MEDITAÇÃO e MEDITAÇÃO e CONCENTRAÇÃOCONCENTRAÇÃO

O que você pensa, você cria;O que você pensa, você cria;

O que você sente, você atrai;O que você sente, você atrai;

O que você acredita, torna-se O que você acredita, torna-se realidade.realidade.

O que é Meditação?O que é Meditação? Meditação nada mais é do que todos Meditação nada mais é do que todos

os momentos vividos plena e os momentos vividos plena e conscientemente;conscientemente;

Através da meditação, é realizada Através da meditação, é realizada uma verdadeira transformação uma verdadeira transformação mental, cujo resultado é o mental, cujo resultado é o desenvolvimento da consciência;desenvolvimento da consciência;

Para alguns , meditar é pensar em Para alguns , meditar é pensar em alguma coisa, descobrir novos ângulos alguma coisa, descobrir novos ângulos de um problema. Isto é reflexão;de um problema. Isto é reflexão;

Para outros, meditar é concentrar a Para outros, meditar é concentrar a mente. Isto é concentração mental;mente. Isto é concentração mental;

Concentração é um ato voluntário;Concentração é um ato voluntário;

Meditação é um ato involuntário, é um Meditação é um ato involuntário, é um relaxamento;relaxamento;

Na concentração a mente funciona a Na concentração a mente funciona a partir de uma resolução;partir de uma resolução;

Na meditação não há nenhuma Na meditação não há nenhuma resolução;resolução;

Na meditação você não está fazendo Na meditação você não está fazendo nada, está esvaziando a mente;nada, está esvaziando a mente;

A concentração é humana, a meditação A concentração é humana, a meditação é divina;é divina;

Nossa mente está sempre inquieta, Nossa mente está sempre inquieta, com pressa, alimentando mil projetos;com pressa, alimentando mil projetos;

Os pensamentos aparecem nos Os pensamentos aparecem nos levando de volta ao passado, levando de volta ao passado, provocando emoções que não foram provocando emoções que não foram totalmente liberadas, sempre ansiosa totalmente liberadas, sempre ansiosa ou temerosa pelo futuro;ou temerosa pelo futuro;

Assim funciona nossa mente. Ora nos Assim funciona nossa mente. Ora nos transporta ao passado, ora ao futuro, transporta ao passado, ora ao futuro, nos impedindo de viver o presente;nos impedindo de viver o presente;

A meditação educa a mente, permitindo A meditação educa a mente, permitindo viver o presente plenamente;viver o presente plenamente;

Meditação não é relaxamento. No Meditação não é relaxamento. No relaxamento seus músculos estão relaxamento seus músculos estão soltos e você está pronto para dormir;soltos e você está pronto para dormir;

Soltar, significa soltar a mente da Soltar, significa soltar a mente da prisão, da atitude de agarrar;prisão, da atitude de agarrar;

Na meditação, seus músculos estão Na meditação, seus músculos estão soltos, mas você está atento, alerta e soltos, mas você está atento, alerta e consciente;consciente;

Meditação é uma postura para a vida;Meditação é uma postura para a vida;

É trazer a sua mente para casa, soltar É trazer a sua mente para casa, soltar e relaxar;e relaxar;

Trazer a mente para casa quer dizer, Trazer a mente para casa quer dizer, trazer a mente para si mesma, trazer a mente para si mesma, repousar;repousar;

Reconhecendo que toda dor, medo e Reconhecendo que toda dor, medo e aflição resultam da ânsia da mente;aflição resultam da ânsia da mente;

Relaxar, significa ter espaço e Relaxar, significa ter espaço e descontrair as tensões, deixando que descontrair as tensões, deixando que os pensamentos se aquietem, se os pensamentos se aquietem, se dissolvam e descanse na paz natural.dissolvam e descanse na paz natural.

MeditaçãoMeditação ConcentraConcentraçãoçãoxx

Meditação não é concentração;Meditação não é concentração;

A meditação não cansa, é um A meditação não cansa, é um relaxamento;relaxamento;

A concentração é uma experiência A concentração é uma experiência dual e por isso cansa;dual e por isso cansa;

Meditar não é apenas sentar e Meditar não é apenas sentar e concentrar de vez em quando;concentrar de vez em quando;

Meditação é vigiar-se;Meditação é vigiar-se;

Meditação x Meditação x ConcentraçãoConcentração

Na concentração há uma dualidade;Na concentração há uma dualidade;

Na meditação não há ninguém;Na meditação não há ninguém;

Não há divisão entre o exterior e o Não há divisão entre o exterior e o interior;interior;

O interior flui para fora e o exterior O interior flui para fora e o exterior flui para dentro; flui para dentro;

Meditação é um exercício diário, Meditação é um exercício diário, constante, caminho que inclui estar constante, caminho que inclui estar atento e lúcido o tempo todo.atento e lúcido o tempo todo.

Objetivos da Objetivos da MeditaçãoMeditação

Objetivos da Objetivos da MeditaçãoMeditação

Alcançar os pensamentos e emoções;Alcançar os pensamentos e emoções;

Entrar em contato com o EU mais Entrar em contato com o EU mais profundo;profundo;

Treinar a resistência à frustração;Treinar a resistência à frustração;

Diminuir a ansiedade;Diminuir a ansiedade;

Reabastecer o físico;Reabastecer o físico;

Aguçar a intuição;Aguçar a intuição;

Auto-conhecimento;Auto-conhecimento;

Liberar a criatividade;Liberar a criatividade;

Em suma, a prática da meditação Em suma, a prática da meditação propicia uma mudança na vida da propicia uma mudança na vida da pessoa;pessoa;

Esta pessoa vive com mais paz, Esta pessoa vive com mais paz, preparada para enfrentar as preparada para enfrentar as dificuldades;dificuldades;

Desfruta plenamente os momentos Desfruta plenamente os momentos importantes que ocorre em suas importantes que ocorre em suas vidas.vidas.

Técnicas para a Técnicas para a MeditaçãoMeditação

Técnicas para a Técnicas para a MeditaçãoMeditação

Você pode criar um lugar especial;Você pode criar um lugar especial;

O ambiente cria uma vibração O ambiente cria uma vibração particular;particular;

Se você puder escolher um horário, isso Se você puder escolher um horário, isso ajudará muito;ajudará muito;

Medite todos os dias na mesma hora e Medite todos os dias na mesma hora e seu EU, corpo e mente, neste horário, seu EU, corpo e mente, neste horário, estarão pedindo para meditar;estarão pedindo para meditar;

Cada um tem o seu próprio ritual;Cada um tem o seu próprio ritual;

Quando você está se sentindo a Quando você está se sentindo a vontade e esperando as coisas vontade e esperando as coisas acontecem, acontecem,

DEUS vem a você;DEUS vem a você;

A pessoa não pode ficar obcecada A pessoa não pode ficar obcecada pela meditação;pela meditação;

Tem-se que estar solto e natural;Tem-se que estar solto e natural;

Desimpedido e despreocupado;Desimpedido e despreocupado;

A meditação regular (10 a 15 minutos A meditação regular (10 a 15 minutos diários), vai purificando, equilibrando diários), vai purificando, equilibrando e vivificando todos os campos físicos, e vivificando todos os campos físicos, emocionais e mentais;emocionais e mentais;

Vai mudando nossos hábitos Vai mudando nossos hábitos indesejáveis, dando novos valores ao indesejáveis, dando novos valores ao Corpo, Coração e Mente;Corpo, Coração e Mente;

Uma música suave ajuda a serenar a Uma música suave ajuda a serenar a mente;mente;

Na meditação a postura é muito Na meditação a postura é muito importante;importante;

Pode ser sentado em uma almofada em Pode ser sentado em uma almofada em posição de “Lotus”, sem cruzar as pernas;posição de “Lotus”, sem cruzar as pernas;

As costas devem estar retas, sem encostar As costas devem estar retas, sem encostar em nada, coluna reta e cabeça também;em nada, coluna reta e cabeça também;

Cada um faz da maneira que se sentir Cada um faz da maneira que se sentir melhor, relaxado.melhor, relaxado.

‘‘Meditação do Meditação do Riso’Riso’

‘‘Meditação do Riso’Meditação do Riso’ A primeira coisa a ser feita pela A primeira coisa a ser feita pela

manhã, é rir;manhã, é rir;

Isso estabelece a direção para o dia Isso estabelece a direção para o dia inteiro;inteiro;

Se você acordar rindo, logo começará Se você acordar rindo, logo começará a se sentir como a vida é absurda;a se sentir como a vida é absurda;

Nada é sério;Nada é sério;

Até nossos desapontamentos são Até nossos desapontamentos são risíveis;risíveis;

Até nós somos risíveis;Até nós somos risíveis;

Todas as manhãs, ao acordar, Todas as manhãs, ao acordar, espreguice-se como um gato;espreguice-se como um gato;

Estique cada fibra do seu corpo;Estique cada fibra do seu corpo;

No início, provoque o riso, logo o som No início, provoque o riso, logo o som de sua tentativa causará um riso de sua tentativa causará um riso verdadeiro;verdadeiro;

Levará alguns dias para que seu riso Levará alguns dias para que seu riso se torne verdadeiro;se torne verdadeiro;

Mas, quando isto acontecer, mudará Mas, quando isto acontecer, mudará toda a natureza do seu dia;toda a natureza do seu dia;

Rir é o melhor remédio.Rir é o melhor remédio.

""O desejo pela O desejo pela felicidade é o mais felicidade é o mais forte de todos. A forte de todos. A felicidade felicidade verdadeira e verdadeira e duradoura é duradoura é encontrada em encontrada em Deus. Quando você Deus. Quando você O conhecer, uma O conhecer, uma grande alegria se grande alegria se apoderará de você, apoderará de você, uma alegria que não uma alegria que não encontrará em encontrará em nenhum outro nenhum outro lugar".lugar".

Paramahansa YoganandaParamahansa Yogananda

BibliografiaBibliografia O Livro OrangeO Livro Orange - OSHO - OSHO

O livro Tibetano do Viver e Morrer O livro Tibetano do Viver e Morrer -- Sogyal Rinponche Sogyal Rinponche