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Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

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Page 1: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida

Saudáveis

Juarez Vieira do Nascimento

Page 2: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Ciclos de vida na carreira docente

Page 3: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Atividades Físicas

Page 4: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Promoção de Estilos de Vida Saudáveis

Page 5: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Ciclos de vida na carreira docente

Page 6: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Anos da carreira Fases / Temas da Carreira

1-3 Entrada

4-6 Estabilização, consolidação do repertório teórico

7-25 Diversificação, ativo Questionamento

25-35 Serenidade, Distanciamento afetivo Conservantismo

35-40 Desinvestimento(sereno ou amargo)

Ciclos de vida profissionalHuberman (1995)

Page 7: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Ciclos da carreira docente

Ciclos Anos na Carreira

Entrada na Carreira 1 a 4

Consolidação das Competências

Profissionais na Carreira

5 a 9

Afirmação e Diversificação na

Carreira

10 a 19

Renovação na Carreira 20 a 27

Maturidade na Carreira 28 a 38

Farias e Nascimento (2010)

Page 8: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Carreira docente Universitária

Page 9: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Satisfação no Trabalho Docente

Relevância do Trabalho

Leis que regem o Trabalho

Autonomia no Trabalho

Progressão na Carreira

Integração Social

Equilibrio de Tempo entre Lazer e Trabalho

Condições de Trabalho

Remuneração e Compensação

Avaliação Global

0.0 25.0 50.0 75.0 100.0

Satisfação Indecisão Insatisfação

Both et al. (2010)

Page 10: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento
Page 11: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Contradições da Profissão Docente

Seguranças do passado, inseguranças do presente, e as incertezas do futuro

Page 12: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

A competência não é um estado adquirido, ela é criada e construída por meio das práticas e atividades diárias.

Hong e Stähle (2005)

Processo Inovador de Aprendizagem

Page 13: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

para pensar, para analisar, para produzir, para construir, (des)construir e (re)construir o conhecimento, as crenças, as concepções

Ser UM ESPAÇO em que há tempo

Espaço de EXPERIMENTAÇÃO e de REFLEXÃO

Page 14: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Funcionalista

Estruturalista

Page 15: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Atividades Físicas

Turmas da Disciplina Educ. Física Curricular

Turmas de Treinamento - Clube Universitário

Turmas à Comunidade Universitária

Page 16: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Turmas de Educação Física CurricularDisciplina Turmas Vagas

Futsal Masc. e Fem. 80

Handebol Masc. e Fem. 40

Voleibol Masc. e Fem. 80

Tênis Masc. e Fem. 15

Xadrez Masc. e Fem. 20

Judô Masc. e Fem. 20

Futebol Masc. e Fem. 20

Basquetebol Masc. e Fem. 40Natação Masc. e Fem. 325

Pólo Aquático Masc. 20

Condicionamento Físico Masc. e Fem. 140

Dança Fem. 25

Pilates Solo Fem 25

Page 17: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Turmas de Treinamento Esportivo - Clube Universitário

Modalidades Equipes

Atletismo Masc. e Fem.

Basquetebol Masc. e Fem.

Futebol Masc. e Fem.

Futsal Masc. e Fem.

Handebol Masc. e Fem.

Judô Masc. e Fem.

Natação Masc. e Fem.

Rugby Masc. e Fem.Tênis Masc. e Fem.

Voleibol Masc. e Fem.

Xadrez Masc. e Fem.

Page 18: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Natação

Natação Infantil ( 6 a 9 anos e 10 a 13 anos)

Natação Iniciação (14 a 65 anos)

Natação Aperfeiçoamento (14 a 65 anos)

Natação Treinamento (14 a 65 anos)

Natação para Terceira Idade (60 anos ou +)

Page 19: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Hidroginástica

Programa para Terceira Idade (60 anos ou +)

Programa para pessoas com 41 a 50 anos

Programa para pessoas com 51 a 60 anos

Page 20: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Aquafitness

Programa para pessoas com 25 a 40 anos

Programa para pessoas com 41 a 50 anos

Programa para pessoas com 51 a 65 anos

Page 21: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Dança

Biodança ( 15 anos ou +)

Dança de Salão Iniciantes (15 anos ou +)

Dança de Salão Iniciados (15 anos ou +)

Tango (15 anos ou +)

Dança Indiana (Bollywood) (15 anos ou +)

Page 22: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Dança

Forró Pé-de-Serra Iniciantes (16 anos ou +)

Forró Pé-de-Serra Iniciados (16 anos ou +)

Danças Circulares Iniciantes (12 anos ou +)

Danças Circulares Iniciados (12 anos ou +)

Dança do Ventre Inic./Interm. (15 anos ou +)

Page 23: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Dança

Grupo Fazendo o Corpo Mole (18 anos ou +)

Dança Folclórica 3ª Idade (60 anos ou +)

Educadança (8 a 17 anos)

Page 24: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Ginástica

Ginástica Olímpica Iniciação (6 a 15 anos)

Ginástica Olímpica Iniciados (6 a 15 anos)

Ginástica para Terceira Idade (60 anos ou +)

Acrobacia Aérea em Tecido (18 anos ou +)

Yoga – Hata Yoga (15 anos ou +)

Page 25: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Condicionamento Físico

Condicion. Físico à Saúde (18 anos ou +)

Vida Ativa (30 a 59 anos)

Vivências Corporais Lúdicas (40 anos ou +)

Prevenção e Reabilitação Cardiovascular

Trein. Contr. Resistência de Parkinsonianos

Page 26: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Lutas

Capoeira Comunitária (15 anos ou +)

Capoeira da Ilha Infantil/ Iniciantes/Iniciados

Karatê ( 16 a 60 anos)

Pa-kua Arte Marcial (16 anos ou +)

Pa-kua – Armas de Corte (16 anos ou +)

Page 27: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas de Esportes

Handebol Infantil (10 a 14 anos)

Jogos Adaptados da 3ª Idade (60 anos ou +)

Voleibol adaptado 3ª Idade (60 anos ou +)

Voleibol Infantil (11 a 14 anos)

Voleibol para Turmas Mistas (30 anos ou +)

Page 28: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas para Portadores de Necessidades Especiais

Atividade Motora Adaptada (2 a 20 anos)

Atletismo Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Handebol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Natação Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Tênis para Pessoas com Deficiência

Page 29: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Programas para Portadores de Necessidades Especiais

Polibaty Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Basquete Cadeira de Rodas (16 anos ou +)

Voleibol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Goalball Pessoas Deficiência (16 anos ou +)

Page 31: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Promoção de Estilos de Vida Saudáveis

Page 32: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

30%

13%

7%2%

48%

DoençasCardiovasculares

Câncer

Doença Respiratória

Diabetes

Outras causas

Principais Causas de Morte no Mundo – OMS 2005

Page 33: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

O que mais afeta a saúde e a qualidade de vida das pessoas ?

Ambiente

Hereditariedade

Atenção à saúde

Estilo de Vida

Page 34: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Modo de vida que incorpora hábitos promotores da saúde e do bem-estar

Busca a prevenção de doenças, o equilíbrio pessoal e a harmonia com o ambiente

É um “processo” e não um “produto”

Vida Saudável

Page 35: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

O Pentáculo do Bem-Estar

Nutrição

Atividade Física

Controledo Stress

ComportamentoPreventivo

Relacionamentos

Nahas (1995; 2010)

Page 36: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

O Pentáculo do Bem Estar

Atividade Física

Controle do Stress

ComportamentoPreventivoRelacionamentos

Nutrição:• Variedade • + frutas e verduras• - gordura, doces, sal

Page 37: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

O Pentáculo do Bem Estar

Nutrição

Atividade Física

Controledo Stress

Comportamento Preventivo:• cinto de segurança• evitar sol das 10-15h• exames preventivos• sexo seguro

Relacionamentos

Page 38: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

O Pentáculo do Bem Estar

Nutrição

Atividade Física

Controle do Stress

ComportamentoPreventivo

Relacionamentos:• família• trabalho• contato com amigos• comunidade

Page 39: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

O Pentáculo do Bem Estar

Nutrição

Atividade Física

Controle do estresse:• reserve tempo para si• organize-se • aprenda a relaxar• cultive amigos

ComportamentoPreventivoRelacionamentos

Page 40: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

O Pentáculo do Bem Estar

Nutrição

Atividade Física:• 150-300 min / sem• 3 – 5 dias / sem• contínua ou acumulada• moderada a vigorosa

Controledo Stress

ComportamentoPreventivoRelacionamentos

Page 41: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Atividade Física

Comportamento (Processo) Condição (Produto)

Exercício

Alimentação

Hereditariedade Ambiente

Aptidão Física

Saúde

Page 42: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Atividade Física - contextos

• Trabalho• Deslocamentos diários• Atividades domésticas• Lazer

Exercícios físicosEsportes / jogosDançaArtes marciais Etc...

Page 43: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

“vivência de lazer comprometida com a idéia de um estilo de vida mais ativo e saudável, na companhia de familiares e amigos e, preferencialmente, em contato

com a natureza”

Lazer Ativo

Page 44: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

A melhor atividade física... é aquela que é agradável o suficiente para se tornar um hábito!

Page 45: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Existe associação entre o tempo sentado, o risco de doenças e

mortalidade ?

Page 46: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer

KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARDMSSE 2009 41(5)

n=17.013 ; 18 – 90 anos

12 anos de acompanhamento

1.832 mortes (759 DCV)

Page 47: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Mortalidade & Tempo Sentado(ajustado para idade)

Tempo Sentado

Mor

talid

ade

p<0.0001

KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD - MSSE 2009 41(5)

Page 48: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

O risco de ficar sentado

• SIM !Existe associação entre tempo sentado e mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares, independentemente da AF de lazer.

1. Katzmarzyk et al. Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)2. Trembley et al. Physiological and health implications of a sedentary lifestyle. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 35: 725–740 (2010)

Page 49: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Recomendações

• Além de promover AFMV e manutenção de peso saudável, deve-se desencorajar ficar sentado por longos períodos.

• O ideal é ter intervalos ativos de 10 minutos a cada hora (ao menos 10 min a cada 2 horas).

Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)

Page 50: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Importância da Ginástica de Pausa

Page 51: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Como está o seu estilo de vida ?O que pode melhorar?

O que fazer?

Responda aos 15 itens do Perfil do Estilo de Vida e “pinte” o seu estilo

de vida atual

Page 52: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Perfil do Estilo de Vida (+)

Page 53: Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida Saudáveis Juarez Vieira do Nascimento

Perfil do Estilo de Vida (-)