L.E.R/D.O.R.TErgonomia

DefiniçãoL.E.R. (Lesões por Esforço Repetitivo) não é propriamente uma doença, é uma síndrome

constituída por um grupo de doenças que afetam músculos, nervos e tendões dos membros superiores

principalmente, e sobrecarrega o sistema musculoesquelético.

Esse distúrbio provoca dor e inflamação e pode alterar a capacidade funcional da região comprometida.D.O.R.T (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho) são movimentos repetidos de qualquer parte do corpo que podem provocar lesões em

tendões, músculos e articulações, principalmente dos membros superiores, ombros e pescoço devido ao uso repetitivo ou a postura inadequada resultando em dor

fadiga e declínio do desempenho profissional.

Tipos de LERTendinite

É a inflamação do tendão, uma estruturafibrosa, como uma corda, que une o músculo ao osso, a inflamação surge usualmente através do excesso de

repetições de um movimento. A inflamação se caracteriza

pela presença de dor e inchaço do tendão e pode acontecer em qualquer parte do corpo, mas é mais comum no ombro, cotovelo, punho, joelho e tornozelo.

BursiteÉ a inflamação da bolsa sinovial,uma estrutura cheia de líquido

que selocaliza entre o tendão e a pele ou

entre o tendão e o osso, com função de amortecimento, e auxílio no deslizamento dos

tecidos e sua nutrição.

Tenossinovite É uma inflamação da

membrana que recobre o tendão.Esta membrana tem a dupla

função de lubrificação e nutrição do tendão, sendo que no seu

interior é que ocorre o deslizamento dos tendões,

quando da execução de qualquer movimento.

PrevençãoMudanças de hábitos são fundamentais para prevenir a síndrome.• Estudos e modificações ergonômicas dos postos de trabalho;• Uso de ferramentas e equipamentos ergonomicamente

adaptados ao trabalhador;• Diminuição do ritmo de trabalho;• Estabelecimento de pausas para descanso;• Redução da jornada de trabalho;• Diversificação de tarefas;• Eliminação das pressões de chefia e de produção;• Maior participação e autonomia dos trabalhadores nas decisões

do seu trabalho;• Reconhecimento e valorização do trabalho;• Valorização das queixas dos funcionários;• Honestidade, transparência e lealdade nas relações de trabalho.

Tratamento• O tratamento da lesão baseia-se no uso de anti-

inflamatórios para reduzir a dor, além de repouso da atividade causadora.

• Alongar periodicamente as áreas do corpo mais utilizadas, sobretudo na época do frio.

• Usar móveis ou instrumentos ergonomicamente apropriados.• Fazer pausas durante a realização de suas tarefas.• Tomar água pelo menos a cada hora.• Fazer ginástica laboral em intervalos regulares, no trabalho.• Se possível, revezar as tarefas.• Quando sentado, adotar a postura correta e ter um apoio

adequado para os pés e para as costas.• Se você trabalha sentado, levante-se de tempos em tempos,

ande, espreguice e faça movimentos contrários aos de sua tarefa.

• Em caso de utilizar as mãos, tenha um apoio adequado para as mesmas.