1

AVALIAÇÃO PARA O SUCESSO

1. Quais são os meus maiores objetivos de vida?

2. Quais são os comportamentos pequenos que geram grandes resultados?

3. Quais as dificuldades que eu tenho para ter comportamentos de sucesso?

4. Quais as soluções que vão resolver tais dificuldades?

5. Como posso garantir que essas soluções serão realizadas?

6. Quais conquistas eu já tive na vida?

2

3

TABELA DO SUCESSO

Faça uma lista dos seus sonhos para os próximos 3 anos. (Cartaz dos sonhos)

Com base na sua lista de sonhos, responda estas 3 perguntas:

�O que você quer SER? �O que você quer TER? �O que você quer FAZER?

Para facilitar a resposta, podemos dividir a nossa vida em 20 áreas:

SER TER FAZER

1. Família

2. Relacionamento Amoroso

3. Amigos/ Vida Social

4. Trabalho e Carreira

5. Autodesenvolvimento/ Cursos

6. Autoconfiança/ Autoestima

7. Autocontrole / Ansiedade/ Equilíbrio Emocional

8. Qualidade Vida/ Saúde/Alimentação/Exercícios físicos/Sono

9. Motivação/ Disposição/ Energia

10. Organização/ Planejamento

11. Disciplina p/cumprir o planejamento

12. Rendimento nos estudos

13. Técnicas de aprendizagem

14. Domínio do conteúdo estudado

15. Materiais de estudo

16. Organização financeira/ Investimentos

17. Espiritualidade/ Fé

18. Casa/ Ambiente

19. Contribuição Social

4

20. Lazer/ Hobbies

RODA DO SUCESSO: CONCURSO - OAB

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

10

9

8

7

6

5

4

3

2

1

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

5

DICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS

• O QUE FAZER NO MÊS QUE ANTECEDA A PROVA o Intensificar a resolução de questões (fazer as provas anteriores) o Treinar a competência do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos o Exercícios físicos

� 2 a 3x por semana � 30 a 45min por dia

o Cuidar da alimentação e da qualidade do sono o Vivência mental da prova o Dedicar mais tempo para as matérias mais "importantes" mais cobradas e que tem

mais peso o Cartaz dos sonhos atualizado: visualização diária

� cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$ Profissão Família Crença Espiritual

• O QUE FAZER NA VÉSPERA DA PROVA

o Dormir bem o Parar de estudar 2 períodos antes da prova

� Ex: Se a prova será no domingo às 14h � Para de estudar no sábado às 18h

o Exercícios físicos leves o Relaxar o Reforçar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovação

• O QUE FAZER NO DIA DA PROVA

o Acordar bem e ouvindo música • PIT STOP - Mantendo a disposição e concentração durante a prova

6

1. Exercícios de leitura dinâmica

Tipos de exercícios:

BENEFÍCIOS ADQUIRIDOS

FREQUÊNCIA DE REALI-

ZAÇÃO

TEMPO DE TREINAMENTO

Ótimo Bom Mínimo *Sem tempo

EMO: Exercício da Musculatura Ocular

Concentração e Velocidade Diário 10min 5min 2min 1min

Exercício Ocular 01 Concentração e compreen-

são

Diário

10min 5min 2min 1min

Exercício Ocular 02 Ampliação do

foco visual Semanal 5min 3min 2min 1min

Exercício Ocular 03 Compreensão Semanal 10min 5min 2min 1min

Sprint Velocidade de

percepção textual

Diário 2min 1min 30s 10s

* A coluna identificada como "Sem tempo" refere-se aos dias em que se ACHA não se tem tempo para nada. É um treinamento mínimo que vai assegurar a manutenção das competências já de-senvolvidas.

"Tempo não se acha, se cria". (Autor desconhecido) Quando estabelecemos prioridades e organizamos as ações, dá tempo para fazer tudo o que precisamos.

Explicação dos tempos de treinamento:

• Ótimo: proporciona um desenvolvimento ótimo das competências de leitura.

• Bom: promove um desenvolvimento regular das competências de leitura.

• Mínimo: gera um desenvolvimento mínimo das competências de leitura. Percebe-se uma melhora, ainda que pequena.

• Sem tempo: quantidade de tempo necessária para que não haja um retrocesso, uma invo-lução das competências de leitura.

a) Exercício da musculatura ocular - EMO

• Objetivos: desenvolver a velocidade de leitura e a concentração ao ler.

O EMO é um exercício simples e de realização fácil que deve ser praticado diari-amente, principalmente antes dos estudos. Ele deve ser realizado em conjunto com o Exercício Ocular 1, que revemos a seguir.

Para a realização do EMO sente-se de forma ereta, com uma postura confortável apoiando as costas no encosto da cadeira e os pés no chão. Erga os dedos indi-cadores ou segure um objeto em cada mão, como uma caneta, de preferência de cores diferentes.

7

O exercício consiste em olhar para um dedo (a ponta dele) ou objeto que se este-ja segurando a cada toque do Metrônomo. Baixe gratuitamente os toques (me-trônomos) no site www.sougenius.com.br menu downloads. Sugere-se que seja usada uma folha de papel A4 (sulfite) no modo retrato (em pé). Segure a folha entre as duas mãos, apenas para garantir uma distância ade-quada entre elas.

• ATENÇÃO!

o Em hipótese alguma tente estudar, ler normalmente, ouvindo os toques do metrônomo. É totalmente errado tentar ler, com o objetivo de aprender, usando os referidos toques.

o Não é recomendável tentar treinar os exercícios de leitura dinâmica sem o uso dos toques, sob pena de reduzir significativamente a eficácia do treinamento.

LENDO SEM FALAR Quando se lê em voz alta limita-se a velocidade de leitura à capacidade de pronúncia das palavras. Por vezes lemos e entendemos, mas por ter pronunciado alguma palavra de for-ma errada tendemos a repeti-la, ainda que já tenham sido compreendidas, o que gera uma significativa perda de tempo, reduz a concentração e a compreensão do texto lido. Recomenda-se a leitura em voz alta apenas para os casos em que for necessário falar so-bre o conteúdo apreendido, em apresentações, reuniões, aulas, defesas orais de concur-sos públicos ou palestras.

LER DEVAGAR É RUIM Ao contrário do que se possa imaginar, a leitura lenta prejudica o processo de compreen-são do que é lido. Nós temos uma capacidade mental imensa e quando lemos de forma lenta o excedente de capacidade mental trata de se ocupar, então pensamos em alguma coisa fora da matéria ou em outros assuntos dos estudos, diferentes do que estamos estu-dando no momento. Também não é recomendável que a leitura seja algo apressado, comprometendo assim a compreensão do que está sendo lido. Sugere-se a busca por um ritmo de leitura ideal que proporcione uma internalização da in-formação com uma velocidade que não comprometa a compreensão, mas que permita fa-zer um bom uso da capacidade mental de tal forma a não deixá-la ociosa.

8

DICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS

• O QUE FAZER NO MÊS QUE ANTECEDA A PROVA o Intensificar a resolução de questões (fazer as provas anteriores) o Treinar a competência do EVOCAR: lembrar-se dos conhecimentos adquiridos o Exercícios físicos

� 2 a 3x por semana � 30 a 45min por dia

o Cuidar da alimentação e da qualidade do sono o Vivência mental da prova o Dedicar mais tempo para as matérias mais "importantes" mais cobradas e que tem

mais peso o Cartaz dos sonhos atualizado: visualização diária

� cartolina grande c IMAGENS dos seus SONHOS Carro Casa/ ap Viagens R$ Profissão Família Crença Espiritual

• O QUE FAZER NA VÉSPERA DA PROVA

o Dormir bem o Parar de estudar 2 períodos antes da prova

� Ex: Se a prova será no domingo às 14h � Para de estudar no sábado às 18h

o Exercícios físicos leves o Relaxar o Reforçar o sentimento de MERECIMENTO e CONQUISTA da aprovação

• O QUE FAZER NO DIA DA PROVA

o Acordar bem e ouvindo música o Alongamento o Alimentação leve: não variar muito o Check-list: documentação, comprovantes de inscrição, canetas, água, alguma coisa

doce (fruta, balar, caramelo ou chocolate) o Chegar com antecedência ao local da prova

• PIT STOP - Mantendo a disposição e concentração durante a prova

o Comer algo doce: repor a glicose o Alongamento: braços, costas e pescoço o Respiração profunda 3x o Beber água

CRP = Capacidade de Realização de Prova

CRP

Tempo de prova

Gabarito

Pit

Stop

Pit

Stop

Pit

Stop

Pit

Stop

1

2

3

9

CUIDA DO MAIS IMPORTANTE

Um jovem recebeu do rei a tarefa de levar uma mensagem e alguns diamantes a um outro rei de uma terra distante. Recebeu também o melhor cavalo do reino para levá-lo na jornada...

- Cuida do mais importante e cumprirás a missão! Disse o soberano ao despedir-se. Assim, o jovem preparou o seu alforje, es-condeu a mensagem na bainha da calça e colocou as pedras numa bolsa de couro a-marrada à cintura, sob as vestes. Pela ma-nhã, bem cedo, sumiu no horizonte. E não pensava sequer em falhar. Queria que todo o reino soubesse que era um nobre e valente rapaz, pronto para desposar a princesa. Ali-ás, esse era o seu sonho e parecia que a princesa correspondia às suas esperanças.

Para cumprir rapidamente sua tarefa, por ve-zes deixava a estrada e pegava atalhos que sacrificavam sua montaria. Assim, exigia o máximo do animal. Quando parava em uma estalagem, deixava o cavalo ao relento, não lhe aliviava da sela e nem da carga, tampou-co preocupava-se em dar-lhe de beber ou providenciar alguma ração.

- Assim, meu jovem, acabas perdendo o ani-mal - disse alguém.

- Não me importo - respondeu ele.

- Tenho dinheiro. Se este morrer, compro ou-tro. Nenhuma falta fará.

Com o passar dos dias e sob tamanho esfor-ço, o pobre animal não suportando mais os maus tratos, caiu morto na estrada. O jovem simplesmente amaldiçoou-o e seguiu o cami-nho a pé. Acontece que nessa parte do país havia poucas fazendas e eram muito distan-tes uma das outras. Passadas algumas ho-ras, ele se deu conta da falta que lhe fazia o animal. Estava exausto e sedento. Já havia deixado pelo caminho toda a tralha, com ex-ceção das pedras, pois lembrava da reco-mendação do rei: "Cuida do mais importante!"

Seu passo tornou-se curto e lento. As para-das eram freqüentes e longas. Como sabia que poderia cair a qualquer momento e te-mendo ser assaltado, escondeu as pedras no salto de sua bota. Mais tarde, caiu exausto no pó da estrada, onde ficou desacordado. Para sua sorte, uma caravana de mercadores que seguia viagem para o seu reino, encontrou-o e cuidou dele.

Ao recobrar os sentidos, encontrou-se de vol-ta em sua cidade. Imediatamente foi ter com o rei para contar o que havia acontecido e com a maior desfaçatez, colocou toda a culpa do insucesso nas costas do cavalo "fraco e doente" que recebera.

- "Porém, majestade, conforme me recomen-daste, "Cuida do mais importante", aqui estão as pedras que me confiaste. Devolvo-as a ti. Não perdi uma sequer!"

O rei as recebeu de suas mãos com tristeza e o despediu, mostrando completa frieza diante de seus argumentos. Abatido, o jovem deixou o palácio arrasado. Em casa, ao tirar a roupa suja, encontrou na bainha da calça a mensa-gem do rei, que dizia:

"Ao meu irmão, rei da terra do Norte! O jovem que te envio é candidato a casar-se com mi-nha filha. Esta jornada é uma prova. Dei a ele alguns diamantes e um bom cavalo. Reco-mendei que cuidasse do mais importante. Faz-me, portanto, este grande favor e verifica o estado do cavalo. Se o animal estiver forte e viçoso, saberei que o jovem aprecia a fide-lidade e a força de quem o auxilia na jornada. Se, porém, perder o animal e apenas guardar as pedras, não será um bom marido, nem rei, pois terá olhos apenas para o tesouro do rei-no e não dará importância à rainha e nem àqueles que o servem".

(Autor desconhecido)

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O POTE RACHADO

Um carregador de água na Índia levava dois potes grandes, ambos pendurados em cada ponta de uma vara a qual ele carregava atra-vessada em seu pescoço.

Um dos potes tinha uma rachadura, enquanto o outro era perfeito e sempre chegava cheio de água no fim da longa jornada entre o poço e a casa do chefe.

O pote rachado chegava apenas pela meta-de.

Foi assim por dois anos, diariamente, o car-regador entregando um pote e meio de água na casa de seu chefe.

Claro, o pote perfeito estava orgulhoso de suas realizações.

Porém, o pote rachado estava envergonhado de sua imperfeição, e sentindo-se miserável por ser capaz de realizar apenas a metade do que havia sido designado a fazer.

Após perceber que por dois anos havia sido uma falha amarga, o pote falou para o ho-mem um dia, à beira do poço:

- Estou envergonhado, quero pedir-lhe des-culpas.

- Por quê?, perguntou o homem. - De que você está envergonhado?

- Nesses dois anos eu fui capaz de entregar apenas metade da minha carga, porque essa rachadura no meu lado faz com que a água vaze por todo o caminho da casa de seu se-nhor. Por causa do meu defeito, você tem que fazer todo esse trabalho, e não ganha o salário completo dos seus esforços, disse o pote.

O homem ficou triste pela situação do velho pote, e com compaixão falou:

- Quando retornarmos para a casa do meu senhor, quero que percebas as flores ao lon-go do caminho.

De fato, à medida que eles subiam a monta-nha, o velho pote rachado notou flores selva-gens ao lado do caminho, e isto lhe deu âni-mo.

Mas ao fim da estrada, o pote ainda se sentia mal porque tinha vazado a metade, e de novo pediu desculpas ao homem por sua falha.

Disse o homem ao pote:

- Você notou que pelo caminho só havia flo-res no seu lado do caminho??? Notou ainda que a cada dia enquanto voltávamos do po-ço, você as regava??? Por dois anos eu pude colher flores para ornamentar a mesa do meu senhor. Sem você ser do jeito que você é, ele não poderia ter essa beleza para dar graça à sua casa.

Cada um de nós temos nossos próprios e únicos defeitos.

Todos nós somos potes rachados.

Porém, se permitirmos, o Senhor vai usar nossos defeitos para embelezar a mesa de Seu Pai.

Na grandiosa economia de Deus, nada se perde.

Nunca deveríamos ter medo dos nossos de-feitos.

Basta reconhecermos nossos defeitos e eles com certeza embelezarão a mesa de alguém.

Das nossas fraquezas, devemos tirar nossa maior força...

11

DÚVIDAS FREQUENTES E OUTRAS INFORMAÇÕES SOBRE LEITURA DINÂMICA

• Metrônomo – toques para os treinamentos

o Baixe os toques no site www.sougenius.com.br

• Paradigmas o Compreensão: é o maior benefício proporcionado pelos treinamentos diários das

técnicas. É importante encontrar uma velocidade de leitura que concilie a compreen-são e a quantidade de conteúdos assimilados. Existe um ponto de equilíbrio que vo-cê aprenderá a encontrar e que mudará com a evolução dos treinamentos.

o Concentração: a prática dos treinamentos desenvolve significativamente o poder de concentração e a habilidade de ler com maior velocidade, sem prejuízos à compre-ensão. Cantar e contar em alguns momentos, durante os treinos, ajudará a desen-volver a concentração.

o Velocidade de leitura: não há a sensação de pressa ao ler. Os treinamentos propor-cionam o aumento da velocidade de leitura naturalmente, além dos outros benefí-cios. Ao ler, você precisa relaxar e sempre visar à compreensão, lendo o mais rápi-do que puder, mas sempre mantendo o entendimento do que é lido.

• Aplicação das técnicas o Não é recomendada a realização dos treinos sem o acompanhamento dos toques

(metrônomo) o Não se deve tentar ler (estudar) usando os toques (metrônomo) o Recomenda-se que os treinamentos sejam praticados diariamente (7 dias na sema-

na), por um período mínimo de 10 minutos, sendo: � Exercício da Musculatura Ocular (dedos): de 5 a 10min � Exercício Ocular 01 (tabela 4x20): de 5 a 10min

o Quanto mais você treinar, mais sentirá os benefícios em ler com maior velocidade, compreendendo muito melhor e com mais concentração

o Cante e conte durante os treinos, em alguns intervalos de tempo (não o tempo todo), isso ajudará a reduzir a vocalização (falar ao ler)

o Avance nos toques do metrônomo sempre que os exercícios estiverem ficando fá-ceis

• Exercício Ocular 01 o Mantenha o topo da folha do Exercício Ocular 01 na altura dos olhos o Mantenha uma postura ereta, preservando as costas, coluna e pescoço o Você pode elaborar folhas diferentes para o Exercício Ocular 01, usando palavras

das matérias que mais precisa aprender e lembrar

• Antes de treinar siga os passos o Alongamento (pescoço, braços e costas) o “Esquente” os olhos (com as mãos) o Faça 3 respirações do tipo 6x3x6:

� 6 segundos Inspirando (devagar) � 3 segungos segurando o ar nos pulmões � 6 segundos Expirando (devagar)

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• Como evitar tontura e dor nos olhos o Respire fundo, sempre!!! o Para evitar dores de cabeça, respire fundo durante todo o treinamento, inspirando e

expirando profundamente o No início, os treinamentos podem exigir um nível de concentração e energia mental

considerável, fazendo com que você fique tão focado em seguir as regras: ler, a-companhar os toques, cantar e contar, que se esqueça de respirar. Como conse-qüência, inala menos quantidade de ar e de forma mais superficial, trazendo menos oxigênio novo e eliminando menos gás carbônico dos pulmões, o que reduzirá o ní-vel de oxigenação cerebral

o Pisque os olhos à vontade: não tente mantê-los abertos, sem piscar o Os olhos podem levar algum tempo para se acostumarem com a movimentação

mais ágil e regulará o fluxo lacrimal aos poucos o Se sentir dores nos olhos ou de cabeça, faça pausas, feche um pouco os olhos, mas

persista no treinamento, pois os benefícios compensam o esforço.

• Facilitando o treino o Treine todos os dias com amigos, família e companheiros de caminhada nos concur-

sos, em horários definidos o Para tornar os treinos mais agradáveis, ouça música, junto com os toques o Treinamentos contínuos trazem melhores resultados, mas há a possibilidade de rea-

lizar treinos curtos e em horários distintos (manhã, tarde e noite)

• “Freios de mão” da leitura o Vocalização (falar ao ler):

� Erro: Muitos alunos têm o hábito de estudar lendo em voz alta, justificando ob-terem um maior nível de concentração ou sob o dito popular “quem lê falando, aprende duas vezes”.

� Acerto: quando as técnicas de Leitura Dinâmica são apreendidas e exercita-das, proporcionam uma absorção dos conteúdos com muito mais velocidade e intensidade

� Divagar ao ler (voar, pensamento distante): a mente humana tem uma capa-cidade ilimitada e funciona como uma criança hiperativa que precisa ter uma carga de ocupação suficiente para não dispersar.

� Os treinamentos de leitura dinâmica permitem que a quantidade de informa-ções assimiladas, com qualidade, seja suficiente para manter o foco e a con-centração.

13

EXERCÍCIO OCULAR 01 – DIREITO PROCESSUAL DO TRABALHO

Admissibilidade Mérito Recurso Recurso

Revista Pressupostos Intrínsecos Admissibilidade

Prequestionamento Matéria Fato Efeitos

Juízo Admissibilidade Recurso Dissídios

Coletivos Efeito Suspensivo Execução

Trabalhista Provisória Definitiva Carta

Sentença Aplicação Subsidiária Lei

Execuções Fiscais Execução Quantia

Certa Contra Devedor Solvente

Execução Títulos Extrajudiciais Execução

Massa Falida Liquidação Sentença

Mandado Citação Penhora Embargos

Execução Exceção Pré-executividade Impugnação

Sentença Liquidação Embargos Terceiro

Fraude Execução Expropriação Bens

Devedor Arrematação Adjudicação Remição

Execução Contra Fazenda Pública

Precatórios Dívidas Pequeno Valor

Execução Contribuições Previdenciárias Competência

Procedimento Inquérito Apuração Falta

14

EXERCÍCIO OCULAR 01 – DIREITO PROCESSUAL PENAL

Traslado Tratados Tréplica Tribunais

Tribunal Júri Ultra Petita

Vadiagem Venda Leilão Público

Vestígios Infração Violência Vista

Processo Penal Princípios Constitucionais

Processuais Penais Inquérito Policial

Ação Penal Denúncia Queixa-crime

Representação Ação Civil Ex

Delicto Jurisdição Competência Questões

Processos Incidentes Direito Probatório

Juiz Ministério Público Acusado

Defensor Advogado Assistentes Auxiliares

Justiça Atos Comunicação Processo

Citações Intimações Atos Judiciais

Despacho Decisão Sentença Prisão

Liberdade Provisória CPP Procedimentos

Código Processo Penal Especiais

Legislação Extravagante Nulidades Recursos

Ações Autônomas Impugnação Ação

Controlada Delação Premiada Perdão

15

EXERCÍCIO OCULAR 01 - DIREITO PROCESSUAL CIVIL

Transação Traslado Tribunais Tutela

Tutor União Usucapião Usufruto

Usufrutuário Valor Causa Vencimentos

Venda Vendas Crédito Reserva

Domínio Verdade Vernáculo Viagem

Vice-presidente República Vícios Consentimento

Violação Lei Vista Autos

Vistoria Vistoria Fazendas Avariadas

Indenização Nunciação Obra Nova

Prestação Contas Reivindicação Reparação

Dano Separação Judicial Usucapião

Confinantes Executiva Idêntica Pessoal

Sobre Coisa Principal Real

União Usucapião Usufruto Usufrutuário

Valor Causa Vencimentos Venda

Vendas Crédito Reserva Domínio

Verdade Vernáculo Viagem Vice-presidente

República Vícios Consentimento Violação

Lei Vista Autos Vistoria

Vistoria Fazendas Avariadas SUBA

16

EXERCÍCIO OCULAR 01 - DIREITO TRIBUTÁRIO

Direito Tributário Hermenêutica Direito

Tributário Vigência Aplicação Interpretação

Integração Lei Tributária Direitos

Humanos Tributação Mínimo Existencial

Prestações Estatais Obrigatórias Justiça

Fiscal Dignidade Pessoa Humana

Sistema Tributário Nacional Evolução

Constitucional Princípios Constitucionais Limites

Constitucionais Impostos Poder Tributar

Competência Tributária Competência Residual

União Espécies Tributárias Impostos

Taxas Contribuições Melhoria Empréstimos

Compulsórios Distribuição Receitas Tributárias

Legislação Tributária Prescrição Decadência

Fato Gerador Obrigação Tributária

Crédito Tributário Suspensão Extinção

Privilégios Crédito Tributário Responsabilidade

Tributária Planejamento Fiscal Administração

Tributária Processo Administrativo Fiscal

Consulta Contencioso Administrativo Processo

17

EXERCÍCIO OCULAR 01 – DIREITO EMPRESARIAL

Direito Empresarial Empresa Empresário

Inscrição Capacidade Empresa Individual

Responsabilidade Sociedade Não Personificada

Sociedade Comum Sociedade Conta

Participação Sociedade Personificada Sociedade

Empresária Não-Empresária Desconsideração Personalidade

Jurídica Sociedades Pessoas Sociedade

Simples Sociedade Nome Coletivo

Sociedade Comandita Simples Sociedade

Limitada Sociedade Anônima Sociedade

Comandita Ações Sociedade Cooperativa

Sociedades Coligadas Liquidação Sociedade

Transformação Incorporação Fusão Cisão

Dependente Autorização Estabelecimento Registro

Nome Empresarial Prepostos Escrituração

Recuperação Judicial Extrajudicial Falência

Microempreendedor Individual Microempresa Empresa

Pequeno Porte Contratos Empresariais

Títulos Crédito Mercado Valores

Mobiliários Comissão Liquidação Extrajudicial

18

EXERCÍCIO OCULAR 01

Acreditar Sempre Persistir Mais

Desistir Nunca Fracassar Jamais

Tentar Até Conseguir Objetivo

Conquistar Aprovação A cada Dia

Lembrar Vontade Vencer Superar

Desafios Acreditar Sonho Transforma

Realidade Fé Move Montanhas

Planejamento Acordar Dormir Bem

Notas % Disciplina Apoio Aliados

Felipe Lima lfg@sougenius.com.br Motivação

Concentração Alongamento Água Sudoku

Respiração Exercício Físico Esportes

Qualidade De Vida Alimentação Postura

Iluminação (11) 8101-6528 Acreditar Deus

Quanto mais Treino Mais Compreendo

Concentro Ganho Velocidade Entendo

Tudo Lembro Fácil Rápido

Avante Mais Perto Sucesso

Acabou? Não! Agora Suba

E comece A ler Tudo De novo ↑↑↑↑

19

EXERCÍCIO OCULAR 3

Há derrotas que criam o sucesso e vitórias que criam o

fracasso. As lições que tiramos dos tropeços são um verdadeiro tesouro

para futuros triunfos. Você tem o direito de construir seu sucesso respeitando seus

valores. Nunca abandone seus princípios para realizar uma meta. Não se engane:

esse tipo de vitória é artificial. É como um castelo de cartas, que pode desmoronar

a qualquer momento por causa de uma simples brisa. Por isso o segredo

das grandes árvores é ter raízes fortes. Na carreira de um campeão, sempre

existem derrotas. Seu segredo é justamente tirar dali as lições para crescer. Já na carreira

de um fracassado há algumas vitórias, que ele usa para se iludir. Você não deve se

interessar pelo sucesso passageiro, e sim por aquele que é criado sobre uma base sólida.

Ser um vencedor é ter a coragem de enfrentar os próprios medos e fantasmas.

Ser um perdedor é viver em um mundo de ilusões, esperando que os outros se

responsabilizem por suas dificuldades e culpando todos por seu fracasso. Ser um vencedor é

assumir a responsabilidade nas derrotas e nas vitórias. É ter a coragem de

se olhar no espelho e se perceber dono de suas ações e de seus resultados.

Tenha coragem para tentar e errar, pois sem os erros, os acertos são

impossíveis de acontecer. Acredite: você vai errar! E a cada erro estará ainda mais perto do

acerto, do sucesso, da aprovação, da posse, do seu cargo e salário, da sua vida.

Acabou? Não! Agora Suba

A comece A ler Tudo De novo ↑↑↑↑

20

EXERCÍCIO OCULAR 03 "Existe uma lenda do rito de passagem da juventude dos índios Cherokees

O pai leva o filho para a floresta durante o final da tarde,

venda-lhe os olhos e deixa-o sozinho. O filho se senta sozinho no topo

de um montanha toda a noite e não pode remover a venda

até os raios do sol brilharem no dia seguinte. Ele não pode

gritar por socorro para ninguém. Se ele passar a noite toda lá

será considerado um homem. Ele não pode contar a

Experiência aos outros meninos porque cada um deve tornar-se

homem do seu próprio modo, enfrentando o medo do desconhecido

O menino está naturalmente amedrontado Ele pode ouvir

toda espécie de barulho. Os animais selvagens podem,

Naturalmente, estar ao redor dele Talvez alguns

humanos possam feri-lo. Os insetos e cobras

podem vir picá-lo. Ele pode estar com frio,

fome e sede. O vento sopra a grama e a terra sacode

os tocos, mas ele se senta estoicamente, nunca removendo

a venda. Segundo os Cherokees este é o único

modo dele se tornar. um homem Finalmente,

após a noite horrível, o sol aparece e a venda é removida.

Ele então descobre seu pai sentado na montanha perto dele

Ele estava a noite inteira protegendo seu filho do perigo.

Nós também nunca estamos sozinhos! Mesmo quando não percebemos

Deus está olhando para nós, 'sentado ao nosso lado'

Quando os problemas vêm, tudo que temos a fazer é confiar que ELE

está nos protegendo” Autor Desconhecido ☺

21

TRANSIÇÃO DOS MAPAS

CAIXAS DE REVISÃO TABELA 04

* Cada letra corresponde a 60 mapas mentais

DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL SEMESTRAL M

ês 1

1ª Semana A

2ª Semana A+B

3ª Semana A+B+C

4ª Semana A+B+C+D

Mês

2 5ª Semana B+C+D+E A

6ª Semana C+D+E+F A+B

7ª Semana D+E+F+G A+B+C

8ª Semana E+F+G+H A+B+C+D

Mês

3 9ª Semana F+G+J+K B+C+D+E A

10ª Semana G+J+K+L C+D+E+F A+B

11ª Semana J+K+L+M D+E+F+G A+B+C

12ª Semana K+L+M+N E+F+G+H A+B+C+D

Mês

4 13ª Semana L+M+N+O F+G+J+K A+B+C+D+E

14ª Semana M+N+O+P G+J+K+L A+B+C+D+E+F

15ª Semana N+O+P+Q J+K+L+M A+B+C+D+E+F+G

16ª Semana O+P+Q+R K+L+M+N A+B+C+D+E+F+G+H

Mês

5 17ª Semana P+Q+R+S L+M+N+O B+C+D+E+F+G+H+I A

18ª Semana Q+R+S+T M+N+O+P C+D+E+F+G+H+I+J A+B

19ª Semana R+S+T+U N+O+P+Q D+E+F+G+H+I+K A+B+C

20ª Semana S+T+U+V O+P+Q+R E+F+G+H+I+J+K+L A+B+C+D

Mês

6 21 ª Semana T+U+V+X P+Q+R+S F+G+H+I+J+K+L+M A+B+C+D+E

22 ª Semana U+V+X+Y Q+R+S+T G+H+I+J+K+L+M+N A+B+C+D+E+F

23 ª Semana V+X+Y+Z R+S+T+U H+I+J+K+L+M+N+O A+B+C+D+E+F+G

24 ª Semana 240 S+T+U+V I+J+K+L+M+N+O+P A+B+C+ ... +F+G+H

Mês

7 25 ª Semana 240 T+U+V+X J+K+L+M+N+O+P+R A+B+C+ ... +G+H+I

26 ª Semana 240 U+V+X+Y K+L+M+N+O+P+R+S A+B+C+ ... +H+I+J

27 ª Semana 240 V+X+Y+Z L+M+N+O+P+R+S+T A+B+C+ ... +I+J+K

28 ª Semana 240 240 M+N+O+P+R+S+T+U A+B+C+ ... I+J+K+L

Mês

8 29 ª Semana 240 240 N+O+P+R+S+T+U+V A+B+C+ ... +K+L+M

30 ª Semana 240 240 O+P+R+S+T+U+V+X A+B+C+ ... +L+M+N

31 ª Semana 240 240 P+R+S+T+U+V+X+Y A+B+C+ ... +M+N+O

32 ª Semana 240 240 R+S+T+U+V+X+Y+Z A+B+C+ ... +N+O+P

Mês

9 33 ª Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +O+P+Q

34 ª Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +P+Q+R

35 ª Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +Q+R+S

36 ª Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +R+S+T

Mês

10

37 ª Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +S+T+U

38 ª Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +T+U+V

39 ª Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +U+V+X

40 ª Semana 240 240 480 A+B+C+ ... +V+X+Y

Mês

11

41ª Semana 240 240 480 B+C+D ... +X+Y+Z A

42 ª Semana 240 240 480 1440 A+B

43 ª Semana 240 240 480 1440 A+B+C

44 ª Semana 240 240 480 1440 A+B+C+D

... ... 240 240 480 1440 ...

22

Cálculo para 10 mapas por dia

CAIXAS DE REVISÃO TABELA 03

DIÁRIA SEMANAL QUINZENAL MENSAL SEMESTRAL ACUMULADO Soma na horizontal

Mês

1 1ª Semana 60 � 60

2ª Semana 120 120

3ª Semana 180 180

4ª Semana 240 240

Mês

2 5ª Semana 240 60 300

6ª Semana 240 120 360

7ª Semana 240 180 420

8ª Semana 240 240 480

Mês

3 9ª Semana 240 240 60 540

10ª Semana 240 240 120 600

11ª Semana 240 240 180 660

12ª Semana 240 240 240 720

Mês

4 13ª Semana 240 240 300 780

14ª Semana 240 240 360 840

15ª Semana 240 240 420 900

16ª Semana 240 240 480 960

Mês

5 17ª Semana 240 240 480 60 1020

18ª Semana 240 240 480 120 1080

19ª Semana 240 240 480 180 1140

20ª Semana 240 240 480 240 1200

Mês

6 21 ª Semana 240 240 480 300 1260

22 ª Semana 240 240 480 360 1320

23 ª Semana 240 240 480 420 1380

24 ª Semana 240 240 480 480 1440

Mês

7 25 ª Semana 240 240 480 540 1500

26 ª Semana 240 240 480 600 1560

27 ª Semana 240 240 480 660 1620

28 ª Semana 240 240 480 720 1680

Mês

8 29 ª Semana 240 240 480 780 1740

30 ª Semana 240 240 480 840 1800

31 ª Semana 240 240 480 900 1860

32 ª Semana 240 240 480 960 1920

Mês

9 33 ª Semana 240 240 480 1020 1980

34 ª Semana 240 240 480 1080 2040

35 ª Semana 240 240 480 1140 2100

36 ª Semana 240 240 480 1200 2160

Mês

10

37 ª Semana 240 240 480 1260 2220

38 ª Semana 240 240 480 1320 2280

39 ª Semana 240 240 480 1380 2340

40 ª Semana 240 240 480 1440 2400

Mês

11

41ª Semana 240 240 480 1440 60 2460

42 ª Semana 240 240 480 1440 120 2520

43 ª Semana 240 240 480 1440 180 2580

44 ª Semana 240 240 480 1440 240 2640

... ... 240 240 480 1440 ... ...

23

E

G C

B H

D F

1

2

3 4

6 7

8 5

�

A

EXERCÍCIO OCULAR 2 Pratique a Movimentação Ocular obedecendo: 1 – A ordem numérica dos pontos 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 – 8. 2 – A fixação inicial no centro (figura do olho), salte para A, volte a fixar o olho, salte para o B, volte a fixar o olho... 3 – A orientação alfabética no sentido horário e depois no sentido inverso.

� DURAÇÃO: de 2 a 3 minutos, cada item.

�

24

MONITORAMENTO DAS MATÉRIAS

Atribua uma nota % para cada matéria. *Dica: Reavalie suas notas a cada 2 ou 3 meses para ajustar o planejamento e estudar o que você mais precisa.

DICAS PARA O PLANEJAMENTO DE ESTUDO

Mês ______________

MATÉRIA NOTA %

1

2

3

4

5

6

7

8

9

19

11

12

Mês ______________

MATÉRIA NOTA %

1

2

3

4

5

6

7

8

9

19

11

12

Mês ______________

MATÉRIA NOTA %

1

2

3

4

5

6

7

8

9

19

11

12

• Dedique o máximo de tempo que você pu-der para estudar. Mesmo com as técnicas de Memorização, Leitura Di-nâmica e FotoLeitura, que podem ampliar o seu ren-dimento em até 600%, use o tempo livre, que antes faltava, para aprofundar os assuntos e principalmente para fazer exercícios e provas (ajuda no mecanismo de evocar, lembrar de assuntos estudados há algum tempo).

• Estude no dia anterior, as matérias que vo-cê vai ter aula no dia seguinte. Dessa forma os professores sempre serão seus TIRA DÚVIDAS (tanto dos assuntos que já foram aborda-dos, quanto daqueles que ainda serão). Esteja sempre um passo a frente dos seus professores. Estude antes a matéria de cada aula. Isso vai fazer muita diferença.

• ALIADOS: Cumprindo com o planejado - Imprima e distribua seu Planejamento de Horário com seus aliados: pais, amigos, família, esposa(o), namorado(a), empregada doméstica etc. para que eles cobrem que você cumpra a risca o que foi planejado (matéria x horário). Peça para que eles peguem no seu pé mesmo! Você planejou, agora cumpra!

• Estude mais o que precisa não o que você mais gosta. Com base nas Notas % das matérias, dedique mais tempo de estudo para as matérias que você menos domina e também para aquelas que têm mais peso no concurso escolhido.

• Planilha em Ms Excel GENIUS Se preferir baixe no site www.sougenius.com.br, solici-tando a Planilha de Horário de Estudos, que tem uma contabilização automática das horas de estudo registradas, bem como um gráfico com fácil visualiza-ção das suas Notas % e horas de estudos de cada matéria.

• Reserve algum tempo para AMOLAR O SEU MACHADO, mas com responsabilidade: - Exercícios físicos (2 ou 3x por semana) - benefícios: reduz a preguiça, aumenta a concentração, regenera neurônios, oxigenação cerebral, aumenta a capacida-de cardio-respiratória, elimina toxinas, produz hormô-nios que favorecem a memória, aumenta o metabolis-mo e a disposição para estudar, reduz a quantidade e melhora a qualidade do sono. - Relaxeeeeeee! Faça coisas que você gosta e que te divertem. Como dizem os Chineses, antes de encher a xícara, devemos esvaziá-la. - Aprovação em concurso é uma MARATONA que se vence em longo prazo!

O uso de Técnicas de Aprendizagem

pode fazer a diferença entre ter

MATÉRIAS ATRASADAS ou

ESTUDAR OS ASSUNTOS ANTES

de serem dados em aula.

25

PLANEJAMENTO DE ESTUDO Elaborado em: ____/____/________.

Nome: _____________________________. Será APROVADO(a) em: ____________________

2a 3a 4a 5a 6a Sáb Dom

05:00

05:30

06:00

06:30

07:00

07:30

08:00

08:30

09:00

09:30

10:00

10:30

11:00

11:30

12:00

12:30

13:00

13:30

14:00

14:30

15:00

15:30

16:00

16:30

17:00

17:30

18:00

18:30

19:00

19:30

20:00

20:30

21:00

21:30

22:00

22:30

23:00

23:30

00:00

26

SUGESTÕES PARA UMA ALIMENTAÇÃO QUE ESTIMULA A MEMÓRIA

“A nutrição adequada e mudanças no estilo de vida, inclusive exercícios físicos e mentais podem contribuir bastante com o bom funcionamento do cérebro, além de facilitar a captação dos neuro-transmissores essenciais a memória.

Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar você a ter uma boa memória:

• Gema de ovo - Contém colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memória. Sua deficiência parece estar associada à doença de Alzheimer, causa comum de demên-cia.

• Peixes - Principalmente os de água fria (salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de ácidos graxos ômega 3, poderoso antioxidante.

• Frutas e vegetais amarelos - Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.

• Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também pos-suem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memória.

• Oleaginosas - castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, tam-bém fontes de antioxidantes.

• Carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados: Estes alimentos são fontes de vitami-nas do complexo B. Ajudam a regular a transmissão entre os neurônios. Na carne vermelha você encontra também o ferro que pode colaborar com a boa memória.

Como você pode perceber vários alimentos são fontes de antioxidantes, então aproveite, tenha uma alimentação variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente.”

Fontes:

• www.acessa.com

• http://vilamulher.terra.com.br/alimentos-para-ativar-a-memoria-

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º:

MOTIVAÇÃO / MEMORIZAÇÃO / LEITURA DINÂMICA / CONCENTRAÇÃO / TÉCNICAS DE REALIZAÇÃO DE PROVAS

Prof. Felipe Lima lfg@sougenius.com.br

www.sougenius.com.br 28 / 28