Módulo 2: Preparação Interior

Lição 6 – As 7 Atitudes

MINDFULNESS

DEFINIÇÃOQuando praticamos Mindfulness estamos a prestar atenção de propósito, no momento presente (aqui, agora) e sem julgamentos e com muita compaixão. Temos a intenção e o propósito de expe-rienciarmos por inteiro, sendo ela a nossa respiração, uma certa emoção, uma ação específica ou uma parte do nosso corpo ou algo que existe ou está a acontecer fora de nós; uma flor, as nuvensa passarem, o nosso filho a brincar.

AS 7 ATITUDES

Não-julgamentoQuando praticas o não-julgamento és uma testemunha da tua própria experiência. Olhas para as coisas/acontecimentos/pessoas/pensamentos/emoções/opiniões sem avaliar se são boas ou más.

PaciênciaQuando tens paciência estas em paz com o fluir da vida. Sabes deixar as coisas ”desabrocharem”a seu tempo. Quando a larva está em metamorfose, não vai haver uma borboleta mais cedo se abrires o casulo. És paciente contigo mesmo. És aberto a cada momento.

Beginner´s Mind (Mente de Principiante)Quando praticas esta atitude deixas as tuas crenças e experiências passadas de lado. Aceitas quenão sabes como as coisas são agora e olhas para o que está (acontecimentos/pessoas/coisas/emoções/pensamentos) como se fosse a primeira vez. Sabes que cada momento é único e, tudo que fazes, fazes pela primeira e última vez. Não fazes nada nesta vida duas vezes...

ConfiançaConfias em ti, no teu corpo e nas tuas emoções. Confias na tua autoridade e na tua intuição, mes-mo que, às vezes, faças asneiras. Honras as tuas emoções e assumes responsabilidade por ti e pelo teu bem-estar.

Não-esforçoPrestas atenção a como estas neste momento. Sem querer mudar nada. Focas-te no momento presente sem fazer um grande esforço para atingir um objetivo. Podes continuar em ação, mas o teu estado emocional não é de esforço e luta.

AceitaçãoAceitar é estar em paz com o que é. Quando aceitas, vês as coisas como elas são. Não quer dizerque concordes ou aproves. A aceitação não é não-ação (muitas vezes até pelo contrário), até pode promover a mudança. Quando aceitas vês as coisas claramente e consegues saber o que fazer. O oposto da aceitação é a resistência (a essa traz obrigatoriamente sofrimento).

Deixar estar/Deixar irQuando praticas as primeiras 6 atitudes muitas vezes a 7ª acontece por si só. Se as vezes tens di-ficuldade em deixar uma coisa ir, podes investigar o que é que te mantém agarrado. Agarrar é o oposto de deixar ir. A questão é que já sabes (inconscientemente) como deixar ir, que é o que fa-zes todas as noites ao adormecer. Com esta atitude podes fazer uma coisa mesmo muito impor-tante, que é deixar ir de todas as tuas expectativas. Tudo aquilo que achas que tens e deves fa-zer. E tudo aquilo que achas que o teu filho (ou qualquer outra pessoa) tem ou deve fazer. Todas as expectativas relacionadas com como as cosias devem ser.

A prática de Mindfulness permite-te responder às seguintes perguntas com clareza.-

O que está a acontecer com o meu filho neste momento?-

O que é que o meu filho está a sentir?-

O que é que o meu filho está a necessitar? (vamos ter mais ajuda nesta área no módulo sobre necessidades)

-O que é que eu estou a sentir?

-O que é que eu necessito?