Prática MentalPrática Mental

Aprendizagem MotoraAprendizagem MotoraCassio M. Meira Jr.Cassio M. Meira Jr.

Prática mental Prática mental O que é?O que é?

Imaginação do movimento (ou Imaginação do movimento (ou parte dele), sem execução realparte dele), sem execução real

Ensaio cognitivo imaginativo da Ensaio cognitivo imaginativo da tarefa-alvo, sem execução física tarefa-alvo, sem execução física real observávelreal observável

Recapitulação cognitiva de uma Recapitulação cognitiva de uma habilidade física na ausência de habilidade física na ausência de movimentos físicos explícitosmovimentos físicos explícitos

Magill (2000); Magill (2000); Schmidt & Lee Schmidt & Lee (2011)(2011)

O que a prática O que a prática mental faz mental faz

cognitivamentecognitivamente??

Auxilia a formação da imagem do movimentoAuxilia a formação da imagem do movimento Foca a atenção para aspectos relevantes da Foca a atenção para aspectos relevantes da

habilidadehabilidade Fortalece o mecanismo de processamento de Fortalece o mecanismo de processamento de

informaçãoinformação Ajuda a ensaiar possíveis ações e estratégiasAjuda a ensaiar possíveis ações e estratégias

Corbin (1972); Feltz & Landers, (1983); Ryan & Simons Corbin (1972); Feltz & Landers, (1983); Ryan & Simons (1983); Suinn (1993)(1983); Suinn (1993)

O que a prática O que a prática mental faz mental faz

neuromuscularneuromuscularmentemente??

Provoca atividade eletromiográficaProvoca atividade eletromiográfica

Sugere ativação de trajetos neuromotoresSugere ativação de trajetos neuromotores

Sugere reforço de padrões de Sugere reforço de padrões de coordenaçãocoordenação

Decety & Jeannerod (1996); Jeannerod (1995); Decety & Jeannerod (1996); Jeannerod (1995); Jeannerod & Frak (1999)Jeannerod & Frak (1999)

O que a prática mental faz O que a prática mental faz corticalmentecorticalmente??

Prática mental Prática mental ativa áreas ativa áreas cerebraiscerebrais

(córtex pré-motor)(córtex pré-motor)

Prática física ativa Prática física ativa córtex córtex somatossensorialsomatossensorial

Baroga (1983); Decety et Baroga (1983); Decety et al. (1994)al. (1994)

Onde aplicar a prática Onde aplicar a prática mental?mental?

Aprendizagem motoraAprendizagem motora

Desempenho motorDesempenho motor

Reabilitação motoraReabilitação motora

Para que serve a prática Para que serve a prática mentalmental

Aquisição e refinamento de habilidades Aquisição e refinamento de habilidades motorasmotoras

Auxílio no desempenhoAuxílio no desempenho

Preparação da açãoPreparação da ação

Armazenamento de uma ação bem-sucedidaArmazenamento de uma ação bem-sucedida

Evidências de Evidências de estudosestudos

Prática mental é melhor que nenhuma Prática mental é melhor que nenhuma práticaprática

Prática física é melhor que prática mentalPrática física é melhor que prática mental

Prática mental associada à prática física é Prática mental associada à prática física é melhor que prática física ou mental melhor que prática física ou mental separadasseparadas

Allami et al. (2008); Bohan et al. (1999); Cahn (2008); Castellano (2000); Castro & Santos (2007); Creelman (2003); Driskell et al. (1994); Gomes et al. (2012a); Gomes et al. (2012b); Grouios (1992); Grouios et al. (2007); Hird et al. (1991); Overdorf et al. (2004); Raisbeck et al. (2012)

Prática Física antes de Prática Física antes de Prática Mental porquePrática Mental porque

Permite estabelecer Permite estabelecer relações de detecção e relações de detecção e correção de erros com correção de erros com feedback intrínsecofeedback intrínseco

Não exige controle Não exige controle consciente da açãoconsciente da ação

Proporciona melhor Proporciona melhor integração percepção-ação.integração percepção-ação.

Decety & Jeannerod (1996); Gentili et al. (2010); Willingham (1998); Rawlings et al. (1972); Turvey (2007)

Tipos de mentalizaçãoTipos de mentalização

InternaInterna

ExternaExterna

Mentalização Mentalização Interna (MI)Interna (MI)Em Primeira PessoaEm Primeira Pessoa

A pessoa imagina estar dentro do seu A pessoa imagina estar dentro do seu próprio corpo e vivencia as sensações do próprio corpo e vivencia as sensações do movimentomovimento

Assistir a você mesmo realizando o Assistir a você mesmo realizando o movimento com uma câmera na cabeçamovimento com uma câmera na cabeça

Visão exata do que você veria durante a Visão exata do que você veria durante a execução física do movimentoexecução física do movimento

Mentalização Mentalização Externa (ME)Externa (ME)Em terceira pessoaEm terceira pessoa

A pessoa visualiza-se de fora, do ponto de A pessoa visualiza-se de fora, do ponto de vista de um observador externovista de um observador externo

““Observação” mental da forma do movimentoObservação” mental da forma do movimento

Assistir a você mesmo executando o Assistir a você mesmo executando o movimento em uma filmagemmovimento em uma filmagem

Mentalização Interna X Mentalização Interna X ExternaExterna

MI>ME: EMG do bíceps > com MI no MI>ME: EMG do bíceps > com MI no levantamento de peso; desempenho levantamento de peso; desempenho melhor nas competições de ginastas melhor nas competições de ginastas artísticas que treinaram com MIartísticas que treinaram com MI

ME>MI: Retenção e transferência de um ME>MI: Retenção e transferência de um golpe de karatê, de uma sequência de golpe de karatê, de uma sequência de solo de ginástica artística e da escalada solo de ginástica artística e da escalada foi superior com MEfoi superior com ME

Hale (1982); Mahoney & Avener (1977); Hardy & Hale (1982); Mahoney & Avener (1977); Hardy & Callow (1999)Callow (1999)

Mentalização Interna X Mentalização Interna X ExternaExterna

Arqueiros Arqueiros relataram o uso relataram o uso mais acentuado de mais acentuado de MI MI (Landers et al., 1984)(Landers et al., 1984)

Extrovertidas Extrovertidas parecem aprender parecem aprender melhor a estrela melhor a estrela com ME com ME (Moura et al., (Moura et al., no prelo)no prelo)

Como usar a prática Como usar a prática mentalmental

Local adequado, silencioso e Local adequado, silencioso e relaxanterelaxante

Fechar os olhosFechar os olhos Focar claramente na habilidade que Focar claramente na habilidade que

está sendo aprendidaestá sendo aprendida Imaginar o evento da forma mais Imaginar o evento da forma mais

realista possívelrealista possível Imaginar o movimento acontecendo Imaginar o movimento acontecendo

no tempo e sequência reaisno tempo e sequência reais Imaginar-se tendo sucesso na açãoImaginar-se tendo sucesso na ação Utilizar o período de descanso para Utilizar o período de descanso para

a prática mentala prática mental Ter experiência física anterior à Ter experiência física anterior à

prática mentalprática mental