lista maestra de compras

Upload: jorge-gonzalez

Post on 07-Aug-2018

223 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

  • 8/21/2019 Lista Maestra de Compras

    1/2

    LISTA MAESTRA DE COMPRAS

    Verduras� Espárragos __ 

    � Brotes de Soja __ 

    � Pimientos __ 

    � Col China __ 

    � Brócoli __ 

    � C. de Bruselas __ 

    � Coles __ 

    � Repollo __ 

    � Zanahorias __ 

     Coliflor __ � Apio __ 

    � Hojas de Col __ 

    � Pepino __ 

    � Berenjena __ 

    � Hinojo __ 

    � Ajo __ 

    � Judías verdes __ 

    � Col Rizada __ 

    � Puerros __ 

    � Lechuga__

    � Hongos __ � Ocra__ 

    � Cebolla __ 

    � Rábano __ 

    � Cebollino __ 

    � Guisantes blancos __ 

    � Espinaca __ 

    � Tomates __ 

    � Calabacín __ 

    Proteí nas� Atún __ 

    � Salmón__ 

    � Hipogloso __ 

    � Eglefino __ 

    � Reloj Anaranjado __ 

    � Tilapia__ 

    � Sardinas__ 

    � Camarones __ 

    � Vieiras __ 

     Pechugas de pollo __ � Pavo molido__ 

    � Pechugas de pavo __ 

    � Tocino de Pavo __ 

    � Carne magra de res molida __ 

    � Roast Beef __ 

    � Bistec de Solomillo __ 

    � Venado* __ 

    � Alce* __ 

    � Búfalo*(Bisonte) __ 

    � Avestruz* __ 

    � Jabalí* __ � Lomo de Cerdo __ 

    � Chuletas de Cerdo __ 

    � Proteína de suero __ 

    � Huevos __ 

    � Claras de huevo __ 

    � Queso Cottage __ 

    � Yogurt griego__ 

    � Tempeh __ 

    *En caso de existir 

    Carbohidratos� Avena __ 

    � Papas Dulces (Camote) __ 

    � Frijoles Pintos __ 

    � Garbanzos __ 

    � Frijoles Rojos __ 

    � Frijoles Negros __ 

    � Salvado de Avena __ 

    � Salvado de Trigo __ 

    � Crema de Trigo __ 

     Quinoa __ � Bulgur __ 

    � Pan Integral__ 

    � Rosquillas Integrales __ 

    � Tortillas Integrales __ 

    � Pitas Integrales __ 

    � Pasta Integral __ 

    � Arroz integral __ 

    � Papas rojas __ 

    www.CocinaMetabolica.com

    Cocina Metabólica - Muscle Mind Media Inc.© 2013 y más allá

    1

  • 8/21/2019 Lista Maestra de Compras

    2/2

    LISTA MAESTRA DE COMPRAS

    Other� Vinagre de Manzana __ 

    � Vinagre Balsámico __ 

    � Vinagre Vino Tinto __ 

    � Vinagre Vino Blanco __ 

    � Salsa de Tomate__ 

    � Salsa picante __ 

    � Salsa Worcestershire __ 

    � Chile en polvo __ 

    � Paprika Molida __ 

     Cebolla en polvo __ � Jengibre en polvo __ 

    � Comino en polvo __ 

    � Clavo de olor en polvo __ 

    � Chile en polvo __ 

    � Pimienta Cayena__ 

    � Cúrcuma en polvo __ 

    � Curry en polvo __ 

    � Nuez moscada __ 

    � Orégano seco__ 

    � Perejil seco __ 

    Other� Albahaca seca __ 

    � Salvia seca __ 

    � Hojas de laurel __ 

    � Romero __ 

    � Perejil __ 

    � Hojuelas de

    Pimiento rojo __ 

    � Pimienta Negra __ 

    � Sal Marina __ 

     Stevia __ � Mostaza Dijon __ 

    � Extractos __

    (Vainilla, almendra, etc.)

    � Salsa de soja

    baja en sodio __ 

    � Stevia puro en polvo __ 

    � Jugo de Lima __ 

    � Jugo de limón __ 

    � Cacao puro en polvo __ 

    � Leche de almendra __ 

    � Leche baja en grasa __ 

    Frutas� Bananos __ 

    � Manzanas__ 

    � Naranjas __ 

    � Peras __ 

    � Salsa de Manzana __ 

    � Toronja (Pomelo)__ 

    � Kiwis __ 

    � Melocotones __ 

    � Fresas __ 

     Arándanos __ � Frambuesas __ 

    � Albaricoques __ 

    Grasas

    Saludables

    � Mantequilla de

    Maní natural __ 

    � Mantequilla de

     Almendra Natural __ 

    � Aceite de Oliva __ 

    � Aceite de Linaza __ � A. de Macadamia __ 

    � Aceite de Coco __ 

    � Almendras __ 

    � Nueces __ 

    � Maní __ 

    � Nueces de Macadamia __ 

    � Aguacates __ 

    � Semillas de Marañón __ 

    www.CocinaMetabolica.com

    Cocina Metabólica - Muscle Mind Media Inc.© 2013 y más allá

    2