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  • PROJETO ESPORTE BRASIL PROESP-Br

    Manual de testes e avaliao Verso 2012

    Adroaldo Gaya; Adriana Lemos; Anelise Gaya; Dbora Teixeira; Eraldo Pinheiro & Rodrigo Moreira

  • Manual do Projeto Esporte Brasil 2012 Adroaldo Gaya.

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    1. O QUE O PROESP-Br ?

    O um instrumento de apoio ao professor de educao fsica para a avaliao

    dos padres de crescimento corporal, estado nutricional, aptido fsica para a sade e para o

    desempenho esportivo em crianas e adolescentes.

    O um sistema composto por trs ferramentas intimamente integradas: (a) Uma bateria de testes; (b) Um conjunto de critrios e normas de avaliao; (c) Um sistema de apoio virtual amigvel www.proesp.ufrgs.br.

    2. A BATERIA DE TESTES 2.1- Introduo

    Considerando que a maioria das escolas brasileiras tem carncia em sua estrutura fsica e

    precria disponibilidade de materiais para as aulas de educao fsica e esporte educacional o desenvolveu uma bateria de testes para avaliao de parmetros de sade e desempenho motor para o uso dos professores de educao fsica, independentemente de suas condies de trabalho. Para tanto, foi necessrio selecionar instrumentos de medida e avaliao de muito baixo custo, com o mnimo de materiais sofisticados, de fcil acesso e aplicao e, evidentemente, cumprindo rigorosamente as exigncias de validade, fidedignidade e objetividade.

    O adotou a simplicidade, funcionalidade e eficincia como postulados essenciais na

    criao da bateria de testes. Incorporou a mxima de Galileu Galilei: A simplicidade o grau

    mximo de sofisticao.

    http://www.proesp.ufrgs.br/

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    2.2- A Bateria de testes

    MEDIDAS DE CRESCIMENTO CORPORAL

    Massa corporal (peso)

    Estatura (altura)

    Envergadura

    TESTES DE APTIDO FSICA PARA SADE

    Composio corporal ndice de Massa Corporal (IMC)

    Aptido cardiorrespiratria Teste da corrida/caminhada dos 6 minutos

    Flexibilidade Teste de sentar e alcanar

    Resistncia muscular localizada N de abdominais em 1 minuto Sit-up

    TESTES DE APTIDO FSICA PARA O DESEMPENHO ESPORTIVO

    Fora explosiva de membros superiores Arremesso de medicineball (2 kg)

    Fora explosiva de membros inferiores Salto horizontal (em distncia)

    Agilidade Teste do quadrado (4 metros de lado)

    Velocidade Corrida de 20 metros

    Aptido cardiorrespiratria Corrida de 6 minutos

    2.3- Como aplicar a bateria de testes?

    Medida da massa corporal (Peso) Material: Uma balana porttil com preciso de at 500 gramas Orientao: As crianas e adolescentes devem ser medidos preferencialmente em trajes de educao fsica e descalos. Devero manter-se em p com os cotovelos (braos) estendidos e juntos ao corpo. (Ao utilizar balanas mecnicas o avaliador dever ter em conta a necessidade de sua frequente calibragem. Recomenda-se verificar a calibragem a cada 8 a 10 medidas atravs de um peso padro de referncia). Anotao: A medida deve ser anotada em quilogramas com a utilizao de uma casa aps a vrgula.

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    Medida da estatura (altura) Material: Estadimetro, trena ou fita mtrica com preciso at 2 mm. Orientao: Na utilizao da fita mtrica (considerando que normalmente ela mede 1,50 metros de comprimento) se aconselha prend-la parede a 1 metro do solo, estendendo-a de baixo para cima (neste caso o avaliador no poder esquecer de acrescentar 1m ao resultado aferido pela fita mtrica). Para a leitura da estatura deve ser utilizado um dispositivo em forma de esquadro (ver a figura abaixo). Deste modo um dos lados do esquadro fixado parede e o lado perpendicular inferior junto cabea do sujeito avaliado. (Este procedimento elimina erros decorrentes das possveis inclinaes de materiais tais como rguas ou pranchetas quando livremente apoiados apenas sobre a cabea do sujeito avaliado). Anotao: A medida da estatura anotada em centmetros com uma casa aps a vrgula.

    Medida da envergadura Material: Trena mtrica com preciso de 2mm ou duas fitas mtricas unidas. Orientao: Sobre uma parede, de preferncia sem rodap, fixada uma trena mtrica paralelamente ao solo a uma altura de 1,20 metros para os alunos menores e 1,50 m para os alunos maiores. O aluno se posiciona em p, de frente para a parede, com os braos elevados e cotovelos estendidos em 90 graus em relao ao tronco. As palmas das mos voltadas para a parede. O aluno dever posicionar a extremidade do dedo mdio esquerdo no ponto zero da trena, sendo medida a distncia at a extremidade do dedo mdio direito. Anotao: A medida registrada em centmetros com uma casa aps a vrgula.

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    Medida do ndice de Massa Corporal (IMC) Orientao: determinado atravs do clculo da razo (diviso) entre a medida de massa corporal total em quilogramas (peso) pela estatura (altura) em metros elevada ao quadrado. Anotao: A medida registrada com uma casa aps a vrgula.

    Teste de Flexibilidade (Sentar-e-alcanar) Material: Fita mtrica e fita adesiva Orientao: Estenda uma fita mtrica no solo. Na marca de 38 cm desta fita coloque um pedao de fita adesiva de 30 cm em perpendicular. A fita adesiva deve fixar a fita mtrica no solo. O sujeito a ser avaliado deve estar descalo. Os calcanhares devem tocar a fita adesiva na marca dos 38 centmetros e estarem separados 30 centmetros. Com os joelhos estendidos e as mos sobrepostas, o avaliado inclina-se lentamente e estende as mos para frente o mais distante possvel. O avaliado deve permanecer nesta posio o tempo necessrio para a distncia ser anotada. Sero realizadas duas tentativas Anotao: O resultado medido em centmetros a partir da posio mais longnqua que o aluno pode alcanar na escala com as pontas dos dedos. Registram-se os resultados com uma casa aps a vrgula. Para a avaliao ser utilizado o melhor resultado.

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    Teste de resistncia abdominal (sit up) Material: colchonetes e cronmetro. Orientao: O sujeito avaliado se posiciona em decbito dorsal com os joelhos flexionados a 45 graus e com os braos cruzados sobre o trax. O avaliador, com as mos, segura os tornozelos do estudante fixando-os ao solo. Ao sinal o aluno inicia os movimentos de flexo do tronco at tocar com os cotovelos nas coxas, retornando a posio inicial (no necessrio tocar com a cabea no colchonete a cada execuo). O aluno dever realizar o maior nmero de repeties completas em 1 minuto. Anotao: O resultado expresso pelo nmero de movimentos completos realizados em 1 minuto.

    Teste de Aptido Cardiorrespiratria (corrida/caminhada dos 6 minutos) Material: Local plano com marcao do permetro da pista. Trena mtrica. Cronmetro e ficha de registro. Orientao: Dividese os alunos em grupos adequados s dimenses da pista. Informase aos alunos sobre a execuo do testes dando nfase ao fato de que devem correr o maior tempo possvel, evitando piques de velocidade intercalados por longas caminhadas. Durante o teste, informase ao aluno a passagem do tempo 2, 4 e 5 (Ateno: falta 1 minuto). Ao final do teste soar um sinal (apito) sendo que os alunos devero interromper a corrida, permanecendo no lugar onde estavam (no momento do apito) at ser anotada ou sinalizada a distncia percorrida. Anotao: Os resultados sero anotados em metros com uma casa aps a vrgula.

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    Teste de fora explosiva de membros superiores (arremesso do medicineball) Material: Uma trena e um medicineball de 2 kg (veja modelo artesanal de confeco de medicineball em anexo ou utilize um saco de areia com 2 kg). Orientao: A trena fixada no solo perpendicularmente parede. O ponto zero da trena fixado junto parede. O aluno sentase com os joelhos estendidos, as pernas unidas e as costas completamente apoiadas parede. Segura a medicineball junto ao peito com os cotovelos flexionados. Ao sinal do avaliador o aluno dever lanar a bola maior distncia possvel, mantendo as costas apoiadas na parede. A distncia do arremesso ser registrada a partir do ponto zero at o local em que a bola tocou ao solo pela primeira vez. Sero realizados dois arremessos, registrandose para fins de avaliao o melhor resultado. Sugerese que a medicineball seja banhada em p branco para facilitar a identificao precisa do local onde tocou pela primeira vez ao solo. Anotao: A medida ser registrada em centmetros com uma casa aps a vrgula.

    Teste de fora explosiva de membros inferiores (salto horizontal) Material: Uma trena e uma linha traada no solo. Orientao: A trena fixada ao solo, perpendicularmente linha de partida. A linha de partida pode ser sinalizada com giz, com fita crepe ou ser utilizada uma das linhas que demarcam as quadras esportivas. O ponto zero da trena situase sobre a linha de partida. O avaliado colocase imediatamente atrs da linha, com os ps paralelos, ligeiramente afastados, joelhos semiflexionados, tronco ligeiramente projetado frente. Ao sinal o aluno dever saltar a maior distncia possvel aterrissando com os dois ps em simultneo. Sero realizadas duas tentativas, ser considerado para fins de avaliao o melhor resultado. Anotao: A distncia do salto ser registrada em centmetros, com uma casa aps a vrgula, a partir da linha traada no solo at o calcanhar mais prximo desta.

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    Teste de agilidade (teste do quadrado) Material: um cronmetro, um quadrado com 4 metros de lado. Quatro garrafas de refrigerante de 2 litros do tipo PET cheias de areia. Piso antiderrapante. Orientao: Demarca-se no local de testes um quadrado de quatro metros de lado. Coloca-se uma garrafa PET em cada ngulo do qu