PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO

INDIVIDUALIDADE

ADAPTAÇÃO

SOBRECARGA

CONTINUIDADE

ESPECIFICIDADE

INTERDEPENDÊNCIA VOL X INT.

TREINABILIDADE

DENSIDADE

Capacidades Físicas

Vários autores que discutem o treinamento desportivo usam terminologias distintas para designar os inúmeros elementos sensório motores envolvidos em um processo de treinamento e de aprendizagem motora, tais como: forma de exigência motora (Hollmam e Hettinger), capacidades biomotoras (Bompa), qualidades físicas (Tubino), capacidades físicas (Zakharov), requisitos motores (Weineck); mesmo considerando esta variedade de designações o objetivo dos autores é o mesmo apresentar e conceituar os elementos que em sua aplicação e compõe o movimento humano.

RESISTÊNCIA

FORÇA

VELOCIDADE

FLEXIBILIDADE

COORDENAÇÃO

AGILIDADE

EQUILÍBRIO

DESCONTRAÇÃO

RITMO

COORDENAÇÃO

GERAL ESPECÍFICA

INTRAMUSCULAR INTERMUSCULAR INTRAMUSCULAR INTERMUSCULAR

COORDENAÇÃO

CONCEITOS DE COORDENAÇÃO

Entende-se por coordenação a cooperação do sistema nervoso central e da

musculatura esquelética dentro de uma seqüência de movimento visada (Hollman e

Hettinger 2005) É a qualidade física que permite controlar a execução de movimentos, por meio de

uma integração progressiva de cooperações intra e intermusculares favorecendo

uma ação com um máximo de eficiência e economia energética (Tubino e Moreira

2003)....Uma ação complexa e voluntária, envolvendo toda uma cadeia de mecanismos

sensoriais, centrais e motores que, pelo processo de aprendizagem, tornaram-se

organizados e coordenados, para alcançar objetivos predeterminados com máxima

certeza (Whiting, 1975 apud Elliot e Mester 2000)

Coordenação motora geral x coordenação motora específica

Trataremos estes dois conceitos sob duas abordagens:

Abordagem 1:

Coordenação motora geral: quando usa nas suas ações motoras uma interação de muitas partes do corpo (seguindo a idéia do que é geral e do que é localizada Hollman e Hettinger 2005), mais do que 1/6 a 1/7 da musculatura total.

Coordenação motora específica: quando trabalha com partes específicas do corpo (braços, pernas...), usa menos do que 1/6 a 1/7 da musculatura total.

Abordagem 2:

Coordenação motora geral: são usados ações motoras sem um objetivo específico.

Coordenação motora específica: ações motoras normalmente destinadas a dar respostas a um objetivo específico (técnicas)

Coordenação Intramuscular e intermuscular.

Coordenação intramuscular: cooperação neuromuscular durante a realização do movimento envolvendo um único músculo Hollman e Hettinger 2005 .

Coordenação intermuscular: representa a cooperação de diferentes músculos na realização de um movimento visado Hollman e Hettinger 2005.

NÍVEIS DE COORDENAÇÃO MOTORA

MUITO GROSSA

GROSSA

FINA

FINÍSSIMA

PERFORMANCE DE ALTA HABILIDADE

A resistência é caracterizada pela capacidade de poder manter um

rendimento durante o período mais longo possível. Por conseguinte,

resistência é a capacidade de resistir à fadiga (Hollman e Hettinger

2005).

Resistência é a qualidade física que permite um continuado esforço

durante o maior tempo possível (Tubino e Moreira 2003).

A resistência refere-se à extensão de tempo em que um indivíduo consegue

desempenhar um trabalho com determinada intensidade, sendo que o

principal fator que afeta a resistência é a fadiga (Bompa 2002).

Sob o conceito “resistência” entende-se a capacidade de resistência

psíquica e física de um atleta. Segundo Frey (1977 apud Weineck 2003)

resistência psíquica é a capacidade de um indivíduo de suportar um

estímulo no seu limiar por um determinado período de tempo e a

resistência física é a tolerância do organismo e de órgãos isolados ao

cansaço (Weineck 2003).

RESISTÊNCIA

RESISTÊNCIA MUSCULAR

LOCALIZADA

RESISTÊNCIAMUSCULAR

GERAL

ANAERÓBIA AERÓBICA ANAERÓBIA AERÓBICA

ESTÁTICA DINÂMICA ESTÁTICA DINÂMICA ESTÁTICA DINÂMICA ESTÁTICA DINÂMICA

CONCEITOS SOBRE RESISTÊNCIA.

Resistência muscular localizada: é a resistência que é menor do que 1/6 a 1/7 de toda

musculatura esquelética.

Resistência muscular geral: é a resistência que é maior do que 1/6 a 1/7 de toda musculatura

esquelética.

Anaeróbica: quando o metabolismo é realizado sem a presença de oxigênio.

Aeróbica: quando o metabolismo é realizado na presença de oxigênio.

Estática: a solicitação muscular é feita de forma estática, sem produzir movimento.

Dinâmica: a solicitação muscular é feita de forma dinâmica, existe o movimento do corpo ou de

partes dele.

Conceitos sobre força

Força é a qualidade física que permite a um músculo ou um grupo de músculos produzir

uma tensão e se opor a uma resistência (Tubino e Moreira 2003)

Em termos simples força é a capacidade de aplicar impulso (Bompa 2002)

Força é igual a massa vezes a aceleração (Newton).

Conceitos sobre velocidade

É a qualidade física particular do músculo e das coordenações

neuromusculares, que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que, em

seu encadeamento, constituem uma só e mesma ação, de uma intensidade máxima e

de uma duração breve ou muito breve (Fauconnier 1978 apud Tubino e Moreira 2003).

As palavras rapidez e velocidade são usadas como sinônimos por alguns

autores, enquanto velocidade é a expressão do trajeto percorrido por unidade de

tempo, ela pode ser traduzida, no âmbito biológico, como a realização de uma ação

motora por unidade de tempo (Hollman e Hettinger 2005).

Definimos flexibilidade como sendo a amplitude de movimento arbitrariamente

possível em uma ou várias articulações (Hollman e Hettinger 2005)

É a qualidade física que condiciona a capacidade funcional das articulações a

movimentarem-se dentro dos limites ideais de determinadas ações (Tubino e Moreira 2003)

Conceito de flexibilidade do Dantas -

Conceito de alongamento -

Conceito de elasticidade -

Conceito de flexionamento -

Agilidade é a qualidade física que permite mudar a posição e/ou trajetória do corpo

no menor tempo possível.

Equilíbrio é a qualidade física conseguida por uma combinação de ações

musculares com o propósito de assumir e sustentar controladamente a posição a

posição do corpo.

Descontração é a qualidade física compreendida como um fenômeno

neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética.

Ritmo é a qualidade explicada por um encadeamento de tempo, um encadeamento

dinâmico energético de tensão e de repouso, enfim uma variação regular com

repetições periódicas.