lian gong em 18 terapias

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Health & Medicine

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1. LIAN GONG EM 18 TERAPIAS: O Lian Gong em 18 Terapias uma ginstica teraputica criada em 1974 pelo mdico ortopedista da Medicina Tradicional Chinesa Dr. Zhuang Yuen Ming, residente em Shangai, China. O objetivo principal desta prtica corporal de prevenir e tratar de dores no corpo, provocados pelos desequilbrios das estruturas msculo-esquelticas. Devido aos resultados positivos e eficazes que a populao obteve atravs da prtica do Lian Gong, o governo chins o selecionou como uma tcnica a ser amplamente divulgada por todo o pais, e concedeu ao Dr. Zhuang o prmio de "Pesquisa Cientfica de Resultado Relevante". Posteriormente na dcada de oitenta, o Dr. Zhuang complementou o Lian Gong elaborando uma prtica com 18 exerccios para prevenir e tratar de infeces das vias respiratrias e debilidade funcional do corao-pulmo, ao qual chamou de I Qi Gong. Atualmente estes sistemas de prtica corporal do Dr. Zhuang tem milhes de adeptos no sudeste asitico. Alm da China outros pases como: Japo, Indonsia, Singapura, Hong-Kong, etc., os adotam como um recurso valioso para a qualidade de vida da populao. Em 1987 a professora de filosfia a artes coporais chineses Maria Lcia Lee, em sua primeira visita China, aprendeu o Lian Gong com o Dr. Zhuang e o trouxe para o Brasil iniciando a sua divulgao e popularizao promovendo prticas abertas e gratuitas em praas, parques e outros espaos pblicos. Atualmente so milhares de praticantes em todo o Brasil: So Paulo, Campinas, Suzano, So Jos do Rio Preto, Santos, Bragana Paulista, Belo Horizonte, Braslia, Curitiba, Rio de Janeiro, Recife, so alguns dos locais com trabalhos significativos utilizando o Lian Gong. A ginstica do Dr. Zhuang recebeu uma ampla acolhida da populao brasileira por diversas razes: os movimentos so simples, os resultados so eficazes, pode ser praticado por pessoas de todas as idades, leva somente 24 minutos para executar os 36 movimentos (duas partes de 18 exerccios) do Lian Gong e doze minutos para executar os 18 movimentos do I Qi Gong e as prticas so acompanhadas por uma msica chinesa especialmente composta. Porm, o aspecto determinante para a conquista do praticante brasileiro foi a de que o Dr. Zhuang incorpora os conhecimentos da medicina ocidental na elaborao de sua tcnica, estabelecendo assim uma valiosa ponte com o ocidente, permitindo ao ocidental compreender as prticas corporais chinesas. ORIGEM E DESENVOLVIMENTO: O lendrio imperador Amarelo (Huang Di) - que reinou no perodo de 2600 a.C. a 2400 a.C. - foi um dos fundadores da civilizao chinesa e inventor das tcnicas de Medicina Tradicional Chinesa, da qual fazem parte os exerccios teraputicos. Desde essa poca inumeros santos, sbios e mdicos criaram, desenvolveram e ensinaram exerccios corporais que tinham por finalidade fortalecer a mente, o corpo e as emoes. Atualmente, a China possu milhares de exerccios para todos os tipos de necessidades. Apesar da diversificao, todos eles tm um princpio em comum: o Dao In, que significa a induo da movimentao natural do Qi e do sangue. Em 1973, nas escavaes realizadas na tumba nmero 3 da poca da Dinastia Han (206 a.C. a 220.d.C.), em Ma Wang Dui, Changsha, na China, foram encontrados livros de medicina que continham peas de seda com desenhos de mais de 40 posturas de Dao In; essas so as ilustraes de exerccios teraputicos mais antigas de toda a histria chinesa. 2. O Dr. Zhuang, ao criar - na dcada de 70 - o Lian Gong em 18 Terapias, alm de aplicar o milenar valor teraputico do Dao In, incorporou os conhecimentos da medicina ocidental. Desta forma, ele estabelece uma ponte entre Oriente e Ocidente, entre o passado e o futuro. As tcnicas criadas pelo Dr. Zhuang revelam-se como uma alternativa fisioterpica de grande valor para as sndromes msculo-esquelticas. Uma terapia pelo movimento altamente sofisticada, pois, alm de visar ao exerccio do alongamento, da flexibilidade muscular, da amplitude articular, da coordenao e da propriocepo, desenvolve tambm a conscincia corporal e a reeducao postural. A vocao do Lian Gong e do I Qi Gong a de ser como um bom amigo da sade e do bem estar dos brasileiros. Significado do ideograma Lian Gong Lian Gong o trabalho presistente e prolongado de treinar e exercitar o corpo fsico(1) com o objetivo de transform- lo de fraco para forte e de doente para saudvel. Os chineses comparam o treinamento de fortalecer e tornar saudvel o corpo com o processo de forjar e refinar um metal: Neste processo necessrio "mil marteladas e centenas de refinaes". No treinamento do Lian Gong em 18 Terapias, as marteladas representam a prtica diria dos exerccios, e as refinaes so as transformaes da qualidade do corpo fsico, de fraco para forte e de doente para saudvel, sob a atuao teraputica do zhen-qi (qi verdadeiro) (2) 3. Lian Gong Treinar, exercitar Trabalho persistente e prolongado que atinge um nvel elevado de habilidade (1) O corpo fsico nos textos clssicos de I Jin Jing (Mtodo de regenerao dos msculos e tendes) inclui pele, msculos, tendes, fscias e ossos. (2) Zhen-qi (qi verdadeiro): formado pelo qi pr natal transmitido pelos pais, qi terrestre proveniente da digesto dos alimentos e o qui celeste extrado do ar que respiramos TCNICAS: "Ao nascer, o Homem suave e flexvel Na sua morte, duro e rgido Plantas verdes so tenras e midas Na sua morte, so murchas e secas Um arco rgido no vence o combate Uma rvore que no se curva, quebra O duro e o rgido tombaro O suave e o flexvel sobrevivero" ("Dao De Jing", verso 76) O objetivo de prevenir e tratar de dores no corpo e restaurar a sua movimentao natural. Os exerccios do Lian Gong foram elaborados de acordo com as caractersticas anatmicas e fisiolgicas das diversas regies do corpo, porm, considerando-as dentro do organismo como um todo. A sua prtica pe em movimento o Qi verdadeiro (zhen-qi)* no organismo, ajudando a circulao do sangue, dissolvendo as aderncias e inflamaes nos tendes, bainhas tendneas, nervos, msculos, fascias etc. Lian Gong em 18 Terapias compem-se de 2 partes: PARTE 1: Srie 1: Preveno e tratamento de dores no pescoo e ombros: 4. Srie 2: Preveno e tratamento de dores nas costas e regio lombar. Srie 3: Preveno e tratamento de dores nos glteos e pernas. 5. PARTE 2: Srie 4: Preveno e tratamento de dores nas articulaes dos membros superiores e inferiores. 6. Srie 5: Preveno e tratamento de tenossinovites. Srie 6: Preveno e tratamento de desordens funcionais dos orgos internos. 7. A execuo das 6 sries do Lian Gong tem a durao de 24 minutos e acompanhada de msica instrumental chinesa. Observao: Todas as informaes tcnicas e ilustraes do Lian Gong foram baseadas no livro "Lian Gong em 18 Terapias - forjando um corpo saudvel" de Lee, M. Lcia; Editora Pensamento, So Paulo. QI GONG: "Soprar e aspirar (Tu-Na) expelindo o velho e assimilando o novo, para tornar-se forte como um urso, vivo como um pssaro e atingir a longevidade" (Zhuan Zi ,403 a.C. - 227 a.C.) O I Qi1 Gong complementa o Lian Gong e a sua continuao. Seus exerccios foram elaborados a partir dos princpios do Dao-In (induo do sopro vital), do Tu-Na (tcnica de respirao da Medicina Tradicional Chinesa) e dos mtodos respiratrios utilizados pela medicina moderna. O objetivo fortalecer o Qi Correto2 , melhorando a resistncia e a vitalidade do organismo para prevenir e tratar de infeces das vias respiratrioas, debilidade funcional do corao-pulmo e outras doenas crnicas. So 18 exerccios que fortalecem as funes do corao, pulmo, a concentrao da mente, harmonizao da respirao e movimentao natural dos membros. I Qi Gong: cultivo e beneficiamento do ar vital "O espao entre o Cu e a Terra como uma flauta vazia e, ainda assim inesgotvel; quando soprada, mais e mais sons produz" (Lao Zi, "Dao De Jing", verso 5) (1) Qi considerado pela Medicina Tradicional Chinesa o sopro de vida, matriz de todas as coisas do universo (2) Qi Correto o sopro que protege e nutre o corpo. 8. O I Qi Gong consiste-se de 18 exerccios: 1 Exerccio - Respirao natural 2 Exerccio - Inspirar, expirar e cultivar o qi 3 Exerccio - Estender as asas e assimilar o qi 4 Exerccio - Agachar e eliminar o qi nocivo 5 Exerccio - Massagear o peito e ordenar o qi 6 Exerccio - Massagear a face e aquecer o qi 7 Exerccio - Massagear o pescoo e acalmar o qi 8 Exerccio - Massagear a nuca e aliviar o qi 9 Exerccio - Percutir o peito e relaxar o qi 10 Exerccio - Levantar os braos e expandir o qi 11 Exerccio - Abrir o peito e fluir o qi 12 Exerccio - As palmas fazem o qi circular 13 Exerccio - Ligar o qi superior e inferior 14 Exerccio - Girar a cintura e soltar (afrouxar) o qi 15 Exerccio - Inclinar para frente e para trs e fortalecer o qi 16 Exerccio - Alternar o peso e deslocar o qi 17 Exerccio - Cultivar o qi correto 18 Exerccio - Levantar a perna e fazer o qi movimentar A execuo dos 18 exerccios tem a durao de 12 minutos e acompanhada por uma msica instrumental chinesa. Tratados de Chi Kung: Fang Sung O Fang Sung uma tcnica de exerccio respiratrio de relaxamento que h muito vem sendo utilizado no tratamento de diversas doenas crnicas. Deite na posio supina (de costas), com a cabea sobre um travesseiro alto. Para maior conforto, use um lenol ou toalha sob os ombros para apoiar as costas. A cabea deve estar reta, alinhada ao corpo, e mantenha estendidas as pernas e os braos 9. (ao longo do corpo). A resp