8 de fevereiro de 2013 - #128

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Luca

Luna

rdi

nonoDurmanonoDurmaponto!

2mazup

Calorzinho... Época do ano superaguardada. Tempo de ficar mais alegre, lotar academias, parques... Benditos dias mais longos! Mas para

alguns, o verão tem um “lado obscuro” como a noite. Bate uma leseira, é como se a cama desse um abraço de urso sem condições de escapar. Sabia que esse cansaço pode ser ocasionado por noites maldormidas? Aquelas em que parece que você é um bife malpassado, de um lado para o outro, na frigideira?

A noite faz parte do verão e deve proporcionar des-canso, não desgaste. Roberto Wagner, médico neuroci-rurgião e neurologista, afirma que a qualidade do sono influencia de forma muito significativa no comporta-mento diário de uma pessoa. “Quem não consegue dor-mir bem, pode apresentar alteração de humor, irritabili-dade, agressividade e agitação. Isso acontece porque o metabolismo não conseguiu recuperar o corpo para as atividades diárias”, completa.

Uma verdade: muita gente sofre de distúrbios e já le-vanta da cama com um peso estranho no corpo, cabeça dolorida, e fica grande parte do dia - se não todo - com uma sensação de sonolência. Endiabrada! Isso pode ser sintoma. E o vilão é o sono, ou a má qualidade dele. Em estágio crônico, noites maldormidas causam uma drástica queda de rendimento nas atividades. As altas temperaturas têm influência direta no eficiência do tra-balho, por exemplo. É necessário ficar atento, pois se os

sintomas não forem tratados, podem eventualmente le-var à depressão. É por isso que a Anvisa recomenda que os empregadores garantam aos funcionários um ambien-te com a temperatura interna confortável, de modo que possam ter um proveito maior durante as tarefas. Não é preciosismo, é necessidade. Faça isso por você mesmo também à noite.

Roberto indica que é necessário manter uma “higiene do sono” para garantir os “carneirinhos” pulando leves pelo quarto. “Qualquer ato fisiológico precisa de cuida-dos. Com o sono não é diferente. Consumir bebidas alco-ólicas, cafeína e tabaco horas antes de deitar são hábitos que dificultam a arquitetura do sono. Temos vários está-gios durante a noite: movimento das pernas, sono pro-fundo e superficial, sonhos. Essas substâncias encurtam--se ou simplesmente fazem com que o organismo pule etapas importantes do repouso, o que leva ao cansaço durante o dia.” Outra coisa que não pode acontecer é es-tresse. Brigas e discussões podem parecer contornáveis, mas ferram o sono que é uma beleza. Deita zen e sinta a diferença.

O indicado é procurar o seu conforto. Quarto clima-tizado ajuda, seja com ar-condicionado ou ventilador. Não transforme o ambiente em uma Sibéria individual, atenção para o excesso de frio. Aliás, algumas dicas sim-ples podem fazer toda a diferença para uma boa noite de sono no verão. Confira no quadro ao lado:

Vem “ni mim”, soninho bom!- Vá para a cama com roupas leves;- Pre� ra os lençóis de algodão e linho àqueles sintéticos. Esquenta menos;- Deixe o ar circular no quarto. Uma brecha na janela já é o su� ciente para arejar;- Ventilador pode permanecer ligado desde que não � que em cima do corpo;- O ar-condicionado deve estar com o � ltro limpo e precisa � car numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, pode ser utilizado um balde de água para umidi� car o ambiente;- Pre� ra os travesseiros de látex natural, por serem mais frescos, superventilados e laváveis- A refeição da noite precisa ser bem leve e o corpo bem hidratado;- A espuma de látex também é antiácaro, e esse fator também é imprescindível para as noites quentes. Nesse período, ocorre uma maior proliferação de ácaros, fungos e bactérias nos travesseiros (ambiente quente e úmido), propício ao desenvolvimento das crises alérgicas que são típicas do verão.

E então? Pronto para dormir como um anjinho?

♫ leia ouvindo Outro Verão- Chimarruts ♪

seuneste

seuComo vai

seuneste

seuComo vai

seuseuComo vai sono

nestenestesonosonoverão?

“Para mim é ruim dormir quando está

muito quente porque me sinto mais agitada. No verão, é comum ter

mais vontade de sair de casa, e o sono acaba

� cando em segundo plano.”

Daniela Martins Moreira

Caderno produzido pela empresa Mazup Entretenimento Ltda. e encartado semanalmente no jornal O Informativo.

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Contato comercial: Diogo Bertussi comercial@mazup.com.br | 51 8150-5219

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Texto: Ed Gomes/ed@mazup.com.br

Soninho da galera“Bem, como sou muito fã do inverno, odeio passar calor! Para dormir naquelas noites quentes, nada melhor do que usar a maior invenção de todos os tempos, o ar-condicionado! Daí é só puxar a coberta e ser feliz!” Augusto Bortolini Chiarelli

“Na hora do sono, o calor não in� uencia porque,

graças a Deus, tenho slipt e ventilador de teto. Entretanto, se eu dormir

somente com o segundo, o vento faz com que,

quando eu acorde, sinta um peso no corpo e uma

certa indisposição. “Thaís Lohmann

“Tenho Mania de dormir com algum barulho ao fundo, seja ar-condicionado ou ventilador. Quando deito escutando algo, pego no sono mais rápido. Agora, no verão, o ventilador é meu aliado!” Ana Paula Martins

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plano.” Daniela Martins

Moreira

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DIAS

2ª a 6ª

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DIAS

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INFORMÁTICA

Montagem e Manutençãode Computadores

SAÚDE

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Primeiros Socorros

DIAS

3ª e 5ª

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TURNO

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INÍCIO

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INÍCIO

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COMUNICAÇÃO

Dicção, Desinibição e Oratória Básico

GESTÃO E COMÉRCIO

Auxiliar Administrativo

Matemática Financeira com Uso da HP 12C

IDIOMAS

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TURNO

Noite

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Manhã

Noite

TURNO

Noite

DIAS

2ª a 6ª

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Sábados

2ª a 6ª

DIAS

2ª, 4ª e 5ª

INÍCIO

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INÍCIO

9/3

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INÍCIO

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ão a

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Não atrapalhe o meu sono de beleza

Bruno Dalmolin1. Muitas bandas de rock têm o coturno

como um elemento de estilo no visual, e músicos country incorporam a bota com bico mais � no ao seu look. Tanto faz o estilo musical, a bota masculina é show e pode ser usada de diversas maneiras. A calça para dentro do cano ajuda a proteger do frio, mas também deixa o look mais estiloso. Os modelos com cadarço são mais urbanos, já as chelsea boots (aquelas de couro ou camurça com um elástico na lateral) podem ser usadas com calça social como os Beatles usavam com seus ternos, desde que não fuja do tradicional.

Flora Darde1. Estes óculos de sol conhecidos como cat

eyewear são uma releitura dos anos 1950. Superfemininos e cheios de charme, eles dão um ar retrô ao look. Porém, o rosto tem que ser mais arredondado. Se ele exceder muito nas laterais � ca desproporcional. Mulheres com maxilar e queixo � nos e testa larga precisam � car atentas a esse detalhe.

2. Bolsas grandes dão um up no visual. Muito práticas, elas carregam tudo que nós, mulheres, achamos que precisamos. Essas de apoiar no braço, como a Flora, são elegantes, além de serem as minhas preferidas!

4mazupmazup

por Kátia Eckert

Quem nunca ouviu alguém dizendo: “Não me acorde do meu sono de beleza!”. Ou talvez: “Você atrapalhou o meu sono de beleza”. Frescurinha, né? Não é bem assim. Uma boa noite de sono pode sim bene� ciar a nossa pele.É durante a noite que as nossas células se renovam, descansam. Uma boa noite de sono aumenta a oxigenação celular, ao mesmo tempo ocorre o relaxamento da musculatura facial. Além disso, liberamos hormônios como o de crescimento, que minimizam o envelhecimento celular, e o cortisol, que nos

deixa mais relaxadas.Mas devo dormir quanto tempo? Isso varia de pessoa pra pessoa. Seis horas é pouco (pelo menos foi o que disse o meu médico na última vez em que estive em seu consultório reclamando de ansiedade). Sete a oito horas por noite, bem dormidas, minimizam a ansiedade, e a microcirculação super� cial que ocorre durante o sono ajuda a eliminar os radicais livres acumulados durante o dia. Assim, a pele � ca mais suscetível aos efeitos de produtos de beleza, como hidratantes e antirrugas. Acho que hoje vamos dormir mais cedo. =)

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