manual de educacao fisica militar da pmmt

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  • ESTADO DE MATO GROSSOPOLCIA MILITA R

    CENTRO DE CAPACITAO D ESENVOLVIM ENTO E PESQUISAACADEMIA DE POLCIA MILITAR COSTA V ERDE

    MANUA L DE

    ED UCA O FSICA POLICIAL MILITA R

    U ma Pr oposta de Vida Saudvel

    MP 01 -07 - PM

    2007

  • CELSO HENRIQUE SOUZA BARBOZA TEN CEL PM

    WILQUERSON FELIZARDO SANDES - TEN CEL PM

    WANGLES DOS SANTOS LINO CAP PM

    MANUAL DE

    EDUCAO FSICA POLICIAL MILITAR

    Uma Proposta de Vida Saudvel

    MP 01 -07 - PM

    POLCIA MILITRAR DO ESTADO DE MATO GROSSO

    ACADEMIA DE POLICIA MILITAR COSTA VERDE

  • ESTADO DE MATOGROSSOPOLCIAMILITAR

    QUARTEL DOCOMANDO GERAL

    PORTARIAN 011/QCG/2007, DE16/10/2007.

    Dispe sobre a reedio do manual deEducaoFsica Policial Militar.

    O COMANDANTE GERAL DA POLCIA MILITAR DO ESTADO MATOGROSSO, no uso de suas atribuies legais e nos termos do Inciso 1, alnea c e 2 alneaa, do art. 5, doDecreton 591, de 26de agosto de 1980.

    RESOLVE:

    Art. 1 - Aprovar a reedio do Manual de Educao Fsica Militar: Uma Proposta deVida Saudvel de autoria do Ten Cel PM Celso Henrique Souza Barboza, Ten Cel PMWilquerson Felizardo Sandes e do Cap PM Wangles do Santos Lino, autorizar a publicao edeterminar sua adoo no mbito da PMMT.

    Art. 2- O presenteManual passa a ter classificaoMP 01 07 PM.

    Art. 3 - Esta Portaria entra em vigor na data de sua publicao.

    Art. 4- Revoguem-se as disposies em contrrio.

    REGISTRADA, PUBLICADA, CUMPRA-SE.

    Quartel doComando Geral em Cuiab- MT, 16de outubro de 2007.

    ANTONIOBENEDITODECAMPOS FILHO Cel PMCmt Geral da PMMTRG PMMT874.687

  • PRE FCIO

    Este trabalho fruto da pesquisa, do estudo e da dedicao, porque incursiona em assuntos

    vivenciados no dia-a-dia da profisso policial.

    Os policiais mais velhos e experientes tiveram o aprendizado haurido da tradio e dos

    conflitos do cotidiano. Transmitiram suas experincias aos mais novos sempre de maneira

    emprica, sem utilizar o embasamento cientfico.

    Hoje, a Polcia Militar do Estado de Mato Grosso pode orgulhar-se, pois coloca

    disposio de seus membros um conjunto de obr as, fruto da produo cientfica e do esforo

    de Oficiais que buscam constantemente a melhor formao e o aprimoramento profissional de

    nossos policiais militares.

    Temos por objetivo, padronizar o nivelamento do conhecimento da tropa nas reas de

    Policiamento Ostensivo; Ordem Unida; Armamento, Munio e Explosivos; Basto Policial;

    Redao Oficial; Cerimonial e Protocolo; e a reedio do Manual de Educao Fsica Policial-

    Militar.

    Procurou-se nestes manuais, observar a realidade da tropa, a realidade criminal de

    nosso Estado, bem como o Modus Operandi de nossa Instituio, razes estas que os

    instrutores da Academia de Polcia Militar Costa Verde imbudos de conhecimento,

    experincia pessoal e profissional, consideraram na produo destes Manuais.

    Minhas congratulaes ao Ten Cel PM Sampaio, Ten Cel PM Wilquerson, Ten Cel

    PM Celso; Ten Cel PM Chaves; Ten Cel PM Otomar; Ten Cel PM Serbija; Maj PM Setubal;

    Maj PM Cez ar Gomes; Maj PM Alberto; CAP PM Wangles; CAP PM Luiz Prado; Ten PM

    Lavor, pela ousadia de escrever, continuem nessa trajetria.

    Cuiab, 29 de setembro de 2007

    Antonio Benedito Campos Filho Cel P M

    Comandante Geral da Polcia Militar

  • AGRADECIMENTOS

    Este Manual foi confeccionado por Oficiais Instrutores da Academiade PolciaMilitar

    Costa Verde e submetido apreciao crtica e avaliao do Conselho de Coronis, que na

    oportunidade, puderamoferecer sugestes e subsdios que contribussem paramelhor adequ-

    lo realidade de nossa PolciaMilitar deMato Grosso.

    Sua realizao s foi possvel graas ao empenho dos Oficiais instrutores que

    lecionam, escrevem, estudam, pesquisam e acompanham a evoluo do contedo de suas

    disciplinas naAcademia dePolciaMilitar Costa Verde.

    Por isso essencial agradecermos a participao de todos que contriburam para a

    elaborao destevalioso trabalho.

    - Aos Ten Cel PM Sampaio; Ten Cel Wilquerson; Ten Cel PM Celso; Ten Cel PM

    Chaves; Ten Cel PM Otomar; Ten Cel PM Serbija; Maj PM Alberto; Maj PM Setubal; Maj

    PM Cezar Gomes, Cap PM Wangles, Cap PMLuiz Prado; Ten PM Lavor.

    - Ao Ten Cel PM Catarino, Comandante da Academia de Polcia Militar Costa Verde

    por fomentar o conhecimento dentro dos preceitos cientficos e de fornecer aos Policiais

    Militares os meios necessrios para o saber.

    - Prof MSC Lucia Regina de Souza por conduzir estes Manuais dentro de uma

    leituracientficae da normatizao tcnica.

    - Aos Soldados Padovezi; Natalino e Aparecida pela digitao e compreenso da importncia

    deste trabalho para aPolcia Militar

    Cuiab, 29 de setembro de 2007

    VictorHugo deMetello deSiqueira- Cel PM

    Diretor do Centro de capacitao, Desenvolvimento ePesquisa

  • SUMARIOAPRESENTAO.....................................................................................................................07

    1. O TREINAMENTO FSICO NA POLCIA MILITAR..................................................... 081.1. Definio de Educao Fsica Policial Militar................................................................... 081.2. Objetivos da Educao Fsica Policial Militar................................................................... 081.3. Atividade Fsica na Polcia Militar - Situao Atual.......................................................... 081.4. Condio Fsica Total...........................................................................................................091.5. Diferenas Orgnicas Entre os Sexos.................................................................................121.6. Qualidades Morais Desenvolvidas ou Aperfeioadas na Educ. Fsica Policial Militar.....14

    2. PRINCPIOS BSICOS........................................................................................................152.1. Princpios da Individualidade Biolgica............................................................................ 152.2. Princpio da Adaptao........................................................................................................152.3. Ao dos Radicais Livres na Atividade Fsica................................................................... 172.4. Princpio da Sobrecarga.......................................................................................................182.5. Princpio da Continuidade...................................................................................................192.6. Princpio da Interdependncia Volume-intensidade............................................................192.7. Princpio da Especificidade................................................................................................. 192.8. Princpio da Ondulao e dos Ciclos.................................................................................. 192.9. Benefcios Fisiolgicos da Educao Fsica...................................................................... 202.10. Reduo dos Nveis de Colesterol.................................................................................... 21

    3. FATORES ALIMENTARES..................................................................................................253.1. Composio dos Alimentos................................................................................................ 253.2. Alimentao Balanceada......................................................................................................27

    4. OBESIDADE.........................................................................................................................314.1. Consideraes Iniciais.........................................................................................................314.2. Preveno e Controle da Obesidade...................................................................................32

    5. METODOLOGIA DO TREINAMENTO FSICO.............................................................. 335.1. Grupamentos para a Prtica de Atividade Fsica................................................................335.2. Atribuies na Instruo de Treinamento Fsico................................................................345.3. Locais de Execuo............................................................................................................ 365.4. Horrios para Prtica de Atividade Fsica..........................................................................365.5. Uniformes Adequados........................................................................................................365.6. Controle Fisiolgico Imediato............................................................................................365.7. Distrbios Fsicos no TFPM...............................................................................................375.8. Reposio de gua e Sal....................................................................................................385.9. Medidas de Emergncia em Caso de Exausto e Intermao............................................39

    6. A SESSO DE TREINAMENTO FSICO POLICIAL MILITAR.....................................406.1. Fases da Sesso do TFPM................................................................................................. 406.2. Durao...............................................................................................................................40

  • 6.3. Freqncia.................................................................................................................................406.4. Volume e Intensidade do Trabalho Principal........................................................................... 416.5. Determinao Inicial da Carga...................