Naturaleza básica del estrés¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

    El término estrés proviene de la física y la arquitectura y se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En la Psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.

    La definición del término estrés ha sido muy controvertida desde el momento en que se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1956). El estrés ha sido entendido:

- como reacción   o   respuesta   del   individuo   (cambios   fisiológicos,   reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)

- como estímulo (capaz de provocar una reacción de estrés).- como interacción entre las características del estímulo y los recursos del individuo. 

    En la actualidad, este último planteamiento, se acepta como el más completo. Así pues, se considera que el estrés se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente (estresores internos o externos) y los recursos disponibles del sujeto. De tal modo, los elementos a considerar en la interacción potencialmente estresante son: variables situacionales (por ejemplo, del ámbito laboral), variables individuales del sujeto que se enfrenta a la situación y consecuencias del estrés.

    El estrés puede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cuáles debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica. Esta reacción de estrés incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cuáles las más importantes son: la ansiedad, la ira y la depresión.

Ansiedad y estrés

    Muchas veces ansiedad y estrés se usan como sinónimos, entendiendo en ambos casos un mismo tipo de reacción emocional, caracterizada por alta activación fisiológica. Sin embargo, existen tradiciones diferentes a la hora de estudiar ambos fenómenos. El estrés es un proceso más amplio de adaptación al medio. La ansiedad es una reacción emocional 

de alerta ante una amenaza. Digamos que dentro del proceso de cambios que implica el estrés, la ansiedad es la reacción emocional más frecuente. Muchos estímulos o situaciones pueden provocar en el individuo la necesidad de movilizar recursos para dar respuesta a las demanda de dicho estímulo, o para volver al estado inicial de equilibrio en el que se encontraba inicialmente. Al estímulo le llamamos estresor, o situación estresante.

Distintos enfoques en el estudio del estrés

    Vamos a ver brevemente algunas cuestiones fundamentales que se estudian bajo el rótulo "estrés". Ello nos permitirá entender distintos puntos de vista a la hora de estudiar el estrés.

1. El estrés como estímulo.

    El estrés ha sido estudiado como el estímulo o la situación que provoca un proceso de adaptación en el individuo. En distintos momentos se han investigado distintos tipos de estímulos estresores.

1.1. El estrés como estímulo. Los grandes acontecimientos.

    Los acontecimientos vitales, catastróficos, incontrolables, impredictibles, como muerte de un ser querido, separación, enfermedad o accidente, despido, ruina económica, etc., son el tipo de situaciones estresantes que fueron más estudiadas en los años sesenta y setenta. Como puede verse, se trata de situaciones de origen externo al propio individuo y no se atiende a la interpretación o valoración subjetiva que pueda hacer el sujeto de las mismas. Serían situaciones extraordinarias y traumáticas, o sucesos vitales importantes, que en sí mismos producirían cambios fundamentales en la vida de una persona y exigirían un reajuste. En esta línea se han llevado a cabo investigaciones sobre las relaciones entre cantidad de estrés y salud (por ejemplo, cuántos estresores han sufrido las personas que enferman) .

1.2. El estrés como estímulo. Los pequeños contratiempos.

    En los años ochenta se han estudiado también los acontecimientos vitales menores (daily hassles), o pequeños contratiempos que pueden surgir cada día (en el trabajo, las relaciones sociales, etc.) como estímulos estresores. 

1.3. El estrés como estímulo. Los estímulos permanentes.

Así mismo, se han incluido los estresores menores que permanecen estables en el medio ambiente, con una menor intensidad pero mayor duración, como el ruido, hacinamiento, polución, etc.

2. El estrés como respuesta.

    Previa a esta concepción del estrés como estímulo, en los años cincuenta se había investigado la respuesta fisiológica no específica de un organismo ante situaciones estresantes, a la que se denominó Síndrome de Adaptación General y que incluía tres fases: alarma, resistencia y agotamiento. Selye consideraba que cualquier estímulo podía convertirse en estresor siempre que provocase en el organismo la respuesta inespecífica de reajuste o reequilibrio homeostático, pero no incluía los estímulos psicológicos como agentes estresores. Hoy en día sabemos que los estímulos emocionales pueden provocar reacciones de estrés muy potentes. 

3. El estrés como interacción

    En tercer y último lugar, el estrés no sólo ha sido estudiado como estímulo y como respuesta sino que también se ha estudiado como interacción entre las características de la situación y los recursos del individuo. Desde esta perspectiva, se considera más importante la valoración que hace el individuo de la situación estresora que las características objetivas de dicha situación. El modelo más conocido es el modelo de la valoración de Lazarus (Lazarus y Folkman, 1986), que propone una serie de procesos cognitivos de valoración de la situación y valoración de los recursos del propio individuo para hacer frente a las consecuencias negativas de la situación. El estrés surgiría como consecuencia de la puesta en marcha de estos procesos de valoración cognitiva. Si el sujeto interpreta la situación como peligrosa, o amenazante, y considera que sus recursos son escasos para hacer frente a estas consecuencias negativas, surgirá una reacción de estrés, en la que se pondrán en marcha los recursos de afrontamiento para intentar eliminar o paliar las consecuencias no deseardas.

    Según el modelo de Lazarus el proceso cognitivo de valoración de la situación supone una estimación de las posibles consecuencias negativas que pueden desencadenarse para el individuo. Si el resultado de esta valoración concluye que las consecuencias pueden ser un peligro para sus intereses, entonces valorará su capacidad de afrontamiento frente a este peligro potencial. Si las consecuencias son muy amenazantes y los recursos escasos, surgirá una reacción de estrés. La reacción de estrés será mayor que si la amenaza no fuera tan grande y los cursos de afrontamiento fuesen superiores. Una vez que ha surgido la reacción de estrés el individuo seguirá realizando revaluaciones posteriores de las 

consecuencias de la situación y de sus recursos de afrontamiento, especialmente si hay algún cambio que pueda alterar el resultado de sus valoraciones. Estas revaluaciones son continuas y pueden modificar la intensidad de la reacción, disminuyéndola o aumentándola.

    Toda persona hace constantes esfuerzos cognitivos y conductuales para manejar adecuadamente las situaciones que se le presentan, por lo tanto no todo el estrés tiene consecuencias negativas. Sólo cuando la situación desborda la capacidad de control del sujeto se producen consecuencias negativas. Este resultado negativo se denomina distrés, a diferencia del estrés positivo, o euestrés, que puede ser un buen dinamizador de la actividad conductual (laboral, por ejemplo).

INTRODUCCIÓN

Muchas personas experimentan estrés a niveles inaceptables. Tal estrés es consecuencia de   incidentes   tanto  en   sus   vidas  personales   como  en   su   trabajo.  Aunque   cantidades pequeñas de estrés quizás tengan efectos positivos, el estrés excesivo afecta en forma grave y negativa la salud, la vida personal y el desempeño en el trabajo de una persona.

El  estudio del  comportamiento organizacional  exige  la comprensión de  los efectos del estrés en el trabajo, la relación entre el estrés y la salud. En este trabajo se examinan la naturaleza del estrés, las fuentes del estrés en el trabajo y sus efectos. Las personas son capaces   de   enfrentar   cantidades   diversas   de   estrés   en   forma   efectiva   y   se   estudian algunas de  las diferencias   individuales.  Por último, se examinan las  formas en que los empleados y las organizaciones pueden hacerle frente.

NATURALEZA DEL ESTRÉS

El estrés es consecuencia de una respuesta general frente a una acción o una situación que   reclama   exigencias   físicas   y   psicológicas   especiales   sobre   una   persona.   En   otras palabras, el estrés incluye la interacción de una persona y del ambiente que le rodea. Las exigencias  físicas  o  psicológicas  del  ambiente  que ocasionan estrés  se   llaman agentes estresantes. Los agentes estresantes adoptan formas diversas, pero todos tienen algo en común:   crean   estrés   o   el   potencial   de   estrés   cuando   alguien   los   percibe   como   una exigencia que quizás exceda la capacidad de responder de esa persona.

CONCLUSION

El estrés es consecuencia de una situación o de la respuesta a una situación que ejerce exigencias físicas o psicológicas (agentes estresantes)  sobre una persona. La respuesta biológica general del cuerpo a los agentes estresantes prepara a la persona a luchar o huir, comportamientos que por lo general no son apropiados en el lugar de trabajo. Muchos factores determinan la forma en que los empleados experimentan el estrés en el trabajo, 

incluida la percepción de la situación, las experiencias anteriores, la presencia o ausencia de otros empleados y diversas diferencias individuales.

El estrés afecta a las personas en forma fisiológica, emocional y en el comportamiento. Los investigadores vinculan el estrés con varios problemas graves de salud, en particular la enfermedad coronaria del corazón. Existe una relación en forma de U invertida en entre el estrés y el desempeño. Es probable que exista un nivel mayor o menor puede conducir a un  desempeño menguado.  El  desgaste  por  el   trabajo  es  un   resultado   importante  del estrés relacionado con el ambiente laboral que no se elimina.

El estrés es un tema determinante tanto para las personas como para las organizaciones. Por fortuna varias técnicas y programas ayudan a las personas a administrar el estrés en el lugar de trabajo. Estos programas centran su atención en la identificación y eliminación de los agentes estresantes  en el   lugar  de trabajo y  la  ayuda para que  los empleados  los enfrenten.  Los  programas  de  bienestar  físico  son  en  particular  prometedores  en  este último aspecto.

Punto de vista del estrés en cuanto a lo físico y cognitivo

Reacciones fisiológicas

El organismo humano tiene mecanismos de protección para conservar la homeostasis o   equilibrio   corporal   en   situaciones   que   produzcan   estrés   o   afecten   a   funciones orgánicas.  Como respuesta  al  estrés   se  activan sobre   todo  los   sistemas  nervioso y endocrino,  también afecta  al   inmunológico,  al  cardiovascular  y  al  gastrointestinal  o digestivo.

El sistema nervioso humano: En la etapa de alarma del estrés, el sistema nervioso simpático activa al organismo mediante el aumento de la frecuencia respiratoria, presión arterial, frecuencia y volumen de las contracciones cardíacas, elaboración de glucosa en el hígado, aumento de la circulación en los músculos, liberación de epinefrina o adrenalina por las suprarrenales, dilatación de las pupilas, disminución de la circulación en los órganos abdominales (estómago, intestinos), riñones y piel, y reducción de la actividad digestiva. La actividad constante del simpático puede perjudicar los órganos del cuerpo, con sobrecarga en la fase de agotamiento. El sistema nervioso parasimpático controla en cambio la recuperación, relajación y asimilación.

Signos físicos, cognitivos, emocionales y de comportamiento:

En primer lugar, entre los físicos , ritmo cardiaco acelerado y presión sanguínea elevada, náuseas y vómitos, dolor en el pecho y dificultad para respirar, desmayo, vértigo y temblor, transpiración aumentada y dolores de cabeza, contracciones musculares, sed, debilidad y fatiga, rechinamiento de dientes, dificultades visuales y auditivas y quejas no específicas de problemas en el organismo.

Son signos cognitivos del estrés, concentración pobre y memoria alterada, pérdida de autoconfianza y conciencia aumentada o disminuida de lo que le rodea, dificultad para tomar decisiones y pobre pensamiento abstracto, culpar a otras personas y dificultad para identificar objetos o personas familiares, pérdida de orientación temporal, pensamientos fugaces y pensamiento alterado.

Influencia del estrés a nivel cognitivoCuando analizamos la realidad desde el punto de vista del estrés, observamos los hechos de una forma alterada. No vemos las cosas tal y como son sino que vemos una información parcial de la realidad. Desde este punto de vista, al observar lo negativo, surge la sensación de miedo ante aquello que se vive como una amenaza externa.La persona tiende a estar a la defensiva. Al igual que ocurre con la tristeza, una persona estresada también tiene más dificultades para mantener su atención y puede sufrir despistes cotidianos.

fuentes: http://psicoblog.com/reacciones-fisiologicas-cognitivas-produce-estres/

Influencia del estrés a nivel fisiológicoUna situación estresante tiene su reflejo a nivel físico puesto que el estrés produce un peso que aumenta la rigidez corporal. Uno de los síntomas que puede experimentar la persona es la tensión muscular de una forma generalizada en distintas partes del cuerpo. De hecho, el estrés también se muestra en la rigidez facial. Una persona que está estresada se muestra tensa y no sonríe. Otros efectos físicos vinculados con el estrés son: dolor de estómago, sensación de mareo y exceso de

sudoración. El estrés puede producir angustia cuando está vinculado con la ansiedad como ocurre en el estrés agudo.

http://www.herbogeminis.com/?Estres-reacciones-fisiologicas

http://www.salud180.com/salud-dia-dia/10-efectos-fisicos-del-estres

Consecuencias del estrés a nivel fisiológico

Respuesta fisiológicaLa respuesta fisiológica al estrés, afecta a 3 sistemas interdependientes: el endocrino, el nervioso y el inmunológico. El estrés activa una parte del sistema límbico relacionada con los componentes emocionales del cerebro. La respuesta neuronal se transmite al hipotálamo, que actúa de enlace entre el sistema endocrino y el sistema nervioso: Sistema endocrino: Una respuesta hormonal que estimula la hipófisis para que secrete a

la sangre otra hormona que estimula:

1. Las glándulas suprarrenales, para que secreten adrenalina y noradrenalina: Permiten la

movilización de energía en tiempos muy cortos (lucha o huida).

2. La capa externa o corteza, para que secrete corticosteroides minerales: Vasocontricción de

los vasos sanguíneos.

3. La capa externa o corteza para que secrete glucocorticoides: Acción metabólica y

antialérgica (por ejemplo, incertidumbre).

 

Sistema nervioso: Estimula los nervios sensoriales y las glándulas suprarrenales para

inducir a una respuesta inmediata de estrés.

Sistema inmunológico: En determinadas situaciones de estrés, el funcionamiento

anómalo de la hipófisis puede provocar secreciones en exceso, confundiendo al sistema

inmunológico.

El síntoma inmediato del estrés es el padecimiento de adaptación, que, en el ámbito

fisiológico, supone una sensación físicamente negativa que de prolongarse puede afectar al

corazón, los vasos sanguíneos, el riñón y al sistema inmunológico, precipitando eventos

clínicos en personas que padecen enfermedades crónicas o tienen predisposición para ello.

 http://www.imf-formacion.com/blog/prevencion-riesgos-laborales/actualidad-laboral/consecuencias-fisicas-y-fisiologicas-del-estres/

De la experiencia del estrés al afrontamiento

El estrés es un hecho normal en la vida diaria actual, pero existen algunas estrategias que reducen sus efectos negativos y éstos reciben el nombre de afrontamiento. Afrontamiento, “son los esfuerzos que se hacen para controlar, reducir o aprender a tolerar las amenazas que conducen al estrés”. 

Las estrategias de afrontamiento también tienen vías positivas y podemos incluirlas en dos categorías: una que se centra en el problema y la otra centrada en las emociones.

El afrontamiento centrado en las emociones tiene como característica regular conscientemente las emociones. Ejemplo buscar el lado positivo de una situación.

El afrontamiento centrado en el problema persigue un fin: que la persona que tiene estrés desarrolla un plan de acción para solucionarlo.La mayoría de nosotros empleamos las dos estrategias: centrada en las emociones y centrada en el problema. Cuando creemos que las circunstancias no se pueden modificar empleamos la centrada en las emociones y cuando sentimos que lo podemos modificar utilizamos las centradas en el problema.

Consejos para manejar el estrés: No preocuparse por las cosas que no podemos controlar; por ejemplo por el clima. Hacer algo al respecto de las cosas que sí podemos controlar. Prepararse lo mejor que se pueda para sucesos que se sabe que pueden ocasionarnos

estrés; como exámenes. Tratar de resolver los conflictos con las demás personas. Pedir ayuda a amigos, familiares o a profesionales. Fijarse metas realistas tanto en la casa como en el trabajo. Hacer ejercicio. Meditar (probando técnicas de relajación, relajando la respiración; bajo la supervisión

de un especialista). Alejarse de lo que le produce estrés cotidiano haciendo deportes en grupo, teniendo

actividades sociales y por medio de pasatiempos. Tratar de ver los cambios como un reto positivo y no como una amenaza. Organizar el tiempo. Priorizar y estructurar actividades y expectativas. Mantener una dieta saludable. Evitar la automedicación y el abuso de cafeína, alcohol y

comidas. El ejercicio es una buena forma de manejar el estrés pues es una forma saludable de

aliviar la energía y la tensión reprimida. Además ayuda a ponerse en mejor condición física lo cual lo hace sentirse mejor en general.

http://megustavolar.iberia.com/2012/07/afrontamiento-del-estres-i/

PARA EL INFORME

Afrontamiento del Estrés

El estrés es un hecho normal en la vida, y es imposible evitarlo completamente, pero existen algunas estrategias que reducen sus efectos negativos y estos reciben el nombre de afrontamiento.

Afrontamiento, “son los esfuerzos que se hacen para controlar, reducir o aprender a tolerar las amenazas que conducen al estrés”. En nuestras palabras significa enfrentar al estrés.

Muchas personas utilizan técnicas inconscientes para enfrentar al estrés, conocidos como mecanismos de defensa, entre ellos la negación y el aislamiento emocional, pero estos mecanismos inconscientes no enfrentan al sujeto a su realidad, solamente ocultan el problema, y en cualquier momento el aparece.

Las estrategias de afrontamiento también tienen vías positivas y podemos incluirlas en dos categorías: una que se centra en el problema y la otra centrada en las emociones.

El afrontamiento centrado en las emociones tiene como característica regular conscientemente las emociones. Ejemplo buscar el lado positivo de una situación.

El afrontamiento centrado en el problema persigue un fin: que la persona que tiene estrés desarrolla un plan de acción para enfrentarlo, pero tiene que seguirlo.La mayoría de nosotros empleamos las dos estrategias: centrada en las emociones y centrada en el problema. Cuando creemos que las circunstancias no se pueden modificar empleamos la centrada en las emociones y cuando sentimos que lo podemos modificar utilizamos las centradas en el problema.

Consejos para manejar el estrés:

No preocuparse por las cosas que no podemos controlar; por ejemplo por el clima. Hacer algo al respecto de las cosas que sí podemos controlar. Prepararse lo mejor que se pueda para sucesos que se sabe que pueden

ocasionarnos estrés; como exámenes. Tratar de resolver los conflictos con las demás personas. Pedir ayuda a amigos, familiares o a profesionales. Fijarse metas realistas tanto en la casa como en el trabajo. Hacer ejercicio. Meditar (probando técnicas de relajación, relajando la respiración; bajo la

supervisión de un especialista). Alejarse de lo que le produce estrés cotidiano haciendo deportes en grupo,

teniendo actividades sociales y por medio de pasatiempos. Tratar de ver los cambios como un reto positivo y no como una amenaza. Organizar el tiempo. Priorizar y estructurar actividades y expectativas. Mantener una dieta saludable. Evitar la automedicación y el abuso de cafeína,

alcohol y comidas.

El ejercicio es una buena forma de manejar el estrés pues es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión reprimida. Además ayuda a ponerse en mejor condición física lo cual lo hace sentirse mejor en general.

ANÁLISIS

3.- CONCLUSIONES

3.1.-

Los seres humanos estamos sometidos diariamente a estímulos estresantes, que al no ser manejados debidamente, nos producen a la larga consecuencias negativas de tipo bio-psico-social.

Eso significa que si nos mantenemos en estado sobreactivado sistemático durante mucho tiempo, nuestro sistema inmunológico y nuestros órganos vitales se deterioran.

3.2.-

Los especialistas en el tratamiento del estrés recomiendan términos de afrontamiento, que significa hacer frente al estrés, reconocer y utilizar determinadas técnicas para minimizar (disminuir) sus efectos y así poder manejarlo.

3.3.-

Las personas que presentan efectos postraumáticos generados de estrés, deben ser atendidas por profesionales de la conducta (psicólogos/psiquiatras) principalmente en el caso de los niños.