programas de atividades físicas à comunidade universitária: promoção de estilos de vida...
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Programas de Atividades Físicas à Comunidade Universitária: Promoção de Estilos de Vida
Saudáveis
Juarez Vieira do Nascimento
Ciclos de vida na carreira docente
Programas de Atividades Físicas
Promoção de Estilos de Vida Saudáveis
Ciclos de vida na carreira docente
Anos da carreira Fases / Temas da Carreira
1-3 Entrada
4-6 Estabilização, consolidação do repertório teórico
7-25 Diversificação, ativo Questionamento
25-35 Serenidade, Distanciamento afetivo Conservantismo
35-40 Desinvestimento(sereno ou amargo)
Ciclos de vida profissionalHuberman (1995)
Ciclos da carreira docente
Ciclos Anos na Carreira
Entrada na Carreira 1 a 4
Consolidação das Competências
Profissionais na Carreira
5 a 9
Afirmação e Diversificação na
Carreira
10 a 19
Renovação na Carreira 20 a 27
Maturidade na Carreira 28 a 38
Farias e Nascimento (2010)
Carreira docente Universitária
Satisfação no Trabalho Docente
Relevância do Trabalho
Leis que regem o Trabalho
Autonomia no Trabalho
Progressão na Carreira
Integração Social
Equilibrio de Tempo entre Lazer e Trabalho
Condições de Trabalho
Remuneração e Compensação
Avaliação Global
0.0 25.0 50.0 75.0 100.0
Satisfação Indecisão Insatisfação
Both et al. (2010)
Contradições da Profissão Docente
Seguranças do passado, inseguranças do presente, e as incertezas do futuro
A competência não é um estado adquirido, ela é criada e construída por meio das práticas e atividades diárias.
Hong e Stähle (2005)
Processo Inovador de Aprendizagem
para pensar, para analisar, para produzir, para construir, (des)construir e (re)construir o conhecimento, as crenças, as concepções
Ser UM ESPAÇO em que há tempo
Espaço de EXPERIMENTAÇÃO e de REFLEXÃO
Funcionalista
Estruturalista
Programas de Atividades Físicas
Turmas da Disciplina Educ. Física Curricular
Turmas de Treinamento - Clube Universitário
Turmas à Comunidade Universitária
Turmas de Educação Física CurricularDisciplina Turmas Vagas
Futsal Masc. e Fem. 80
Handebol Masc. e Fem. 40
Voleibol Masc. e Fem. 80
Tênis Masc. e Fem. 15
Xadrez Masc. e Fem. 20
Judô Masc. e Fem. 20
Futebol Masc. e Fem. 20
Basquetebol Masc. e Fem. 40Natação Masc. e Fem. 325
Pólo Aquático Masc. 20
Condicionamento Físico Masc. e Fem. 140
Dança Fem. 25
Pilates Solo Fem 25
Turmas de Treinamento Esportivo - Clube Universitário
Modalidades Equipes
Atletismo Masc. e Fem.
Basquetebol Masc. e Fem.
Futebol Masc. e Fem.
Futsal Masc. e Fem.
Handebol Masc. e Fem.
Judô Masc. e Fem.
Natação Masc. e Fem.
Rugby Masc. e Fem.Tênis Masc. e Fem.
Voleibol Masc. e Fem.
Xadrez Masc. e Fem.
Programas de Natação
Natação Infantil ( 6 a 9 anos e 10 a 13 anos)
Natação Iniciação (14 a 65 anos)
Natação Aperfeiçoamento (14 a 65 anos)
Natação Treinamento (14 a 65 anos)
Natação para Terceira Idade (60 anos ou +)
Programas de Hidroginástica
Programa para Terceira Idade (60 anos ou +)
Programa para pessoas com 41 a 50 anos
Programa para pessoas com 51 a 60 anos
Programas de Aquafitness
Programa para pessoas com 25 a 40 anos
Programa para pessoas com 41 a 50 anos
Programa para pessoas com 51 a 65 anos
Programas de Dança
Biodança ( 15 anos ou +)
Dança de Salão Iniciantes (15 anos ou +)
Dança de Salão Iniciados (15 anos ou +)
Tango (15 anos ou +)
Dança Indiana (Bollywood) (15 anos ou +)
Programas de Dança
Forró Pé-de-Serra Iniciantes (16 anos ou +)
Forró Pé-de-Serra Iniciados (16 anos ou +)
Danças Circulares Iniciantes (12 anos ou +)
Danças Circulares Iniciados (12 anos ou +)
Dança do Ventre Inic./Interm. (15 anos ou +)
Programas de Dança
Grupo Fazendo o Corpo Mole (18 anos ou +)
Dança Folclórica 3ª Idade (60 anos ou +)
Educadança (8 a 17 anos)
Programas de Ginástica
Ginástica Olímpica Iniciação (6 a 15 anos)
Ginástica Olímpica Iniciados (6 a 15 anos)
Ginástica para Terceira Idade (60 anos ou +)
Acrobacia Aérea em Tecido (18 anos ou +)
Yoga – Hata Yoga (15 anos ou +)
Programas de Condicionamento Físico
Condicion. Físico à Saúde (18 anos ou +)
Vida Ativa (30 a 59 anos)
Vivências Corporais Lúdicas (40 anos ou +)
Prevenção e Reabilitação Cardiovascular
Trein. Contr. Resistência de Parkinsonianos
Programas de Lutas
Capoeira Comunitária (15 anos ou +)
Capoeira da Ilha Infantil/ Iniciantes/Iniciados
Karatê ( 16 a 60 anos)
Pa-kua Arte Marcial (16 anos ou +)
Pa-kua – Armas de Corte (16 anos ou +)
Programas de Esportes
Handebol Infantil (10 a 14 anos)
Jogos Adaptados da 3ª Idade (60 anos ou +)
Voleibol adaptado 3ª Idade (60 anos ou +)
Voleibol Infantil (11 a 14 anos)
Voleibol para Turmas Mistas (30 anos ou +)
Programas para Portadores de Necessidades Especiais
Atividade Motora Adaptada (2 a 20 anos)
Atletismo Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Handebol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Natação Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Tênis para Pessoas com Deficiência
Programas para Portadores de Necessidades Especiais
Polibaty Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Basquete Cadeira de Rodas (16 anos ou +)
Voleibol Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Goalball Pessoas Deficiência (16 anos ou +)
Promoção de Estilos de Vida Saudáveis
30%
13%
7%2%
48%
DoençasCardiovasculares
Câncer
Doença Respiratória
Diabetes
Outras causas
Principais Causas de Morte no Mundo – OMS 2005
O que mais afeta a saúde e a qualidade de vida das pessoas ?
Ambiente
Hereditariedade
Atenção à saúde
Estilo de Vida
Modo de vida que incorpora hábitos promotores da saúde e do bem-estar
Busca a prevenção de doenças, o equilíbrio pessoal e a harmonia com o ambiente
É um “processo” e não um “produto”
Vida Saudável
O Pentáculo do Bem-Estar
Nutrição
Atividade Física
Controledo Stress
ComportamentoPreventivo
Relacionamentos
Nahas (1995; 2010)
O Pentáculo do Bem Estar
Atividade Física
Controle do Stress
ComportamentoPreventivoRelacionamentos
Nutrição:• Variedade • + frutas e verduras• - gordura, doces, sal
O Pentáculo do Bem Estar
Nutrição
Atividade Física
Controledo Stress
Comportamento Preventivo:• cinto de segurança• evitar sol das 10-15h• exames preventivos• sexo seguro
Relacionamentos
O Pentáculo do Bem Estar
Nutrição
Atividade Física
Controle do Stress
ComportamentoPreventivo
Relacionamentos:• família• trabalho• contato com amigos• comunidade
O Pentáculo do Bem Estar
Nutrição
Atividade Física
Controle do estresse:• reserve tempo para si• organize-se • aprenda a relaxar• cultive amigos
ComportamentoPreventivoRelacionamentos
O Pentáculo do Bem Estar
Nutrição
Atividade Física:• 150-300 min / sem• 3 – 5 dias / sem• contínua ou acumulada• moderada a vigorosa
Controledo Stress
ComportamentoPreventivoRelacionamentos
Atividade Física
Comportamento (Processo) Condição (Produto)
Exercício
Alimentação
Hereditariedade Ambiente
Aptidão Física
Saúde
Atividade Física - contextos
• Trabalho• Deslocamentos diários• Atividades domésticas• Lazer
Exercícios físicosEsportes / jogosDançaArtes marciais Etc...
“vivência de lazer comprometida com a idéia de um estilo de vida mais ativo e saudável, na companhia de familiares e amigos e, preferencialmente, em contato
com a natureza”
Lazer Ativo
A melhor atividade física... é aquela que é agradável o suficiente para se tornar um hábito!
Existe associação entre o tempo sentado, o risco de doenças e
mortalidade ?
Sitting Time and Mortality from All Causes, Cardiovascular Disease, and Cancer
KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARDMSSE 2009 41(5)
n=17.013 ; 18 – 90 anos
12 anos de acompanhamento
1.832 mortes (759 DCV)
Mortalidade & Tempo Sentado(ajustado para idade)
Tempo Sentado
Mor
talid
ade
p<0.0001
KATZMARZYK, CHURCH, CRAIG & BOUCHARD - MSSE 2009 41(5)
O risco de ficar sentado
• SIM !Existe associação entre tempo sentado e mortalidade por todas as causas e doenças cardiovasculares, independentemente da AF de lazer.
1. Katzmarzyk et al. Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)2. Trembley et al. Physiological and health implications of a sedentary lifestyle. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 35: 725–740 (2010)
Recomendações
• Além de promover AFMV e manutenção de peso saudável, deve-se desencorajar ficar sentado por longos períodos.
• O ideal é ter intervalos ativos de 10 minutos a cada hora (ao menos 10 min a cada 2 horas).
Med Sci Sports Exerc 2009: 41(5)
Importância da Ginástica de Pausa
Como está o seu estilo de vida ?O que pode melhorar?
O que fazer?
Responda aos 15 itens do Perfil do Estilo de Vida e “pinte” o seu estilo
de vida atual
Perfil do Estilo de Vida (+)
Perfil do Estilo de Vida (-)