Oficina Arte do Movimento

Sistema Laban Thais Fernanda Martins Hayek

Objetivos: trabalhar as técnicas de movimento proposta por Rudolph Laban,

conhecimento do próprio corpo respeitando os limites de cada um. Trabalhar peso,

tempo, espaço e fluência. Mostrar técnicas para trabalhar dança com crianças e

adolescentes.

1º Parte – Alongamento

Exercício 1 – Respirar suavemente: Inspira, segura, expira.

Exercício 2 – Em pé, posição ereta, dobrar o cotovelo atrás da cabeça

empurrado pela mão oposta (repetir o movimento com o outro braço).

Exercício 3- Em pé, quadril encaixado, joelhos soltos, levar os braços estendidos

para cima. Mantenha o alongamento por 10 segundos e relaxe.

Exercício 4 – Dobrar o joelho, encostando o pé no quadril (repetir o movimento

com o joelho oposto).

Exercício 5 - Em pé mantendo os pés ligeiramente afastados e joelhos soltos,

soltar o corpo para frente sem tensões. Sentir o alongamento dos músculos

posteriores da perna e coluna. Manter o alongamento por 15 segundos e voltar à

posição inicial, endireitando o corpo de baixo para cima, a cabeça é a última parte

a se endireitar.

Exercício 6 – Massagem - exercício para ser feito em dupla – Em pé mantendo

os pés ligeiramente afastados e joelhos soltos, soltar o corpo para frente sem

tensões. O par fará massagem batendo com a mão em forma de concha nas

costas do parceiro, depois com os dedos abertos deslizar (mãos em direção

opostas), como se fossem abri-las. Massagear os braços, puxando-os, sem força,

para baixo. Massagear também os pulsos, as mãos, e os dedos com movimentos

circulares. Com as mãos em forma de concha, massagear as pernas, repetir os

movimentos circulares nas articulações dos joelhos e tornozelos. Bater com as

mãos abertas na em cima do pé,para espalhar energia. Endireitar o corpo de baixo

para cima, a cabeça é a última parte a se endireitar. Agora o massageado faz

massagem no massagista.

2º Parte – Analise dos movimentos

Articulações – movimentos de ligação, elasticidade, e noção de

continuidade

Movimentar as articulações começando pelos dedos dos pés, depois os

tornozelos, joelhos, quadril, ombros, cotovelos, pulsos, dedos das mãos e

pescoço.

Membros – vocabulário gestual

Movimentar somente os braços, experimentar as diferentes formas no espaço.

Movimentar somente as pernas, mesmo processo dos braços. Depois misturar os

movimentos dos braços e das pernas.

Torso – Centro vital, gravidade, vibração, tensão e emoção

Movimentar a bacia, primeiro para frente e para trás, depois em movimentos

circulares, e por último em forma de oito. Experimentar as diversas formas de

expressão do tórax.

Cabeça – rotação, inclinação e expressão facial

Girar o pescoço de um lado para o outro, bem lentamente. Depois levantar e

abaixar a cabeça suavemente. Mexer a boca, o nariz e os olhos.

Superfície – contato do corpo pelo ambiente

Deitar e sentir o contato com o ambiente. Trabalhar os três planos, baixo, médio e

alto.

3º Parte – Elementos Básicos do Movimento

Peso ou força - gravidade – forte ou leve

Fazer algum movimento do cotidiano (de escolha pessoal), alternando as tensões

dos movimentos. Começar com suavidade depois aumentar a força dos mesmos.

Em círculo, entregar uma bola de ferro imaginária que vai passando de mão em

mão, para trabalhar o reflexo da força. Neste exercício é muito importante o

contato visual entre os participantes.

Usar exemplos de força: puxão ou empurrão (peso forte ativo), queda ou

abandono do corpo (movimento forte passivo), salto (peso leve ativo), cair com

leveza(peso leve ativo). Trabalhar a intenção dos movimentos.

Tempo – duração e ritmo

Fazer uma corrida de quem chega mais rápido. E depois fazer uma corrida de

quem chega mais devagar.

Trabalhar os três planos; baixo, médio e alto, e as diversas formas de expressar o

tempo. Movimentos cotidianos (pode ser do exercício anterior ou um novo).

Impulsividade na dança. Street dance

Harmonia. Trabalhar movimentos circulares com musica árabe.

Decisão. Danças com a tônica gestual no último movimento.

Espaço – do corpo e do exterior

Analisar como o corpo preenche o espaço. Preencher os espaços da sala, todos

os participantes dançando.

O espaço no corpo.

O corpo no espaço.

Fluência

Trabalhar os três elementos básicos. Inserir as três ações básicas: dobrar, esticar

e torcer.

4º Parte – Os Quatro Elementos

Dividir a turma em quatro grupos (ou em duplas). Cada grupo trabalhara um

elemento da natureza; Terra, Fogo, Água e Ar, a partir de movimento cotidiano a

eles. Depois os grupos vão interagir, criando a dança coral, nesse caso,

alternando os participantes entre os grupos.

5º Parte – Relaxamento

Deitar no chão em posição de relaxamento. Exercício de respiração.