nutrição, saúde e qualidade de vida

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Nutrição, Saúde e Qualidade de Vida Nutricionista Letícia Martins – CRN9 13679/P Especialista em Nutrição Clínica pela Universidade Estácio de Sá

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Health & Medicine


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A obesidade, sedentarismo e hábitos de vida como fatores determinantes para a saúde.

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Page 1: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Nutrição, Saúde e Qualidade de Vida

Nutricionista Letícia Martins – CRN9 13679/P

Especialista em Nutrição Clínica pela Universidade Estácio de Sá

Page 2: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Evolução natural ao decorrer da idade.

Page 3: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Evolução da humanidade.

Page 4: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Evolução como consequência das escolhas e hábitos de vida.

Page 5: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Qualquer semelhança não é mera coincidência.

Escolhas

Page 6: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Hábitos de vida

• Automóveis- lotação, carro, moto.• Eletrodomésticos- micro-ondas, lava louças,

maquina de lavar roupas.• Internet- compras online.• Aparelhos digitais- celular, vídeo game,

tablete.

• Fast food• Congelados• Instantâneos• Deliveries

Page 7: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Qual a influência da obesidade na qualidade de vida?

Page 8: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Qual a influência da obesidade na qualidade de vida?

• Dificuldade em realizar tarefas normais do dia a dia

• Cansaço em pequenos esforços• Dores no corpo• Dores na coluna

Page 9: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Qual a influência da obesidade na qualidade de vida?• Bullying• Isolamento social• Dificuldade em encontrar

roupas• Baixa autoestima• Depressão• Transtornos alimentares

Page 10: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Bons Hábitos Alimentares e de Saúde

• Pratique atividade física regularmente;

• Prefira usar a bicicleta ou mesmo caminhar quando for percorrer pequenas distâncias;

• Prepare você mesmo suas refeições;

• Coma frutas e verduras diariamente;

• Coma carne branca ao menos 3 vezes na semana;

• Beba no mínimo 2 litros de água por dia;

Page 11: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Bons Hábitos Alimentares e de Saúde

• Faça ao dia 3 refeições completas (desjejum, almoço e jantar), e pequenos lanches nos intervalos;

• Coma de 3 em 3 horas;

• Tenha uma alimentação colorida e variada;

• Prefira frutas e verduras da época;

• Insira na alimentação alimentos funcionais, como o azeite de oliva extravirgem, castanhas, chás, vinho tinto...

Page 12: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Bons Hábitos Alimentares e de Saúde

• Evite o acréscimo de açúcar e sal nos alimentos;

• Evite o consumo de alimentos industrializados;

• Evite frituras;

• Evite bebidas alcoólicas;

• Evite fast foods, comidas congeladas e instantâneos;

• Não fume.

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Page 14: Nutrição, saúde e qualidade de vida

Obrigada pela atenção!

E-mail: [email protected]: (38)91377868 Clínica Corpo e Vida-

Porteirinha(38)91091833 Clínica Vytal- Janaúba

(38) 91560261/ 97287081 Clínica Top Fisio- Montes Claros