O RITMO DO SONO. O ritmo do Sono Nossos corpos sincronizam com o ciclo do dia e noite de 24 horas através de um relógio biológico chamado ritmo circadiano.

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<ul><li><p>O RITMO DO SONO</p></li><li><p>O ritmo do SonoNossos corpos sincronizam com o ciclo do dia e noite de 24 horas atravs de um relgio biolgico chamado ritmo circadiano.Indicaes recentes sugerem que o pensamento mais aguado e a memria mais acurada quando as pessoas esto no pique dirio do ritmo circadiano.</p></li><li><p>H um ritmo biolgico durante o sono. A cada 90 minutos ou 100 minutos, passamos por um ciclo de cinco etapas distintas do sono.</p></li><li><p>ESTGIO 1Assim que voc vai pra cama e com os olhos fechados, o corpo vai ficando mais relaxado. As ondas cerebrais ficam mais lentas (onda alfa), em seguida cai no sono e inicia-se o mergulho para nveis mais e mais profundos.</p><p>O ritmo da respirao diminui, as ondas cerebrais se tornam ainda mais lentas. Aparecem as ondas irregulares do Estgio 1 do sono. Durante esse sono leve, que dura cerca de 2 minutos, pode-se experimentar imagens fantsticas (alucinaes) e experincias sensoriais que ocorrem sem estimulo sensorial. E muitas vezes pode sentir a sensao de queda (sacudidela brusca) ou flutuar sem peso.</p></li><li><p>ESTGIO 2No demora muito para voc relaxar mais profundamente, ingressando no Estgio 2 do sono, que dura cerca de 20 minutos e se caracteriza pelo aparecimento peridico de fusos de sono, acesso de atividade rpida e ritmada de ondas cerebrais. Costuma-se neste estgio estar adormecido. </p></li><li><p>ESTGIOS 3 e 4Durante os poucos minutos subseqentes, voc passa pelo Estgio 3, que uma transio, para o sono profundo do Estgio 4. Primeiro no Estgio 3 e cada vez mais no Estgio 4, seu crebro emite as ondas delta, longas e lentas. Esses estgios juntos so por isso chamados de sono de ondas lentas. Duram cerca de 30 minutos, e bastante difcil acord-lo.</p></li><li><p>Neste Estgio 4 de sono profundo comum ver crianas molharem a cama ou terem sonambulismo.Interessante que mesmo em sono profundo, seu crebro ainda processa de alguma forma o significado de determinados estmulos (ex. arruma-se de um jeito na cama para no cair). Nesta fase reagimos a estmulos de som mesmo durante o sono (crtex auditivo est em funcionamento).</p></li><li><p>Sono REM (rapid eye movement)Cerca de uma hora depois que voc caiu no sono ocorre algo, em vez de continuar no sono profundo, voc sobe do mergulho inicial. Votando pelo Estgio 3 e Estgio 2 (onde passa cerce de metade da noite), voc entra na mais intrigante fase o sono REM. Durante cerca de 10 minutos, as ondas cerebrais se tornam mais rpidas e serrilhadas, mais parecidas com as ondas de sono quase desperto do Estgio 1. </p></li><li><p>Mas, ao contrrio do sono do Estgio 1, o sono REM um tempo em que o corao acelera, a respirao se torna mais rpida e irregular e a cada meio minuto ou por a os olhos se movimentam de um lado para outro, num acesso momentneo de atividade, por trs de plpebras fechadas.Durante o sono REM, os rgos genitais se tornam excitados.(Ex. ereo matinal).</p></li><li><p>Embora o crtex motor do crebro esteja ativado durante o sono REM, a base do crebro bloqueia suas mensagens, deixando os msculos relaxados...to relaxados, que exceto pelo movimento ocasional de um dedo do p ou uma contrao facial, voc fica essencialmente paralisado. Alm disso, no pode ser despertado com facilidade. O sono REM chamado de sono paradoxal; por dentro, o corpo est excitado, enquanto por fora parece calmo.</p></li><li><p>Neste perodo com os movimentos rpido dos olhos, ocorre o incio do sono.Ao contrrio das imagens fugazes do sonho do Estgio 1, os sonhos do sono REM costumam ser emocionais e em geral so como uma histria.A medida que a noite passa, esse ciclo de sono se repete a cada 90 minutos mais ou menos.</p></li><li><p>Ao longo da noite, o sono profundo do Estgio 4 vai se tornando cada vez mais breve, at desaparecer, enquanto o perodo de sono REM se torna mais prolongado. Pela manh, de 20 a 25% do sono mdio da noite cerca de 100 minutos foram de sono REM. Isso significa que as pessoas que dizem que nunca sonham na verdade passam cerca de 600 horas por ano experimentando em torno de 1500 sonhos, ou mais de 100.000 sonhos durante uma vida tpica...sonhos de que quase nunca se lembram.</p></li></ul>

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