Postura corporalhábitos causas e consequências

� AFINAL O QUE É POSTURA?

� Postura

� Definir Postura ideal é praticamente impossível. Porém, para Momesso (1997) postura, é a atitude que o corpo adota, mediante um apoio durante a “Inatividade Muscular”, por meio da ação coordenada de vários ligamentos e músculos, que atuam para manter a ligamentos e músculos, que atuam para manter a estabilidade ou para assumir a base essencial, que se adapta constantemente ao movimento a realizar.

� A postura correta é caracterizada por um equilíbrio dinâmico dos vários segmentos corporais nos planos sagital, longitudinal e axial, nas suas mais variadas posições, caracterizando-se por um máximo de eficiência fisiológica e biomecânica (ligamentar e tendíneo-muscular), requerendo um mínimo de esforço e tensão (MOMESSO, 1997).

� As articulações devem manter-se em bom equilíbrio com o objetivo de proteger as estruturas (os músculos e ossos) de traumatismos e deformidades.

� A postura é incorreta e defeituosa, quando é ineficiente ao propósito a que se destina ou quando um grande esforço é requerido para mantê-la. O desequilíbrio dos segmentos corporais na posição ereta nos planos sagital, longitudinal e axial podem conduzir à necessidade de um trabalho muscular adicional para manter o equilíbrio (MOMESSO, 1997).

�O aumento exagerado das curvas da Coluna Vertebral advém de Posturas Viciosas, sendo desagradável do ponto de vista estético e podendo causar problemas psicológicos.

�Basicamente a má postura produz os seguintes problemas posturais:

� No sentido anteroposterior:

� Hiperlordose Cervical, Hipercifose Torácica, Hiperlordose Lombar, Hipercifose Sacral.

� No sentido látero-lateral: Escoliose em ‘C”, Escoliose em “S”. (MOMESSO, 1997, p.20)

� Causas dos problemas da coluna vertebral

� A maioria dos Acometimentos Espinhais,� famosos “Vícios Posturais” os quais poderiam ser

ocasionados por:� Traumatismos; � Enfermidades; � Hábitos; � Debilidade muscular ou nervosa; � Atitude mental; � Herança;

Os crescentes casos de crianças e adolescentes que apresentam má postura devido ao sedentarismo, aliado às novas brincadeiras tecnológicas, geralmente na posição sentada, justifica esta proposta, que oferece uma intervenção para desenvolver uma atitude postural consciente, que beneficiará futuramente a criança tanto a nível intelectual, quanto físico. intelectual, quanto físico.

� Maus hábitos posturais

� A maneira de sentar-se de algumas crianças.

� Embora algumas pessoas consigam sentar-se confortavelmente e relaxarem muitas posições sem grande incremento na atividade dos músculos, as pessoas tensas exibem um aumento pronunciado na atividade muscular em várias posturas e durante a realização de tarefas, não relaxando completamente em mais do que umas poucas posições. em mais do que umas poucas posições.

� Quando a maioria das crianças deixa a escola, a sua espontaneidade desapareceu, seus movimentos e atenção são restritos e enraizados em hábitos posturais não conscientes.

� Os especialistas enumeram vários fatores que contribuem para a formação destes maus hábitos posturais.

� O primeiro deles é a imitação. O processo de � O primeiro deles é a imitação. O processo de aprendizagem na infância se dá através da observação das pessoas à sua volta, dos hábitos posturais dos adultos e das suas reações físicas e mentais às situações do cotidiano.

� Outro fator pode ser encontrado no medo, como mecanismo de proteção físico e mental que a criança aciona ao longo dos anos para lidar com as situações estressantes, incertezas e ameaça de fracassar.

� Outra causa dos maus hábitos de postura e movimento se encontra nas salas de aula: inadequação do mobiliário escolar à criança, longos períodos sentados em sala de aula para cumprir a grade escolar, peso das bolsas e mochilas com material didático, introdução do uso de computadores, entre outros.

� Todos esses fatores geram o desenvolvimento de � Todos esses fatores geram o desenvolvimento de hábitos posturais prejudiciais que levam a desorganização do equilíbrio e coordenação da criança, produzindo tensão muscular em excesso, ombros para frente ou enrijecidos, costas arqueadas, dificuldade de atenção. Essa interferência na coordenação tende a afetar a criança em todos os níveis de sua vida. (TÉCNICA DE ALEXANDER, 2008

� Prevenção de deformidades da coluna vertebral nas aulas de Educação Física

� A conscientização de uma postura correta deve ser iniciada nas crianças com idade escolar, pois o estilo de vida atual torna as crianças mais sedentárias do que no passado, quando ao experimentar vários tipos de brincadeiras, promoviam um maior equilíbrio tanto estático como dinâmico, evitando grandes retrações musculares e fixações articulares.

�As crianças e adolescentes têm uma grande tendência a desenvolver essas retrações e fixações por causa do tempo em que permanecem exercendo apenas um tipo de postura, principalmente na posição sentada (estático), seja em frente do computador, dentro da sala de aula ou até mesmo, em esportes (dinâmico) praticados nas aulas de Educação Física ou fora delas, visto que uma Educação Física ou fora delas, visto que uma postura errada causa, desequilíbrio, dor, desconforto, desatenção, dificultando a concentração, o intelecto e, dependendo do caso, a recusa em praticar esportes.

� Os esportes mais praticados pelas crianças nem sempre são uma garantia de que não desenvolverão algum problema de coluna.

� Se o indivíduo praticar apenas um esporte durante um longo período, pode ficar exposto a um desequilíbrio entre as cadeias musculares, como por exemplo, o futebol que apesar de priorizar ambos membros inferiores, coxas e pernas, não deixa de ser unilateral (chute com a perna dominante) além de não ser dada à devida atenção ao receptor podal (pé), que é o principal responsável pelo desequilíbrio sagital, pois é a é o principal responsável pelo desequilíbrio sagital, pois é a base do corpo.

� Podemos concluir que a postura ideal é um pressuposto muito difícil de ser alcançado, sendo um dos maiores problemas dos países em desenvolvimento, principalmente no que diz respeito às deformidades da coluna vertebral.

� A Educação Física deve exercer um papel de extrema importância, pondo em prática seus conhecimentos acadêmicos, na área da saúde, para promover o bem-estar social, traduzindo em uma postura correta, com o objetivo social, traduzindo em uma postura correta, com o objetivo de prevenir seus alunos e conscientizá-los da importância da coluna vertebral para sua qualidade de vida, a fim de que eles mudem seus hábitos, tendo também o professor o dever de não promover somente o desenvolvimento psicomotor da criança, mas também o social e psicológico, uma vez que conscientização e mudanças de atitudes precisam caminhar juntas.