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DICAS DE PSICOLOGIA POSITIVASOFIA BAUER . 2016

• São mais saudáveis e mais longevas (8 anos em média).

• São mais inteligentes e criativas, trabalham melhor e fazem mais sucesso.

• Agradecem pela vida que têm. Superam obstáculos commais facilidade, são mais resilientes e fazem mudanças.

PESSOAS FELIZES

Fotografias: Jô Moreira

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Veremos que o otimismo pode ser aprendido atravésdo modelo das pessoas otimistas. Nas dicas abaixo,você terá um guia completo de atitudes que podem mudar sua vida.

1. Gratidão:

Agradeça! Faça um diário de gratidão que contemple de três a cinco coisas boas do seu dia. Escreva todos os dias, sem falta. Dê graças ao que recebe de graça!Uma graça = gratidão. Foque no que há de melhor, mais bonito e positivo diariamente. Você verá que, em dois meses, sua vida será outra - e com muito mais qualidade, felicidade e amor! Acredite.

A CARTILHA DO OTIMISMO

DICAS

Comece seguindo uma por mês e, na sequência, comece a seguir mais uma delas e assim por diante. Aos poucos, você irá sentir a diferença.

2. Apreciar o belo:

Quando apreciamos o que é belo, focamos no que é mais bonito e positivo em nossas vidas. Aprecie o belo - ele está aí para isso. Todo mundo adora ser apreciado. Quem não fica muito feliz com uma palavra gentil? Elogie, repare mais no que há de bom à sua volta. E sorria! Gentilezas geram gentilezas...

Fotografia: Jô Moreira


3. Meditação:

A meditação melhora sua qualidade de vida. Quando praticada por dois meses seguidos, por 10 a 15 minutos, diariamente, aumenta a atividade pré-frontal esquerda.Este é o lado do cérebro mais racional. Melhora a depressão, a ansiedade e a saúde em geral. Isso porque a meditação provoca a produção de ocitocina. Sim, a respiração mais lenta e a apreciação mudam tudo em nossas vidas. Como meditar? Respire fundo e pense em algo bom. Respire lentamente e aprecie - isto é meditação. Inspire em 5 tempos, solte o ar em 5 tempos... Ponha sua energia em seu coração. Pense em coisas boas.

A BONDADE

Sorria mais, elogie mais, ajude mais, seja mais gentil! Procure fazer algum ato de generosidade. O universo reverbera a seu favor. Isso é o que chamamos de “A Corrente do Bem”: se cada um ajudar a mais um, multiplicaremos juntos o número de pessoas felizes no mundo. Vamos começar? O que você fará de bom hoje?




Todos nós temos sentimentos e temos apenas um corpo, um único ducto, por onde extravasar nossos sentimentos. Se represarmos a raiva, o medo oua tristeza, prendemos a alegria também.

Vamos aprender que não há mal algum em sentir medo, raiva e tristeza. Podemos senti-los e deixá-los ir! Deixe sair, não guarde ou rumine pensamentos e sentimentos negativos. Eles fazem muito mal ao seu corpo.

COMO DEIXAR SAIRO QUE É NEGATIVO?

PERMITA-SE SER HUMANO



Quanto mais perdemos o medo de errar, mais chances temos de acertar! Se evitamos os desafios com medo de errar, ficamos mais distantes de vencer os obstáculos da vida. Tudo vem do aprendizado.E errar faz parte do aprender.

Há duas maneiras de sofrer: aprendendo com os sofrimentos como um remédio homeopático; ou morrendo de sofrer, estagnando na vida. Qual você prefere? Vá à luta e faça luz da sua escuridão. Desafios fazem luz. Dê seus pulos!

APRENDENDO A ERRAR

APRENDENDO COMAS DORES DA VIDA



Só existem duas maneiras de ser realmente feliz em seu dia a dia: ter a sensação de dever cumprido e de ter praticado o bem - é isso que dizem os resultados das pesquisas feitas pelo Dr. Martin Seligman, fundador da Psicologia Positiva. Seligman observou milhares de pessoas felizes por algum tempo e viu que dinheiro, comida, luxo, férias... Nada disso era tema tão relevante; mas dar um Significado Especial à sua vida, sim!

Seligman ouviu e viu nos questionários feitos com pessoas felizes as duas premissas acima - TER coisas materiais não trazia a tal felicidade; mas fazer coisas que dão significado à vida, sim! SER era mais importante. Estudando um pouco mais a fundo o SER, constatou que:

> o cumprimento dos deveres do dia trazia luz e bem-estar para a vida das pessoas, uma paz no coração;> praticar o bem fazia acender as luzes da alegria e trazia aquela sensação boa de ser uma pessoa gentil, generosa e mais feliz.

Pois é, Freud dizia que o homem era regido pelo Princípio do Prazer, mas, infelizmente, quem fica só no comer, beber, dormir, etc fica bem mal. Victor Frankel, veio depois e acrescentou – o verdadeiro princípio que rege o homem é o Significado de Vida! Ter um propósito para viver e fazer algo com o que você flui quando faz geram uma alegria e uma energia de querer viver mais e melhor. Ainda por cima, traz mais saúde. Siga a vida com aquilo que é sua paixão, missão e isto se tornará sua vocação. O chamado divino.

DEVER CUMPRIDO& PRATICAR O BEM


“Fixe seu olhar no lado belo da vida. Há tanta coisa a ser contemplada e apreciada. As moscas buscam as chagas, em um corpo inteiramente limpo. As abelhas buscam as flores, mesmo no meio de um pântano. Seja como as abelhas! Embora tudo em torno seja lama, procure com atenção, que há de descobrir uma pequenina flor que venha alegrar sua alma. Fixe seu olhar no lado belo da vida!” Pastorinho

PRATIQUE O BEM



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