manual del corredor - night race 10kentre las 7:00 p.m. y las 8:30 p.m., una vez cumplido este...
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CORREDORMANUALDEL
Apoya
PISO 2 LOCAL 2-82
DE 9 A.M. A 7 P.M.DEL 19 AL 21 DE MARZO CARRERA 65 # 11 - 50C.C. PLAZA CENTRAL
ILUMINA BOGOTÁ
RECLAMA TU KIT
INCLUYE CAMISETA Y LINTERNA OFICIAL
Hidrátate adecuadamente días antes de la carrera.Prepara tu cuerpo con una alimentación adecuada, disminuye el consumo de proteínas, productos congelados y comidas precocidas; evita al máximo los fritos y dulces elaborados.Enriquece tu dieta con carbohidratos, tales como legumbres, arroz, pastas, verduras, hortalizas, frutas frescas y secas.Organiza tu indumentaria para la carrera desde la noche anterior, esto te ayudará a prepararte con más tranquilidad.No es permitido intercambiar números o que otra persona porte número y chip diferente al registro de inscripción correspondiente.
ANTES DE
LA CARRERA
CONCENTRACIÓN
PLAZA DE EVENTOS
PARQUE SIMÓN BOLÍVAR
ZONA DE
Tarimaprincipal
Niñosperdidos
Primerosauxilios
Zona depatrocinadores
Zona VIP
Guardarropa
Baños
HidrataciónMedallaería
Hidratación
Arco demeta Arco de
salida
ACTIVIDADESINICIO
ZONA DE CONCENTRACIÓN
5 PM.
CALLE 63
LAGO
CALLE
53
CARRERA 68
CARRERA 60
El acceso a la Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar será por la entrada ubicada sobre la calle 63. Las demás entradas al parque se encontrarán cerradas.
PUNTO DE INGRESOA LA ZONA DE
CONCENTRACIÓN
GUARDARROPALa carpa de guardarropa estará ubicada sobre el costado suroccidental de la Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar. Para dejar tus elementos es necesario presentar tu número de competencia. Los paquetes que no sean reclamados antes de las 9:00 p.m. del día de la carrera, serán trasladados a las oficinas de Correcaminos de Colombia (Calle 86B No. 15-22 of. 301), donde permanecerán hasta el 10 de abril de 2020, día en el cual serán donados a una entidad de beneficencia.
Querido atleta, Pilas con el Ambiente te invita a participar en la Night Race 2020 y ayudar el medio ambiente al mismo tiempo. Estaremos recibiendo las pilas usadas que utilices durante la carrera y que tengas en tu casa para posteriormente brindarle un manejo ambientalmente seguro y evitar que sigan llegando a los rellenos sanitarios.
Recibimos Pilasde botón, AA, AAA, C, D,cuadradas de 6 y 9 voltios,
así como bateríasde celulares y computadores
¡Te esperamos!
Los pacers son atletas que van a un ritmo de carrera constante. Podrás indentificarlos por su globo marcado con el tiempo objetivo
PACERS
1:00:0045:00 50:00 55:00
1:05:00 1:10:00Síguelos y logra tu meta de tiempo.
Participa de los calentamientos dirigidos, ellos prepararán tu cuerpo para el esfuerzo.La carrera será cronometrada con el chip que se encuentra al respaldo del número de competencia, por tanto el tiempo de competencia será 99% acertado, incluso si partes al final del grupo, para garantizar que tengas un registro acertado de tu tiempo de carrera, es obligatorio que el número se porte en el frente de la camiseta.
Recuerda usar
tu número de
competencia al
frente de la camiseta
PARA TENER REGISTRO
DEL TIEMPO.
El número de competencia debe portarse en el frente de la camiseta. Ten en cuenta que su porte implica la aceptación del reglamento. Todos los participantes declaran que conocen y han leído el reglamento y la declaración de exonerabilidad de la carrera, publicados en:
www.nightrace10k.com
CONCENTRACIÓNZONA DE
Primerosauxilios Agua
Bebidaisotónica
AmbulanciaUbicadas cada 2 km del recorrido, asistidas por personal de la organización. En ellas encontrarás:
Baños
ISLAS DESERVICIO
ISLA DE
SERVICIO
RECORRIDO
Estos recorridos podránpresentar modificacioneso cambios sin previo aviso.
Ten en cuenta que las vías por donde circulará la carrera estarán disponibles únicamente para ello entre las 7:00 p.m. y las 8:30 p.m., una vez cumplido este horario serán habilitadas para el tránsito normal de vehículos, por lo tanto los corredores que estén transitando fuera de estos horarios tendrán que continuar su recorrido por los andenes aledaños.
RECORRIDOACERCA DEL
ACTIVIDADESINICIO
ZONA DE CONCENTRACIÓN
SALIDA DELA CARRERA
7 PM.
5 PM.
Consulta a tu médico antes de tomar la decisión de participar en Night Race 10K.
Diligencia completa y verazmente la información contenida en la parte posterior del número de competencia.
Si sientes molestias, dolores, o punzadas en cualquier parte del cuerpo, baja la intensidad de tu actividad y retírate inmediatamente de la competencia.
DESPUÉS DELA CARRERA
RESPONSABILIDADES DE
TODOS LOS PARTICIPANTES
Participa de las sesiones de estiramiento y vuelta a la calma, esto hará que tu cuerpo esté en mejores condiciones.
Rehidrátate con agua y Gatorade®.
Atiende, escucha, y respeta las indicaciones de los cuerpos de seguridad, salud, y organización del evento.
Auxilia a otros corredores que presenten problemas de salud en el camino, informa inmediatamente a la logística, primeros auxilios, o policía que se encuentre en las áreas del evento, o comunicate a la línea 123.
