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Planejamento de carreira e

sucesso profissional

Centro Universitário Estácio do Ceará

Prof. Sávio Barros 2013.2

Objetivos da disciplina

• Compreender a organização das Instituições de Ensino Superior.

• Valorizar o processo de construção acadêmica como fator de sucesso profissional.

• Apropriar-se do Modelo de Educação Superior da Estácio.

• Compreender e vivenciar métodos de estudos orientadores de aprendizagem no ensino superior.

• Compreender a filosofia e a execução da gestão financeira individual: conceitos de receita, gastos, financiamentos, empréstimos, investimentos.

• Reconhecer a relevância da atuação acadêmica e profissional de acordo com os princípios éticos.

• Conhecer e desenvolver as competências necessárias à atuação profissional.

• Desenvolver o comportamento empreendedor e o domínio das ferramentas necessárias à concepção e ao planejamento de empreendimentos.

Conteúdo da disciplina

• Unidade 1 – Nivelamento

• Simulador virtual de provas (linguagem, matemática, lógica e conhecimentos gerais).

• Unidade 2 – Ambientação à vida universitária.

• Instituições de ensino superior

• Modelo de educação superior da Estácio. Estácio-FIC

• Unidade 3 – Métodos de estudos no ensino superior

• Aprender a aprender

• Unidade 4 – Planejamento financeiro

• Orçamento doméstico. Investimentos e aplicações.

• Unidade 5 – Habilidade e competências profissionais

• Ética geral e profissional

• Unidade 6 – Empreendedorismo

• Inovação e carreira profissional. Plano de negócios.

Reflexão C

AR

REI

RA

PR

OFI

SSIO

NA

L

1) Você está preparado para ter uma boa

carreira profissional?

2) Ou você é daqueles que deixam para pensar

mais tarde?

3) Será que você não vai se arrepender de não

ter aprendido mais na universidade?

4) Você contrataria alguém da sua turma?

5) Será que você seria contratado por alguém

da sua turma?

Adaptado de Endeavor Brasil

Será que faz sentido trabalhar com o que

você gosta?

“Só trabalha, no sentido duro da palavra, quem não

gosta do que faz, por isso, eu, graças a Deus, nunca

precisei trabalhar.” Comandante Rolim Amaro, empreendedor da TAM Linhas Aéreas

Quem concorda? Quem discorda?

“Quanto mais cedo uma pessoa procurar e descobrir

aquilo que ama fazer, melhor. A vida fica mais fácil. O

sucesso também.” Vicente Falconi , empreendedor do INDG, uma das consultorias mais prestigiadas do

Brasil e venture corp da Endeavor Brasil


Sucesso profissional ...

Desafio

Como trabalhar com o que gosta e ainda ser bem remunerado para

fazer isto?


Ambientação à vida

universitária

“A educação abrange os processos formativos que se desenvolvem na

vida familiar, na convivência humana, no trabalho, nas instituições de

ensino e pesquisa, nos movimentos sociais e organizações da sociedade

civil e nas manifestações culturais.” (Art. 1º da LDB-1996)

Modelo de educação superior

da Estácio

Modelo de ensino Estácio

• Principal objetivo:

• Integrar todas as IES do Grupo Estácio de Educação com a

construção de uma identidade acadêmica comum, valorizando as

diversidades regionais e oferecendo um programa de educação

continuada que inclui, além da graduação, cursos de extensão, pós

graduação lato sensu e stricto sensu.

• Onde estamos:

• AL, AP, BA, CE, ES, GO, MG, MS, PA, PB, PE, PR, RJ,

RN, RR, RS, SC, SE e SP.


• Material de apoio

• Planos de ensino das disciplinas, compreendendo:

• Ementa, objetivos gerais e específicos, conteúdo programático,

metodologia (atividades), avaliação e bibliografia.

• Planos de aula:

• Base para o desenvolvimento das aulas pelo professor, contendo:

objetivos, conteúdo, atividades estruturadas, estratégias didáticas e

recursos, avaliação e bibliografia.

• Ambiente on-line (webaula)

• Novas tecnologias educacionais (EAD, biblioteca virtual, fóruns,

portal de estudo).

• Material didático

• Material didático gratuito e personalizado para cada aluno

(impresso e/ou em tablet).


• Sistema de avaliação

• Banco de questões de provas:

• Provas de AV2 e AV3 estruturadas a partir de um banco de

questões propostas pelos professores de todas as IES do Grupo

Estácio.

• Critérios para aprovação:

• Atingir resultado igual ou superior a 6,0 (seis) , calculado a

partir da média aritmética entre os graus das avaliações AV1,

AV2, AV3, sendo consideradas apenas as duas maiores notas

obtidas.

• Obter grau igual ou superior a 4,0 (quatro) em, pelo menos,

duas das três avaliações.

• Frequentar, no mínimo, 75% das aulas ministradas.

Centro Universitário Estácio do

Ceará – EstácioFIC

Estrutura da Estácio - FIC

• Mantenedora

• Sociedade e Ensino Superior Médio e Fundamental LTDA –

IREP

• Órgãos executivos

• Reitora

Ana Flávia Alcântara Rocha Chaves

• Pró-Reitora de Graduação Adriana Ponte Carneiro de Matos

• Pró-Reitora de Finanças e Administração

Aurilene Silveira dos Santos

• Pró-Reitora de Pós-Graduação, Pesquisa e Extensão Leticia Adriana Pires Ferreira dos Santos

Estrutura da Estácio - FIC

Órgãos deliberativos

Conselho Universitário – CONSUNI

Conselho de Ensino, Pesquisa e Extensão - CONSEPE Órgãos normativos

Comissão Própria de Avaliação - CPA

Comissão Permanente de Vestibular - CPV

Comitê de Ética e Pesquisa – CEP

Colegiado de Curso – COC

Núcleo Docente Estruturante – NDE

Coordenação do Curso de Arquitetura e Urbanismo

Joel de Lima Castro

Unidades da Estácio - FIC

Unidade Moreira Campos

Gestora da Unidade: Leidiana Bezerra Ferreira

Rua Vicente Linhares, nº 308 - Bairro Aldeota

Tel. 3456-4100

Unidade Parangaba

Gestora da Unidade: Suêrda Marinho Pinto

Av. Senador Fernandes Távora, 137- A,

Tel.: (85) 3456-4100

Unidade ViaCorpvs

Gestor da Unidade: Manoel Nunes Neto

Rua Eliseu Uchoa Becco, nº 600 - Bairro Água Fria

Tel.: (85) 3270-6700

Unidade Via Corpvs

• Estrutura acadêmica

• A Unidade Via Corpvs oferece 11 cursos de graduação, sendo 7 de

Bacharelado e 1 de Licenciatura e 4 Tecnológicos.

• Dispõe de 54 salas de aulas, 1 auditório para 400 pessoas, 1 sala de

teletransmissão, 11 laboratórios da área de saúde, laboratórios de

Judô, Karatê/Praticas Lúdicas, Rítmica e Dança, Ginástica

Olímpica, Quadras de Tênis e Ginásio Poliesportivo, 03 piscinas

sendo 01 semiolímpica, 01 infantil e 01 de hidroginástica e

laboratórios de informática, 01 sala de multimeios, 01 laboratório de

Planejamento Gráfico, 01 Agência de Publicidade, 01 Agência de

Notícias, 01 Estúdio de TV com Ilha de Edição, 01 Laboratório e

Estúdio de Fotografia, 01 Laboratório de Design, 01 Laboratório de

Rádio, 01 Laboratório de Redação, 01 sala para Iniciação Científica

e Monitoria, e Biblioteca informatizada, com livre acesso à internet.

Ensino superior no Brasil

... a educação é um direito de todos e um dever do Estado e da

família. ... Será promovida e incentivada, com a colaboração da

sociedade, visando ao pleno desenvolvimento da pessoa e à sua

qualificação para o trabalho. (CF 1988)

Sistema educacional Brasileiro

• A atual estrutura do sistema educacional regular compreende a educação

básica, formada pela educação infantil, ensino fundamental e ensino

médio, e a educação superior.

• Compete aos municípios atuar prioritariamente no ensino fundamental e

na educação infantil e aos Estados e ao Distrito Federal, no ensino

fundamental e médio. Além disso, cabe ao Governo Federal organizar o

sistema de educação superior.

• A educação superior abrange os cursos de graduação nas diferentes

áreas profissionais, abertos a candidatos que tenham concluído o ensino

médio ou equivalente e tenham sido classificados em processos

seletivos.

• Também faz parte da educação superior a pós-graduação, que

compreende programas de mestrado e doutorado e cursos de

especialização.

Estrutura do ensino no Brasil


• O ensino médio é obrigatório para acesso às instituições de ensino superior. Os estudantes devem passar por um processo seletivo para um curso específico.

• Desde 2009, os estudantes podem utilizar a nota obtida no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) para ingressar em algumas universidades do país.

Acesso ao ensino superior:

• Universidades, centros universitários, faculdades, institutos superiores e centros de educação tecnológica.

Tipos de instituição:

• Bacharelado, licenciatura e formação tecnológica.

• Os cursos de pós-graduação são divididos entre lato sensu (especializações e MBAs) e strictu sensu (mestrados e doutorados).

Tipos de graduação:


• Presencial: quando exige a presença do aluno em, pelo menos, 75% das aulas e em todas as avaliações.

• A distância: quando a relação professor-aluno não é presencial, e o processo de ensino ocorre com a utilização de meios como material impresso, televisão e internet.

O ensino superior pode ser ministrado nas seguintes modalidades:

• Exame Nacional do Ensino Médio – ENEM – Instituído em 1988, este exame avalia as competências e rendimento escolar dos alunos ao final da educação básica.

• Exame Nacional de Cursos – ENADE – foi criado em 1995, seu objetivo é avaliar os conhecimentos e habilidades adquiridas pelos alunos que concluem a graduação. É possível realizar avaliação comparativa do desempenho e evolução de um curso em diferentes IES.

Avaliação da qualidade do ensino:

Tipos de graduação

• Bacharelado

• Cursos com duração de quatro a seis anos, dependendo da área

escolhida.

• Habilitam seus alunos ao exercício profissional.

• Licenciatura

• Cursos com duração de três a quatro anos, dependendo da área

escolhida.

• Habilitam o formando ao exercício do magistério na educação básica

• Graduação tecnológica

• Cursos com duração de 2 a 3 anos, conferem o grau de tecnológo ao

seu concluinte.

• São cursos cuja vocação é atender a demandas específicas do mercado

de trabalho.

Tipologia das IES no Brasil

• Universidades:

• Instituições pluridisciplinares, que se caracterizam

pela indissociabilidade das atividades de ensino,

pesquisa e de extensão.

• Devem ter, obrigatoriamente, em seu quadro docente,

1/3 de professores com titulação de mestrado e

doutorado e 1/3 de professores em regime de trabalho

integral.

• As universidades gozam de autonomia didático-

científica, administrativa e de gestão financeira e

patrimonial.


• Universidade Especializada:

• Caracteriza-se por concentrar suas atividades de ensino e

pesquisa em um determinado campo do saber, tanto em

áreas básicas como nas aplicadas, pressupondo a existência

de uma área de conhecimento ou formação especializada de

seus profissionais.

• Como exemplo pode-se citar: a UNIFESP – Universidade

Federal do Estado de São Paulo, especializada na área

médica e biomédica; a Universidade Federal de Viçosa

(Minas Gerais), na área de agronomia e a Universidade

Federal de Itajubá (Minas Gerais), na área de engenharias.


• Os Centros Universitários:

• Configuram-se como uma nova modalidade de instituição

de ensino superior pluricurricular. Caracterizam -se pela

oferta de ensino de graduação, qualificação do seu corpo

docente e pelas condições de trabalho acadêmico

proporcionadas à comunidade escolar.

• Estes Centros, tanto quanto as universidades, gozam de

algumas prerrogativas de autonomia, podendo criar,

organizar e extinguir, em sua sede, cursos e programas de

educação superior, assim como remanejar ou ampliar vagas

nos cursos já existentes.

• Não estão obrigados a manter atividades de pesquisa e

extensão.


• Instituições não-universitárias:

• Atuam numa área específica de conhecimento ou de

formação profissional. A criação de novos cursos superiores

depende da autorização do poder executivo.

• São compostas pelas Faculdades Integradas, Faculdades,

Institutos Federais de Educação, Ciência e Tecnologia e os

Centros de Educação Tecnológica (CET’S).

• As Faculdades Integradas são instituições com propostas

curriculares que abrangem mais de uma área de

conhecimento. Compreendem vários cursos pautados por

um único estatuto e regimento jurídico, possui conselhos

superiores e diretorias acadêmicas e administrativas.

Caracterização das IES

• As IES privadas são mantidas e administradas por

pessoas físicas ou jurídicas de direito privado, podendo

ser classificadas em:

• Particulares

• Instituídas e mantidas por uma ou mais pessoas físicas ou

jurídicas de direito privado, não tendo as características das

demais, apresentadas a seguir:

• Comunitárias

• Instituídas por grupos de pessoas físicas ou por uma ou mais

pessoas jurídicas, inclusive cooperativas de professores e

alunos. Devem incluir, na sua entidade mantenedora,

representante de comunidade.

Caracterização das IES

• Confessionais

• Constituídas por grupos de pessoas físicas ou por uma ou mais

pessoas jurídicas que atendam à orientação confessional e

ideológica específica.

• Filantrópicas

• São as instituições de educação que prestam os serviços para

os quais instituídas sem qualquer remuneração, colocando-os à

disposição da população em geral, em caráter complementar às

atividades do Estado.

• Segundo a vinculação as IES podem ser:

• Instituições de ensino federais

• Instituições de ensino estaduais e municipais

• Instituições de educação superior privadas

Mantenedoras das IES privadas

• As pessoas jurídicas de direito privado mantenedoras de instituições

de ensino superior privadas podem assumir qualquer das formas

admitidas em direito de natureza civil ou comercial.

• Podem ter as seguintes finalidades:

• Com fins lucrativos, de natureza comercial ou civil, tomando a forma de

Sociedade Mercantil. Como tal, submetem-se à legislação que rege as

sociedades mercantis, especialmente no que se refere aos encargos

fiscais, parafiscais e trabalhistas. Deverão elaborar e publicar

demonstrações financeiras atestadas por profissionais competentes.

• Sem fins lucrativos: são aqueles que podem se organizar sob a forma de

sociedade (civil, religiosa, pia, científica ou literária). Devem publicar,

anualmente, suas demonstrações financeiras. Deve, quando determinado

pelo MEC, comprovar a aplicação de seus excedentes financeiros e a não

remuneração ou concessão de vantagens ou benefícios, a seus

instituidores, dirigentes, sócios, conselheiros ou equivalentes.

Cursos e programas de formação superior

Cursos de graduação

São abertos a candidatos que

tenham concluído o ensino médio ou equivalente e se classificado em

processo seletivo.

Bacharelado, licenciatura e tecnológico

Cursos de pós-graduação

São abertos a candidatos diplomados em cursos de graduação, sendo:

• Pós-graduação stricto sensu (mestrado e doutorado).

• Pós-graduação lato sensu (especialização)

Programas de Extensão

São abertos à comunidade em

geral. Prática acadêmica que

interliga a universidade (atividades de

ensino e de pesquisa), com as necessidades da

população, possibilitando a

formação do profissional-

cidadão.


• Pós-graduação lato sensu:

• Cursos de especialização:

• São oferecidos a candidatos que tenham concluído a graduação.

• Têm duração mínima de 360 horas, não computando o tempo de

estudo individual ou em grupo (sem assistência docente), bem

como o tempo destinado à elaboração de monografia ou trabalho

de conclusão de curso.

• São oferecidos aos portadores de diploma de curso superior, têm,

usualmente, um objetivo técnico profissional específico, não

abrangendo o campo total do saber na qual se insere.


• Pós-graduação stricto sensu:

• Mestrado:

• Mesmo tomado como etapa preliminar para obtenção do grau de doutor (embora

não seja condição indispensável à inscrição no curso de doutorado),

constitui grau terminal, com duração máxima de dois anos, exigência de

dissertação em determinada área de concentração na qual revele domínio do

tema e capacidade de concentração, conferindo o diploma de Mestre.

• Mestrado profissional:

• Dirige-se à formação profissional, com estrutura curricular clara e

consistentemente vinculada à sua especificidade, articulando o ensino com a

aplicação profissional. Admite o regime de dedicação parcial, exigindo a

apresentação de trabalho final, sob a forma de dissertação, projeto, análise

de casos, produção artística, desenvolvimento de instrumentos e

equipamentos, protótipos, entre outras, conforme a área e os fins do curso.


• Pós-graduação stricto sensu:

• Doutorado:

• Constitui-se no segundo nível de formação pós-graduada, tendo por fim proporcionar formação científica ou cultural,

ampla e aprofundada.

• Desenvolve a capacidade de pesquisa, com duração máxima de

quatro anos, exigência de defesa de tese, em determinada área

de concentração, que contenha trabalho de pesquisa, com real

contribuição para o conhecimento do tema, conferindo o

diploma de Doutor.

Métodos de estudo no

ensino superior

Todo atleta sabe que para conquistar vitórias e medalhas não pode

confiar apenas na competência de seu treinador. É preciso dedicação,

esforço e persistência no treinamento diário. Da mesma forma, o

estudante não deve se

apoiar apenas na competência do professor e no suporte de pais e

colegas, é necessário fazer sua parte de estudo e empenho diário.

(Leiliane Gebril, 2012)

Estudar: uma tarefa desafiadora

• Estudar é um processo que exige concentração,

paciência e força de vontade. Mais ainda, requer muita

disciplina e organização.

• Para que o estudo tenha a máxima eficiência em um

mínimo de tempo, algumas técnicas simples e de fácil

domínio podem ser utilizadas.

• Muitas vezes o que se exige do estudante é uma

mudança de hábitos para estudar e a criação de uma

rotina que favoreça o processo de aprendizagem.

• O objetivo é estudar com eficiência ou, ainda, estudar

menos e aprender mais.

Estudar: uma tarefa desafiadora

• Transtornos de aprendizagem:

• A dificuldade de concentração nos estudos pode ser

originado de problemas neurológicos, genéticos ou até

mesmo sociais.

• A falta de atenção pode estar associada ao Transtorno de

déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

• Reflexos do TDAH: evasão e não conclusão dos estudos;

dificuldade de inserção no mercado de trabalho,

inadaptação social, etc.

• Terapias comportamentais podem ajudar a pessoa na

criação de estratégias para a organização, planejamento e

cumprimento de tarefas e objetivos.

Desempenho acadêmico

No ensino superior o professor apresenta conteúdos fundamentais para a compreensão da disciplina, no entanto o aluno deve desenvolver o seu próprio método de estudo. É importante que o aluno desenvolva uma rotina de estudos.

Estudantes de sucesso são aqueles que não estudam apenas para atender exigências da disciplina, mas aqueles que estudam pensando em seu futuro, na realização pessoal e profissional.

O estudo em grupos pode ajudar a vencer as dificuldades e possíveis resistências em relação a algumas disciplinas. No entanto deve ser planejado e participativo.


O mundo acadêmico

universitário pressupõe um elenco

de atividades

dentro e fora da sala de

aula

• Aulas presenciais

• Aulas on-line

• Aulas teóricas

• Aulas práticas

• Atividades estruturadas

• Atividades individuais e coletivas

• Apresentação oral de trabalhos

• Pesquisas individuais ou em grupos (produção acadêmica)

• Estágios curriculares

Método para manter a concentração no estudo

• Antes de começar deixe claro qual é o seu objetivo com o estudo. (Resolver um problema; fazer um esquema ou fichamento; comparar informações; adquirir conhecimentos).

• Leia o texto por completo até o final para reconhecer o assunto estudado.

• Faça um resumo, esquema, ou fichamento.

• Busque fatos que confirmam ou contradigam o que está lendo (amarrar o assunto).

1ª fase Preparação


• Não deixe frases ou períodos sem compreensão integral.

• Releia o texto por etapas. Busque resumir o assunto de cada parágrafo.

• Faça desenhos, diagramas, esboços do assunto. A visualização ajuda na compreensão e fixação.

• Compare situações e fatos. Procure semelhanças e diferenças no que você estudou.

• Não procure memorizar ainda. Busque compreender.

2ª fase Análise


• Estabeleça pontos chaves e conclusões.

• Releia o texto e tire todas as dúvidas, relacione e anote os assuntos principais.

• Escreva um texto como se estivesse contando a alguém o que acabou de estudar.

• Lembre-se que se ainda persistir dúvidas, essas poderão ser tiradas com o professor/orientador.

3ª fase síntese


Habilidades e competências para um estudo eficiente:

• Ter capacidade de organizar e planejar sua rotina de estudos.

• Ter disciplina, autonomia e responsabilidade com o estudo.

• Ter vontade de aprender e objetivos claros

• Saber superar seus limites continuamente

• Nunca desistir perante as dificuldades.

• Desenvolver capacidade de análise e reflexão.

• Desenvolver capacidade de argumentação

• Desenvolver capacidade de raciocínio lógico e síntese

Métodos de estudo

Como ler bem

• Ler um livro é estabelecer um diálogo com o autor, na busca de compreender sua mensagem. A compreensão depende do nível cultural do leitor que vai se ampliando a cada nova leitura.

• Dicas para uma leitura produtiva:

• Faça um reconhecimento do texto para ter uma visão geral do assunto.

• Procure isolar as informações principais.

• Procure conhecer e anotar expressões especializadas.

• Não passe para o parágrafo seguinte sem ter compreendido bem o anterior.

• Procure separar o que é “fato” do que é “opinião” do autor.

• Faça uma releitura do texto para rever as principais informações e aperfeiçoar a compreensão.

Métodos de estudo

Como tomar notas

• Fazer anotações é a melhor técnica para guardar informações obtidas em sala de aula, apresentações, livros e pesquisas e, assim, preservar um conhecimento adquirido.

• Dicas para uma boa anotação:

• As notas devem ser claras e detalhadas a fim de assegurar a compreensão futura.

• As notas devem ser sintéticas porém abrangentes. Não é reescrever o texto.

• As notas não são resumos, mas registros das principais informações.

• Quando se tratar de uma leitura, não deve-se apenas marcar no livro. Deve-se também tomar notas daquilo que foi marcado.

• As notas podem ser feitas com uso de abreviaturas, símbolos, etc.

Métodos de estudo

Como educar a memória

• Aprender é um processo que requer além da aquisição de conhecimento, retenção e reprodução de experiências, fatos e pensamentos.

• Quando não educamos a memória, o esquecimento prevalece.

• Dicas para uma boa memória:

• Leia mentalmente e compreenda o assunto. Releia em voz alta.

• Concentre sua atenção em aspectos específicos: nomes, datas, fatos.

• Identifique semelhanças, diferenças, e relações.

• Escreva os conhecimentos adquiridos. Faça esquemas, gráficos, etc.

• Repouse. A mente cansada aprende pouco e retém com dificuldade.

Métodos de estudo

Como estudar em grupo

• O estudo em grupo pode ser um aliado do processo de aprendizagem. No entanto, deve ter o objetivo de trocar ideias, discutir pontos fundamentais ou mais difíceis de um assunto.

• Dicas para um bom estudo em grupo:

• Os alunos devem estudar previamente o assunto individualmente.

• O tempo com os colegas deve ser apenas para uma revisão, correção ou aprofundamento de pontos importantes.

• Algumas estratégias de trabalho:

• Cada aluno estuda uma parte de um assunto e repassa para os demais em uma reunião.

• Cada aluno estuda e pesquisa sobre todo o assunto e expõe ao grupo para comparação e aprofundamento.

• Cada aluno estuda um ponto de um capítulo e faz um relatório para o grupo.

Métodos de estudo

Como fazer uma redação

• A redação é uma forma de comunicação. Ou seja, uma forma de falar algo por escrito para alguém (o leitor).

• Dicas para uma boa redação:

• Faça uma análise cuidadosa sobre o assunto que será informado.

• Faça um esboço do que será dito (plano, esquema).

• Em uma dissertação, observe a estrutura básica: introdução, desenvolvimento e conclusão.

• Em uma exposição interpretativa, observe a lógica: antecipar o que vai ser provado, provar o que foi proposto e enunciar o que já se provou.

• Revise o texto final da redação.

Dicas para um estudo eficiente

• Não se limite a ler. A escrita favorece o aprendizado.

• Escreva a mão em vez de digitar.

• Faça resumos, fichamentos, esquemas das principais informações.

• Revise o conteúdo no mesmo dia da aula.

• A melhor maneira de aprender uma matéria é ensiná-la aos outros.

• Prepare o ambiente de estudo. Cuidado com aparelhos eletrônicos,

facebook, música, TV, etc. Deixe próximo tudo que será necessário para

o estudo.

• Use marca-texto. Essa é uma boa forma de evidenciar as informações

mais importantes.

• Planeje seu tempo. Seja realista.

• Reserve um tempo para repouso e diversão.

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