaaa[[[[ iiii

NNNNeeeelllluuuu BBBBaaaa[[[[ffff aaaa llll iiiioooonnnn (((( \\\\nnnn sssstttt \\\\nnnnggggaaaa \\\\mmmm bbbbrrrr `̀̀̀ccccaaaatttt)))) [[[[iiii ffffiiiiuuuu llll lllluuuu iiii AAAAnnnnaaaattttoooo llll PPPP ooooppppaaaa ,,,, \\\\ nnnn cccceeeennnnttttrrrruuuu ,,,,pppprrrreeeemmmm iiiiiiiinnnndddd ccccaaaatttt .... ++++88880000 kkkkgggg

TOPCULTURIS

M.RO

AAbboonnaammeenntteeAAbboonnaammeenntteeCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee

llaa rreevviissttaa „„CCuullttuurr iissmm““ ppoott ccoonnttrraaccttaa aabboonnaammeennttee

llaa oorr iiccaarree ooffiicciiuu ppoo[[ttaall,, pp\\nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa ffiieecc`̀rreeii lluunnii..

FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`̀ ppuubbll iiccaa]]iiaaeessttee \\nnssccrr iiss`̀ \\nn CCaattaalloogguull

PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]]iiaa 44002255..DDaacc`̀ ddoorr ii]]ii ,, vv`̀ ppuuttee]]ii aabboonnaaddiirreecctt llaa rreeddaacc]]iiee,, ttrriimmii]]\\nndd uunn mmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee 5500..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee

aappaarr ii]]ii ii ssaauu 110000..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii]]iiii ..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre

le pot procura trimi]\nd pe adresa redac]iei

un mandat po[tal cu suma de 5.000 lei pentru fiecare

revist` solicitat`. Redac]ia mai dispune

de numerele:48,49,52,53,57,59,60,62,65,66,67,68-74, 76-78, 81,83-89, 91-96, 98-

103,105-109, 112-117, 121-126.

OFERTå SPECIALå

Pute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FFFFAAAA LLLL CCCCOOOO NNNN GGGGYYYY MMMMSSaall`̀ ccuu aanntt rreennaammeenntt ddee ccuullttuurriissmm,, aaeerroobbiicc,, ffiittnneessss..

BBuuccuurree[[ttii,, PPiiaa]]aa UUnniirriiii,, ccuuppoollaa KKMM 00,, eettaajj 11..

DDDD eeee aaaa iiii cccciiii pppp uuuu tttt eeee ]]]] iiii cccc uuuu mmmm pppp `̀̀̀ rrrr aaaa [[[[ iiii ssss uuuu pppp llll iiii mmmm eeee nnnn tttt eeee nnnn uuuu tttt rrrr iiii tttt iiii vvvveeee

IIIINNNN FFFFOOOO RRRR MMMM AAAA }}}} IIIIIIII LLLL AAAA TTTTEEEELLLL .... 0000 77772222 2222 ....2222 6666 8888 ....5555 6666 6666

DEXTROZDEXTROZ~~(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentruenergie [i absorb]ia mai bun` a creatinei

1 Kg – 45.000 leiComenzile se fac la telefoanele redac]iei

Editura Redis Cossttrr.. CCoonnssttrruuccttoorruulluuii 55;; bbll .. 1166;; sscc.. AA;; aapp.. 88;; eett.. 11 BBuufftteeaa;; jjuudd.. IIll ffoovv;;

ccoodd 7788991100;; TTeell ..//FFaaxx:: 002211//222255..7700..4466;; TTeell:: 002211//222255..5500..5577,,222255..4455..6688,, 00774444..6633..2222..9944,, 00772222..2244..4477..8833,, 00774444..3322..4466..4455;;

wwwwww..eeffii ttnneessss..rroo;; ee--mmaaii ll:: rreeddiissnnuuttrriittiiee@@yyaahhoooo..ccoomm;;

CCoolleecc ttiivv ddee rreeddaacc]]iiee:: rreeddaaccttoorr [[eeff –– FFlloorriinn UUcc eeaannuu rreeddaaccttoorr ii:: GGaabbrriieell BBooddeeaann,, {{eerrbbaann DDaammiiaann,, CCrr iissttiiaann NNeeaagguu,, PPaauull

DDuummeeaa,, CCoonnssttaannttiinn IIoonneessccuu ((ccoorr eessppoonnddeenntt SSUUAA )),, LLuucciiaann HHoorr oottaann((ccoorreessppoonnddeenntt FFrraann]]aa));;

FFoottoo:: VViioorreell DDuullgghheerruu,, DDoorreell FFlloorreeaa

MMaaggaazziinn ddee ccoommeerrcciiaalliizzaarree aa ssuupplliimmeenntteelloorrnnuuttrriittiivvee \\nn PPllooiiee[[ttii,, ssttrr.. BBrreebbeenneeii 33,, bbll..33,, aapp..33,,

ll\\nngg`̀ ccoommpplleexx „„NNoorrdd““IInnffoorrmmaa]] iiii llaa tteell:: 556611..777722;; 559977..339944;; 00772222..332244..006611

PPOOWWEERR ZZOONNEEBucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,

Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona MetrouCostin Georgian). Tel.: 34.00.024

DUMSIL GYMDUMSIL GYMSSaall `̀ ff iitt nneess ss ,, mmaass aajj,, bboo ddyybbuuii ll dd iinngg

BBuucc uurree[[ tt ii,, bbdd.. BBaass aarr aabbiiaa 1111 00 TT eell.. 332244..2266 ..9999;; 00772222..222277..004488

Comenzi la domiciliuPute]i face acum comand` [i primi]isuplimentele dorite, din gama Redis,Natural Plus, Universal [i Nutrimaxx, la domiciliu sau serviciu, prin curier.

Comenzi [i informa]ii la tel.0724.206.962 sau pe site-ul wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo

Tax` de transport 50.000 leiValabil numai pentru Bucure[ti

VViinnddeemm,, ppeennttrruu pprraaccttiiccaarreeaa ccuullttuurriissmmuulluuii,,ttrriiccoouurrii,, ppaannttaalloonnii,, ffoonndd ddee tteenn,, bbaarree oolliimmppiiccee,,mm`̀nnuu[[ii ddee aannttrreennaammeenntt,, cceennttuurrii ddee ppiieellee ddeecceeaa mmaaii bbuunn`̀ ccaalliittaattee.. CCoommeennzzii pprriinn tteelleeffoonn::00226622//222200661144;; 0077444455110000 0066;; 00774444882288883333

SSSSuuuu ppppeeeerrrrggggyyyymmmm IIII nnnnccccOO nnoouu`̀ ssaall̀̀ ddee ccuullttuurriissmm,, ddoottaatt`̀ uullttrraammooddeerrnn,, ss--aa

ddeesscchhiiss \\nn BBuuccuurree[[tt ii,, ccaarrttiieerr BBeerrcceennii,, ssttrr.. NNii]]uu VVaassiillee5577 ((ccll`̀ddiirreeaa JJoollllyy FFuunn)).. IInnffoorrmmaa]]iiii

llaa tteell.. 446611..0088..6677 ssaauu llaa wwwwww..ssuuppeerrggyymm..rroo

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparate clasice,cum ar fi: bare [i discuri olimpice?

S\nte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \n incinta Liceului „Aurel Vlaicu“, situat \n zona 1Mai – Grivi]a.

Antrenor, mul-tiplul campion na]i-onal [i maestru alsportului: Alexan-dru Costache.

Sala beneficiaz`de mas` ping-pong, mas` biliard,sac de box, incluse\n abonamentullunar .Programuls`li i este: 9:00-20:00 zilnic; 9:00-15:00 s\mb`ta.

Informa]ii la tel:0723154313;0723069140

www.olympusgrup.rowww.olympusgrup.rovv`̀ ooffeerr`̀ oo ggaamm`̀ ffooaarrttee ddiivveerrssiiffiiccaatt `̀ ddee

ssuupplliimmeennttee nnuuttrriitt iivvee [[ii aacccceessoorriiii ssppoorrttiivvee..

POWER DANY’ GYMOO nnoouu`̀ ssaall`̀ ddee ccuullttuurriissmm \\nn UUrrzziicceennii ccuu ddoott`̀rrii

uullttrraammooddeerrnnee.. SSttrr.. CCaalleeaa BBuuccuurree[[ttii.. AAnnttrreennoorr DDaanniieell NNeeggooii]]`̀AAiiccii gg`̀ssii]]ii [[ii ssuupplliimmeennttee nnuuttrriittiivvee RReeddiiss NNuutt rrii]]iiee,,

NNuuttrriimmaaxxxx [[ii UUnniivveerrssaall..

VViizziittaa]]ii wwwwww..ttooppccuullttuurriissmm..rroo,, site care se ocup` exclusiv de culturism

[i wwwwww..ttooppffiittnneessss..rroo,, site destinatproblemelor legate de fitness.

Coperta 1: Alexandra Constantin [i Petru Ciorb`

S`li de culturismCCSSSS 55 –– BBuuccuurree[[ttii

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) – l\ng` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522; antrenor Dan Enu]`GG..TT.. GGYYMM BBUUCCUURREE{{TTII

Str. Valerian Prescurea 26 Telefon: 0722.76.50.82

SSIIMMOONNEE GGYYMM 11Bucure[ti, cart. Drumul Taberei,

str. Pa[cani 8. Tel. 413.22.84; Antrenori:Cornel [i Simona Badea725.77.04; 0723.370.156

GGYYMM LLAANNDD CCLLUUBBVila Loyal, Str. Col. Iosif Albu, nr. 62B,sector 3, Bucure[ti Tel.: 0723.016.932

CCLLUUBB AA ..RROO Bucure[ti, Bd. Carol I, nr.31-33,

Antrenor prof. Ion Macarenco, instructor{tefan Mihai. Program zilnic: 12 – 20; s\mb`ta 9 – 13. Rela]ii la tel. 250.90.46

CCHHRRIISS GGYYMMStr. Alexandru Obreja 3A ({coala nr. 194),

Bucure[ti, sector 4. Antrenor: prof. Cristian Neagu Tel.: 684.93.21; 0722.76.23.40

MMAATTRRIIXX GGYYMMBucure[ti, Calea Cr\nga[i nr.6.

Tel. 0722.530.015

TTTT oooo nnnn iiii ffff iiii aaaa nnnn tttt cccc oooo rrrr pppp oooo rrrr aaaa llll cccc uuuu cccc iiii tttt rrrr iiii cccc eeee HHHH EEEE RRRR BBBB AAAAGGGG EEEE NNNNCCoonn]]iinnee uunn aammeesstt eecc ddee uu llee iiuurrii ddee cciittrr iiccee ((mmaannddaarriinn,,ll`̀mm\\iiee ,, ggrreeppff rruu tt)) [[ii ccoo llaaggeenn mmaarriinn nnaa ttiivv,, ccaarree ddaauuff ee rrmmiitt aa ttee [[ii eellaasstt iicciitt aa ttee pp iieell iiii.. AArree ee ffeecctt rreeppaarraatt oo rrcceelluu llaa rr,, pprreevveenniinndd aappaarrii]] iiaa vveerrggeett uurriilloorr ddee ppee aabbddoommeennssaauu ddeeccoolltteeuu.. IIddeeaa ll ppeennttrruu ccoorrpp ,, ssee aapp lliicc`̀ \\nn ffiieeccaarreesseeaarr`̀ ,, dduupp `̀ bbaa iiee ss aauu \\nnaaiinn tteeaa mmaassaajjuu lluuii ccuu uu lleeiiuu rriiaa rroommaattee ,, ffiiiinndd uunn ddeettooxxiiffiiaann tt \\nn cceelluulliitt`̀..FFllaaccoonn 116600 mmll –– 9955..000000 llee ii

GGGG eeee llll aaaannnn tttt iiii cccceeee llll uuuu llll iiii tttt `̀̀̀ cccc uuuu uuuu nnnniiii ssssffff eeee rrrr eeee HHHH EEEE RRRR BBBB AAAA GGGG EEEE NNNN SSuucccceessuull \\ nnrreeggiissttrraa tt \\nn ccoommbbaatteerreeaa ccee lluu lliittee ii ccoonnsstt`̀ \\ nnaassoocciiee rreeaa eexxttrraaccttuu lluuii ddee iieeddeerr`̀ [[ii ccaassttaannee ccee ccoonn]] iinnssaappoonnoozziiddee ,, ccoommppuu[[ii ppoolliiffeennoolliiccii,, eesscciinn`̀,, ccuu uunn iissff eerreecceelluulloozziiccee \\nncc`̀ rrcc`̀ttee ccuu vviittaammiinnaa EE,, ccee pprroodduucc aassuupprraazzoonneell oorr aaff eecctt aatt ee ddee cc eell uull iitt`̀ ee ff eecc ttee ddee aaccttii vvaarree aacciirrccuullaa]]iieeii ppeerriiffee rriiccee,, ddee rreeggllaarree aa ppeerrmmeeaabb iilliitt`̀]] iiii ppiieelliiii,,aannttiiiinnffllaammaattooaarree [[ii rreeggeenneerraarree cceelluu llaa rr̀̀ ..CCuuttiiee ddee 440000 mmll –– 224455..000000 lleeii

CCCCoooommmmeeeennnnzzzziiii llllaaaa tttteeeelllleeee ffffooooaaaannnneeeelllleeee rrrreeeeddddaaaacccc ]]]]iiiieeee iiii.... PPPP llllaaaattttaaaa ssss eeee ffffaaaacccc eeee llllaaaa pppprrrr iiiimmmmiiii rrrreeeeaaaa ccccoooo lllleeeetttt uuuulllluuuu iiii pppprrrriiiinnnn ppppoooo[[[[ tttt`̀̀̀....

DDDDIIIIOOOONNNN FFFFiiii ttttnnnneeeessssssssOO nnoouu`̀ ssaall`̀ ddee ffiittnneessss [[ii ccuullttuurriissmm,, ddoottaatt`̀

uulltt rraammooddeerrnn ss--aa ddeesscchhiiss \\nn BBuuccuurree[[tt ii,, ssttrr.. FFiiccuussuulluuiinnrr.. 99--1111,, sseecctt.. 11,, ((vviiss--aa--vviiss ddee lliicceeuull AAppiiccoollaa ddiinn

BB`̀nneeaassaa.. IInnffoorrmmaa]]iiii llaa tteell:: 002211//223322..7777..2255,,00772211..221177..559977;; 00772211..336666..224499;; PPrrooggrraamm lluunnii ––

ss\\mmbb`̀tt`̀:: 88 –– 2222;; dduummiinniiccaa 99 –– 1144

V\nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia ‘98;

Mr.Olympia ‘99;Antrenamentul lui Lee Priest;

Blood and Guts cu Dorian Yates; To theextreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui RonnieColeman; Antrenamentul

lui Flex Wheeler;antrenamentul lui Kevin

Levrone; Mr. Olympia 2000;antrenamentul

lui Nasser El Sombathy. Mr. Olympia 2001;

Antrenamentul lui MarcusRuhl; Antrenamentul

lui Ronnie Coleman 2;„Monstruos Men“-prezentareamai multor mari campioni deculturism. Antrenamentul luiJay Cutler [i Greg Kovacs.NNOOUU –– MMrr.. OOllyymmppiiaa 22000022Pre]ul unei casete este de120.000 lei/buc Comenzi la

telefon 0722.279.516V\nd urm`toarele tipuri dem`nu[i de piele [i plas` –

Tel.0232/266.9000232/216769; 0722.380.856.

V\nd suplimente RReeddiiss\n BBuuzz`̀uu. Tel. 0238/436.138

V\nd suplimente nutritive„Redis“ \n Sibiu. Tel .

0740.026.851V\nd aparatur` modern` de

culturism. Rela]ii la tel.0722.433.262

Magazinul Body line Bacù,Complex junior, vinde

suplimente Redis, Universal[i Natural Plus. tel.

0744.906.978

V\nd CD-uri cu antrenamentulmarilor campioni.

Antrenamentul lui K. Levrone,R. Coleman, D. Yates, Arnold,

Markus Ruhl, Nasser ElSombathy, Mr. Olympia 2001,2002. NNoouu:::: Jay Cutler, lupte,

fitness etc. Un CD cost̀65.000 lei. Informa]ii la tel

0724.332.107

Produse „Redis“ \n Buzù, lasala „Oxigen Center“ Tel.

0722.299.435

V\nd pl`cu]e dehelcometru 7kg/buc –

250.000 lei. Tel.0723.048.187

V\nd pres` picioarereglabil`, profesional`, 8rulmen]i (250$), aparatcoapse cu 100 kg pl`ci

(250$), helcometru spatecu 5 b`ri (250$), b`ncu]`

piept reglabil` (50$),b`ncu]` fix` (40$), b`riolimpice(35$), aparat

biceps Scott (100$), aparatramat reglabil (80$), discuri(25.000 lei/kg). Informa]ii la

tel. 0721.252.684

Nou!!! Acum \n Brìlaprodusele firmei redis

Nutri]ie prin S.C. Olmedo ,cu sediul \n pia]a

Concordiei, Complex Onix,et. 1. Tel.: 0721.277.418

sau 643.910

MIC~ PUBLICITATE

AAAAlllleeeexxxxaaaannnnddddrrrruuuu CCCCoooossssttttaaaacccchhhheeee

TOPCULTURIS

M.RO

Baton proteic cu un con]inut mare de fibre vegetale,ideal pentru sl`bit

V` recomand suplimentele nutritive„Redis Nutri]ie“

Nicoleta Luciu

Revist` editat` de Redis Co.

TOPCULTURIS

M.RO

revista culturism & fitness nr. 143 (8/2003)

Sports