1. 1. 08 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Pensar demais pode ser prejudicial Aquilo que, por vezes, parece ser o melhor para o ajudar a tomar a deciso correta, pode contribuir para o oposto, prejudicando-o. Pensar bom, mas pensar demais um problema srio porque rouba energia do crtex cerebral. Augusto Cury Muitos de ns, ao sentirmo-nos em baixo, temos tendncia a fazer grandes introspees, pois acreditamos que devemos avaliar os nossos sentimentos e a situao, de forma a obter uma viso mais clara do problema para que possamos encontrar solues e aliviar o sentimento de mal-estar que se apodera de ns. Contudo, nas ltimas dcadas, vrios estudos comprovaram o contrrio: pensar demais desencadeia uma srie de efeitos adversos, como piorar a tristeza ou prolong-la, promover o pensamento negativo, prejudicar a capacidade da pessoa resolver problemas, abalar a motivao ou interferir com a concentrao e iniciativa. Para alm disto, apesar das pessoas acreditarem que essa introspeo lhes traz maior conhecimento sobre os problemas e sobre si prprios, o que acontece que apenas ganham pensamentos pessimistas e distorcidos. Uma das melhores dicas a reter ser parar de pensar e comear a agir. Apenas assim conseguiremos obter as coisas feitas e bons resultados. Este , provavelmente, o grande problema que levou as pessoas aos livros e websites de autoajuda e o que continua a impedi-las de atingir os seus objectivos, mesmo que tenham tomado conhecimento de conselhos teis, pois, depois de lermos, pensamose planeamose pensamos mais um pouco, perdendo-nos em pensamentos.
2. 2. 08 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Pensar no algo mau. Nem a tentativa de se autoeducar o . No entanto, faz-lo em demasia no o ir ajudar. Apresentamos-lhe algumas razes que o justificam: Pensar no substitui a ao Se no agirmos, o mais provvel ser no conseguirmos o que queremos. Perdermos o nosso tempo em pensamentos pode ser uma forma de evitarmos a ao que necessria. Pensar demasiado complica ainda mais a situao Podemo-nos deparar com situaes difceis, mas talvez seja melhor aperceber-se de que que a sua atitude pode tornar as coisas ainda mais complicadas, pois, ao pensar em demasia, complicamos as questes e distorcemos a realidade na nossa cabea. Podemos tornar algo bastante simples numa grande confuso, o que acaba por transformar algo que podemos resolver com algum desconforto numa batalha em que no encontramos uma soluo e estamos, cada vez mais, envolvidos em desespero. Se conseguirmos relaxar e libertarmo-nos dos pensamentos, as coisas tendem a parecer mais fceis de se resolver e de conseguir. Pensar demasiado piora o desempenho Se pensar demasiado nas coisas, ir tambm complic-las excessivamente. Contribuir para que se sinta nervoso e para que desconfie de si prprio constantemente. Para alm disto, torna-se difcil concentrar-se em fazer algo, devido ao hbito de analisar muito tudo o que se passa. Tambm normal que estas pessoas se percam em possveis cenrios futuros em vez de se focarem no que se passa no presente. Todos estes factores contribuem para uma interferncia no desempenho da pessoa e para a produo de piores resultados. Existem alguns passos a seguir que podero ajud-lo a no pensar tanto: Ter conscincia do problema Importa ter noo de que tem tendncia a pensar demasiado nas coisas. Ao darmos por ns presos em pensamentos, isso facilita o processo de libertao, de modo a fazermos algo melhor. Com o passar do tempo torna-se mais fcil deixar os pensamentos e evitar cair neles meia hora depois.
3. 3. 08 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Sade: Bem-estar e Nutrio Website pessoal: http://tbbatista.pt Definir prazos para decises Em vez de pensar em determinado assunto durante dias, estipule um prazo e diga a si prprio que tem, por exemplo, 30 minutos para pensar no assunto e tomar uma deciso. Seja presente Foque-se no presente e no se perca em pensamentos longos sobre o passado ou o futuro. Ir aperceber- se que os resultados melhoraro. Liberte-se dos pensamentos e confie nas suas capacidades. Fontes: Gretchen Rubin Do You Fall Into the Trap of Overthinking? Henrik Edberg 3 Good Reasons to Stop Thinking So Much, And How to Do It I DO NOT OWN any of the above pictures