Prof. Avelino BuongerminoCREFITO-3/6853-F

Prevenção da Artrosee Osteoporose

Envelhecimento

• Aumento do número de idosos na população – melhor expectativa de vida

• Política visando a promoção da saúde e melhoria da qualidade de vida

• Promover saúde – realização sistemática de atividades físicas

• Obstáculos para realizarem as atividades

Envelhecimento

• Estado de Saúde debilitado• Falta de recursos e espaços físicos• Limitações físicas• Subestimação da importância dos

exercícios para a saúde• Outros

Envelhecimento

• Motivação – conscientizá-los da importância e das conseqüências da inatividade no processo de envelhecimento

• Manter ou aumentar o Tônus e Trofismo muscular, assim como a Flexibilidade

• Indivíduo independente – Parte social

Artrose

• Artrose – Lesão Degenerativa da cartilagem

• Patologia crônica, dolorosa e incapacidade física

• 80% da população – acima 55 anos• Ombro, quadril, joelhos e pés

Artrose

Classificação

Primária – não existe causa óbvia

Secundária – Obesidade, Traumatismo, Luxação, Ocupacional, Infecção, Hemofilia

Artrose

CausasVários Fatores :Mecanismo de nutrição e lubrificação da

cartilagem comprometidosProcesso de envelhecimento da cartilagemhereditáriosOcupacional – postura inadequada

Artrose

• Sinais e Sintomas:• Dor ao movimento• Deformidade articular• Perda de mobilidade• Crepitações• Derrame articular• Hipotrofia muscular

Artrose

• Tratamento Medicamentoso• Tratamento Cirúrgico – Artroscopia

OsteotomiaArtroplastia

Tratamento Conservador – mudança de hábito – Melhor prognóstico

Osteoporose

• Doença osteometabólica• Baixa densidade mineral óssea• Deterioração da micro-arquitetura do

tecido ósseo• Aumento da fragilidade óssea• Maior risco de fraturas

Osteoporose

• 30 Milhões de americanos – 80% mulheres

• No Brasil ?• Patologia assintomática• Incidência maior em mulheres • Pós-menopausa (estrógeno)• Equilíbrio na remodelação óssea

Osteoporose

• Pico de massa óssea (20 aos 30 anos)• Após os 50 anos – Índice maior de casos• Vários fatores:

– Alterações nos níveis hormonais, dieta com pouco cálcio e vitamina D, fumo, álcool, cafeína, sedentarismo, medicamentos, mieloma e outros

Osteoporose

• Osteopenia – conseqüência do envelhecimento – pode ser controlada

• Início da osteoporose• Densitometria óssea – Exame• Osteopenia - Prevenção

Prevenção da Osteoporose

Tratamento

Dieta rica em Cálcio e Vitamina DEvitar ou diminuir o consumo de bebidas

alcoólicas, cafeína e fumoLuz solar – irradiação ultravioletaReposição hormonal – quando necessárioExercícios físicos com orientação

Benefícios da Atividade Física

• Caminhada – percorrer um espaço num ritmo acelerado

• Indicada para os iniciantes – Monitoramento• Promove a saúde, Condicionamento físico,

Social - Lazer, Melhora auto-estima e imagem• Faixa etária e ambientes variados• Ideal 3 a 5 vezes por semana – 30 minutos• Agita Santos !!!

Benefícios da Atividade Física

• Hidroginástica – não tem impacto e danos para as articulações

• Ambiente aquático• Pouca contra-indicação• Retarda o processo de envelhecimento• Cuidados: nível da água, escadas e

corrimãos, aquecida e exame médico

Benefícios da Atividade Física

• Musculação – evitar a perda de massa muscular

• Com orientação específica• Ângulo de movimento e aparelhos

apropriados – Idosos• Associar aos exercícios de flexibilidade• Qualidade de vida

Benefícios da Atividade Física

• Tai Chi Chuan – Movimentos circulares, acompanhados de movimentos respiratórios, proporcionando um relaxamento aos praticantes

• Idosos: relaxa o corpo e a mente, melhora a circulação sanguínea, auxilia na flexibilidade, reduz a tensão, depressão, ansiedade, e distúrbios do humor

• Prevenção das quedas - Equilíbrio

Conclusão

• Importância da atividade física para evitar doenças

• Sempre procurar orientação profissional antes de iniciar

• Prevenção é o melhor remédio• O primeiro passo é sempre o mais difícil,

mas não impossível