revista ccl

www.cclorena.com.br * novembro/dezembro * revista ccl

CCLr e v i s t a

Publicação dirigida aos associados doClube Comercial de Lorena

Ano I Número 4 novembro/dezembro 2011

revista ccl * novembro/dezembro * www.cclorena.com.br


Nesta edição...04 CCL08 Kids10 Esporte18 Variedades24 Flashes26 Obras28 Prestando Contas32 Agenda34 Dicas

ExpedienteRevista bimestral, gratuita e dirigida aos associados do

Clube Comercial de LorenaResponsável pela edição: Michelly Xavier

Contato: 12 - 8126 21 [email protected]

Comercial: Kariny IedaContato: 12 - 8168 36 10 [email protected]

Arte de capa:Impressão: Resolução Gráfica

Tiragem: 2500 exemplares

05 Eventos

21 Especial

30 HistóriasFoto: Ricardo Matsukawa/Terra


Palavra da presidência Diretoria Executiva

Conselho Deliberativo

04 CCL

PresidenteLuiz Fernando de Almeida Ribeiro

Vice-presidente e Dir. de Patrimônio e ObrasAdriano Aurélio dos Santos

Diretor Cultural e SocialMarcio Antonio de Almeida

Diretora Adjunta CulturalEva Sales Leite

Diretor de Esportes e RecreaçãoPedro Fonseca Meirelles Filho

Diretor Primeiro SecretárioAugusto Binato de Castro

Diretor Primeiro TesoureiroPaulo Maurício Marques Toledo

Mesa Diretora: Presidente – Vitor Antonio Marcondes; Vice Presidente – Wellinghton César

Ribeiro Martins; 1º Secretário – Carlos Bezerra de Souza; 2º Secretário – Roberto Ballerini

Comissão de Constituição e Justiça: Presidente – Francisco Cordeiro Afonso; Secretário – José

André Cristino; Membro – Celso Ballerini

Comissão de Finanças e Orçamento: Presi-dente – Paulo Garbuio; Secretário – Ivaldo de

Almeida; Membro – Rivadável da Costa Prado

Comissão de Serviços e Obras: Presidente – Hernani Browne de Miranda; Secretário – Már-

cio Ferreira; Membro – Edmilson Pinheiro

Comissão de Relações Públicas: Presidente – Adelson da Silva Gomes; Secretário – Luis

Cláudio Carvalho; Membro – Martin Baria

Demais Membros do CD: Adriano Camargo Nunes; Carlos Miguel de Aquino; Marcos Vi-

nicius Guardiano; Pedro Fernandes da Silva Jr.; Vitor Molinari Macedo

Conselho FiscalAttila Siktar Suveges

Frederico Ferreira FilhoJosé Reinaldo dos Santos

A Diretoria Executiva agradece a todos os associados, colabo-radores, Conselhos Delibera-

tivo e Fiscal por esta parceria de su-cesso que faz do CCL um dos melhores clubes do Vale do Paraíba. Juntos va-mos comemorar o ano de 2011 que foi repleto de grandes conquistas e plane-jar o nosso crescimento para 2012. No dia 1 de dezembro estare-mos todos comemorando a chegada do Papai Noel com o nosso Natal de Lu-zes, no dia 10 de dezembro teremos o Baile do Hawai com grandes atrações e nosso Reveillon com queima de fo-gos e uma deliciosa ceia no dia 31. Esperamos contar com todos vocês nas nossas festas de fim de ano celebrando assim o final de uma etapa e o começo de mais um ano cheio de trabalho pela frente. Desejamos a todos um Feliz Natal e aNo Novo com muita paz, saúde, amor e que Deus nos ilumine sempre.

Diretoria Executiva - 2010/2013

Luiz Fernando de A. RibeiroAdriano Aurélio dos Santos Marcio Antônio de Almeida

Pedro FonsecaPaulo Mauricio M. Toledo

Auguto Binato de CastroEva Salles Leite


Eventos 05


06 Eventos


Circuito de brincadeiras

Sábado daS 15h àS 18h com o tio alex O Circuito de Brincadeiras tem como principal objetivo oferecer às crianças uma opção de lazer para o sábado á tarde. As atividades são elaboradas para associados com idade entre 7 e 12 anos favorecendo o espírito de equipe e a socialização. Participe você também!

Agradecemos Angeliane Dias e Mar-garida M. de L. Castilho Nunes pelo tempo de trabalho dedicado aos nossos pequenos associa-dos. A dedicação de vocês foi fundamental para a consolidação da nossa brinquedoteca.

08 Kids

horárioS briNquedotecaSegunda-feira: das 18h às 22h

Terça-feira: das 8h às 12h e das 18h às 22hQuarta-feira: das 8h às 12h e das 18h às 22hQuinta-feira: das 8h às 12h e das 18h às 22h

Sexta-feira: das 8h às 12h e das 18h ás 22hSábado: 8h30 às 12h30, das 15h às 19h e das 22h às 2h

Domingo: das 9h às 13h


Kids 09

Sábado daS 15h àS 18h com o tio alexCom o calor chegando ir para a piscina torna-se uma excelente opção de diversão para

a criançada. Melhor ainda se aliada às atividades aquáticas que proporcionam inúmeros benefícios para todas as faixas etárias.

Os exercícios realizados na água possibilitam que os movimentos sejam praticados sem causar impacto às articulações e tendões, estimulando a musculatura, beneficiando o sistema respi-ratório, cardiovascular, entre outros. Considerando os aspectos psicológicos a prática de exercícios aquáticos eleva a auto-estima, proporciona maior disposição ao praticante e integração. O Clube Comercial oferece aulas de natação para praticantes de nível iniciante, de terça à sexta às 10h com Lucas; as aulas para nível intermediário são as terças e quintas às 18h com os professores Ana Cláudia e Alex. O professor Robson realiza treinamentos nas terças e sextas às 16h e aos sábados às 10h. As aulas de hidroginástica são realizadas nas terças e quintas às 9h com a professora Jo-anna e às 19h com a professora Ana Cláudia. Nas quartas a professora Joanna realiza aula às 8h15 e às 19h e nas sextas às 8h15.

No dia 31 de outubro o Clube Comercial recebeu a visita do nadador Gustavo Borges, campeão mundial e medalhista olímpico, que esteve em Lorena para assinar o contrato de aplicação do Método Gustavo Borges (MGB) de Natação no CCL. O método proporciona o trabalho com parâmetros bem definidos e ferramentas práti-cas, treinamento e capacitação profissional, materiais gráficos de qualidade, oferecendo assim a oportunidade para que os profissionais CCL estejam sempre atualizados com as técnicas e novas tendências do ensino aquático. O MGB possibilita que o aluno entenda e acompanhe o sua evolução através de fichas coloridas e certificados que documentam a evolução do aluno. Nos dias 26 e 27 de novembro será realizada uma capacitação exclusiva para os profis-sionais do Clube. Durante esses dias os professores do CCL receberão as instruções teóricas e aulas práticas de como trabalhar o método. O CCL está sempre buscando oferecer uma prática esportiva de qualidade e certifica-ção para os seus associados.

Método de natação Gustavo Borges


10 Esporte

O ginásio poliesportivo do Clube Co-mercial de Lorena recebeu nos dias 17 e 18 de setembro a 4ª Etapa do

Ranking Paulista de Tênis de Mesa. A com-petição contou com a presença dos principais mesatenistas de São Paulo, disputas nas di-versas categorias e a possibilidade dos atletas acumularem pontos para o ranking paulista e nacional. O Clube Comercial parabeniza a to-dos os envolvidos na organização, aos com-petidores e ao professor do CCL Fábio Mat-tos pelo sucesso do evento. As aulas de tênis de mesa no CCL são realizadas as terças e quintas das 16h30 às 21h e aos sábados das 8h às 11h.

Competição de tênis de mesa agitou o CCL

CCL recebeu torneio de karatê

Nos dias 10 e 11 de setembro o Clube Comercial de Lorena re-cebeu, no ginásio poliesportivo, os atletas que participaram do

III Torneio Cidade de Lorena e 47º Troféu Mestre Yoshihide Shinzato. O evento contou com a organização do Instituto Marcio Ma-hatma e realização do Clube Comercial.

CCL realiza Batizado de Capoeira

O Batizado e Troca de Cordões Cordão de Ouro Capoeira agitou o ginásio poliesportivo do Clube Comercial de Lorena no dia 22 de ou-tubro. Durante o Batizado o professor do CCL Tatu recebeu a faixa branca e azul recebendo as-sim a graduação oficial Mestre de 3º Grau. O Batizado contou com a presença de 98 alunos participantes, convidados entre instru-tores, formados, professores e mestres de capoe-ira em um total de 35, sendo três estrangeiros, um da Suécia, um da Polônia e um da Grécia. A organização foi realizada pelo Mestre Tatu, pela Instrutora Michelli e supervisão do Mestre Suassuna e Mestre Zé Antônio.


12 Esportes

O CCL realizou o encerramento do VII Aberto de Tênis nos dias 01 e 02 de outubro com a os jogos da Classe Especial. Dezesseis atletas participaram da disputa que teve o atleta Éric Gomes como vencedor. O VII Aberto contou com o patrocínio da Unimed

e co-patrocínio da Unicred, Graal, L2 Store, Tim Cell Store, Yázigi Lorena, Cepac, Vale Lajes e Vector 6 Bureal.

Classe Especial encerrou o VII Aberto de Tênis do CCL

Além do VII Aberto o CCL recebeu durante o ano duas etapas do Circuito Regional de Tênis realizado pela Federação Paulista, além de federar e apoiar pela primeira vez mais de 20 associados com transporte, lanche e pagamento de 50% do valor das inscrições de todos que participaram das rodadas do Circuito nas cidades de Guaratinguetá, Taubaté, Jacareí, São José dos Campos.


Esportes 13

Novo axé do Clube Comercial de Lorena com a professora Sandra Prado nas segundas e quar-tas das 18h às 19h na sala da dança. Prepare-se para o verão com o CCL!

Novidades no axé do CCL

Uma forma mais moderna de exercícios funcionais que alia força, equilíbrio e flexibilidade chega ao CCL depois

do dia 15 de novembro. As aulas inéditas na cidade trabalham com exercícios suspensos que utilizam somente o peso corporal e serão realizadas pelos professores Camilla e Mar-cello na antiga sala de bike indoor. Os exercícios em suspensão são uma verdadeira revolução em ginástica coletiva, visando a real funcionalidade do corpo, com o objetivo de ajudar as pessoas a saírem do sedentarismo, emagrecerem ou simplesmente manterem o condicionamento físico. Os mo-vimentos são seguros e adaptáveis a todos os níveis de condicionamento físico. Não fique de fora dessa. Prepare-se para o verão com a mais nova sensação das academias.

CCL terá treinamento em suspensão

Os professores Camilla e Marcello durante capacitação realizada em São Paulo nos

dias 8 e 9 de outubro

Os hOráriOs de tOdas as mOdalidades dispOníveis nO CCl estãO nO nOssO site www.CClOrena.COm.br. aCesse e fique pOr dentrO

de tOdas as nOvidades!


14 Esportes

A competição que contou com a participação de seis equipes, divididas nas categorias sub-5 e sub-7, foi realizada no dia 17 de outubro no campinho do CCL. Os times do Colégio São Joaquim foram os campeões das duas categorias, os jogadores Davi

Ballerini,da categoria sub-5, Guilherme Bastos e Miguel dividiram a artilharia pela categoria sub-7, João Pedro foi o goleiro menos vazado pela categoria sub-5 e Nicholas Giancola pela categoria sub-7. Ao final dos jogos Felipe Reis e Guilherme Moura foram os sorteados e ganharam da empresa Protemed uma bicicleta. O Clube Comercial de Lorena parabeniza todos os jogadores que participaram do I Torneio CCL/Protemed, agradece ao empenho dos profissionais Miranda e Gustavo e a parce-ria com a Protemed.

I Torneio CCL/Protemed

As modalidades basquete, sub 12 e sub 16,

bilhar livre masculino, bocha livre masculina, corrida livre, futebol veteranos (acima de 35 anos), futebol catego-ria sub 9 e sub 11, tênis

(duplas, 5ª Classe masculina) e voleibol irão participar no sábado (19) da 3ª etapa do Interclubes que se realizará a partir das 9h. Essa etapa do Interclubes contará com a participação do Itaguará, de Guara-tinguetá, do Paineiras Country Clube, de Pin-damonhangaba, e do CCL. A premiação será entregue para a primeira colocação de cada modalidade.

CCL recebe Interclubes viagem idade ativa

O grupO idade ativa estará realizandO uma viagem para a Cidade

mineira de virginia nO dias 25, 26 e 27 de nOvembrO.

a hOspedagem será realziada nO hOtel fazenda

vale da mantiqueira. preçOs e fOrmas de pagamentO COm a prOfessOra adriana bastOs.


16 EsporteProgramação de férias Departamento Esportivoacademia e briNquedoteca

24/12 e 31/12 – 08h às 12h25/12 e 01/01– Fechada

bike iNdoor

24/12 e 31/12 - aula cancelada

idade ativa - ProF. adriaNa

Férias de 26/12 a 04/01/12Retorno: 05/01/2012

ProFeSSor robSoN

Férias de 16/12 a 30/12Retorno: 02/01/2012

ProFeSSorra JoaNNa


ProFeSSor bruNo


FériaS de 19/12/11 a 17/01/2012Baby/Jazz – Gislene Basquetebol – LisaCapoeira – Tatu D. Ventre – LuciaFutebol – MirandaHandebol – DuduJudô - WevertonVoleibol – VarleyBoxe/JJitsu – ChicãoRitmos – FábioPilates – Ana ClaudiaTênis – Ueric

Grd - marcia e tatiaNe

Férias de 02/01/2011 a 01/02/2011

daNça de Salão - JuraNdir

Férias de 23/12 a 12/01Retorno: 13/01

atividadeS aquáticaS - aulaS NormaiS


Reveillon 17


18 Variedades

acebook

Está rolando na net...

Funcionários do mês de outubro e novembro

Professor de CapoeiraGerente responsável: Renata

Colaborador desde setembro de 1995“Com alegria e entusiasmo agradecemos

pelo trabalho realizado com carinho, empenho e profissionalismo”

outubro

maurílio eStevão roSa Filho (tatu)Novembro

viceNte luiz Ferreira

Serviços GeraisGerente responsável: Alessandro

Colaborador desde dezembro de 1998“Com satisfação homenageamos nosso

colaborador pela presteza e responsabilidade em seu trabalho”

Tathiana Oliveira: Banda Turnê dia 17/09 foi mais uma vez show! Parabéns CCL...adorooo (19 de setembro)

Helena Santo: Que calor. Depois do almoço pegar uma piscininha no Clube Comercial de Lorena... (01 de outubro)

Viviana Terere: Que delícia, adoro fazer jump, vou voltar!!! (04 de outubro)

Rodolfo Lima: Nossa que legal sol maravi-lhoso... To no Clube Comercial de Lorena... (08 de outubro)

Andrea Cristina: Que venha logo dia 22.. Clube Comercial de Lorena nos espera....e Daniel Massa tb... (14 de outubro)

Bruno Ultramari: Bora pro Cazuza Cover no Clube Comercial de Lorena galera, vai bombar não percam (22 de outubro)

Fernanda Cristina: Que Tarde mara-vilhosa no Clube Comercial com meu filho pintando e bordando na companhia de vários amigos (23 de outubro)

Amanda R Regoczi: Parabéns Clube Comercial de Lorena ! A festa estava super legal!As crianças se divertiram muito! (24 de outubro)


20 Informe Publicitario

Buffet Art GourmetCom início em 2009 o Buffet Art Gourmet vem se destacando na

região pelo trabalho e criatividade com a elaboração de eventos.

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Especial 21Dia das criancas CCL foi um sucesso!

1


22 EspecialO Clube Comercial de Lorena parabeniza toda a

sua equipe pelo empenho e dedicação na preparação da Festa das Crianças que se

realizou no domingo (23/10).


24 Flashes

Os melhores Clicks do mês...

Engenho - 15 de outubro

Capoeira - 30 de setembro

Choppiano - 15 de outubro

Choppiano - 08 de outubro

VII Aberto de Tênis do CCL - 02 de outubro

Engenho - 08 de outubro

Circuito de Brincadeiras -01 de outubro Engenho - 15 de outubroChoppiano - 01 de outubro


Flashes 25

Piscina infantil CCL- 02 de outubro Brinquedoteca - 09 de outubro

Valério Cazuza no Salão Social - 22 de outubro Batizado de Capoeira - 22 de outubro

Choppiano - 29 de outubro Choppiano - 29 de outubro

Choppiano - 29 de outubroEngenho - 29 de outubroEngenho - 29 de outubro


26 Obras e manutenções

- Concretagem na lateral da piscina aquecida para estacionamento- Reforma de 10 mesas de ferro- Troca de duas duchas da sauna feminina- Manutenção no forno da sauna seca masculina- Manutenção e envernização nos decks do tênis- Lavagem de todas as caixas d’água do Clube- Aumento de 100 m² na lateral do campinho- Pintura da parede do corredor da piscina- Aquisição e instalação de bebedouro no yoga- Troca de 11 filtros internos dos bebedouros- Reinstalação do bebedouro na sauna feminina- Aquisição de bomba dosadora de cloro para piscina- Instalação de dois postes para rede de proteção do campinho

Principais manutenções de setembro

Principais manutenções de outubro

- Espelho de parede inteira do sanitário feminino do Choppiano- Um globo de vidro para poste de iluminação (em frente ao Choppiano)

- Aquisição de 15 lixeiras em substituição às quebradas- Duas portas de acrílico para o sanitário feminino do salão social

- Uma tampa para vaso sanitário para o wc feminino do salão social

Manutenções realizadas devido a vandalismos

- Troca do madeiramento e pintura de banco do parquinho de ferro- Manutenção da grade de contenção do forno da sauna masculina- Manutenção na bomba dosadora de abastecimento de água- Manutenção no encanamento de abastecimento do ginásio poliesportivo- Reforço com solda e pintura dos 14 bancos e 04 mesas de ferro do Choppiano- Troca do madeiramento e pintura do banco do tênis- Manutenção em duas portas de correr do Choppiano- Troca da bomba dosadora da piscina- Manutenção na escada do parquinho de ferro- Manutenção na prateleira de vidro do Choppiano- Troca dos quatro chapéus das chaminés das saunas- Instalação de ventilador novo na bocha - Manutenção nos tacos do salão social- Pintura da parede externa do salão social- Conserto da serra mármore do Clube

- Reforma do balcão do salão social- Reforma do caixa do salão social

- Conserto de três freezeres queimados por mal uso

Manutenções realizadas devido a vandalismos


Dia das crianças 27

Balancete SintéticoreceitaS

Total de receitasReceitas patrimoniaisReceitas com promoçõesReceitas operacionais

deSPeSaS

Despesas com patrimônioDespesas com esportesDesp. Adm. geraisDesp. Adm. com pessoal

Despesas com socialInvestimento patrimonial

Resultado anual acumuladoResultado do mêsTotal de despesas

SetembroaGoSto

Plano Diretor 2008

Total até 30/04Invest. Gestão 2010/2013Total geral

PlaNo diretor - acumulativo Geral - outubro

outubro

28 Prestando contas

1.389.946,83498.610,97

1.888.557,80

Conselho Deliberativo

263.161,5566.280,0825.196,53

354.638,16

132.213,3969.639,927.976,078.670,40

112.776,775.825,98

349.904,504.733,66

60.671,39

12.801,97

245.435,2912.207,0425.469,94

283.112,27

147.878,8256.740,3411.877,0214.266,1320.351,29

690,00

266.238,6116.873,6677.545,05

14.435,01

262.075,1717.847,0123.613,93

303.536,11

144.808,6762.772,9915.418,427.283,00

45.734,03-

338.618,87(35.082,76)

42.462,29

62.601,76

Prezado Associado, no dia 06 de Novembro realizamos a Eleição para o Conselho Deliberativo do CCL. Corro o risco de ser repetitivo, mas vou voltar a um assunto que tem sido recorrente em minhas colunas. Nosso Regimento (Art. 148) descreve que O Conselho Deliberativo é um

dos órgãos diretivos do Clube Comercial de Lorena, representativo dos associados e tem função decisória sobre qualquer matéria de interesse da Associação. Afinal, a quem estamos representando? Vejamos a alguns números: dos quase 1650 as-sociados com direito a voto, tivemos 278 votantes (cerca de 17%), e apenas 11 candidatos (menos de 0,7%). Por princípios, sou favorável ao voto facultativo, mas também defendo a importância da participação em decisões que dizem respeito à coletividade. Costumo ser abordado por alguns associados que dizem que “precisamos renovar”. Renovar como, meus amigos e amigas, se são raríssimos os que se dispõem a doar um pouco do seu tempo? Também não é raro ouvirmos alguns comentários maldosos, às vezes ofensivos, afirmando que o CD não tem autonomia, simplesmente referenda o que a DE estabelece.Não me ofendo com esse tipo de comentário, até porque não os levo em conta. Mas são raríssimos os que procuram conferir “in loco” o que realmente fazemos. Posso atestar, sem receio, que os 21 Conselheiros Deliberativos e ainda os três Conselheiros Fiscais fazem um trabalho imprescindível para o Clube. Nos bastidores, sem alarde, sem visar reco-nhecimento, privilégios ou vantagens pessoais, exceto a certeza de estarmos fazendo a nossa parte. Participe você também. Não se melhora aquilo que não se entende. Um grande Abraço.

vitor a. marcoNdeS - PreSideNte do coNSelho deliberativo


30 Histórias

A lorenense Natalia Martins foi

a primeira atleta com deficiência

auditiva a se profissionalizar

no vôlei brasileiro

O voleibol, esporte que nasceu nos Estados Unidos, já ganhou o coração dos brasileiros e hoje está entre os mais populares do país. Fabrício Dias, o Lorena, e Natalia Martins são exemplos de pessoas que foram conquistadas pelo vôlei e resolveram segui-lo

como profissão. Hoje os loreneses que deram seus primeiros saques no CCL são destaques no esporte. “Iniciei no vôlei aos 14 anos, com o professor Chico no CCL e quem me falou para jogar foi o Pirti, antigo presidente do Clube. Na verdade fiquei um ano no CCL e depois fui fazer a peneira no Banespa SP e acabei passando, mas todo final de semana eu estava no Clube , por que eu sempre adorei estar ali”, relembra o atleta do Vôlei Futuro. Para Natalia a entrada para o mundo esportivo aconteceu pela Ginástica Rítmica Desportiva (GRD)aos 11 anos com as aulas da professora Márcia Cilene. O vôlei veio depois, mas conquistou a atleta que teve que superar a deficiência auditiva e o preconceito para con-seguir profissionalizar-se.

De Lorenapara o mundo

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Histórias 31

“Me profissionalizei oficialmente aos 18 anos quando fui fazer o teste em Uberlân-dia, passei e ai joguei minha primeira Superli-ga. As maiores dificuldades que tive foram os preconceitos, as zoações e as pessoas dizendo que eu não ia chegar, que não ia conseguir, ter que superar minha deficiência auditiva na quadra, ter que ver certas coisas q me magoa-vam, mas eu permanecia de cabeça erguida e enfrentava”, diz a atleta lorenense. Depois de superar as dificuldades e conseguirem a profissionalização os joga-dores lorenenses se tornaram exemplos de sucesso no esporte. Fabrício joga no Vôlei Futuro e Natalia no Sesi São Paulo e apesar da distância e da correria diária os atletas buscam manter o contato com a cidade na-tal e com suas raízes. “Eu amo Lorena, sem-pre falo com meus amigos, sempre pergunto como está à cidade. Eu lembro que eu ficava mais tempo no CCL, do que na minha casa o CCL era sempre cheio tinha muita gente pra-ticando esporte, era cheio de vida, nunca vou esquecer essa época maravilhosa de minha vida”, relembra Fabrício.

Foto: Ricardo Matsukawa/Terra

para o mundo

Como jogador todos me conhecem como Lorena, eu amo isso,

adoro falar que sou de Lorena. "

Aulas de vôlei no Clube Comercial de Lorena:aulas com o proFessor Varley

máster - nas segundas e quintas às 19h30 na quadra externa e nas terças às 19h30 no ginásio poliesportivo

InIcIação - aulas nas terças e quintas às 16h e às 18h na quadra externa


32 Agenda

Sábado , 03 - Túnel do Tempo – DJ CleitonSábado, 17 - On The RoadSábado, 31 - Banda Turnê

Sábado, 03 - Banda Três CoraçõesSábado, 17 - Banda Baila Brasil

Sábado, 31 - Banda Três Corações

Dezembro

Sábado, 07 - Banda Km 80Sábado, 14 - Banda Papo de GatoSábado, 21 - Banda TurnêSábado, 28 - Banda Eva Venenosa

Sábado, 07 - Banda Clave de Sol - PindaSábado, 14 - 75 anos CCL (Salão Social)

Banda Gostoso VenenoSábado, 21 - Banda Clave de Sol - RJ

Sábado, 28 - Banda Alfavale

Janeiro

Choppiano EngenhoDezembro

Janeiro


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34 Dicas CCL

Atualmente a atividade física é uma questão de saúde pública. Os benefí-cios inerentes a prática da atividade física são reconhecidos. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a atividade física reduz o

risco de morte prematura por doença cardiovascular, diabetes mellitus tipo II e câncer de colon, reduz ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e o bom funcio-namento do sistema músculo-esquelético, a melhorar a mobilidade e promover o bem estar psicológico. Como sabemos, os músculos consomem açúcar e oxigênio, produz calor e libera ácido lático para o sangue.

Atividade física eSAúDEDr. Ernesto Menegatti Neto

Hoje é provavel que os exercí-cios do dia a dia, ou mesmo os de baixa intensidade sejam insuficientes para as nossas necessidades. Um estilo de vida ativo, incluindo a prática regular de exercícios físicos, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas: na manutenção ou de-senvolvimento das estruturas ósseas e musculares, no controle e redução da pressão arterial, combater o stress, alivio da tensão muscular, redução da fadiga.

Infelizmente apesar de todo o benefício o número de praticantes é muito reduzido. Segundo o OMS, o número de adultos sedentários varia de 60% a 85%. O exercício físico pode prevenir: osteoporose, diabetes, hipertensão ar-terial, infarto do miocárdio. Melhora a capacidade de andar, auto-estima, ca-pacidade funcional, postura, imunidade a infecções e sono. Reduz a dor, fadiga, incontinência urinária, necessidade de medicamentos, solidão. Dicas para quem pretende ini-ciar a prática de exercícios físicos: frequência de 3 a 5 vezes por semana, de 30 minutos a 1 hora por vez, inten-sidade leve a moderada, sempre indi-vidualizada. Precauções para um começo saudável: consultar um médico antes de iniciar programas de atividades físi-cas, principalmente homens acima de 40 anos e mulheres acima de 50 anos.


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