MANUAL DO USUÁRIO

Banco de Supino Regulável Kikos

JX-CB206

Este produto destina-se ao uso Residencial e em Condomínios. Sua utilização fora deste fim,

acarretará na perda da garantia do produto.

IMPORTANTE:

Leia o manual com atenção antes de iniciar a montagem e/ou o uso do equipamento

AVISO IMPORTANTE DE SEGURANÇA PRECAUÇÕES

Esta maquina de exercícios foi desenvolvida com o máximo de segurança. No entanto, algumas preocupações aplicam-se sempre que você operar um equipamento de exercício. Não deixe de ler o manual inteiro antes de montar ou operar esta maquina. Em Particular, observe as seguintes prevenções de segurança.

1. Mantenha crianças e animais longe da maquina em qualquer momento. NUNCA deixe uma

criança sozinha ou desacompanhada no mesmo ambiente ou sala em que a maquina estiver instalada.

2. Apenas uma pessoa de cada vez deve utilizar o banco de supino ( Maquina ). 3. Caso o usuário sinta náuseas, dor no peito, tonturas, este deve parar o exercício imediatamente e

procurar um médico antes de voltar a utilizar a maquina. 4. Instale o equipamento em uma superfície plana/reta e nunca instale a maquina perto de líquidos,

vapor ou exposta ao tempo. 5. Mantenha suas mãos longe das partes que se movimentam na maquina. 6. Sempre use roupas de treino apropriadas durante o exercício. NUNCA utilize roupas que possam

ficar presas na maquina, tênis de corrida ou aeróbico são necessários para uso. 7. Utilize este equipamento apenas para o uso pretendido, conforme descrito no manual. NUNCA utilize

acessórios não recomendados pelo fabricante. 8. Não coloque nenhum objeto cortante em torno da maquina. Para sua própria segurança, antes do

exercício sempre verifique se existe 1 metro de raio livre no entorno do equipamento. 9. Pessoas especiais não devem utilizar este equipamento sem acompanhamento de um médico ou

profissional especializado. 10. Antes de utilizar o equipamento de exercício, sempre alongue apropriadamente para aquecimento do

músculo. 11. Nunca utilize o equipamento caso este não esteja funcionando apropriadamente. 12. Sempre examine o equipamento verificando se existe alguma peça danificada, A segurança do

equipamento só pode ser garantida se verificado regularmente. Sempre substituir imediatamente as peças danificadas, mantenha o equipamento fora de uso até que seja reparado.

13. Pais e responsáveis devem estar cientes de sua responsabilidade caso a criança queira utilizar o equipamento. Este equipamento não foi desenvolvido para uso de crianças, sua biomecânica é destinada ao uso adulto.

14. É recomendado um orientador durante o exercício. 15. Capacidade máxima de peso do Banco de Supino:

Peso Máximo do usuário: 110kgs /242lbs. Capacidade de peso do apoio das barras: 80kgs/176.2lbs (Incluindo Barras e Pesos) Capacidade Máxima de peso do extensor de pernas: 35kgs/77lbs

16. Produto destinado para uso em condições limpas e secas deve-se evitar o armazenamento do equipamento em locais úmidos ou frios, pois isso pode levar a corrosão ou outros problemas relacionados à durabilidade do produto.

17. Este produto esta em conformidade com: (BS EN957), partes 1. 2. 4 classe (H) - Uso Doméstico-Class (C), não é adequado para fins terapêuticos

ATENÇÃO: ANTES DE INICIAR QUALQUER PROGRAMA DE EXERCÍCIOS, CONSULTE SEU PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA. ESPECIALMENTE PESSOAS ACIMA DE 35 ANOS OU COM PROBLEMAS DE SAÚDE PRÉ-EXISTENTES. LEIA TODAS AS INSTRUÇÕES ANTES DE UTILIZAR QUALQUER EQUIPAMENTO DE FITNESS. A KIKOS FITNESS NÃO ASSUME RESPONSABILIDADE POR DANOS PESSOAIS OU DANOS MATERIAIS SOFRIDOS POR USO DESTE PRODUTO. GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES EM LOCAL SEGURO.

INFORMAÇÕES DO EXERCÍCIO.

AQUECIMENTO/ ALONGAMENTO E RESFRIAMENTO A sessão de um exercício bem sucedido começa com exercícios de aquecimento e termina com exercícios para alongamento e relaxamento. Estes exercícios de aquecimento preparam o seu corpo para as exigências posteriores que seram feitos sobre ele. O período resfriamento/ relaxamento após a sessão de exercício garante que você não tenha problemas musculares. A seguir você encontrará instruções de exercícios de alongamento para aquecer e resfriar. Por favor, preste atenção aos seguintes pontos

Aquecer-se cuidadosamente cada grupo muscular que será utilizado na sessão de exercícios por cerca de 5 a 10 minutos. Os exercícios de alongamento devem ser realizados corretamente, de forma que você sentirá uma tensão confortável no músculo correspondente

Alongue-se lentamente durante os exercícios. Movimentos rápidos e bruscos devem ser evitados.

EXERCÍCIOS PARA PESCOÇO Incline a cabeça para a direita e sinta a tensão em seu pescoço. Leve lentamente a cabeça para baixo no sentido do seu peito e em semi-círculo, em seguida, vire a cabeça para a esquerda. Você vai sentir uma tensão confortável em seu pescoço novamente. Você pode repetir este exercício alternadamente várias vezes.

ALONGAMENTO DOS OMBROS Levante os ombros direito e esquerdo, alternadamente, ou levantar os ombros simultaneamente

2

1

EXERCÍCIOS PARA ALONGAMENTO DOS BRAÇOS Estique os braços esquerdo e direito alternadamente em direção ao teto. Sinta a tensão no seu musculo esquerdo e direito. Repita este exercício várias vezes.

EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA O QUADRICEPS DAS PERNAS (COXAS) Apóie-se colocando a mão na parede, em seguida, estenda a mão para trás e levante o pé direito ou esquerdo perto de suas nádegas. Você vai sentir uma tensão confortável no músculo da coxa (Frontal). Manter esta posição por 30 segundos, se possível, e repetir este exercício duas vezes para cada perna.

ALONGAMENTO INTERNO DA COXA. Sente-se no chão e coloque os pés de forma que seus joelhos estão sendo empurrados para fora. Puxe seus pés o mais próximo possível de sua virilha. Agora pressione os joelhos para baixo com cuidado. Se possível, manter esta posição por 30-40 segundos.

5

3

4

TOQUE DE DEDOS

Flexione o tronco lentamente para a frente e tente tocar os pés com as mãos. Estenda a mão, o maximo possível até alcançar os pés. Se possível, manter esta posição por 20-30 segundos.

ALONGAMENTO DE JOELHOS Sente-se no chão e estique sua perna direita. Dobre a perna esquerda e coloque o pé em sua coxa direita. Agora tente atingir o seu pé direito com o seu braço direito. Manter esta posição por 30-40 segundos, se possível.

EXERCÍCIO PARA ALONGAMENTO DO TENDÃO DE AQUILES E PANTURRILHAS.

Coloque as duas mãos na parede e apóie o seu peso corporal total. Em seguida, passe a perna esquerda para trás e a da direita para frente como na foto. Estende a perna esquerda para trás. Se possível, manter esta posição por 30-40 segundos. Alterne as posições.

8

6

7

GUIA DE EXERCÍCIOS DO BANCO DE PESOS

ATENÇÃO! LEIA ANTES DE INICIAR OS EXERCÍCIOS

Flexão de Penas Ênfase Muscular: Posteriores de Coxa A.) Selecione o peso desejado. B.) Ajuste o assento para a posição horizontal e prenda a

trava do banco. C.) Deite com o estomago de frente para a almofada. D.) Posicione a frente de seus joelhos ligeiramente além

da almofada do assento, de forma que o joelho fique livre para o movimento.

E.) Coloque a parte de trás de seus tornozelos encostados nos menores rolos de almofadas.

F.) Role suas pernas até suas nádegas dobrando o joelho para auxílio, como na foto ao lado.

G.) Retorne a posição inicial de forma lenta, adequada e segura.

Extensão de Penas Ênfase Muscular: Posteriores de Coxa 1. Selecione o peso desejado. 2. Ajuste o assento para a posição horizontal e prenda a

trava do banco. 3. Sente-se no assento na posição vertical. 4. Alinhe as articulações do joelho com o ponto do eixo

de rotação do extensor/desenvolvedor de pernas. 5. Coloque a parte superior de seus tornozelos contra o

menor rolo de almofada do extensor de pernas. 6. Estenda suas pernas para frente, girando a partir dos

joelhos, para uma extensão total. 7. Retorne a posição de partida de forma lenta,

adequada e segura.

Desenvolvimento Peitoral Ênfase Muscular: PEITORAL 1. Selecione o peso desejado. 2. Ajuste o assento para a posição horizontal e prenda a

trava do banco. 3. Coloque os dois pés firmemente no chão, como na

figura. 4. Deite-se na posição do banco e posicione seus

braços abaixo dos rolos de espuma no braço voador como mostrado.

5. Flexione seus braços até que as mãos se encontrem 6. Retorne a posição de partida de forma lenta,

adequada e segura.

Somente para JX-206B (Cat.#9283495)

Banco de Supino reto Ênfase Muscular: PEITORAL 1. Selecione o peso desejado. 2. Ajuste o banco para a posição horizontal e prenda

a trava. 3. Deite-se sobre o assento com os 2 pés firmemente

apoiados no chão. 4. Segure a barra com força e segurança, a distância

de seus ombros, retire a barra com cuidado. 5. Desça a barra lentamente até que ela toque

levemente seu peito. 6. Suba e desça a barra, o numero de vezes

recomendado pelo profissional de Educação Física.

7. Retorne a posição de partida de forma lenta, adequada e segura.

Banco de Supino Inclinado Ênfase Muscular: PEITORAL 1. Selecione o peso desejado. 2. Ajuste o banco para a posição Inclinada e prenda a trava. 3. Deite-se sobre o assento com os 2 pés firmemente apoiados no chão. 4. Segure a barra com força e segurança, a distância de seus ombros, retire a barra com cuidado.

5. Desça a barra lentamente até que ela toque levemente seu peito. 6. Suba e desça a barra, somente o numero de vezes recomendado pelo profissional de Educação Física. 8. Retorne a posição de partida de forma lenta, adequada e segura.

INSTRUÇÕES PARA MONTAGEM Pacote de Peças

LISTA DE ACESSÓRIOS

Atenção, antes do início da montagem, deve-se verificar se todas as peças e acessórios necessários para a completa montagem e utilização do produto encontram-se dentro do pacote. Esta maquina acompanha um pacote com as peças e acessórios necessários para a montagem e utilização da mesma.

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM

Ferramentas necessárias para a montagem da maquina: Duas chaves Inglesas ajustáveis, e uma chave de fenda Philips. NOTA: Recomendado duas pessoas ou mais para a montagem da maquina, evitando

assim o esforço extremo que pode causar danos à sua coluna vertebral. Verificando a lista de componentes retire cada um da caixa, conferindo se você

tem todas as peças necessárias para a montagem do produto. Note que algumas peças já podem ser pré montadas aos principais componentes, então antes de iniciar a montagem verifique quais peças já podem ser pré-montadas.

Passo 1 (Veja Diagrama 1) A. Posicione as barras verticais(#2) pelos travessões(#3) alinhe os dois travessões de

acordo com os furos de fixação (#3) com dois M8×50mm parafusos(#17), duas arruelas Φ8mm #23) e duas porcas M8 (#26).

B. Coloque os dois suportes verticais na posição (#2) do lado de fora da barra em U estabilizadora (#1), alinhe as barras conforme os furos e fixe com dois parafusos M8×82mm (#12), duas arruelas Φ8mm (#23) e duas porcas de pressão M8 (#26).

C. Fixe com na barra estabilizadora (#13) para o exterior do estabilizador traseiro (#1) e para o interior de ambos os suportes superiores(#2), Fixe os dois suportes estabilizadores(#13) nos dois suportes verticais(#2) com dois parafusos M8×50mm (#17), duas arruelas Φ8mm (#23) e duas porcas de pressão M8 (#26), Fixe os dois suportes estabilizadores( #13) na traseira do estabilizador(#1) com dois parafusos M8*45MM (#14), duas arruelas Φ8mm (#23) e duas porcas de pressão M8 (#26) (Nota: Não aperte o parafuso ainda. )

Diagrama 1

Acessórios da Montagem1

Passo 2 (Veja Diagrama 2) A. Anexar o suporte do assento (#4) ao feixe transversal (#3), Aline os orifícios laterais e prenda com

um M10×60mm parafuso sextavado(#20) uma Φ10mm arruela (#25) e uma M10 porca de pressão

Parte No Descrição QTD.

12 Parafuso M8×82mm 2 14 Parafuso M8×45mm 2 17 Parafuso M8×50mm 6

23 Arruela Φ8mm 10

26 Porca M8 10 30 Trava 2

(#29).Coloque um M8×85mm parafuso (#19) no furo superior utilizando uma Φ8mm arruela (#23), uma Φ8mm arruela de pressão(#24) e um M8 botão puxador (#28). Aperte com firmeza para fixar o quadro na posição correta.

B. Anexar o estabilizador frontal (#5) à parte superior do estabilizador frontal (#6), Alinhe os buracos e fixe com um M8×50mm parafuso (#17), uma Φ8mm arruela (#23) uma arruela M8 Rosca (#26).

C. Fixe o suporte vertical frontal (#6) à parte da frente do suporte do banco almofada(#4), Alinhe os buracos laterais e prenda com um M10×60mm Parafuso (#20), uma Φ10mm arruela (#25) e um M10 Porca (#29). Coloque um M8×55mm Parafuso (#18) no furo superior e segure em posição, utilizando uma Φ8mm arruela (#23), um Φ8mm arruela de pressão #24) e um M8 Puxador botão triangular(#28). Aperte com firmeza para fixar o quadro na posição.

D. Insira o suporte no desenvolvedor de pernas (#7) na abertura superior do suporte vertical da frente (#6), selecione a altura desejada e trave com um M8 botão/puxador trava (#27).

E. Fixe o desenvolvedor de pernas (#8) ao suporte de desenvolvedor de pernas (#7), alinhe os buracos e prenda com um M10×60mm parafuso sextavado (#20), uma Φ10mm arruela (#25) e uma M10 porca (#29), coloque duas coberturas de porca (#22) para os parafusos e porcas.

F. Deslize três rolos de espuma 9) para dentro do suporte desenvolvedor de pernas (#7) e o desenvolvedor de pernas (#8) meio caminho. Anexado seis rolos de espuma (#40) para cada lado do rolo de espuma do tubo.(#9).

Acessórios da Montagem 2 Diagrama 2

Passo 3 ( Veja Diagrama 3) A. Fixe o suporte do encosto (#11) à almofada (#41) alinhe os buracos e prenda com quatro

Parte No Descrição QDE

17 Parafuso M8×50mm 1 18 Parafuso M8×55mm 1 19 Parafuso M8×85mm 1 20 Parafuso Sextavado M10×60mm 3 22 Cobertura de porcas 2

23 Arruela Φ8mm 3

24 Arruela de pressãoΦ8mm 2

25 Arruela Φ10mm 3 26 M8 Porca 1 27 M8 Botão/trava 1 28 M8 Botão/trava triangular 2 29 M10 Porca 3 31 Colar 1

M6×38mm parafusos sextavados (#16), e quatro Φ6mm arruelas (#46). B. Fixe o suporte do encosto (#11) ao suporte do assento almofada (#4), alinhe os buracos e

fixe com M10×130mm parafusos sextavados (#21), duas Φ10mm arruelas (#25) e duas buchas (#32). Remova com segurança todos desajustes mas cuidado para não apertar de mais.

C. Fixe o assento almofada (#42) ao suporte almofada (#4), Alinhe os orifícios e prenda com dois M8×18mm parafusos sextavados (#15) e duas Arruelas Φ8 (#23).

D. O encosto pode ser ajustado em 4 posições para o uso convencional. (Reto e 3 posições inclinadas). Por favor, garanta que o botão de ajuste do encosto (#10) esta posicionado com o botão do encosto (#11) e esta fixado no local correto e qualquer um dos 3 furos de ajuste na vareta antes do uso. Aperte bem todos os parafusos e outros elementos de fixação e sua bancada de musculação estará pronta para ser utilizada.

Acessórios de Montagem 3

Diagrama 3

Guardando o equipamento

Parte No Descrição QTD

15 Parafuso Sextavados M8×18mm 2

16 Parafuso Sextavados M6×38mm 4 21 Parafuso Sextavados M10×130mm 1

23 Arruela Φ8mm 2

25 Arruela Φ10mm 2 29 Porca M10 1 32 Bucha de Ajuste 2

46 Arruela Φ6mm 4

45 Protetor 口33.4×1.5mm 2

31 Colar 2

1: Desparafusar a parte traseira M8 Trava triangular (#28) e remova o parafuso M8×85mm (#19), arruela Φ8mm (#23) e arruela de pressão Φ8mm (#24).

2. Levante a frente do quadro principal. Retire a parte do extensor de pernas utilizando o

botão/trava M8 (#27). Coloque o extensor de pernas em local seguro, agora desenrosque a frente do botão triangular M8 (#28) juntamente com uma arruela Φ8mm (#23) e arruela Φ8mm (#24). E dobre a estrutura vertical frontal.

3. Certifique-se de que o banco está devidamente armazenado em posição segura e vertical,

longe de crianças ou idosos.

DIAGRAMA EXPLODIDO

LISTA DE PEÇAS

Especificação QTD Chave Especificação QTD

Chave nº.

nº

1 Estabilizador Traseiro 1 24 Arruela de Pressão φ8mm 2

2 Suporte Vertical de Barra 2 25 Arruela φ10mm 5

3 Travões 1 26 Porca M8 11

4 Apoio do Assento Almofada 1 27 Botão/Trava M8 1

5 Estabilizador Frontal 1 28 Botão/Trava Triangular M8 2

6 Suporte Vertical Frontal 1 29 Porca M10 4

7 Suporte Desenvolvedor de Pernas 1 30 Pino Trava 2

8 Desenvolvedor de Pernas 1 31 Prendedor 1

9 Rolo de Espuma 3 32 Bucha 2

10 Suporte Encosto Inclinado 1 33 口25×1.0mm Protetor 4

11 Suporte Encosto 2 34 φ19×1.0mm Protetor 6

12 Parafuso M8×82mm 2 35 φ25×1.5mm Protetor 1

13 Suporte Estabilizador. 2 36 Elástico 1

14 Parafuso M8×45mm 2 37 口33.4×1.2mm Protetor 4

15 Parafuso Sextavado M8×18mm 2 38 口38mm Protetor 6

16 Parafuso Sextavado M6×38mm 4 39 38×33.4mm Manga 1

17 Parafuso M8×50mm 7 40 Rolo de Espuma 6

18 Parafuso M8×55mm 1 41 Almofada do Encosto 1

19 Parafuso M8×85mm 1 42 Assento almofada 1

20 Parafuso Sextavado M10×60mm 3 43 Controle do prendedor 2

21 Parafuso Sextavado M10×130mm 1 44 φ19×1.5mm Protetor 2

22 Cobertura de Porcas 2 45 口33.4×1.5mm Protetor 2

23 Arruela φ8mm 15 46 Arruela Φ6mm 4

CERTIFICADO DE GARANTIA A Kikos garante os produtos relacionados neste certificado contra eventuais defeitos de fabricação, comercializados pela mesma dentro do

território brasileiro, pelos prazos abaixo estipulados, a partir da data de emissão da nota fiscal de venda, e somente mediante a apresentação de cupom/nota fiscal original de venda e nos limites fixados por este termo. Esta garantia somente cobre o proprietário original e não é transferível.

Garantia da Estrutura - 90 dias legal contra defeito de fabricação

Esta garantia acima cobre eventuais defeitos de fabricação que os produtos possam apresentar, salvo peças de desgaste natural apresentadas abaixo que ficará da seguinte forma : 90 dias de garantia legal contra defeito de fabricação . Durante o prazo de garantia acima estabelecido, a Kikos assume o compromisso de substituir ou consertar, sem ônus (excetuando-se despesas de deslocamento), as peças com defeitos de fabricação. O cliente é responsável pela taxa de deslocamento de técnico especializado no valor vigente no momento, caso necessite dos serviços de assistência técnica, tanto da rede autorizada como da fábrica. Durante a garantia legal (90 dias) não será cobrada a taxa de deslocamento. Caso o cliente prefira, o equipamento dentro da garantia poderá ser enviado a Kikos, e o reparo será efetuado sem custo de peças e mão de obra para o cliente (excetuando-se custos de transporte ida e volta do equipamento), obedecendo os prazos acima. Os direitos de prestação da garantia não são acionados quando existam pequenas diferenças do material, em relação à qualidade teórica exigida, que sejam indiferentes para o valor e utilização do aparelho. Eventuais prestações de garantia não implicam o aumento do prazo de garantia, nem iniciam a contagem decrescente do mesmo prazo. A garantia não abrange os serviços de instalação, limpeza e lubrificação do produto. São de responsabilidade do cliente as despesas decorrentes do atendimento de chamadas julgadas improcedentes. A garantia será anulada nas seguintes situações: a) Danos provocados por: - Roubo, vandalismos, raio, fogo, enchente e / ou outros desastres naturais; - Suor, água, solventes, alcool e/ou outros líquidos; - Quedas, batidas, acidentes ou uso inadequado; - Ligação do produto em rede elétrica fora dos padrões especificados ou sujeita a uma flutuação excessiva de voltagem; - Utilização do produto em ambientes sujeitos a gases corrosivos (ex. evaporação de cloro), umidade ou temperatura excessiva; - Utilização do equipamento ao ar livre; - Utilização do produto dentro de saunas, garagens, banheiros;

- Utilização do produto em desacordo com o especificado na ocasião da compra ou neste termo, como por exemplo, o uso de aparelhos de categoria residencial em academias, clubes, grêmios, clínicas, escolas, associações, locais comerciais, e outros que a Kikos julgar necessário; - Aplicações de forças e pesos demasiados; - Limpeza com produtos químicos não recomendados pela Kikos, que podem provocar manchas. A limpeza deve ser efetuada somente com panos secos; - Lubrificação incorreta do equipamento; - Falta ou excesso de silicone; b) Quando for constatado: - Manuseio, e/ou reparos por pessoas ou assistência técnica não autorizada; - Montagem imprópria do produto pelo usuário ou não observância do manual de operação; - Alteração de partes mecânicas, elétricas/eletrônicas originais; - Remoção ou modificação do número de série; - Utilização do aparelho em locais expostos a luz solar, chuva, orvalho, poeira, maresia, úmidos ou mal ventilados, etc; - Manutenção prévia com peças não originais; - Utilização do equipamento por mais de uma pessoa ao mesmo tempo; - Utilização do equipamento por pessoas acima do peso especificado no produto. Nenhum revendedor ou assistência técnica autorizada Kikos tem autorização para alterar este termo ou assumir compromissos em nome da Kikos A Kikos não se responsabiliza por eventuais acidentes e suas conseqüências, decorrentes da violação das características originais ou montagem fora do padrão de fábrica de seus produtos. A Kikos reserva-se o direito de promover alterações deste termo de garantia sem aviso prévio. A garantia somente será válida com a apresentação deste certificado e sua respectiva nota fiscal, e somente em território nacional. A relação de assistências técnicas autorizadas Kikos pode ser obtida através da central de atendimento ao cliente: (11) 3589 2865 de Segunda a Sexta-Feira das 08:30 às 18:00, pelo e-mail: assistência@kikos.com.br, ou pelo site: www.kikos.com.br

Nota Fiscal: ____________________ Produto:___________________________

DADOS DO CLIENTE:

Nome:_______________________________________________________________________________________ Endereço:_______________________________________________________________CEP:_________________ Cidade:______________________________ Est.:________ Tel.: (____)____________ Cel.: (__)_____________

A GARANTIA SOMENTE SERÁ VÁLIDA COM A APRESENTAÇÃO DESTE CERTIFICADO E SUA RESPECTIVA NOTA FISCAL.

Assistência Técnica Matriz Kikos Rua Manuel Soares Sebastião, 115 B - Cep: 04775-160 - Socorro - São Paulo - SP - Brasil

Tel: (11) 3589 2865 / 3589 2944 – E-mail: assistencia@kikos.com.br www.kikos.com.br