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Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada

pessoa tem uma dieta específica (saudável ou não). Cada cultura

costuma caracterizar-se por dietas particulares. Contudo, em termos

gerais, o uso popular desta palavra costuma apenas definir dieta

como uma forma de conter o peso e manter sua saúde em boa

condição.

A escolha de alimentos certos na proporção correta, bem como a prática de

exercício físico com orientação de um especialista, evitando uma vida sedentária, são considerados fatores essenciais para a

manutenção da saúde. Uma "dieta" restritiva e que não tenha em conta as necessidades

do organismo poderá ter efeitos desastrosos.

Por isso, uma adequada avaliação nutricional individual evita desequilíbrios na dieta que podem levar a problemas de saúde, tais como deficiências nutricionais

específicas ou calórico-protéicas e o excesso de peso ou obesidade.Ter

uma vida saudável não é fazer apenas dieta, é não ter uma vida

sedentária.

As frutas são alimentos que oferecem uma grande variedade de

sabores e aromas agradáveis, contendo vitaminas A e C e muitos sais minerais, principalmente cálcio , ferro e fósforo. Podendo ser consumidas como sucos,

doces ou conservas.

Descubra o nome das frutas ,em inglês, e digite no espaço indicado:

PLEAPENPI ABNNAA RYAUAG

PLEPA NLEMOTREAWYAPAP RYBSAWERTR

NEGOAR

Se a alimentação for adequada,

a saúde estará presente em todas as fases da vida.

Pouco sal, açúcar e gordura e mais frutas, verduras e legumes são

essenciais para a composição de um cardápio menos calórico e mais nutritivo.

Uma alimentação saudável deve ser saborosa, variada, colorida, acessível do

ponto de vista físico e financeiro, equilibrada em quantidade e qualidade e

segura sanitariamente.

Ela demonstra como os diferentes tipos de alimentos devem ser

balanceados em sua dieta. Assim, a base da Pirâmide é constituída

de alimentos que devem ser consumidos com freqüência

(cereais, pães, arroz e massas), enquanto que no topo estão os que devem ser consumidos com moderação (gorduras, óleos e

açúcares).

A proporção aproximada dos diferentes grupos em sua dieta é :

Cereais, pães, arroz e massas - 6 a 11 porções.Vegetais - 3 a 5 porções.Frutas - 2 a 4 porções.

Carnes, peixes, aves, ovos, feijões e nozes - 2 a 3 porções.

Leite, iogurte e queijos - 2 a 3 porções.Gorduras, óleos e açucares - use de forma reduzida.

Complete a pirâmide alimentar com os grupos alimentares abaixo:

CARBOIDRATOS – PROTEÍNAS – VITAMINAS MINERAIS E

FIBRAS – LIPÍDIOS.

Para letras iguais você tem símbolos iguais. Descubra o nome, em inglês, das palavras

destacadas abaixo.

a)É encontrado na base da pirâmide, esse alimento deve ser consumido em maior quantidade, pois fornece bastante energia. Ex: arroz

b)Está no topo da pirâmide e deve ser consumido em menor quantidade, pois é extremamente calórico. Ex: óleo.

c)É encontrado no terceiro patamar, rico em proteínas. Ex: carne.

d)Alimento rico em vitaminas, minerais e fibras que regulam as funções do organismo, ocupa o segundo patamar. Ex: cenoura.

A

B

C

D

Tecle ‘Esc’, monte sua pirâmide alimentar, tendo como referência os slides anteriores, e

em seguida tecle ‘F5’ para visualizar sua atividade.

fruitsfruits