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Modelo de Painéis para realizar Expo-Saúde

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  • Nutrio

    6-11 pores

    3-5 pores 2-4 pores

    Usar poucas vezes

    Vantagens de uma Alimentao Vegetariana>No contm colesterol>Rica em fibras>Pobre em gorduras>Moderada em calorias>Rica em fitoqumicos

    Problemas com Protenas de Origem Animal>Provocam descalcificao ssea>Sobrecarregam os rins>Elevam o risco de cncer e de doenas do corao>No contm fitoqumicos

    Pirmide Vegetariana dos Alimentos A base da pirmide dos alimentos so os cereais. Vegetais e frutas fornecem abundncia de vitaminas, minerais e fibras. Legumes, nozes e sementes so uma fonte adequada de protena. leos e doces devem ser usados com moderao.

    leo

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    V2D Bras-01

  • Que seu alimento seja seu remdio.

    Hipcrates

    Nutrio

    Para Todos

    >Coma mais cereais integrais e nozes>Coma menos gorduras, acar e sal>Coma nas horas regulares e no entre as refeies>Coma mais fibras e menos alimentos refinados>Faa do desjejum a melhor refeio do dia

    >Coma diariamente frutas e vegetais frescos

    Gro de Trigo

    Vagem/Casca

    Grmen

    Endosperma(amido)

    Farelo

    A maioria das vitaminas est no farelo e no grmen do gro. No arroz branco e farinha de trigo branca a maior parte dessas vitaminas e fibras foram removidas.

    Amamentao>Protege os bebs contra infeces> o melhor alimento para recm-nascidos>Previne alergias>Desenvolve a inteligncia>Vantajosa saude da criana a longo prazo

    A fibra reduz o risco de>Apendicite>Problemas de vescula biliar>Varizes>Diverticulite >Hemorridas>Cncer do clon>Obesidade

    Gro de Arroz

    O Desjejum faz Comear Bem o Dia Estudos cientficos mostram que estudantes que tomam o desjejum tm melhores notas e melhor aproveitamento escolar. O crebro requer um suplemento de nutrientes de qualidade durante todo o dia. Depois de uma boa noite de repouso o estmago est pronto para digerir uma boa refeio, da qual o crebro ir beneficiar-se. Os saudveis carbohidratos das frutas e cereais so o melhor alimento para estimular bons pensamentos. Um bom desjejum nos d um impulso energtico ideal e uma melhor capacidade fsica e mental.

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    V2D Bras-02

  • Benefcios do Exerccio

    A atividade uma lei da nossa existncia.

    Ellen White, A Cincia do Bom Viver, pg. 237

    Sistema Imunolgico>Protege contra infeces>Aumenta a proteo contra o cncer

    Sistema Nervoso>Revitaliza e oxigena o crebro >Aumenta a sensao de bem-estar>Alivia a ansiedade e a depresso>Diminui o estresse>Melhora a qualidade do sono

    Circulao>Fortalece o corao>Diminui a presso arterial alta>Diminui o risco de doena das artrias coronrias

    80 pulsaes/min.4800/hora42.048.000/ano

    70 pulsaes/min.4200/hora36.792.000/ano

    Poupa 5.256.000

    Comparado com:

    Atividade e ImunidadeO exerccio fornece energia vital ao seu sistema imunolgico. Estimula a funo dos glbulos brancos na corrente sangunea, lutando contra infeces e at contra o cncer. Manter-se ativo, em combinao com uma boa alimentao, ir per-mitir ao seu sistema imunolgico manter o seu corpo saudvel.

    O exerccio diminui o ritmo cardaco em repouso, fornecendo ao msculo cardaco mais tempo para descansar e alimentar-se atravs do sangue.

    Ritmo Cardaco

    Msculos>Aumenta a energia e a resistncia>Melhora o tonus e massa muscular>Queima o excesso de calorias

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    V2D Bras-03

  • Exerccio

    D uma caminhada de manh

    No pare com a idade

    As crianas adoram faz-lo

    V a p para o trabalho

    Atividades ao ar livre

    Jardinagem

    Chaves do Sucesso>Escolha uma variedade de exerccios>Exercite-se ao ar livre>Comece devagar e v aumentando gradualmente

    Guia do Exerccio Moderado>Deve ser feito se possvel todos os dias>Pode ser feito em etapas>Deve corresponder a um total mnimo de30 minutos por dia

    Tenha Prazer no ExerccioA atividade fsica deve ser uma experincia agradvel e positiva. Um estudo cientfico demonstrou que os nveis de colesterol baixaram substancialmente quando estudantes exercitavam-se com prazer. Quando o faziam de m vontade, o colesterol no baixou tanto. A mensagem clara no importa se escolhe a natao,o ciclismo, a corrida ou a caminhada, escolha um exerccio de que gosta.

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    V2D Bras-04

  • Beber gua

    70%do corpo

    humano gua

    A quem quer que tiver sede, de graa lhe darei da

    fonte da gua da vida.Jesus, Apocalipse 21:6

    Benefcios de Beber gua>Fortalece o sistema imunolgico>Reduz a fadiga>Remove impurezas do corpo>Ajuda a prevenir doenas dos rins e bexiga>Melhora a capacidade mental

    Beba mais gua>Comee o dia bebendo 2 copos de gua>Beba 8-10 copos diariamente>Evite beber lquido nas refeies>Evite refrigerantes, caf, ch preto e mate

    Fatos Chocantes Sobre os RefrigerantesHoje as pessoas bebem mais refrigerantes do que gua. Os refrigerantes normalmente contm 10-12 colheres de ch de acar. Isto pode levar a uma mudana repentina de humor e falta de energia. O excesso de acar tam-bm deprime o sistema imunolgico, fazendo com que a pessoa seja mais susceptvel a infeces. O verdadeiro mata-sede deve ser um copo de gua refrescante.

    =

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    V2D Bras-05

  • Tratamentos com gua

    Ducha Quente e Fria>Estimula a circulao>Fortalece o sistema imunolgico>Bom tratamento para gripes e resfriados>Facilita a cura de ferimentos e infeces>Pode aliviar os broncoespasmos em asmticos> revigorante

    Escalda Ps>Alivia a dor de cabea>Relaxa>Provoca a transpirao>Combate resfriados>Alivia dores menstruais

    Compressa Fria>Na garganta: para dor de garganta e laringite>No peito: para tosse e bronquite

    Vaporizao>Descongestiona o nariz>Alivia a dor de garganta>Aquece e melhora as vias respiratrias>Pode aliviar o broncoespasmo em asmticos

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    V2D Bras-06

  • Luz Solar

    Produo de Vitamina D

    Ossos fortes

    Essencial para a absoro do clcio

    Benefcios Fsicos>Fortalece o sistema imunolgico>Ajuda a normalizar a presso arterial>Mata micrbios>Produz vitamina D

    Luz Solar Destruidora de MicrbiosOs raios solares so excelentes agentes esterilizadores. Graas aos raios ultravioletas do sol, bactrias so eficazmente destrudas. O sol promove o tratamento de micoses e lceras da pele. Coloque as roupas e cobertas ao ar livre e abra as janelas para arejar a cama regularmente. Deixe entrar os raios solares nos quartos e saia ao ar livre! Isso ajudar a combater esses invasores indesejveis.

    Benefcios Mentais>Diminui o estresse>Melhora a qualidade do sono>Diminui a depresso>D sensao de bem-estar

    Energia SolarToda a vida na Terra depende da energia do sol. As plantas precisam de energia solar para produzirem glicose. A glicose das plantas uma fonte de energia solar melhor do que a carne ou a protena animal. Os benefcios que o nosso Criador colocou nas frutas frescas, cereais e vegetais nos do fora e muita sade.

    Produo da Vitamina D Os raios solares tm um papel importante na produo da vitamina D. Esta vitamina melhora a absoro do clcio, elemento vital para a produo e manuteno de ossos fortes e retos. Expor o seu rosto aos raios solares por apenas 15 minutos dar-lhe- vitamina D suficiente para o dia.

    Os efeitos da luz solar sobre a cultura de bactrias

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  • Luz Solar

    Proteo Solar>Os culos de sol protegem contra as cataratas>Os chapus ajudam a prevenir a insolao>As roupas claras previnem as queimaduras do sol>Evitar a exposio entre as 11:00 e as 16:00 horas reduz o risco de cncer de pele

    O cncer da pele a forma mais comum de cncer. Felizmente possvel trat-lo com sucesso na maioria dos casos, quando detectado precocemente. Melanoma um dos vrios tipos de cncer da pele. O maior fator de risco de contrair melanoma a excessiva exposio ao sol. At uma queimadura solar grave durante a infncia pode duplicar o risco de cncer durante toda a vida.

    Deteco do Melanoma

    H quatro regras que podem ajud-lo a distinguir uma mancha de um melanoma:

    Mancha normalMelanoma

    A. Assimetria Uma metade no igual outra.

    B. Irregularidade da Borda As bordas esto speras, com brechas ou manchas.

    C. Cor A pigmentao no uniforme. Tons de bronzeado, castanho ou preto esto presentes.

    D. Dimetro maior do que 6milmetros Qualquer aumento repentino deve alertar o observador.

    Recomendaes>10-15 minutos de exposio diria ao sol o suficiente>Deixar entrar o sol em sua casa>Fazer exerccio ao ar livre>Evitar as queimaduras solares

    Health Education Resources (H.E.R.)www.HEResources.comPhoto Courtesy of the American Cancer Society

    American Cancer Society

    V2D Bras-08

  • Temperana

    O vinho escarnecedor,... todo aquele que por eles vencido no sbio.

    Salomo, Provrbios 20:1

    Voc sabia que...>Um fumante masculino tem 22 vezes mais probabilidade de contrair cncer de pulmo?>Os adolescentes que bebem lcool tm 8 vezes mais probabilidade de usar drogas ilcitas?>A maioria das mortes nas estradas envolve o uso do lcool?

    Sinais que Denunciam uma Dependncia>Beber ou usar drogas regularmente>Trocar outras atividades pela droga>Beber ou usar drogas quando se encontra sozinho>Aumentar a dose para acalmar a necessidade>Negar o fato de estar viciado